你好，抑郁
出版日期:2016-3
ISBN:9787508657128
作者:许莎莎
页数:224页
作者简介
有一天你喜怒无常，有一天你无法自控，有一天你悲观厌世，对人生突然充满绝望，你不知道自己为什么会变成这样，男友还雪上加霜地宣布，你这是得了抑郁症。
钟西西和男友冷小星正面临着这种意料之外又从未经历的生活突变。在寻求解决办法的过程中，他们接触到形形色色的人，和各种以前没有机会了解的事情，也逐渐发现了一些只有情绪抑郁之后，才能体察到的人生况味与惊喜。
抑郁带来痛苦，也带来转机，它是心理问题，也是人生症状。我们接受它，然后战胜它。
书籍目录
第一章 为什么是抑郁症
1. 我
2. 如果这都不算抑郁症
3. 抑郁症是什么？
4. 蓝色的摄魂怪
第二章 心疾与身疾
1. 打着游戏跑医院
2. 天地阴阳之气
3. 生与死
第三章 亚当和夏娃
1. 我的朋友周轻云
2. 隐形的生活
3. 温柔对待自己爱的人
第四章 跑步与幸福
1. 邂逅村上春树
2. 大森林
3. 爱情心理学
4. 心理咨询和关于“放弃”
第五章 最终回的说走就走
1. 青色的岛屿
2. 我和爸爸
3. 大结局
附录
后记
内容概要
许莎莎，豆瓣著名美女文青，小雅奖得主。根据个人真实经历创作的专栏“男友说我得了抑郁症”，一经连载即获万千读者追捧。她文字中流露出的困惑与勇敢直抵人心，带来比共鸣更深刻的陪伴。
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精彩书评 (总计16条)
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虽没有看过这本书，但给人感觉应该会很励志，现在的社会太让人压抑了，无论是家庭，事业还是其他方面，都令人忧郁，但要正视这忧郁还需要时间，还需要寻找另一件事来做，如画画，看书，插花等等。希望有机会品读作者的书籍，以解小莲子之哀愁。 -
先不说抑郁症，单单抑郁两字就很难让人接受。家人朋友知道你抑郁了，总会问，“你有什么好想不开的呢？”是啊，有什么想不开的？而心理脆弱，爱胡思乱想的“抑郁星人”的确一直在思维的死胡同打转，难以打开心结。作者许莎莎将自己故事写入《你好，抑郁》，读罢让我产生了深深的共鸣。钟西西抑郁了，可能来自于从小缺乏沟通的家庭，儿女们按照父母的要求去生活，没有人关心她喜欢什么，只会关心成绩如何，能否考上大学。可能来自于母亲的离世，让她感受了生命的脆弱，人竟然如此渺小。进入大学之后，没有人可以来教给你要怎样步入社会，事业该如何选择，爱情该如何相守，钟西西又傻眼了。开始觉得身体难受，心理空虚，被男友冷小星宣布患了抑郁症。有时候我也觉得自己挺抑郁的，虽然没有达到难以生活下去的程度。钟西西将自己的抑郁强烈的表达出来，渴望家人恋人来帮助自己解决问题。而我，往往把自己的抑郁封闭在内心的一个角落中，希望能与它和平共处。钟西西去看了中医，中医普遍认为病自肝气郁结而不得生发。去参加了家庭教会，虽然对于教义心存疑虑，却也让内心得到了少许的放松。偶然间开始阅读村上春树，被其把玩寂寞的心态所折服，也开始积极地去跑步解压。来了一段说走就走的旅行，终于与冷小星有情人终成眷属。人们面对自己的症结，往往会寻访问医。我一直觉得自己的抑郁还在可控范围内，所以试着与它慢慢相处，偶尔会钻进抑郁的角落歇一歇。我选择读书来安抚自己的内心，上学的时候就开始死命的读小说，上课时候读，课间读，睡觉前也读。作为一个成绩不算好的小胖子，我几乎也没什么可与人交流的，无聊的时光几乎都用来读书。为了防止枯燥的课堂让我放弃学习，我总会在英语课做数学试题，在数学课尝试默背单词，没什么特别的，只是觉得这样的新鲜刺激感能够让我不至于在课堂上昏昏欲睡。夜晚回家，会在家中做习题到凌晨，学校里依然要保持自己没怎么用功的形象。大学的时候没有参加任何社团，也没有报名学生会。在选举班干部的班会上，一个人戴着耳机，坐在最后看盗版的《村长春树文集》。记得村上曾经说过，人是不能被别人了解的。当时读到这句的时候觉得心情瞬间豁然，原来并不是自己自身的问题，而是无法被了解这个事实我没有去接受而已。