《让时间治愈一切》章节试读

《让时间治愈一切》的笔记-生机勃勃的未来感——建立平衡的时间观 - 生机勃勃的未来感——建立平衡的时间观

创伤后应激障碍患者在时间中停滞。
“如果没有回忆，我将失去任何记忆。”
他们将这些恐惧和情绪填充进每个时刻，用同样的暗色墨水的恐惧，绘制他们的过去，现在和未来。
创伤发生在过去，但是患者不能把它丢在后面并继续前进。关闭的按钮已经烧坏了，这让他们永久地运转着，清醒着。暂停键也出了故障。焦虑、易怒的创伤后应激障碍开始成为一种真实的存在。
就在一霎那间，你会开始围绕晦暗的情绪来调整思维和行为，这些调整将让你付出惨重代价。
当遭遇到令人惊讶和不愉快的事情时，我们尤其可能会形成叙事，或者当发生的事情违背了我们的基本预期时也会如此。
它起始于对创伤的尊重，重视创伤教给我们的东西，而不是纠缠于创伤如何伤害了我们。
当前的平衡点开始能够向中心移动得更近。于是有空间可以容纳未来，我们也能够创造更多积极的期望、计划，以抵消负面的过去。
她对时间的理解已经局限在一个很狭窄的地方，那里容不下任何希望和改变。这个过程在很大程度上都是在个人的时间带上进行的。
新的时间焦点的内化来改变时间观。
最核心的部分是大量潜意识中进行的决策。这些决策又是根据我们对时间的感觉而产生的：这就是我们的时间观。
建立一种平衡的时间观：运用时间观念来编码、储存、回忆你的经历，来感知、感受并且生活，来形成期望、目标，来想象情景。
他们是心理受伤而不是得了精神疾病。
促成对未来的持续感和安全感。然后参与到一个视觉化的叙述中去，这个叙述是在时间上的一种隐喻。
专注过往的成功，把它们当做用来建立自身道路的铺路石，在设计和确定这条道路的过程中，确立一个平衡的时间观。