就因為「沒時間」，才什麼都能辦到
出版日期:2014-3-25
ISBN:9789861363858
作者:吉田穂波
页数:224页
作者简介
原來，成功者的時間是這樣分配的！
你有一份工作， 頭銜薪水也不錯，但生了小孩後，時間管理和夢想就離你遠去， 即便如此，你還得一邊想著今天沒交的企畫案，一邊安撫小孩，還要煮飯擦地洗碗， 真希望每天能多出兩小時就好！
以上種種難題，有四個孩子的哈佛醫生吉田穗波也有，但她竟然克服了！
本書將告訴你，她怎麼從常睡過頭，到帶著小孩前進哈佛拿下學位！
Make a difference! 「與成功有約」完全實踐版！
給一直沒有忘記夢想的人、總是感嘆沒時間的人、不想向人生妥協的人。
如果她都辦得到，你一定也可以！
「一次追求兩三個目標時，不同的理想會彼此激盪、截長補短，並拓展了你的視野。最重要的是，在追求夢想的過程中，你的實力會更加雄厚，而在某些部分你會有所『領悟』，某些部分則讓你感覺自己更為『大膽』了。
期待本書能幫助各位讀者，在任何情況下將一切限制、困難、危險都化為前進的動力，追求人生中一切的理想。」──吉田穗波
◎越忙、越煩的時候，就越讓人想要改變 ˙若什麼事都照順序來，人生絕對不夠長！
◎降低「非做不可」的門檻，就有收穫 ˙只要「還有心情笑」，就能持續努力
◎時間無法「節約」，只能「提升價值」 ˙不要期待做到「工作與生活平衡」
◎厚臉皮喊「救命！」就能絕處逢生 ˙挑戰越大，越要「衝動行事」
◎用哈佛交涉術優雅且明確地表達意見 ˙人情，是大忙人無價的投資
书籍目录
推薦序 理性與感性拿捏得當，就能有效率前進
──兼具知性與感性的家事法救援律師 賴芳玉
只要妳想要，就能夠做得到！
──工作和生活滿檔的超人氣作文名師 陳安如
自序 「沒時間」讓人無所不能！
帶著新生兒和一歲、三歲的女兒去哈佛留學 / 一天變成二十五小時！？ / 上班、做家事、帶小孩，還要準備考試 / 在崎嶇不平的路上匍匐前進
第1章 全部一起進行，就能什麼都做好！
01越沒時間越讓人想要做點什麼！
為何忙碌時會想要整理桌子？ / 每天忙到爆炸，工作評鑑卻持續低迷 / 抑鬱的心情讓人想要改變
02想做的事統統一起進行吧！
「一件一件照順序來」，人生不夠長！ / 賴床有名的吊車尾醫師
03下決心，不要想「or」而要想「and」
準備考試、一邊工作、懷第三胎，三管齊下 / 同時做，一起搞定
04「亂成一團」是一定的！
不要期待做到「工作與生活平衡」/ 享受「亂成一團」，就能提高層次
05草率計畫，立刻行動
「散漫的估算」是一切的起點 / 只要動手，就會找出時間
06有期限，才會「加速」
準備考試的時間只有六個月 / 加快速度，辦不到的自然辦成
07戴上只能看見「成功」的眼鏡
人生只有「做」與「不做」 / 決定做之後，大腦會主動找出路 / 心裡認為「一定能成！」自然就有出路
08張羅「情緒」，比張羅「金錢」或「時間」更重要
在考哈佛研究所之前先去參觀 / 實際的「碰觸」「感受」能敦促自己前進 / 聚焦在想做的事情上，雜訊會自動消失
第2章 「自訂規矩」以追求最大時間密度
09時間無法「節約」，只能「提升價值」
將一分鐘的價值提升到極致 / 只要「還有心情笑」，就能持續努力 / 別被「時間管理」的魔咒給束縛了
10將時間價值最大化的行程安排
每日行程從凌晨三點開始 / 週一凌晨三點列出「應辦事項清單」 / 先把時間安排給「大石頭」 /擠出時間「做什麼」，比怎麼擠出時間更重要
11檢討應辦事項的總量
活用早晨時間另有法寶 / 媽媽說：「就算動用老本也要請人幫忙。」/ 借用超級主婦的力量
12不要讓「常識」偷了你的時間
冬天不用天天洗澡 / 先做一半也好，不要拘泥一次完成 / 只能去四十分鐘，也應該參加讀書會 / 降低「非做不可」的門檻，就有收穫
13家事不要「五五分」
比「教育」老公更輕鬆的方法 / 減少彼此的分量，舒緩情緒壓力 / 專注於「省下的時間要做什麼」