村上非常喜欢跑步，一个孤独的运动，可以不去想怎样跟人交流，可以不去寻找话题，可以不去纠结恋人爱不爱自己，就是跑吧，心无杂念，筋疲力尽的跑吧。这样的生活让我觉得很安心。人们往往习惯于用自己的经验来判断前方的路，自己没有经验就去征询别人的经验。父母依靠自己的经验去教育子女，朋友根据自己的经验去给一人建议。可是我总觉得这样很可怕，没有重复的人生，这些经验一定要站在当事人的角度去设身处地的想，而多数人往往没有做换位思考。其实，我觉得最可怕的是如果建议错了该怎么办，我很怕给人建议，尤其是那些不能显而易见的问题。记得当年，有位同学问我，自己突然发现喜欢男友的朋友怎么办？我回答，跟着自己的心走吧！其实，说完这句话我就后悔了，我怎么确定哪种喜欢不是一时心血来潮呢？我又陷入了深深的自责，从此不敢正面面对这个同学。我就是典型的那种一朝被蛇咬十年怕井绳的人，一旦受挫再不做任何尝试。钟西西对冷小星说：“因为如果连我都忘记这些，就没有人记得了。很多事情都已经变了，有谁能证明我妈妈曾经活过，曾经真真切切地存在在这个世界上过？她是个普通人，没有留下什么，唯有我的记忆能证明她曾经的存在。”有时自己也会这么想，人是渺小的，世界不会因你而停转。在澡堂休息间，偶然听到两位老人的对话。一位老人问对方那一年生人，说自己姐姐也是那一年生的，可惜已经去世了，还回忆起当年自己姐姐的两个儿子同一天结婚，家里有多么热闹。没有什么雄心壮志的我们，很简单的生活在这个世界上，死亡是每个人公平的终点，原来无需在意什么自己能够留下什么，就这样被淡淡的忆起也就好了。不知死，焉知生，知生便好好活着吧。我的确是一个抑郁的人，不过让我庆幸的是可以安心的面对抑郁。其实，在你的生活中，一些生活的细节会解开你很久的心结。慢慢去思考，去发现，抑郁也并不是一个可怕的名词。我能吃，能睡，看书，玩游戏，能够工作养活自己，不擅长与人交流，喜欢一个人独处，这也没什么，我只是在某个时刻，某个角落患了抑郁。钟西西大胆的说出了自己的心结，与父亲开始慢慢的了解彼此。冷小星也慢慢的说出自己的焦虑，让钟西西看到另一个冷小星。其实，我们身边的人都是心怀善意的，我总抱着这样的想法。钟西西的经历，相信会给身处压力的人们很多有益的建议，她的解压方式很多也是我在做的。最重要的是去承认，去接受，去面对，慢慢的会被改变。 -
一位年轻人创业失败后，事业感情双双陷入困境，人生一下子掉进了一个无底洞般的低谷。在郁郁寡欢、抑郁消沉了一段时间后，他发现继续消沉下去的话没等东山再起，身体和意志就先离他而去了。为了不在低谷中溺水，他找到了一个转移注意力的同时还能保持意志力的方法：做俯卧撑，每天的目标是比前一天多做三个。生活有了坚持的信念和追求的目标，他养精蓄锐再度起航。低谷不仅没有摧毁他，还赐予了他不倒的意志和强壮的身体。“生活不存在任何既定性，而你想象不到的情节却接踵而至。”豆瓣美女文青许莎莎著的《你好，抑郁》，讲述了自己突然陷入的人生低谷——患上抑郁症并负隅顽抗的故事。在这个过程中，她经历了中医的求路无门，也经历了基督教的精神洗礼，还来了一次说走就走的离家出走。看似张牙舞爪的故事和狗血喷头的生活，作者其实讲了两件事：1.没有走不出的低谷，只有不愿走出的人2.宽恕自己与他人。从中医中寻找病因，在宗教中获得信仰，于跑步中邂逅村上春树，用心理咨询重新审视恋人的关系。中医不得解，但她明白了人要宽恕自己、放松自己的心灵；宗教信仰难易，但她明白了生活要有信念，强大需要锻炼自己的心力；邂逅村上开始跑步，她知道自己并不是那么的无能为力，至少还可以掌控自己的生活，；严肃的心理咨询，她理解了人要有靠自己的勇气，并开始了一次真正的旅行。虽不能说每种方法都对许莎莎抵抗抑郁产生了实质上的作用，但是从另一个方面来想：在到处寻找方法并接受治疗的过程中，她的身心是不是暂时处于不被抑郁控制的解放状态？这些寻医问诊的经历在许莎莎不放弃治疗的坚持下并不是那么的一无是处，而是像村上说的这些活动可以“排除身体内部负荷的孤绝感”。上帝关上了无数道门，却不妨碍你努力寻找属于自己的那扇窗。自负的人往往严以待人，用完美主义评价身边的每个人，要求每个人都要十全十美的公正和仁爱……曾经的我也是这么一个严苛筛选朋友的人。