断舍离（心灵篇）
出版社:广西科学技术出版社
出版日期:2014-3-1
ISBN:9787555101000
作者:【日】山下英子
页数:192页
作者简介
从“断舍离”开始，
建立更深刻的洞察、更高远的观点、更宽广的视野，
培养“俯瞰力”
成为具备决断力与行动力的快乐人！
2013年，一种新型的人生观念——断舍离正在悄悄改变中国人的生活；2014年，断舍离将持续升温，并进一步应有于心灵指导，让生活更清爽，让心灵更自由。
《断舍离》简体中文版一经上市就引起轰动，越来越多的人加入断舍离的实践大军中。媒体关注不断，《悦己SELF》、《瑞丽》、《昕薇》、《心理月刊》、《人物》等多家国内具有影响力的媒体竞相报道。
继《断舍离》掀起风暴热潮之后，断舍离创始人山下英子再度提出全新的心灵整理术——俯瞰力。
俯瞰力是通过实践断舍离而得到的深刻观照能力。断舍离教给人们的是运用减法哲学来处理自己与物品的关系，俯瞰力则教会人们进一步通过加法哲学认识更深层的自我。
当我们越能掌握住自我，明白自己现在的位置，就能更有意识地生活，而不会被现况拘束、不会被问题蒙蔽，也不会受当下的情绪影响。面对事情，你可以跳脱主观，寻求出积极的双赢之道，甚至可以由此摆脱对运气的期待，不再需要所谓的“吸引力”，而是由心底生出坚定的自信，积极生活，令人生发生翻天覆地的改变。
书籍目录
序言 断舍离得到的心灵提升
编者序 断舍离，心灵的加法哲学
第一章 形体所呈现的 “看不见的世界”
第一节 从收拾开始，锻炼生活能力
“不会收拾的女人”与“不收拾的男人”
“身体、感情、思考”，重新审视家务事
不要急于向山顶仰望
认清当下自己所处的位置
第二节 重新思考“可惜”这个词
“扔不了”很奇怪
关注物品，就永远都扔不了
舍≠弃，断≠绝
第三节 【深刻的洞察】物品投射出的人际关系与自我
把父母灌输的观念也断舍离
真实的想法就藏在物品里
纠结是认清自我的好时候
不要对你的同住者抱以期待
断舍离格言1
第二章 超越幸与不幸的“更深沉奥秘的世界”
第一节 现在我们需要的，是有意识生活的态度
什么是真正的积极与乐观
不要放弃分析、思考和感觉
观照本色，有意识地生活
第二节 不再计较幸与不幸
“开运”的似是而非
与其招运，不如感谢得天独厚的缘分
比起愿望与期待，更应拥有确信与梦想
第三节 【高远的观点】与一切相通的自在力量——俯瞰力
俯瞰力，就是有意识、自在、果敢生活的力量
在“离”的状态中修炼俯瞰力
观看内在，培养俯瞰的能力
用三分法的智慧磨炼俯瞰力
学会俯瞰，就能试着“以他人为中心”
断舍离格言2
……
内容概要
山下英子
让近百万人的生活发生180°惊人转变的史上最强人生整理概念“断舍离”的创始人。
生于东京，日本早稻田大学文学部毕业，大学期间开始学习瑜伽，并通过瑜伽参透了放下心中执念的修行哲学“断行，舍行，离行”，随后便致力于提倡以这种概念为基础的、任何人都能亲身实践的新整理术——断舍离，通过对日常家居环境的收拾整理，改变意识，脱离物欲和执念，过上自由舒适的生活。
从2000年起，以杂物管理咨询师的身份在日本各地举行断舍离讲座，至今仍在不遗余力地推进断舍离的事业，分享断舍离的心得与成果，令更多的人从中获益。
发布书评
精彩书评 (总计22条)
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看到《断舍离》三字应该就能知道作者是要我们切断、舍弃、抛离某些事情，自然兴趣稍减，但看到书头作者给我们展示的“思考轴”“概念图”“七五一法则”“三分法则”及“收纳的法则”等图表时，被日ben人所特有的严谨再次感到惊讶，以前听过日ben人对垃圾分类的细化程度，惊讶之外更多的是敬佩，相比之下的我们，唉！“断”绝不需要的东西，“舍”弃多余的废物，脱“离”对物品的执念，平时房间物品摆放，空间利用来使自己形成有规律有秩序的生活状态，从而最终形成作者所说的“俯瞰力”，让自己的生活不再杂乱，而是分清主次，留有余裕，轻松自在，看看还是有些收获的！ -
