學會情緒平衡的方法
出版社:方智
出版日期:2002 年 05 月 30 日
ISBN:9789576798306
作者:洛伊．馬提納
页数:416頁页
作者简介
或許不少人都曾有過這樣的感覺，就是生活越是忙碌，情緒就可能越來越不穩定，甚至變得難以管理，一點風吹草動都可能讓人神經變得緊繃不已。如果你的生活寫照正是如此，那麼洛伊‧馬提納博士的情緒平衡技巧，你可以學學，作者要教你以不壓抑的方式，藉由辨識、認知、接納等方式來協調你的情緒，幫助你以正面方式運用情緒的能量，為自己創造內在的真正平靜。
本書作者洛伊‧馬提納(Roy Martina）博士專研的是自然醫學領域。他撰寫許多有關健康、生命活力、靈性成長、減重與營養方面的書。他認為，「連結身體與心靈的自然癒合能力，最強而有利的途徑就是情緒。」而情緒不僅和中樞神經系統和內分泌系統有內在的關聯性，並且還連結我們的思維模式和生理健康。因此作者進一步解釋，「如果我們把情緒當動能來探討，同時也巧妙運用情緒平衡技巧來釋放阻礙動能的障礙，我們便可治癒生理上的疾病和緩解壓力。」
體驗情緒是一回事，表達情緒又是另一回事，本書要強調的是情緒平衡技巧是管理情緒最有效的治療方法之一，也是最簡單的方法。但要了解情緒平衡管理的概念，首先就要知道情緒的真面目到底為何？因此這本書的第一部分「行動中的能量」，主要是在介紹幾個情緒平衡技巧的基本觀念，像是未解決的情緒：自由基能量、誘因：內心世界的反映、自我排拒與自我接納：管理內心的亂流等等、殺人套索：情緒阻礙了痊癒等等，主要都是在探索人類的多面性，以及身體為什麼是精神與物質之間的連結點或交叉點；第二部分「實際的情緒平衡技巧」則是將這些技巧的運用方式，像是情緒平衡的基本工具─統合與釋放、脈輪、寬恕的療程、情緒療癒公式等等，運用在生活中實際的情緒療程，幫助讀者達到身體與情緒的健康狀態。
作者認為，「我們要為創造內在的祥和負責，沒有人能為我們達成這個目的。」其唯一的方法就是，讓自己更接近自己的心靈。剛開始要花一些時間練習情緒的平衡技巧，但投資在自己身上的時間和次數越多，你將會發現你情緒管理的能力會越好，自然而然地，你的生活態度就會變得更輕鬆平順，內在也平靜起來。(文/櫻井美代子，文字工作者)
内容概要
今天心情好嗎？
是高興、振奮、雀躍，還是難過、傷心、鬱悶、痛苦....？
幸福快樂是一種選擇。情緒平衡是一種能力。
洛伊‧馬提納博士的情緒平衡技巧是管理情緒最快見效的方法之一。
曾應邀來台演講授課。
胡因夢暨圓山診所崔玖醫師引介並導讀推薦。
你將從本書學會以不壓抑的方式，辨識、認知、接納並協調你的情緒，幫助你運用情緒的正面能量指引人生正確的方向，做出恰當的選擇。
本書第一部分介紹情緒平衡技巧背後的基本觀念。第二部分敘述這些觀念原則的運用方法，展現在實際的情緒療程中，如何結合情緒平衡的元素，發展原諒與更高層次的意識，並統合和釋放障礙，以達到身體與情緒的健康與生氣蓬勃。
作者：洛伊‧馬提納(Roy Martina）專研自然醫學領域。以另類醫療專家資格，在荷蘭、瑞士、美國、加勒比和義大利等地執業。他已撰寫了二十八本關於健康、生命活力、靈性成長、減重與營養方面的著作，並開發各種新療法與技巧，傳授給健康專業人士與一般大眾。
发布书评
精彩书评 (总计1条)
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在“一味”中工作本文见《金融实务》2010年第12期 出版日期2010年12月07日 “内在工作”的目标并非遁世，而是在向内关照之后，更加积极和有觉察地投入到现实的生活和工作中去。在超个人心理学看来，内在和外在工作有三个层次。 工作的三个层次 第一个层次是辛勤地工作。它的关键词汇是专心致志、集中焦点、目标导向和竞争式快乐。这个层次的意识显化是辛勤工作和消耗能量。人们会经常面临对目标所产生的抗拒，会发现一天可用的时间是那么的有限。如果是企图心很强的人，势必会取得成功。一些激励课程，对这个层次的运作非常有益，因为这些课程的引导者会用他本身的能量和渴望，为人们加压充电，从而激发动机。这类成功激励法的重大缺点是：正向思考的刺激也有可能导致忽视和压抑个人的情绪。这些副作用处于引而待发状态。 处在这个层次的人或许很成功，但往往付出了不合理的代价。绝大多数处在第一个层次的人，都牺牲了与家人相处以及运动的时间和身体健康。他们成了工作狂，因为他们的快乐直接来自于他们的表现和所得。这些人是典型的A型人格，由于压力过大以及高度紧张，患心脏病、过敏症的几率很高。处在第一个层次的人会下意识地向外寻求安全感，物质的展现于是成为至高无上的目标。 这个层次的快乐建立在竞争中的胜利上。在意识中，从竞争得来的快乐属于最低层次。