疗愈时光

作者简介

你终会明白，不是所有问题都能被时间带走，不是所有的痛都能成为青春，不是所有的迷茫都能找到答案，不是所有的旧时光都是美好的。

只有当你治愈了时光，学会面对所有难搞的事、难处的人、难受的地方、难过的日子，那些不堪回首也无法忘怀的痛苦和挫折才能真正成为人生的一部分，才能静下来享受曾经、现在和将来那些不完美时光中的美好。

有人说“不要难过”，做得到吗？有人说“不要迷茫”，人能永远坚强吗？有人说“一切会好的”，她能说服自己吗？有人说“忙起来就会忘了”，真的有用吗……

《疗愈时光 你终将盛放》是一本完全时光疗愈书，教你如何通过了解自己的身体、通过美食、通过触摸、通过感恩、通过保持梦想、通过陪伴、通过掌握生活的意义……让当下真正明媚起来，不迷茫、不焦虑、不浮躁。

书籍目录

开篇　你盛放的日子终将到来

第一部分　唯有我们的身体陪我们终老

现代文化经常把身体当成“外人”，似乎只是拿来用之即弃的玩意儿，其实你的身体是你很重要的部分，从现在开始问问身体它需要什么，尊重它的答案，并切实去维护它，你就会发现你的心理状态也会跟从前大不相同，更加积极，更加充满活力。

第一章　身心不相弃，且行且珍惜

身心一体，不离不弃

将心灵与身体重新连接

像“喵星人”一样放松

幸福，就是懂得如何睡觉

拥有一个能够说走就走的身体

善待你的身体吧

第二章　不妨做一个快乐的吃货

吃是一种传统美德

爽！用食物调节情绪

当你了解了食物的“情绪”

认真吃认真喝

当一个正确的吃货

第三章　我们想要的只是一个拥抱

一个温暖的拥抱，免费的

触摸的正能量

测试彼此心灵的距离

与最亲密的人亲密接触

温柔抚慰，获得释放和平复

每个身体都是一座圣殿

第二部分　支撑你走过坎坷的内在力量

史蒂芬•弗蒂克（Steven Furtick）曾说过：我们纠缠于不安全感的原因，是我们总把自己的幕后场景和别人的精彩瞬间相比。而他人幕后的辛酸，我们却难以知晓。所以从今天开始，放

弃比较吧，从相信你自己开始，踏出新的一步。

第四章　你也有深埋于内心的力量

自我实现的魔力预言

我感觉到自己的存在

换个解释，你的感受也会截然不同

一起来将负面转化为正面

不妨泡一杯香草茶

纠结，是因为拿自己的辛酸和别人的精彩相比较

第五章　让点滴的美好浸透在你所有的时光中

不要花太多心思在那只手腕上

那些身边的，美好的

表达感谢是一件值得去做的事情

疗愈一切伤痛的根本之爱

把爱传下去

第六章　来自意义的幸福

一件点燃你生命热情的事情

什么是你今生的“感召”

回味美好过去也是珍惜的一种方式

面对现实也可以春暖花开

你是无可替代的

第三部分　至少，要尊重自己的内心

当你独自面对灰暗的天空，当你站在风雨之中，当你不得不面对骄阳似火却无处藏身，当你满身疲惫却无处可归的时候，闭上眼睛细心聆听吧，在那一切寂静也好、喧闹也罢之上，必然有一个声音，那是最终极的音乐。当你听到它的时候，这世间的一切都将回复宁静，归于和谐，也包括你在内。

第七章　总有一种声音能让你感动到落泪

有没有那么一首歌

治愈系好声音

为什么音乐能疗愈我们

如何触摸到音乐的天空

倾听内在的声音

寂静，你可以不浮躁

第八章　来和我们的内在小孩聊聊

他一直在那里，从未离开过

与内在小孩的初次相遇

与你的内在家庭相识

真心实意，疗愈内在小孩

你是如何长大的

每天活出内在的真实感受

第九章　最终幻想：这里是没有界限的

幻想中二病，其乐无穷

用想象力让生活更美好

荣格的枕头

梦工作

撰写自己的英雄之旅

重新审视你的人生故事

第四部分　与身边的美好温柔相待

积极的人际关系就具有这样不可思议的力量，很多时候，一段刻骨铭心的爱情，一段矢志不渝的友谊，就能将一个人彻底从黑暗低潮中拯救出来。人在与他人的接触中成长，在与他人的关系中疗愈，在互相的安慰和支持中渡过人生的一道道难关，而每一段美好的人际关系，也都会成为一个人弥足珍贵的经验和宝物，这一切乃是人的天性使然。

第十章　你被温暖着，你被需要着

那些最刻骨铭心的温暖瞬间

你身边的人快乐了，你也快乐了

关系好了，更容易疗愈

寻求帮助并不是软弱

注意，这些关系是有害的

说“不”

温暖他人之时你也获得温暖

第十一章　毛茸茸的治疗师

最后一刻的宁静

狗的舌头就是医生的舌头

跨越千万年的陪伴

爱情荷尔蒙

一匹马医生

在与其他生命的关系中疗愈

我们的自然兄弟姐妹

第十二章　上帝与你同在的方式

性，萝卜和白菜

唤醒你的性感

让感官愉快起来

属于你的性爱基本法

第五部分　此刻，灵性的觉醒

终点也正是新的起点，当我们遍寻一切疗愈方式时，才会发现最终的疗愈力量其实正在自己身上，那就是自己心底那份不会磨灭的对生命的爱与热情，如若你将它给予自己，你就会获得疗愈；如若你将它带给他人，他人也一样能获得疗愈。而这一切，都必然是从你自己开始。

第十三章　冥想，开悟每一缕时光

痛苦是我们接近人生真相的机缘

一粒正念的葡萄干

转化痛苦和焦虑的法门

世上没有万灵药

三分钟静心之旅

进入无门之门

生命中的转化力量

第十四章　回到我们永恒的家园

记住晒太阳时的好心情

感受一下大地的呼吸

换一种体验，人生就会不一样

你的私人疗愈花园

善待大地，它是我们借来的

第十五章　首先，爱你自己

就算是佛陀也搞不定

慈悲心，对自己抱持爱意与善意

家家有本难念的经

学会与自己相处

如何让自己不会忘记爱和同情

当我开始爱自己

后　记　这是光明的季节，这是黑暗的季节

附录1　治疗音乐简表

附录2　心理营养食材简表

附录3　性取向和性别名词简表

内容概要

庄晓丹：美国那洛巴大学超个人心理咨询（Transpersonal Counseling Psychology）硕士、波士顿大学工商管理硕士（MBA），拥有落基山格式塔马术学院（Gestalt Equine Institute of the Rockies）马术疗法证书，科罗拉多州注册心理咨询师，美国心理咨询协会会员。

擅长躯体导向的完形疗法（Gestalt Therapy）、强调正念的认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy）和马术心理疗法（Equine-assisted Psychotherapy）。

关注焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等相关的情绪障碍，急性心理创伤和成长过程中的慢性心理创伤，亲密关系、家庭和人际关系及相关的社交和依恋问题，个人价值、自尊心、自信心，以及高功能人群的心灵成长、职业发展和咨询师自我体验。

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