《灵性亲密关系》章节试读

《灵性亲密关系》的笔记-碎片 - 碎片

《灵性亲密关系》
1、小心三种荷尔蒙使你太早进入关系：①使你过早粘上对方的催产素；②使你对伴侣上瘾的多巴胺；③使你执着于性爱的睾酮素。
2、当两人还没发生关系，男人还是会很坦白地告诉你他对关系的定义、态度和他的真实状况。
3、我们能够从女人寻找爱的方式，看出她属于哪个意识层次；从男人寻找自由的方式，看出他属于哪个意识层次。
4、当女人只用理智跟男人沟通时，男人会变得自我防卫，双方容易此因而吵架。女人如果懂得用心跟男人沟通，暴露自己脆弱受伤的情绪，允许自己流泪，男人就比较能了解女人的心。中意识层次的女人切记勿将女人的感性完全转变为理性。
5、在关系开始的初期，双发需要创造开心、正面、轻松的相处经验，一直到双方之间有足够的信任感，再开始分享黑暗的秘密。
6、沟通时不批评与责备，只说什么事让你有什么情绪，避免触发对方的防卫心。
7、男人需要种类繁多、多姿多彩、不同口味的能量；女人需要的则是专一、有深度的阳刚的能量。
8、当对方提供的方向与深度很吸引你，这也代表着你需要开始培养自己内在跟他相同的特质。
9、亲密关系会刺激我们潜意识与无意识的内容浮现，让你看到你压抑、逃避、没处理或者没释放的感觉。
10、到底谁才适合当你的伴侣：①承诺一对一的关系；②两人之间有足够的吸引力（>70%）；③价值观与生活方式相同；④两人拥有相同程度的自我成长意愿。
11、男人需要觉得他能讨好你，才会觉得跟你有联结。

《灵性亲密关系》的笔记-第1页

借来的书会不会看的比较快？

《灵性亲密关系》的笔记-在情绪与心理上太早臣服的危险 - 在情绪与心理上太早臣服的危险

如果你发现自己才刚认识对方不久，很快就将最私人的问题都暴露出来，这是你生命中缺乏爱跟支持的征兆，导致你遇到一个愿意听你讲话的人，或是让你觉得会照顾你的人，你就把内心深处的世界交给他。
如果你有这个倾向，请拨出更多时间与空间好好爱你自己，慈悲的去陪伴你内在那些需要被了解的感觉。你可以把它写下来，让那些感觉在写的过程中被你听到、照顾到。你也可以去认识新朋友，去结交一些跟你有很深连结的人，可以听你秘密，会听你讲话但不会批评你的朋友。

确定生命中有足够的知心朋友，你才能够得到足够的关怀跟支持，如此当你跟男人有连结的时候，就不会马上暴露内心最私密的世界。

《灵性亲密关系》的笔记-第51页 - 执着和爱的不同

如果你因为害怕失去对方而做或不做某些事情，而你内心对伴侣是抱怨的，这就叫做执着，而不是爱。许多人将执着误当成爱，如果我们能分辨两者，并记得爱是基于信任与自由，或许就能够放松紧抓着对方不放的手，创造空间让双方呼吸，并为自己的幸福快乐负起责任。

《灵性亲密关系》的笔记-第112页 - 到底谁才适合当你的伴侣·承诺一对一的关系

大部分人还是需要爱人给他一对一的承诺，才会有安全感和信任感。要建立亲密关系、暴露自己的脆弱之处让对方看到、学习面对与接受彼此的每个部分，就必须要有稳定的安全感与信任感。

《灵性亲密关系》的笔记-第11页

当他没有跟女伴在一起时，催产素就会降低，睪酮素便会回到正常那种较高的水准。当男人的睪酮素浓度够高时，才会有动力去亲近女伴。当男人跟女人之间产生亲密感后，他自然会想要有自己的空间和时间。这时我鼓励女人让他离开。如果这个男人真的想跟你在一起，等他的睪酮素回升到正常水平之后，他自然就会有动力回来找你。
女人可以利用这段时间重新做自己，做自己喜欢的事情，用这段空出来的时间与空间扎根在自己里面，利用这个机会跟自己更深入的连结，看到男人在一起的那种喜悦的感觉一直都在自己之内，这些正面感觉的经验在遇到这个男人之前就有了，看到自己是正面经验的源头。