他们输了就会变得怏怏不乐且具有破坏性。这些人完全由竞争来界定个人价值，并且把“输”这件事看成是个人的最终失败，因而会很痛苦。 第二个层次是聪明地工作。它的关键词汇是直觉、倾听内在的声音、过程导向、进入潜意识、与生俱来的智慧及有条件的快乐。 一些人在辛勤工作了很长时间之后，终于觉知到这种在竞争中获胜来得到快乐的尝试是无用的，而达到了第二个显化的层次。这是目前西方的时代潮流。举例来说，近年来电讯通信业的长足进步，让越来越多的人可以在家中工作，并迁居到郊外社区里。随着这种文化趋势的发展，人们逐渐觉察到，如果聪明地工作，其实有很多外在的东西是不需要的。 处在第二个层次，人们开始倾听并遵从内心的直觉。随着他越来越擅长于依照直觉做出选择，就可以创造出和谐的人生。处在这个层次的人所倾心的启发课程，会帮助他检视自己的真实面貌，以及行动背后的驱动力量。他会更加信任自己的本觉，以正向感觉取代正向思考，不再压抑情绪。 处在这个层次的人所认同的成功，受到了本身核心价值观的引导，并且认为家庭和幸福比事业更重要。借着聪明工作并塑造出双赢的策略，也能实现美好的未来。此层次的错误倾向通常是设定的目标过低，并可能在财富与成功的议题上出现一些困惑。在这个阶段，如果压抑了直觉和感受，就容易得免疫功能失调、癌症以及慢性的致命疾病。处在第二层次的人不为物质收获而工作，而是想得到注意、尊重、信任、崇敬，并受到关怀。潜意识里，他渴望被爱而不希望被拒绝。 第三个层次是毫不费力地工作。它的关键词汇是念力、更高的意识、沟通、活在当下、服务及无条件的快乐。 处在第三层次的人，开始跟宇宙协调同步，工作不再耗费能量，反而带来激励与向上的力量。日常生活中，他会在正确时间吸引正确的人，而且立即产生创新的举动。通过完全调整好自我，转向更高层次的意识，知道要对自己的生命负责。快乐不为了其他理由，而仅是由于沉浸在跟宇宙的合一中（即一味）。 处在这个层次，人们将觉察到本身由残缺走向圆满，由受制走向自由。宇宙的一味作为一切行动的背景支持着他。通过理解和接纳现实，他将自己的意志交由宇宙来显现。 处在这个层次，成功将不费吹灰之力。心灵的成长是优先选择，其他会导致分心的事情，都可以放手不管。种种人际关系是基于心灵层面的价值，而不是有条件的爱。因为跟宇宙合一，他轻松自如地展现出富足的精神境界，并完全信任跟宇宙间的联结。这个层次是真正的治愈与对自我的接受。 成长就是走向未知 多数人无法成功地经常维持在第三个层次，自然就会在第一和第二个层次间来回摆动（在意识的不同状态之间，也存在着各种副层次）。 处在第三个层次，真正渴望的就是和整个宇宙合而为一，服务并臣服于最高的生命源头。放下恐惧，勇于地做自己。 当你看完这三个层次的工作，是否会很希望自己有朝一日也可以进入第三个层次呢？如果还是在第一个层次辛苦地工作，该如何走向第二和第三个层次呢？很重要的一点是：要善于去找到内心的指引并信任它。当我们借着学习觉知和倾听内在的指引，并且信任那份觉知，就可以达到第二个层次；而通往第三个层次的最快速的方法就是经由第二个层次，这是捷径。 没有人靠着辛勤努力进入第三个层次的，可以通过自律而达到这个目的，但自律和努力工作是截然不同的。孩童学习走路，然后学跑步，因为他们渴望如此去做，没有任何事能挡得住他们；有些人把手中的事情做得很好，只因为他们乐在其中。这种发自情感的自律毫不费力。当自律是发自情感而非理智时，它的力量最为强大。 大部分企业家是喜欢第一个层次的人。当然，辛勤工作也不可或缺，年轻时，如果一个人没有攀登过高峰，充分实现自我的潜能，之后很难遨游深海。没有前期的能量积累，是很容易出现中年危机的。而真正以人为本的企业，会更喜爱第二个层次的人。对个人而言，最好选择能让你提升层次的工作。这需要善于去找到内心的指引并信任它。 若把生命看作是一个连续不断的选择过程，在每一个选择关头都有前进与倒退的冲突。有时可能会走向防卫、退缩，有时也会向成长迈出一步。而成长包含了走向未知，常常要放弃熟悉的生活方式，如果害怕成长，那其实是在拒绝、反抗自己身上蕴藏的伟大潜能，对这种逃避成长的倾向，马斯洛命名为“约拿情结”。 从自我实现，到察觉自我实现的不足，再到超越自我。第一个层次是根基，第二个层次是发展，第三个层次是完成。后一个层次并不是取代前一个层次，而是包容并超越的关系。可以这么类比，第一个是原子，第二个是分子，第三个是细胞。层次越高，内心也越丰富，创造力也更强。能从竞争式的快乐，到有条件的快乐，直到无条件的快乐，而这就是人的幸福之路。
精彩短评 (总计2条)
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不要把自己当作生活的受害者 所有的一切其实都是你自己选择的 -
非常不错的一本书。