14拋下「求人幫忙是找人麻煩」的念頭
跨越請人幫忙的「情緒障礙」 / 人類本來就是喜歡幫助他人的生物 / 「求人」是信任的證明
15再小的情緒交流都不能省
拉下臉也要學會「受助力」 / 用「交換筆記」與幫手交流 / 感謝要「具體」表達 / 不執著，就能生出時間
第3章 集中注意力，讓時間為你所用
16先踏出「第一步」，之後「見機行事」
第一步最耗力氣 / 只要加速，就會收穫意想不到的成果 / 做好心理準備「一段一段完成」 / 縮短進入專注狀態的助跑時間
17不要執著一氣呵成
別落入填寫文件的無底洞 / 大包包裡放剪刀、膠水、信箋、釘書機
18成年人要有自己的書桌
「身體感覺」左右你的表現 / 有一張書桌就等於回到個人的世界
19不坐在書桌前也能唸書
用錢買時間，把握學習時間 / 徹底運用「零碎時間」 / 父親的身教：邊折尿布邊讀論文
20利用「時間」「地點」「同伴」加速達標
時間越自由，反而容易一事無成 / 限制「只有這裡」「只有現在」更能專心一志
21第一步先選「簡單的事」來做
克服棘手的數學從「一本書」下手
22改變思維：「考試，是為了找出不懂的部分」
考試不會寫的地方才是重點 / 明顯看到進步會更有動力向前
23反覆挑戰，逼近極限，絕不放棄
申請獎學金好幾度落空 / 在郵戳截止日前都不放棄
24集中注意力前，要先會利用「專注前的時間」
列出「在意事項清單」 / 「小壓抑」比大麻煩更礙事
25適時的補充燃料，讓鬥志持續燃燒
隨身帶著激勵自我的格言錄
第4章 只要加速，就能突破難關！
26做之前不要想，先做了再說
哈佛捎來錄取通知！ / 天啊！波士頓的托兒費用每個月要十五萬！？ / 邊跑邊想「怎麼走下去」 / 挑戰越大，越要「衝動行事」
27只要不放棄，總會找到羊腸小徑
如何節省龐大的托兒費用 / 如何籌措每年四十萬的健保費
28厚臉皮喊「救命！」就能絕處逢生
遇到麻煩要懂得向人求助 / 租屋意外碰上大麻煩 / 找律師商量，用最低價幫忙寫存證信函
29人情緣分是無價的投資
你高興我就快樂，是人的天性 / 爸媽伸出援手買下了安親班土地 / 在美國超市領低收入戶糧食補助的不堪回憶
30即使「鴨子聽雷」也要緊咬不放
驚濤駭浪般的留學生活 / 努力預習和複習，勉力趕上進度 / 運用「讚美文化」加速搞懂所有問題
31對自己唸咒施法
「I want to listen to your talk.」誰聽了都開心 / 每個人都在開發中，所以需要努力學習
32用哈佛交涉術優雅且明確地表達意見
收到「緊急郵件！」內容是「我畢不了業」 / 不指責對方的錯，展現信任，請求幫助
33騎腳踏車要不停的踩，才不會跌倒
「Make a difference!」這句話銘刻我心 / 就因為忙，因為沒時間，才能前進！
結語 祈願我的經驗能成為你前進的助力
内容概要
吉田穗波
2004年取得名古屋大學研究所博士學位。曾隨夫留學歐洲，返日後任婦產科醫師。由於大女兒在剛滿一歲不久，因肺炎引發氣喘，在工作和家庭多頭奔忙的情況下，反而讓她因有感於「若要改變現狀，只能積極提升自己的程度」，而興起再進修的念頭。從申請入學哈佛、準備考試到錄取，居然只花半年時間！2008年8月，帶著三歲、一歲和一個月大的三個女兒，與丈夫一起前往波士頓，兩年便取得哈佛學位，厲害的是留學後期還懷了第四胎！2012年4月起擔任國立保健醫療科學院生涯健康研究部主任研究官，鑽研母子照護議題。還有件令人驚喜的事，在本書付梓當下，已經變成五個小孩的媽媽了。2013年8月代表作《就因為「沒時間」，才什麼都能辦到》問世。