中国有句老话叫做当局者迷、旁观者清，意思说的是人们深陷在某件事情里时往往看不清楚真实状况，反而是局外人看得更明白、更透彻。现如今非常流行一种说法是活在当下，但有的时候，当下反而最容易让我们迷失。在我看来，人生的种种困扰无外乎来自于对过去的贪恋不舍或是耿耿于怀、对当下的愤懑不满或是纠结踌躇、对未来的担心恐惧或是迷茫不安。日本杂物管理咨询师山下英子提出的断舍离的观念，解决了人生中过去和未来的烦恼，告诉人们要注重当下的需求，既不要总是留恋过去，也不要过分担心未来，最重要的是看清当下的自己是什么样子，当下最适合自己的是什么，自己最需要的又是什么，甩开无谓的烦恼，彻底解放身心，轻松自在地生活。不过，还有一些人的困扰恰恰是来自于当下，特别是当遇到一些麻烦和困难的时候，这时的自己就好像是陷进了一团乱麻里，剪不断也理不清，想逃也逃不掉。山下英子在《断舍离》之后的新书《断舍离•心灵篇》当中，提出了一个让断舍离的生命有了二次延伸的新概念——俯瞰力，这个概念如醍醐灌顶一般，给人以拨开云雾见青天的清朗之感。《断舍离•心灵篇》中的核心概念——俯瞰力理解起来像断舍离一样，非常简单。俯瞰力就是一种脱离当下，从高处往下看的能力，需要培养的是深刻的洞察、高远的观点和广阔的视野，是在断舍离到了“离”的状态后进一步提升所收获的能力。人最难看清楚的往往是自己，和适合自己的人生方向，有时候似乎是看到了，但这可能只是自己一厢情愿的幻想罢了，而并非客观感知到的。要真的做到客观，需要的就是高到云端的俯瞰力。这本书中提到，断舍离教给人们的是一种减法的生活哲学，通过不断的断与舍，让生活变得简单、舒适、自在，而俯瞰力教给人们的则是加法哲学，借由俯瞰力把关注的焦点放到已经完成的事情上，为自己加分，提升自信心。而当我们越是能够清楚掌握住自我，明白的那个现在自己所处的位置，就能更有意识的生活，不再拘泥于现状，不再计较那些生活中的不幸，也不再受当下情绪的影响。总而言之，就是通过断舍离和俯瞰力，让自己的生活和心灵都提升到一个前所未有的水平和高度。蔡康永曾经说过，在这个残酷的社会里，要跳出自身往下看，把自己从当下抽离，跳出自身，跳到上方往下看。这样一来，很多当下觉得扛不住的痛，也许就扛得住了；很多当下害怕的事，忽然就不怕了，就像现在的你回头看自己幼时所惧，已成玩笑。学会这招，我们也许就能预支日后的智慧和勇气。我想，这其实也正是俯瞰力的意义所在吧。 -
第一次听说《断舍离》这本书，是在豆瓣某大神的日记里面提过，断舍离是关于生活中对于空间收纳物品的相关介绍，以及怎么让自己脱离不需要的物品的方法。脑袋中第一个念头就是，像我这种有收集乱七八糟小物品怪癖的人，严重需要这本书来让我脱离家里跟垃圾场一般的惨状。作者山下英子利用第一本《断舍离》的势头，写了第二本，《断舍离》（心灵篇），这个相当于第一本的进阶版。可能跟没有看过第一本《断舍离》，而直接跳到进阶版本的关系，我看这个心灵篇，整整看了两遍，第一遍看的云里雾里，对于断舍离有了些模糊的概念，趁着热乎劲儿，我看第二遍的时候，渐渐看到了一些门道。减去生活中“不需要、不合适、不舒服”的物品，只留下“需要、合适、舒服”的东西，尽量让自己的生活简单、舒适、自在，这就是断舍离宣扬的生活的减法哲学。从日常生活中对物品的收纳整理进阶到对于心灵的收纳。我想，这就是作者山下英子要写第二本《断舍离》（心灵篇）的原因吧！断就是断绝不需要的东西，舍就是舍弃多余的废物，离就是脱离对物品的执念。作者山下英子在对于物质断舍离的基础上，提出了要用更深层次的俯瞰力，为自己的心注入专注的力量，通过把关注焦点转移到已经完成的事情上来为自己加分，不断进行自我肯定，累计判断力、自信心，并从中获得积极向上的力量。