ISBN:978986924646X
作者:張漫
作者简介
20分鐘快速釋放焦慮冥想法！陀螺人適用版！
陀螺人每天焦慮繁瑣事，一直不能專心？
陀螺人每天周旋於人際，有多久沒有跟自己說話？
陀螺人每天忙碌繁雜事，有多久沒有自己獨處？
陀螺人每天不停的抱怨，曾記得多少生命中的美好？
陀螺人：累的時候，別忘了心靈深呼吸……
根據醫學研究顯示，養生的關鍵在放鬆，每天20分鐘冥想可以
【增強身體免疫力，預防感冒、抗老化】
【重整腦細胞，打通腦內阻塞的通路，改善神經協調】
【緩和情緒、提高快樂能量，讓內分泌循環處於更深層次，增強同理心】
【改善血液循環、降低高血壓、預防癌症及慢性病】
【減少身體耗氧量、瘦身及治療不孕】，是身體放鬆的開始！
冥想喚醒潛意識的感知，為心靈打開一扇窗，
讓塵封已久的想法飛出去，照見自己最真實的存在。
冥想可以釋放身體的壓力、代謝沉痼的心靈、擁有樂觀的自信；
在冥想中，你將會發現問題被解決了，一個嶄新的開始，就在未來等著你！
20分鐘快速釋放焦慮冥想法，從現在開始吧！
书籍目录
Part1 揭開內在的神秘面紗
冥想，讓你探索自己內在深處的祕密，帶你揭開潛意識的面紗，
用大腦與身體的訊號，看見自己心靈的渴求。
★ 冥想是什麼
★ 超越信仰的心靈養生術
★ 放鬆你的大腦與身體
★ 想像，自在的延伸
★ 建立積極的設想
★ 嶄新思考．全新生活
★ 植入及轉移深層意識
★ 沉靜心理．代謝心靈
★ 錯誤的冥想認知
Part2 展翅飛翔．穿越晴空
想像孩提時候，我們是多麼地自由自在。
冥想能讓我們重溫舊夢，從接納自己開始一趟心靈的旅行，
讓我們的內心增強一股強大的力量，足以應付外界的紛紛擾擾。
★ 放鬆不等同於發呆
★ 關懷是接納的開始
★ 練習冥想該知道的事
★ 引導靈魂自在的探索
★ 目標與態度決定品質
★ 積極信念鞏固冥想
★ 開啟內在感受的翅膀
Part3 放鬆，冥想進行式
冥想需要集中注意力、心懷虔誠，才能駕馭想像，心誠則靈。
透過冥想的抒發，消除我們內心的毒素，感受最完整的自己，
達到精神上的平和，召喚新的積極力量，才能勇敢迎接未來，
就讓冥想讓我們的大腦再次啟動前進吧！
★ 空閒時間的靜心儀式
★ 舒緩你的身心靈
★ 虔誠，內心敲門磚
★ 深度凝視你的焦點
★ 攀著大地的活耀想像
★ 最完整美麗的花朵
★ 撥開情緒的迷霧
★ 尋回本真的自己
★ 接受現在，才有未來
★ 向前邁進的力量
★ 平氣．平息．平心
★ 喚醒正面的能量
★ 讓大腦準備再啟動
★ 隨著數息剝洋蔥
Part4 融入生活的冥想
沒有人有開心的一切，面對生活我們總是有太多的失落，但是心不療癒，得不到健康的身體。
透過音樂香味燭光色彩，我們完成冥想，用嶄新的力量迎接未來。
沒有恐懼，沒有障礙，只有問題的解決，再也沒有其它了！
★ 生命是一塊潤玉
★ 用冥想，治療自己的身體
★ 找回失落的記憶力
★ 聲影香味串起新感受
★ 看清現實．找回自己
★ 治癒往昔的傷痛
★ 新生面貌迎接挑戰
★ 圓滿和諧的人際關係
★ 消除你的語言障礙
★ 承認和戰勝恐懼
★ 效率，不知不覺成行
★ 發現桃源又一村
内容概要
張漫，心理學碩士，於2006年獲心理諮商師執照。
喜歡一切神祕的事物，最愛追根究底，偶然接觸到冥想之後，便像一個嘗到甜頭的孩子般沉迷其中，多年來潛心研究冥想課程和心理治療方法，深信只有潛入內心裡，才能找到生活的真諦，讓生命強大而美好。
曾在報刊雜誌上發表大量相關文章，最擅長心理、情感、古典三類文。積極與人心理分享，為無數人點亮心靈燈火。