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蜗牛按：不是所有人都能做成超级妈妈，美国有个词是“超级妈妈综合征”。她属于能做成的少数人，还是可以借鉴下的。彩色斑马有话说：很多女性都在生了孩子后变得很忙，曾经的梦想也会因为“没时间”无限顺延。日本女医生吉田穗波，却在陆续生了5个孩子、全职工作的同时，到哈佛留学两年，还出了本书。其实，只要学会这些时间管理方法，她能做到的，你也可以。▲ 吉田穗波吉田穗波，2004年从名古屋大学研究所博士毕业后，即在东京银座的妇幼综合诊所任妇产科医师，工作十分忙碌。大女儿一岁时因肺炎引发气喘，让吉田穗波在疲于应付的同时，也萌生了“若想改变现状，只能积极提升自己的程度”的想法。她决定到哈佛念书时，大女儿两岁，老二只有两个月，上班时间是朝九晚五，每天上下班要花三个小时在路上，通常下了班、接了小孩，回到家已经七点。但从准备考试到考取哈佛，吉田穗波只花了半年时间，期间还怀上了第三胎。2008年，吉田穗波带着三岁、一岁和一个半月大的三个女儿，和先生一同前往波士顿（吉田穗波的丈夫因为妻子要留学，也辞掉工作，在波士顿觅得学校留学）。二年后吉田穗波取得哈佛学位，留学期间，她怀上了第四胎。2012年，吉田穗波如愿成为日本国立保健医疗科学院生涯健康研究部的主任研究官，致力于研究母子照护议题。就在她的著作《就因为没时间，才什么都能办到》出版之际，她的第五个孩子出生了。吉田穗波能实现梦想，除了家人的支持，主要是靠“时间管理得当”。书中，她跟既带孩子又工作还有梦想的职业女性妈妈们分享了自己的时间管理经验，“彩色斑马”将其中的精髓整理成10条，分享给大家。1越没时间越想做事化焦躁为进步的决心吉田穗波自己有三个姊弟，对有兄弟姐妹的温馨深有体会，她也很喜欢孩子，想做个“儿女成群”的妈妈，所以婚后计划至少生三个。身为妇产科医师，吉田穗波很清楚生育有年龄限制，为了尽量不影响工作，她把生育间隔缩得很近，每一胎差两岁左右。有了孩子以后，吉田穗波更忙了，但越是没时间，越让她想做点什么。其实，很多人都遇到过类似的情况：急着出门，却特别想整理桌子；加班工作，却特别想学外文……等等。人，越是时间不自由，越有想干大事的冲劲。某一天，吉田穗波的心里突然浮现了一个想法：“我何曾有过这么强烈的冲劲，想要做点什么？”她觉得这股斗志放着不用太可惜了，于是决定化逆境为助力，把这股能量发挥出来，去实现理想。工作中，吉田穗波面对病人时，总会犹豫A疗程和B疗程哪个更适合。尽管她很清楚根据经验A更合适，但必须拿出统计资料，才能用科学根据说服病人，而在日本女性医疗领域的研究基础仍然匮乏，这让吉田穗波下定决心留学哈佛。吉田穗波说，如果一天24小时全归她自由支配，她应该没法在短时间内念那么多书，如果没有孩子需要照顾，她应该会有闲情逸致喝杯咖啡，也不会充满斗志、热血沸腾了。2别想or，要想and人生太短，不够一件件顺序做“工作”、“留学”、“儿女成群”是吉田穗波的三大人生追求。但每个职业妈妈都知道：平衡事业和家庭是非常困难的。所以，很多人会选择留学结束再生孩子，或者孩子大点再去留学。但吉田穗波的选择是——同时做，比如，准备留学和生第三胎时间完全重合，她没考虑先做哪个，而是两件一起搞定。因为，人生只有一次。一件一件按顺序来，不够实现那么多理想。吉田穗波说，当她听见有人因选A还是选B烦恼时，会毫不犹豫地建议，“先别考虑or，想想看有没有and的方法吧！”在吉田穗波看来，抱持这样的想法，才能每一秒都不浪费，而且，整个过程会比较积极开心。“因为，专心投入‘想做的事’，‘不得不做的事’带来的痛苦就会更小。”比如，吉田穗波在工作、带娃、怀孕的同时准备留学，身在一线治疗病人能让她时刻记得留学的目的，保持高昂的斗志；下午六点半要接孩子能让她专注工作，提高效率；有孕在身让她更加注意饮食，身体健康让她有体力工作、学习；家里到处贴满英文单词，能耳濡目染身教孩子努力读书；工作、带娃、备考，数种状态互相切换，能帮她摆脱压力……当然，现实总有不如意的时候，吉田穗波也说，精疲力尽回到家，孩子哭闹着要抱抱，会让她感觉特别累。但她仍认为，多管齐下利大于弊。3放弃完美主义要有乱成一团的心理准备多件事齐头并进，乱成一团是必然的。