《灵性亲密关系》的笔记-第71页 - 在关系中培养自己的男性与女性价值

当你批判别人的缺点与弱点时，就是一种投射，表示你还没有接受自己所具有的相同的缺点与弱点。同样，当你很欣赏、崇拜或羡慕一个人的优点时，那也是一种投射，表示你还没看到自己的优点与价值。

《灵性亲密关系》的笔记-第32页

女人愿意敞开自己表达真实的感觉，这对男人来说是份礼物，能帮助愿意成长的男人看清楚自己，鼓励男人成为最有尊严、诚信的自己/

《灵性亲密关系》的笔记-先给自己足够的父爱和母爱 - 先给自己足够的父爱和母爱

当我生气，悲伤或寂寞时，我会慈悲的陪伴那些情绪，如同希望爱人照顾我一样。当我工作累了，我会带自己去海滩度假，如同希望爱人带我去一样。
给自己母爱，就是接受当下的样子，完全不需要做任何改变。我不需要做更多，更努力；更有效率地工作，现在这样就已经足够好了。我看到目前我已经完成的所有，带着满足与喜乐庆祝与肯定自己。给自己母爱，也代表我给自己足够的滋养与欢愉。

我会花时间让自己休息，放松，运动、做瑜伽与静心。
我会去跳舞，爬山，跟朋友享受欢笑。

当有以下情况时，我知道是我没有给自己足够的母爱---超时工作、期待自己做太多、压力太大，不再跟朋友出去玩或睡眠不足。这些状况发生时，我比较容易想有个男朋友。但如同我之前解释过的，这会导致我因希望有个男人能改善我的生活而进入关系。期待有个男人能给我更好的生活，并不是进入关系的健康动机。

给自己父爱，就是有纪律地训练自己需要做的事情。以达成目标。例如要求自己坐下来写书。给自己父爱，也代表基于自己人生最大的热情创造愿景。我对人生目的与方向，并带着奉献、专注与努力朝着它前进。
我给自己需要的鼓励与信任，当有以下情况时，我知道我没有给自己足够的父爱----拖延需要做的事、容易分心、浪费时间。

《灵性亲密关系》的笔记-第71页

当你批评别人的缺点和弱点。同样，当你很欣赏、崇拜或羡慕一个人的优点时，那也是一种投射，表示你还没看到自己的优点与价值。
你可以观察自己欣赏对方什么、检视自己是否也有同样的特质。如果你看到自己也有同样的价值，并把它活出来。

《灵性亲密关系》的笔记-第15页 - 危险的吸引力

看到这一段讲“男女之间四种不同的来电”的时候，想起来昨天无聊时看的一个访谈，是小李琳和经超婚后上的访谈节目，说得两个人之间的相处，说到两个人是怎么走到一起的时候，经超就说，在李琳身上，他能得到归属感和踏实的感觉，说到来电的时候，就说了，来电的感觉，再别人身上也会有，但是既有来电的感觉，有让自己有归属感的就是李琳了。讲的大概就是这个了，来电跟“她是对的人”是不一样的，来电是两个人在一起的必要不充分条件

《灵性亲密关系》的笔记-第172页 - 看待分手、离婚的新观点

每当关系出现问题时，你最好不要用分手或离婚来威胁对方，尤其不要再激烈争吵时提分手。这就像是橡皮筋，如果一再将你们的关系拉扯到接近分裂的程度，这段关系就会受到损害，最后无法再反弹回来，那就真的会导致断裂……很多时候，离婚也不是解决婚姻问题的答案。因为离婚不等于放下，虽然你们没有在一起，可是两人之间的问题依然存在，早晚，生命还是会带你去面对你通过离婚而逃避掉的问题