这就是断舍离说的心灵的加法哲学。作者山下英子提出的很多空间收纳方法，是我觉得特别新颖的，比如“七五一法则”、“三分法”、“时间轴”、“收纳一个动作的法则”等等这些都是让我对整理收纳有了重新的认识。比如我们的衣柜，衣柜总是我家里最乱糟糟的部分，换不完的上衣，穿不完的套装，总是堆在衣柜里面，想穿的时候都觉得没有一件是合我心意的。这一件是商场打折的时候买的，也就穿过一回，那一件是亲戚送的，丢掉又好像太不给人家面子了。这样或那样的想法阻碍了我想丢掉的念头。这就是为什么我的衣柜挂满了衣服，却永远觉得没有衣服穿。看完《断舍离》，我明白了，就是因为我把焦点都放在物品上面了，却完全忽略了我是否需要、合适、以及舒服。我才是物品的主宰，而不是被物品牵着鼻子走。我想，这应该就是作者山下英子要传达给我们的理念，通过整理物品来思考自己的生活。摒弃“不需要、不合适、不舒服”的东西，慢慢把家里收拾成“需要、合适、舒服”的状态，这应该就是目前我最需要做的事情。从整理物品到培养俯瞰力，我想这是迈向心灵净空的一个过程，这需要我们在日常生活中不断思考，不断积累的结果。为了成为更好的自己，不断进行断舍离的思考和俯瞰力的培养。断舍离，应该就是生活的减法运用和心灵的加法进阶。专注我们自己的生活，倾听我们内心的声音，我想着就是我们需要做到断舍离的本质吧！
精彩短评 (总计50条)
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断舍离，让心灵获得成长 -
琐碎没条理，没有系统性，比第一本差远了，感觉是在卖周边 -
学到一个叫俯瞰力，从更高的思维去思考现在做的事。收拾不只是把东西整理好，更多的是对自己有一个更新的过程，去思考物品与我们之间的关系。 -
收拾屋子而已，至于整的这么玄乎吗？不过书中提到的俯瞰力还是挺有意思的，很多问题真的是我们不用上帝视角观察，真的感受不到的。对于书中小小提到的对于工作的俯瞰力，还是挺有兴趣的，只是作者没有展开这一块。 -
生活需要断舍离，心灵更需要断舍离 -
只是对自我的一种认识，no judge:1惯性思维，害怕改变，每天在饭堂吃早餐，同一间公司工作三年，还是对周围不是特别了解;在同一个地方住了三年多，每次走同一条小道，今天发现原来自己一直想要找的那种感觉的小店就在附近 ; 2.工作一丝不苟，严肃认真，有点刻板，喜欢一个扛着，即使是生了大病，很多时候还是一个人面对，有时我也心疼这样的自己，但现在对我来说好像已经没什么了 3.没有让自己好好休息，下午下班回来即使很困也不睡会儿 4 总是很在乎别人的意见，敏感，细腻，特别对方不是知心好友时，很难表达自己真正的意见 5.老好人，难以说不 -
第一本读完，更多的在于对于那些物品的愧疚之情，没有合理的发挥它们应有的价值，要么送人，要么扔。
这本跳出了物品与人，站在第三者的角度去观察 分析 自己内心真正需要的，能够真正做到断舍离的人，才是能够直面自身的勇士。
努力给人生做减法！！！ -
内容不错，就是观点不断的重叠，看着不舒服 -
被留下的物品至少要满足以下一个条件:1经常用到 2很重要 3我很喜欢;对于其他的物品，没有也无妨，总会有办法。 -
看的第一本日本书，感受良多 -
上一本的补充，看好前面那本，这本稍微补充一下，可以看看。 -
估计是因为跳过了物品篇直接到了心灵篇吧，有些许不适。 -
断舍离这三字还是很有美感。二倍速。 -
没有看第一本时那么兴奋了，不过还是有所感触有所体会的，不错 -
一次性看完 现在也在做 -
反复重复几个概念，花1.2个小时简单过下就可以。 -
一推荐给我麻麻看了 -