在吉田穗波看来，公私分明，区隔时间、空间，心情确实会比较轻松，但事情就很难同时进行了。所以，她会在晾衣服时想着怎样回电子邮件，会利用诊所午休填孩子托儿所需的文件……吉田穗波强调，想多元利用时间的妈妈们要把完美主义放到一边，把“非要完成、完美”改成“做一点是一点”，就会有新突破。有一次，吉田穗波很想参加一场晚上7点到9点的读书会，但她必须在晚上8点前回到家陪孩子。如果是你，会怎么选择？相信很多人都会选择放弃。但吉田穗波却去了，她只参加了40分钟的读书会，但“有40分钟的收获，比完全没去强太多了”。不做，收获是0，做一点就有一点的收获。吉田穗波说，工作、家务、带娃，每个人都会给自己打分，标准也不尽相同，但妈妈们可以进行区分，除了必须达到的目标，其他可以试着稍微降低标准，不必事事满分。4“大石头理论”24小时：长度变不了，密度可提高一天只有24小时，工作、带娃、做家务、准备留学，还要睡眠充足，保证身体健康，真心不够用。怎么办呢？吉田穗波的办法是——提升24小时的使用密度。吉田穗波认为，挤出时间做什么，比挤出时间本身更重要。同样是一分钟，怎么用得更有价值、更精确？结果完全不同。她很喜欢《高效能人士的七个习惯》这本书，也会对事项按重要及紧急程度进行区分，并对《与时间有约：全方位资源管理》一书中的“大石头理论”深有体会。“大石头理论”认为，想把更多大石头、小石头、细沙放进桶里，应该先放大石头，再放小石头，最后放细沙。也就是说，时间管理上，应该用整段时间优先处理“大石头”，再用零碎时间安排“小石头和细沙”。5早睡早起留出不被打扰的时间有了孩子以后，妈妈能自己掌控的时间会变得特别少。因为，不管做什么，都有可能被孩子干扰。为此，吉田穗波对作息时间进行了调整。她每天和孩子一同入睡，清晨3点起床，到孩子6点起床之间的三个小时，就是完完全全不被打扰的时间，可以集中精力做想做的事。6学会借助他人用钱买时间早睡早起，乍看之下匀出了大段时间，但如果不改变应办事项的总量，就只是把晚上该做的事挪到早上罢了。在大女儿生病住院之前，每天，从进家门到睡觉，吉田穗波要准备晚餐、吃晚餐、收拾餐桌、把晾干的衣服收起来、折衣服、收纳衣服、洗澡、洗衣、准备隔天托儿所要用的东西、检查联络簿、回电子邮件、填写文件交给托儿所和公家机关……等等，做不完的例行公事。虽然忙碌，但只要孩子健康，也还能勉强兼顾。但大女儿住院以后，平时顺畅的生活模式就崩溃了：吉田穗波经常请假，虽然竭尽全力，但那段时间得到的工作评定仍然很低，所以非常焦虑；丈夫也在医疗系统，责任不小，不能请假；爸妈住得远，又还没退休，只有假日能来帮忙；公婆住的城镇，开车要两个小时才能到，而且也不能经常麻烦两老帮忙。妈妈就劝吉田穗波请人帮忙，一开始，吉田穗波还有些犹豫：请保母去医院陪女儿像话吗？女儿会不会难过？而且也没富裕到可以请保姆的地步……不过最后，她还是承认光靠自己无力应付，决心请人。请来的保姆淳子女士40来岁，非常资深，带小孩很有一套，大女儿跟她熟悉后，还会笑着送妈妈上班。后来，大女儿回家休养，淳子女士就介绍了一位明美太太帮忙洗衣服做晚餐照看孩子。明美太太有高中到小学的三个孩子，是个家务能力一流的“超级主妇”，做饭超好吃。大女儿恢复健康后，她每周还来两天。这样一来，吉田穗波要做的事总量就少了，就有更多时间工作、学习。这让她体会到妈妈应该做“不能被替代的事”，剩下的事就外包吧，只有这样才能生出时间来。此外，吉田穗波也会买贵一点的车票。比如，在普通车上要站二十分钟，耗费时间精力，不如花钱坐贵一点的新干线，舒服坐着，就能用通勤的时间读书。7别被常识偷走时间规矩是自己定的做家务是日本主妇的重要工作。很多人都认为每顿三菜一汤才算做饭，家里纤尘不染才算干净，孩子一定要亲手带大才会长得好，等等。吉田穗波也曾认为，不亲手做饭、做家务、带娃就不配当妈。但请了保姆之后，她发现这是“别人的常识”，作为家庭主妇，她可以、也应该“自订规矩”。