《灵性亲密关系》的笔记-第78页 - 陪伴你的寂寞

亲密关系会刺激我们潜意识与无意识的内容浮现，让你看到你压抑、逃避、没处理或没释放的感觉，例如：没安全感、匮乏爱，以及寂寞、孤单。

《灵性亲密关系》的笔记-第45页 - 不健康的意图吸引不健康的关系

人无法依赖任何关系或婚姻来获得幸福快乐，那只有你能给自己。虽然理智早就知道这个事实，但是必须亲身经历痛苦，才真的愿意放下对关系或婚姻的执着。

《灵性亲密关系》的笔记-第95页

当你感到值得被自己爱和关注时，请开始采取具体的行动，就像一个真的很爱自己的情人，他需要通过行动表达诚意一样。
你要成为自己的爱人，也必须主动采取具体的行动，以表达你对自己的诚意。这样才能够推翻自己以前那种向外寻求爱的模式，开始走上爱自己的旅程。

《灵性亲密关系》的笔记-第80页 - 心灵的痛、心理的痛、身体的痛

为了不要感觉寂寞，我们会想要进入爱情关系，结婚变成逃避心灵痛苦的方式。进入关系以后，两个人就会一起创造心理上的痛，可是人们宁愿应付第二层次心理上的痛苦，也不要面对第一层次的心灵寂寞。
其实你早晚都要面对自己的寂寞，因为灵魂想要让你成为一个完整的人，想要让你了解你就是爱，我们都是爱，从来没有分离。你的寂寞是个幻觉，需要你去感觉，这个幻觉才会消失。

《灵性亲密关系》的笔记-第36页

1.男人对于女人的价值在于，要能够带领她经历女人独自一个人无法获得的经验。如果男人没有方向，不能带领他前往她自己无法到达的地方，女人会开始从其他地方寻找这股有方向的男性能量，例如：爱上她的宗教团体、心灵导师或游泳教练。
2.当对方要去他想去的地方，做他想做的事，但你却想要他留在你身边时，请鼓励他做让他开心的事。而你，则要陪伴自己的孤单，或替自己的幸福快乐负责
3.当女人太快跟不熟的男人发生了关系，事后才发现这个男人对她不好时，通常已经太迟了，她已经荷尔蒙"中毒"了，再怎样都不肯戒掉。或者，要等到经历过一段很长的痛苦与内在挣扎的过程，最后才愿意离开。
4.强烈的吸引力有时候是危险的，它会使你爱上不适合当你伴侣的人。

《灵性亲密关系》的笔记-在性爱上过早臣服的危险 - 在性爱上过早臣服的危险

太快跟男人有深入且亲密的连结是危险的，因为你无从得知对方有没有能力去照顾你的内在小孩，不知道他是否合适你，会不会伤害你，是否成熟到能够接受你的内在小女孩。这个状况好比你是位母亲，有位陌生人说有空可以帮你带小孩，你在不认识这个人的状况下就把小孩交给他带。
天底下没有母亲会这样做，做母亲的一定会确定对方是值得信任、可靠安全、会照顾与保护小孩的人，才会把小孩托付于他。

《灵性亲密关系》的笔记-第4页 - 前言

这段话说得很好，我觉得不止是在亲密关系中，而是适用于我们的生活感谢你们帮助我看到每一个人都是他所有正面与负面经验的源头。因为能够看到是自己创造了痛苦，就有机会放掉关系里的执着，自己也能开始创造一个健康、快乐的爱情故事

《灵性亲密关系》的笔记-第120页 - 若相信爱是痛苦的，便会重复吸引痛苦的爱情模式

只要发现自己还是不断地向对方“讨爱”、需要证明自己值得被爱，就表示你还要继续自我觉察、疗愈。知道你能够开始吸引对你好，也适合你的对象——单身、愿意一起在心灵上成长、愿意给一对一的承诺、你们之间有足够的性吸引力、有诚信、能独立照顾自己、住在同一个城市、一开始就一直对你很好的情人。

