美丽瘦腰法

作者简介

本书包括：全身及腹部拉伸、体操练习(女性篇)、体操练习(男性篇)、体操练习(合作篇)、洗澡训练法和饮食瘦腰篇。

书籍目录

关于腹部赘肉的8个要点全身及腹部拉伸  训练前的拉伸  掌握正确的呼吸法  首先拉伸全身  愎部及周围部位拉仲体操练习《女性篇》  腹部赘肉的主要原凶  苗条女人一天的时间表  从循环训练开始!有效收腹计划  有效收下腹!  有效收侧腹!  有效收上腹!体操练习《男性篇》  腹肌男一天的时间表  从循环训练开始!即刻见效!收腹计划  有效收下腹!  有效收侧腹!  有效收上腹!体操练习《合作篇》  借助伙伴力量收腹，快乐的家中训练!洗澡训练法  有效利用洗澡时间训练  洗澡时的训练  边洗边练边按摩饮食瘦腰篇  改变饮食生活的错误认识，美丽瘦身!  不同类型的饮食建议

编辑推荐

本书为男士、女士量身定制了不同的瘦腰计划，并针对下腹、侧腹、上腹肌肉的特点介绍了不同的锻炼方法，以及沐浴时也可进行的练习，当然，还有通过饮食有效瘦腰的方法等，让你的瘦腰计划变得轻松、有效，立竿见影！    一天5分钟简单练习，美丽瘦腰法。谁都适合的简单体操，现在马上开始——减少3cm！

章节摘录

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