比如，她认为，帮孩子选择吃什么，比自己做、买来吃还是请人做更重要。吉田穗波坚持认为，小孩子要尽量摄取蔬菜、豆类、鱼类。每周一、周四的晚餐她会请人来做，并提出上述要求，周二、周五吃前一天的剩菜，周三简单吃点或外出就餐。在她看来，这就够了，“我和孩子都能吃到饭和菜，而且也能节省我的时间，真的是一举两得。”“的确有人会坚持‘饭菜一定要爸妈亲手做’的规矩，即使没时间也要拚命做饭，结果吃饭时间延迟，难得做出一桌菜却要催孩子狼吞虎咽。与其这样，何不吃别人做的饭呢？这样，空下来的时间可以不疾不徐地和孩子一起享受美味佳肴，一家人开开心心地交流。这样的时光更加充实，也更有意义。”平时，吉田穗波的丈夫负责洗碗、洗衣服、洗浴室、倒垃圾、填托儿所的联络簿等工作。而且他早餐会自己热味噌汤喝，会自己拿西装、衬衫去洗衣店洗烫，再自己领回来，基本上自己的事都自己处理。尽管如此，吉田穗波还是承担了绝大部分家务。一开始，她会闷闷不乐，觉得不公平，应该“五五分”。后来，吉田穗波想通了，教育老公多干家务也得花时间、精力，而且一旦平分家务不均，就得吵架，只能徒增烦恼。所以，请人帮忙，把“五五分”变成丈夫负责其三，自己负责其三，外包其四，双方扯平，皆大欢喜。吉田穗波没了对不公平的忿忿感，心情轻松愉悦了很多，做事才更有效率。8善用零碎时间生活更有效率吉田穗波的父母都是大学老师，是双薪家庭，所以，吉田穗波出生后43天就被送进托儿所了。校方规定，每天家长都必须把自家孩子用的尿布对折再对折，放进柜子里，吉田穗波的父亲就会边看论文边折尿布，一点也不浪费时间。吉田穗波从小耳濡目染，也会利用零碎时间处理事物，再用完整时段实现人生梦想，每天凌晨3点到6点、每天通勤的3小时是她的念书时间，而且，她的时间计划表是细分到１５分钟的。走路、等车、上洗手间、晾衣服、收拾餐具……所有这些不方便拿纸笔的时刻，吉田穗波都没有浪费，会用来练习听力，或者思考回信、报告，这样下笔更快，可以省去一边想一边打字的时间。9别让焦虑浇灭斗志控制情绪就是节约时间很多人浪费时间，是因为把时间都用来焦虑了，相反，很多人达成目标，是因为他们有坚定的信念和稳定的情绪。吉田穗波认为，人生随时随地都会碰到意外，斗志就像个气球，一旦因为疲惫、失落泄了气，又得花时间鼓起它，如此反复，会浪费大量时间。为此，吉田穗波会列出“在意事项清单”，因为她发现小压抑会夺走超乎想像的大能量，每逢必须专心的时候，真正碍事的通常不是大烦恼，而是些小细节。所以，为了专注投入，吉田穗波会运用专注前的时间，处理完令自己在意的小事，防止事倍功半。10勇敢踏出第一步然后嘛，见机行事吉田穗波认为，每个人的肩膀上总有许多“理想”和“责任”。如果总以责任为先，理想就很难实现，因为，责任是永无止境的。如果等责任尽了才去追求理想，那等到天荒地老也动不了手了。所以，实现梦想的关键就是，理想和责任一起扛，同时做想做的事和该做的事。“无论第一步有多小，都要踏出去，然后，坚持下来。”但吉田穗波所谓的“坚持”，并不是日复一日，而是“中途停顿很正常”，即使没完成进度也要继续前进。准备考哈佛的时候，吉田穗波每周末都去图书馆学习，三岁的大女儿跟丈夫在绘本专区玩，她背着一岁的二女儿，在阅览室做题库。但二女儿不可能让她乖乖背一上午，不是手舞足蹈，就是咿咿呀呀。因为担心吵到旁人，吉田穗波只好拿着单字卡，在图书馆走来走去，分散女儿的注意力。好不容易二女儿安静了，马上换大女儿跑来说肚子饿，她就要出去买饭团或面包，带孩子到公园吃完。所以，吉田穗波的“周末图书馆学习之旅”总是断断续续的，但她没有放弃，总安慰自己“有进步就好”，周末本来就应该陪孩子，能读个两三页很该庆幸了。而且，她认为，有时候就是因为时间短，反而能快速进入专注状态，让学习更有效率。▲ 吉田穗波和孩子《死时谁为你哭泣》的作者罗宾·夏玛说：“不是因为某件事很难，你才不想做，而是因为你不想做，让这件事变得很难。”这句话是吉田穗波的座右铭。希望她的经历和时间管理方法能帮到忙碌的妈妈们，祝每个妈妈都能在清晨被梦想和希望唤醒，带着发挥潜能、有所进步的满足感入睡，因为成为自己而无比愉悦、幸福！ -