作为我的朋友，你不能做错任何事情，你要总能充分理解我的所思所想，只要你的行为稍稍偏离了我对朋友的期望，你就是一个不值得交往的人……可是却忘记了这些连自己无法做到的事情，怎么要求别人做到呢？别人又没有欠你的。基督教完全否认自私和以自我为中心，同时也否认完全的利他和以他人为中心。这种刻薄要求别人的行为，其实就是一种完全以他人为中心的想法在作祟。在和抑郁症斗智斗勇的过程中，许莎莎想明白了这些，她和家人的关系迎来了等待已久的和解，和男朋友的感情得到了跨越。这远远慢于其他人的青春期，终于结束了；远远迟于其他人的成长期，终于到来了。所有人都会遇到人生的低谷，低谷就像一口深井，深陷其中的人埋怨井外的人不理解自己的孤独绝望，井外的人无法理解怎么会有人掉进这口井中。井里的人焦虑绝望，痛苦疲惫的心理疾病会在身体上映射出来。村上春树说：“这种危险，我们大概有所体味，心知肚明。惟其如此，我才必须不间断地、物理性地运动身体，有时甚至穷尽体力，来排除身体内部负荷的孤绝感”。运动是排泄情绪的出口，运动会转移对自身不适的关注，运动目标则能让人有生活的动力和信念。“发怒的话，就将那份怒气冲着自己发好了；感到懊恼的话，就用那份懊恼来磨炼自己好了”。任何情绪的排解，交给跑步吧。如果你正在低谷中经历着痛苦和虚无，去运动吧，去做任何可以帮你重获信念的事情。就像作者说的：“我们在艰难的生活中虽然有绝望的时刻，有不被理解和孤独的时刻，但是我们仍得活下去、不能放弃。”没人能理解的抑郁和痛苦，作者许莎莎从未放弃自己，一直努力走在自我救赎的道路上。只要你愿意，低谷会成就一个全新的你。
精彩短评 (总计50条)
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真的很好 -
那种使尽浑身解数，却仍然不能从抑郁泥潭里挣脱出来的挫败感，大概是人生里最不堪回首的记忆。 -
它是一种病，它随处可见；它给人痛苦，也带来灵感；它是医学问题，更是社会问题。我们接受它，然后战胜它。本文从纪实角度描述了抑郁症患者的真实想法和心路历程，值得一读； -
just a love story -
谁都在人生的路上迷茫失落过~ 读这本书的时候有很多个片段让我感同身受~ 值得一读~ -
特别特别喜欢 -
很好看，不抑郁就不会长大 -
不 -
给了满分，虽然有些脱离实际的部分，但很多内容还是会有些感触，每个人都或多或少有些抑郁的情绪。正确对待它，认识自己的内心。
附录的几个tips不错，瑜伽，搞笑电影，换个环境独处，设定一个理想，早睡早起，社交，小动物，公益活动，去明亮的地方做轻松的事，正确的信念。 -
书中男女主角相处中碰到的问题，我也觉得心有同感。好在最终是Happy Ending。在看这本书的时候，我甚至怀疑自己也有抑郁倾向，好在我尚有力量让自己走出抑郁。文末的附录中列举了很多对治抑郁情绪的小贴士，感觉很不错。 -
我有个朋友就是患了抑郁症，真的需要家人和朋友多关心多开解阿 -
再一次证明中国的文学教育和写作水平训练无关 -
抑郁星人，很懂…感同身受，也羡慕不已……钟西西有冷小星，我什么都没有… -
是心里问题，也是人生症状，勇敢面对，你就胜利了 -
想要这本书的我二十元转卖。
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某種程度上是對當代女性的現實關照。透過具有話題性的當代病抑鬱症，折射出的是青春的迷茫以及當代女性傳統價值觀與當代社會角色認知的矛盾。小說中的故事相對去戲劇性，但觸及社會、家庭、宗教、醫學、愛情、友情，可以生發較多想像和思考。 -
你好。 -
本年度读完的第一本书，赞下自己的毅力。继续保持！！ -
前面写得一般，后面有点惊艳，有些道理其实是很简单的，只是一个人站的角度不同理解的方式就会不同。爱，有时候会互相伤害，伤害过后则需要更多的包容来弥补。我想我会尝试去冥想与跑步的，当然如果真的不开心的来一次真正的旅行也不错。 -
用两天的时间一口气读完，好几次崩溃大哭。很治愈，如果没有遇到低谷，人就不会成长！ -
挺好的。 -
