形体训练

作者简介

《形体训练(第3版)》内容为：为了更好地适应全国中等职业技术学校饭店服务专业的教学要求，劳动和社会保障部教材力公室组织全国有关学校的职业教育研究人员、一线教师和行业专家，对中等职业技术学校饭店眼务专业教材进行了修订。

书籍目录

第1章 形体训练基础知识  1—1 形体美概述  1—2 形体训练概述  1—3 形体训练与人体的基本结构第2章 身体基本姿态的控制训练  2—1 站立姿态的控制与发展练习  2—2 行走姿态的控制与发展练习  2—3 有姿态的跑跳练习第3章 服务体姿美感训练  3—1 服务基本身体姿态  3—2 前厅服务体姿美感练习  3—3 餐厅服务体姿美感练习  3—4 客房服务体姿美感练习第4章 健身健美训练  4—1 器械健身健美练习  4—2 徒手健身健美练习第5章 形体基本素质训练  5—1 柔韧素质练习  5—2 力量素质练习  5—3 协调与平衡能力练习第6章 不良形态的矫正训练  6—1 “斜肩”与“溜肩”矫正练习  6—2 “驼背”与“鸡胸”矫正练习  6—3　O形腿、X形腿与八字脚矫正练习  6—4 “胖”体型的针对性练习

编辑推荐

《形体训练(第3版)》为全国中等职业技术学校饭店服务专业教材之一。

章节摘录

插图：（3）躯干基本形态躯干基本形态表现为收腹、立腰、展胸、沉肩，躯干保持舒展挺拔的形态。2．基本站立姿态控制要求和要领（见图2—3）人体呈站立姿态，两腿并拢伸直，臀部内收夹紧，同时收腹、立腰、展胸，肩平展并放松下沉，头颈正直，眼平视前方，使躯干保持“三直”，即腿直、背直、颈直的状态。两臂自然下垂，放于体侧，掌心向内。站立时，身体姿态要达到上述要求，需掌握准确的用力和控制要领：（1）躯干挺直的发力点应在腰部，背肌收缩用力，向上顶直躯干。（2）展胸动作不是两肩后展，而是后背发力前顶，使胸部展开。（3）做夹臀动作时，需两脚和两腿外展，用力才能够协调自如，使臀大肌充分收缩夹紧。日常生活中的站姿可稍为放松，根据习惯，可成稍息姿势，也可成两腿开立的站姿。两臂可置于腹前或做相应的手势。但身体姿态应随时保持一定的控制感和自然的舒展挺拔感，过于放松、随便会显得懈怠无精神。

图书封面

---

 形体训练下载

---