《灵性亲密关系》的笔记-第62页

因为外在一直在改变，任何共同创造出来的人事物，也会跟着时间起起伏伏的改变。如果你的心依靠着无常的周遭环境，你永远都会觉得慌张、担忧、没有安全感。

第二层次的人需要朝向第三层次成长。为了婚姻的健康幸福，你要开始看见来自低意识的小我的需求，进而放下这些对另一半的要求。
你要放下对整个家庭或小孩的期待，因为他们不可能永远符合你的理想。

以高意识的动机进入关系，你必须要有一个很深、很稳固和爱自己的基础，才不会把爱自己的责任放在伴侣或家人身上。
放下对他们的要求，你才能够接受他们本来的样子，这才是真正的爱。

高意识的你，会把在婚姻里能碰到的任何冲突看成自我成长的机会，每个问题都让你更了解自己，刺激你更接受与爱自己。以高意识进入关系，你会替自己的所有感觉负责，当负面情绪浮现，你会愿意探索它，知道这是来自于你那个内在的空洞或匮乏的自己，而不会责怪伴侣或家人。

《灵性亲密关系》的笔记-第34页

第三层次的女性已经融化了第二层意识戴的盔甲，她不需要证明自己的价值，也不会为了自主而过度使用阳性能量。
她将自己敞开，对生命臣服，她很有安全感，因为她持续跟一股更高的力量连结，知道一切都是神圣的安排，允许生命如水一般通过她而流动。

《灵性亲密关系》的笔记-第7页

我开始学会放手，放下想要救我父亲的念头，并学会信任我父亲的生命，相信不管他经历什么都是他在成长过程中必须经历的。我把我父亲的幸福快乐交还给他自己，把我专注力拉回来，陪伴我那颗害怕失去父亲的会孤单的心。当我想放下拯救父亲的念头，我也不再吸引我觉得可怜，需要被拯救的男人。

《灵性亲密关系》的笔记-第72页

如果你愿意肯定自己的优点，就不会迷上他人；如果你能看见自己的缺点，就不会嫌弃他人。

《灵性亲密关系》的笔记-第21页

请不要再欺骗自己了，男人的人格、个性跟他的灵魂一样重要。而且，他如何对待你才是最重要的。如果你正在与一个新对象交往，而发现他无法持续给你基本的尊重、善待、关心和体贴，也没有给你应得的对待，那就不要再犹豫不决了，不管他的灵魂有多美，都不要再花更多精神在他身上。
如果你不走，继续让他对你不好，你只会遭受恶劣对待，男人也会开始在他潜意识里看不起你，贬低你的价值，更别期待他会爱你。
如果女人跟一个让自己很没安全感，而且从他身上得不到平静的男人在一起，可以自问是不是只爱上了他的灵魂？如果是的话，请不要责怪自己、怀疑自己，你只不过跟我以前一样，误以为忍受他的不好的对待是学习成长的机会。

《灵性亲密关系》的笔记-第39页 - 在情绪与心理上太早臣服的危险

在关系开始的初期，双方需要创造开心、正面、轻松的相处经验，一直到双方之间有足够的信任感，再开始分享黑暗的秘密。

《灵性亲密关系》的笔记-关于臣服的误解 - 关于臣服的误解

女人必须懂的臣服，才能感受到爱，让爱进入生命。除了臣服本身，许多人忽略了臣服的对象是谁也相当重要。向自己低的臣服，会使你连结到神圣、高意识的爱，可如果是对一个低意识的男人臣服，你就会变得很痛苦。

只会牵动男人的低意识，引出他的控制欲和占有欲，引出来自他内在小孩那没有安全感且一定要控制、占领你才会有安全感的低意识。如果你牵动男人的低意识，代表当时是你低意识中的受害者在参与这段关系，你并没有把高意识运用在这段关系中。

《灵性亲密关系》的笔记-第113页 - 两人之间有足够的吸引力

在成长的道路上，每个人都需要培养男性能量与女性能量，让自己有弹性地使用这两股能量，并且成为男性、女性能量都丰富完整的人，但如果要进入关系，性吸引力还是非常重要，所以要找一个性精华跟你相反的人。