自从上班之后，越发感慨没有时间。上班回家之后，往往已经11点了。洗澡洗漱之后，时间就拖到了12点。第二天又要6点多起床，哪里有时间做其他的事。我甚至不怀好意地揣测着，那些能完成自己梦想的人一定拥有很多时间，要不然他们怎么做到的呢。直到我听说了吉田穗波的故事，才被狠狠地打了一次脸。哪有没时间这回事。吉田穗波，是日本的一位妇产科医师，工作十分忙碌。有两个女儿，过着朝九晚五的上班生活，每天要花3小时来回通勤。下午5点一到，就要赶着冲出诊所，回到托儿所去接小孩，回到家已是7点，每天累到连教科书都不想翻开。连她自己都苦笑着说，是24小时在营业的生活。就是在这样的状态下，她只花了半年的时间，从准备考试到考取哈佛，期间还怀上了第三胎。简直令人难以相信对吧，她那么忙，还要带孩子，怎么可能做得到呢？可她偏偏就做到了。两年后，吉田穗波成功取得哈佛学位。等到《就因为没时间，才什么都能办到》出版时，她的第五个孩子也出生了。生活事业双丰收的超级妈妈到底是靠哪种奇特的时间管理方法，才能取得如此大的成功？本文整理了《就因为没时间，才什么都能办到》一书中的时间管理精华内容。且看超级妈妈如何在没有时间的状态下，挤出时间并完成自己的梦想的。上班、接小孩、整理家务，吉田穗波每天被那些非做不可的事搞得焦头烂额，别说想做什么，光是那些例行公事就让她忙不过来。这原本是吉田穗波的生活状态。如果这样一直持续，她可能最后会变成灰头土脸的大妈，在骂骂咧咧中度过自己的下半生。直到大女儿一岁时因肺炎引发气喘，让她在疲于应付的同时，也萌生了“若想改变现状，只能积极提升自己的程度”的想法。她认为，这股斗志的产生也许是改变现状的一大契机。于是她把藏在她心底的梦想，考上哈佛学位这件事提上了日程。我们是不是认为这是一件很难搞定的事？《死时谁为你哭泣》一书中提到：不是因为某件事情很难，你才不想做，而是因为你不想做，让这件事变得很难。她说，没时间、诸事不顺的障碍，正是引领自己更上一层楼的大门。你眼中的高墙，其实是道有把手的门。想去美国留学时，与她想生第三胎的时间完全重合。这个时候怀孕生子对留学是个巨大的挑战。一般情况下，大部分人会选择留学结束再生孩子，或者孩子大点再去留学。但吉田穗波的选择是同时进行。身为妇产科医生，她比任何人都清楚，女性的生育年龄有限。而她准备留学并不是等辞掉工作才开始的，或者请假之后才开始，而是平时与工作同时进行。她在第一线努力的同时，准备留学，因此在治疗病患时也谨记着自己要留学的目的，让她可以持续维持高昂的斗志。因此当她前往美国就读时，她多了一个月大的女儿。当有人烦恼应该选A或者B。她说，先别想or，先想想有没有and的方法。别想着去实现哪个梦，而是去想怎么同时实现所有的梦才对。因为，人生只有一次，一件一件按顺序来，不够实现那么多理想。想做这两件事，干脆同时进行，不要想着二选一，要考虑能不能双管齐下。别说你没有充裕的时间，你每天拥有的时间，与海伦凯勒、巴斯特、米开朗基罗、特瑞莎修女、达尔文、托马斯杰弗逊、以及爱因斯坦等人都一样。上帝也没有授予这些伟人们额外的时间。先往想做的事跨出第一步，5分钟也好，10分钟也好，先踏出第一步。不要等到有时间了，条件齐全了再出发，这样你永远等不到开始。只要你开始行动，时间就会跑出来。时间管理并不是指时间挤一挤就好，时间省着用，不是这个意思。重要的是，先提高眼前现有时间密度，做最大价值的利用，也就是说把时间价值放到最大化，这并不是说在一定时间里塞满该处理的事。有一个著名的“大石头理论”：想把更多大石头、小石头、细沙放进桶里，应该先放大石头，再放小石头，最后放细沙。怎样才能让同样的一分钟更有价值？这才是我们该考虑的事。挤出时间做什么，比挤出时间更重要。