命中自有安排。。 -
在情绪低落时通过各种途径找回自己，比较枯燥。。 -
有抑郁症并不可怕。我们需要的不是逃避它，而是战胜它。 -
我想：给五星力荐的读者，多半是抑郁患者吧。无论正深陷其中，还是已淡然走出，他们却能从书中的一句、一段乃至一章节找到共鸣，就像在一切的宽慰、治疗和陪伴抵达之前，他们所需要的，仅仅是有人对他们患有抑郁症的承认，严肃的，又真诚的。人是矛盾体。在我讪讪地不愿承认儿时身患重疾并艰难康复，又声嘶力竭地与一切谈论我儿时种种的亲朋陌友争吵时，我坐近妈妈旁，双手合十，道出了那句话，眼神有几多渴望早已忘记，而沉静写下了我的脆弱。人是脆弱的矛盾体。我很喜欢记录寻求中医治疗的那段，西苑医院四个字代表了太多太多，而难求适用自己的中医大夫更让我念起与黄尧洲院长的相识。都会好的，宽恕自己，无论甘苦。 -
看完全文找到了老乡冷小星，看到了清补凉文昌鸡 哈哈哈 -
前面的部分不知道怎么说 后面快结尾时还有一些感动。可以读读看吧，感觉和抑郁的关系并不多 -
很真诚的、几乎是完全剖白心迹的讲述。作者的诸多情结，尤其是心里永远都有解不清的困惑和因此对自我产生厌烦的经历，以及诚实地去一点一点慢慢解开“情结”的过程，一直在引发我的共鸣。估计所有劲劲儿地活着的稍微有点文艺细胞的女青年都能找到共鸣。本来嘛，生命的病症，或深或浅，本质趋同。 -
泪流满面地看完 想疯狂逃离了世界 -
选择怎么样的活法才是重要 -
想起了哥哥了，呜呜~(>_<)~~(>_<)~~(>_<)~~(>_<)~~(>_<)~ -
了解到北京的教会家庭聚会的情况。基督是真有其人。網上找好的中醫。 -
乔任梁因为抑郁症自杀了，一时间抑郁症被推上舆论的风口…找了这本讲述一位抑郁症女孩生活点滴的书研究了一下午…我大概懂了到底怎么样的心理、身体状态叫做抑郁…我大概也知道了怎么预防和摆脱抑郁，说简单点儿就是：不要给自己加太重的戏…做你想做的…所以现在想想那些在我很焦躁的时候，贱兮兮的让我relax的人，可能是真爱…总之，记住，亲爱的，你很重要…但是其实你也没那么重要… -
这本书买完已读，谁要免费送，我在沈阳，外地邮寄到付，本地自取，具体豆邮联系。 -
读来很真实 虽然最后的tip比书本身更有用 一路走来虽然很难受很挣扎但至少还是向着爱与希望前进 愿意相信有救赎的一日会被世界温柔以待 同时也切实感受到自己身在福中不知福 原本以为自己很悲观比照之后才发现内心深处其实还有着可以微笑的强大 能擦干泪水后再给自己倒一杯热水 -
我只想说，评分虚高。对抑郁没多大帮助，还虐我这种单身狗，还不如去看几本心理学的自助书籍。 -
开始觉得现在写书的门槛真低，看过之后觉得很治愈。一个抑郁女孩从生病到求医，再到各种方法去解决，最后痊愈，用了很多方法，现实生活中也很受用，看书跑步解开与家人多年的心结以及跟男朋友的矛盾，很受用的一本书，看完很轻松，应该学习作者，多多自我反思。 -
两天内一口气把这本网红书看完了，酸爽啊～～
我个人觉得钟西西的抑郁症，跟她的成长经历和家庭环境 -
我原来是这样的存在。只是我没有冷小星 -
推荐 -
读这本书有太多的感同身受。自己也是一名研究生。重度抑郁后休学一年，期间抱着“以毒攻毒”的心态进行高强度工作。终究还是即将顺利完成学业。而未来还会有很多困难，希望自己能够保持坚强勇敢。 -
还可以吧 -
can become medicine to some -
挺暖的，希望可以温暖到每一个内心寒冷的人 -
花2个小时读完，最近因为各种压力心情其实很郁闷，看完这本书，有些地方感觉就是我想要劝慰自己，但一直没有想到的。读了以后，觉得好像轻松了点 -
边看边骂傻逼的一本书，呵呵。 -
看完倒是没什么感想，点开豆瓣看到这个评分我就惊了，这部居然有这么高的分，再瞅了一眼封面，左上角四个大字，“豆瓣阅读”，了然了然。 -
时不时感同身受 -
平实的小故事，很有共鸣很感动！ -
成长中的伤痛、家人高不可及的期待、敏感多疑的体质……暗地里总有那么一股力量逼着自己前进。但前进去哪儿？没人知道。我写《困兽手记》，其实也是在和抑郁决斗。能遇见这么一本轻松的小书，也算是莫大的缘分了。