读书一月余后，已经能较好的“舍”“离”了，“断”还暂时不行——因为之前囤货太多，什么洗漱用品纸巾本子都囤太多！我还是得用完！但是我已经能较冷静的买东西了。
这些进步，很开心的同时，也很感激作者感激这本书。 -
远远没有看第一本断舍离时收获那么多……
最重要的就是俯瞰力…… -
可以断舍离的一本书。 -
完全偶然，八号楼开会之后找了一个教室下面柜子刚好不知谁的一本书，拿起来用了不到一小时翻完，表示刚好像最近的规划，想回宿舍把桌子和床收拾好。 -
概念不错，但没必要扩展成一本书 -
没有第一本读起来的酣畅淋漓感。 -
相比第一本断舍离简单又锋利的方法论，这本更多的是“心法”的修炼，方法论的部分非常少。而心法上没有令人惊艳的突破，有些失望。 -
最后一章竟然全部是读者自己的感想反馈，我感觉就是充字数啊。唯一有用的一句断舍离之后需要再上升至俯瞰能力。 -
物质和物欲过剩的年代，从更高的角度来俯瞰生活，自我审视，才有更大的自由。 -
看断舍离第一本就行了，这本几乎完全是没用的废话！ -
看了第一章 马上从宿舍找出一堆垃圾准备扔掉 我是那种舍不得扔东西的人 就连喝饮料剩下的瓶瓶罐罐、拆后的快递纸盒也堆积着 总觉得这些玩意将来会用到的 其实哪能有什么用啊。极简是一种生活态度 扔掉不需要的物质和情绪 太多情感的包袱 容易阻碍前进的路。(这本书这么多章 其实一直在重复一个观点 所以只看第一章就够了） -
宿舍反正是装不下我，看我以后能不能把家里收拾的井井有条舒舒服服吧 -
快速翻阅完这本书。用对物品的断舍离与其俯瞰力结合，个人认为有些牵强。整本书其实都概括在最后几位读者“序”里了。类似的，我比较推荐张德芬的书。 -
这样的书，最好别看 -
七五一，三分法则。 -
尝试下 -
非常浅。 -
一本圈钱的鸡汤，读了第一本即可 -
越看越觉得自己应该看完之后把这本书断舍离掉……… -
给物品减负给心灵减负最后再给物品减负 -
与上篇一样，将物品升华为生活，将断舍离运用于人生，其中那个买保险柜的例子，暗藏夫妻关系的问题。书中说的很好，夫妻像两块有棱的糖，需要磨平棱角，倘若，摸到了本质（圆），就要重新审视这份感情了。 -
废话有点多，不过审视自己和物品的关系这一点，确实让我发现了自己内心的逃避与渴望。算是挺有收获吧，就是怕过不了多久又忘记了 -
丢，扔，甩掉以为用的到，但在也不会用的东西 -
少而精的轻松生活的起始 -
核心思想只有一个，和物品的关系，而不只是扔扔扔。后面都是重复的述说。 -
2小时看完的书，把精神和物品联系到一起，是不是日本人的习性呢。 -
站在不被束缚的在高处，才可能有俯瞰力 -
有俯瞰的视角对待生活，就会简单容易多了。 -
感觉没红皮的好看，内容上有些重复，其实断舍离一本书就可以讲透，没必要出两本 -
自在随心，自由随性，通过不断地对物品进行审视和取舍，发现原本的自己。“我”才是最重要的主体，不要成为物品的奴隶。 -
（断舍离）是一本心灵篇的书籍，心智历练的过程，是一种做减法的修行，断舍离 说的是一种“整理术”，让心灵获得成长，断舍离并不是抛弃和浪费，而是选择适合的物品，它是一本易懂的小书，告诉我们家里不整洁，的确会让人很有压力，可又因为懒惰不去整理，导致恶性循环，日式鸡汤和中式鸡汤的区别，真的是有很大文化传承的差异，阐述了有限时间与无限欲望和可能之间的巨大鸿沟，我不喜欢看又臭又长的小说，小书我很兴趣，也从来没有从头到尾认真看过类似这种“日式心灵鸡汤”的书，不知道是不是年纪越来越大，越来越喜欢和自己独处，开始读它的时候，会觉得肤浅，荒谬，低俗，看到后面，第一本越看越有劲，第二本嘛，感觉作者纯粹就是来“捞钱”的[呲牙]，如果喜欢看这本书的朋友，建议不要看“二”，写的太啰嗦，观点不断重叠 -
很简单的道理，但是人们往往需要别人来点破：占有绝不是拥有，放下才能拥抱更多。 -
这样的书只读一本便够了，太多反而不能断不能舍不能离。