当时间不够用时，要学会将占据你时间的琐碎事务交接给他人。比如家里要大扫除了，花点钱请家政阿姨帮忙打扫。脏衣服直接丢洗衣机里洗，可以去附近的餐馆吃饭，省下做饭的几个钟头。有时候买贵一点的车票，坐在舒服的座椅上，而不是一直站着。你花掉的钱，节省下舒服而珍贵的时间，可以拿来读一本书或者处理重要的事。当然这本书也介绍了其他的时间管理小技巧，比如妥善利用零碎时间，利用等待、走路的时间完成那些能在3——5分钟内搞定的事。要有一个自己的书桌，摆上自己喜欢的物件或者励志书，就像打开了一个学习的开关，让自己持续充满斗志。伟大的管理大师彼得.杜拉克这样说过：时间是世界上最短缺的资源，除非善加管理，否则一事无成。吉田穗波从申请入学哈佛、准备考试到录取，只花了半年时间。如果不是她善于管理时间，恐怕给她更多的时间，也完成不了她的这个梦想吧。 -
其实这本书和很多其他的书没有太多的不同，早起，专注，认真的复习一本资料等等，都是老生常谈。可是，这本书有一点讲的很好，哪怕做一半，做一点，也比不做的好。书中有两个例子，分别在两处，但是我觉得意思是差不多的。一个例子是，想要参加读书会，读书会时间是2个小时，可是如果去听，作者最多只能挤出来40分钟，到底是去还是不去呢？作者最后的决定是去，有40分钟也好啊。还有一个例子是，周末去图书馆看书，带着两个女儿，一会大女儿饿了，一会小女儿要闹了，折腾一上午也没看到几页。但是，她没放弃看书，能看一点总是好的。我觉得这两个例子，都表明了一个心态和愿意做事的决心，至少我在这两个时候都会选择放弃，所以这就是我应该改变的地方。也算是读这本书的一个收获吧。
精彩短评 (总计50条)
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非常朴素实用的建议！ -
超营养鸡汤，非常值得一看！ -
有一些启示，不过干货不多。 -
朋友圈还转载过一篇关于穗波女士的反鸡汤爆文，读完原作太惭愧了。自己连别人的十分之一努力都达不到，根本没有资格质疑别人的付出。 -
（2016.11.25）或许我也办得到 -
每当没有效率时，推荐来看看这本书。 -
作者确实把时间用的很厉害。相比于很多人会浪费掉自己50%的时间，对真的是有人喜欢浪费，而且不自知还美其名曰享受生活。
内容方法论方面，启发不多，文笔也一般，竖版我也没适应。
有一句话不错，算是新收获，去专门留出不被打扰的时间，这时候就不要自己打扰自己去浪费时间了。 -
用钱买服务，用钱买时间，把时间用在更重要的事情上。 -
谢谢吉田医生，书中有很多地方与自己的实际情况很像值得借鉴。但推荐序写得极烂，看推荐序的时候差点没把书扔了。翻译那种把日元换成台币的翻方法我无法接受 -
近期在学期时间管理，越发觉得消磨意志力的习性的坚持是很难长久的。作者对自身并没有太大的限制和过分的要求，追求一种随心的习惯养成，结合一些时间管理的心得为读者展示突破限制所带来的不同际遇。值得花些时间阅读。 -
书中所描述的的确是每个女性都会遇到的情况、但在读此书之前我原本以为是作者完全靠自己而度过种种不易来做的总结、读完后才知道很大一部分是因为请人做家事来节约自己的时间从而达到完成其他事项、内容鼓舞人心、挺励志的、但没有得到期望中所想要了解的方法、 -
百本读书计划之第一本。完完全全符合我现在处境的一本书，读后很受启发。具体到执行，还要从一点一滴练起，不断训练掌管自控力的brain muscle才好。 -
简单实用 -
看标题就很有兴趣，没时间看书就用app听的书，很励志，给自己动力去做个超人妈妈。有一个观点非常认同，一个人时间越充裕和自由，做事越没什么效率。停止幻想和抱怨，遇到困难就想办法解决，越过去才能成为一个更好的自己。 -
喜马拉雅上了听了，觉得很励志，作者的谦卑和为了实现目的竭尽所能让人感动和值得学习。 -
道理都是常识，不过剖开了现身说法也算有启发……毕竟作为一个一心想做家庭主妇的女博士，这种书似乎得是教材才对哈哈哈... -
生完孩子必须读点鸡汤书才能有点信心继续奋勇前进…… -
三星半。 -
inspiring 现在这么忙想必是make a difference的好时机 -
其实干货不是很多，但是其中许多小小观念的转变却能发挥出巨大的活力。也许做不到想穗波医生那样，但努力，也会有所改变，也会向目标前进一步。 -
看得时候热血沸腾，但实际上，如果你个人目标不明确的话，一切都是空谈 -
书里确实提供了一些方法，但更多的还是理念和想法，但具体怎么实施却没有介绍！必须承认，看完后有打鸡血的感觉，但只是受到作者的鼓舞，具体自己如何才能做到这样，还需要继续探索啊！介于书本身价格高，还是繁体字竖版，性价比不高吧，精华豆瓣里的读书笔记已经都总结了～ -
挺好的 有一些时间管理方面的干货。有一点我之前一直没有做到的是在工作前预估每一项任务需要的时间，以后会尽量做到的！~ -
人生只有一次，想做的事就大膽的出擊吧~正因為忙，才能前進，無需煩惱。 -
越忙才越能找出时间，做该做的事。 -
今年第一本，喜马拉雅听完的书，据说是繁体，听听就够了
几个观点：所有项目一起进行，不用等；
遇到困难，脸皮厚，优雅解决问题，表述自己观点 -
提高时间密度以增长生命宽度，最让人后悔之事莫过于浪费时间。 -
就是没时间才会想要抓紧时间，亲身经历表明，这是个心理学问题，而不是时间管理问题 -
这支鸡血来得及时 -
到最后关头，才能爆发出真正的力量，不要先想，先去做，做了再说！！！ -
关键在于行动以及想法的革新 -
这本书讲的是时间有限时，如何将其利用的淋漓尽致——即“专注红利”，稀缺俘获大脑时带来的积极效果“专注”。所以“时间不够用”会带来提高效率的好处。设置截止日期、定期检查和反馈，比时间宽松有好处。相关书籍《稀缺》 -
看过后只想到一句话：“平凡的努力都不叫努力。” -
读过两遍了，获益匪浅 -
又读一遍繁体版，感触又不一样。 这个版本的一些俗语使用很有特色，比如：蜡烛多头烧，鸭听打雷等。 另外，书中不想过多，先做第一步的思想和Ann Cook的 'Don't overthink; Don't overanalyze. Just do it'. 异曲同工 -
因为公众号里一片关于她的文章，被她时间管理的能力折服，所以必须要读要学习的一本好书！我只有一个孩子，都觉得时间紧迫无法完成很多想完成的，原来问题在于自己的不会整理，不会利用时间！ -
字里行间充满热血和温柔的力量。一路看到末尾，仿佛陪同着吉田女士度过了2年多的备考哈佛和完成研究生学业的历程。从中截取了很多片段，化成自己前进的力量。 -
以前总认为很多想做的事都事先列个时间计划一项一项完成，但当自己越来越忙的时候才发现其实计划永远赶不变化，很多事同时进行说不定还有转机呢。 -
关键是「想做」，因为真正想做的话可以排除困难战胜拖延，时间管理ok后剩下都是策略安排了，再难的事情都有办法解决的~老实说说句不好听的，像这样的人多生孩子才是应该的，因为她自己是role model,孩子也一定能教好 -
像是我生活学习的一道光，抱怨少了，努力多了，阶段性治好了我的拖延症！给我满满的鸡血！拯救了备考阶段的我！ -
震撼了 -
提高时间密度，原来真的有人可以做到 -
自我管理，自控力，实在是我最需要学习的课题。以及克服不能坚持的问题。 -
是我今年努力的营养土壤，吉田女士太厉害了 -
转变思维，找不到书读就先听书。 -
虽然鸡汤满满 还是值得一读的 -
我读的是台版《就因为没时间才什么都办的到》，繁体竖版（没想法宝岛人民竟延续着中国古代排版习惯 -
大部分人的注意力都不在这里。如果是完全没实践过管理时间的人可能看了也没什么用。就像有些人说的干货不多，其实没有时间管理需求的人他也看不出什么干货来。 -
有些事，试了就知道。 -
写的很平实，明白道路总有曲折，在达到目的地之前要克服很多，信心很重要