自我的智慧
出版日期:2016-9
ISBN:9787519213854
作者:乔治•范伦特,George Vaillant
页数:434页
作者简介
为研究人类“如何生活才会幸福”，哈佛大学1938年发起“格兰格幸福公式”研究，年复一年追踪724位男性的工作、家庭生活和健康状况，至今仍在持续。本书是这一旷日持久的伟大研究的硕果之一，对心理治疗的理论与实践产生了很大的影响。
人生太漫长、太多悬念、太多矛盾，无法被装进一个简单的“成功”的概念里，对于人生这个问题绝不能用“是”或“否”来回答。因此，研究负责人乔治•范伦特教授在本书里关注的核心问题不是研究对象遭遇了多少人生的磨难，而是他们如何去应对那些磨难，以及得到的相应结果。
乔治•范伦特是美国哈佛大学医学院教授，是哈佛大学著名的成人发展研究所第三任所长，也是“格兰特幸福公式”研究的负责人，该项目因受赞助人格兰特的赞助而得名。这一研究是历史上持续时间最长，同时也最全面的心理健康研究。该研究始于1938~1940年，并仍在继续，迄今已经进行了78年。
这项研究追踪了724位男性，年复一年，询问他们的工作、家庭生活和健康状况。这724位男性来自两个样本，即268位哈佛学生样本和456位核心城市样本，后者的社会经济阶层和前者相比要低得多。范伦特教授还选取了90位特曼女性样本，试图来讨论性别对于心理健康的影响。我们可以看到，在这些哈佛精英的笔挺外套下，跳动着一颗颗备受困扰的心，而性别的不平等，也导致精英样本的特曼女性在当时的美国大萧条下泯没人群。
《自我的智慧》一书中，作者穿插了三条线索。第一条线索是大脑的自我欺骗和否认模式，有时这被称为防御机制。第二条线索是创造力，一种人类特有的能力，即带给这个世界以前没有的东西的审视。第三条线索，是对成人发展的认识。
书籍目录
第一章 为什么要推崇人类的自我意识
001
自我不只是为了适应和心理统合。它的智慧也包括防御、成人发展和创造力。自我发展的终极任务是智慧、关心和正义的融合，以及一种顾及他人的需要、权利和过往经历的能力，就如同我们留意自身的这些方面一样。这些自我的任务不仅包括对亲密关系的把握、对导师的认同，还有比较的能力、承受矛盾和冲突的能力。自我使我们能够区分哪些是必须全力以赴去改变的，哪些是必须坦然接受的。
第二章 关于一些概念
025
理解防御的相关概念不仅可以让我们理解对压力的适应过程，也为我们提供了一种非编码的方式，去解读人类看似荒谬离奇的行为。
第三章 日常生活中的自我欺骗
075
心理学家罗伯特•怀特在1952年写道：“我们对于环境如何塑造人了解颇多，这些知识很重要；对于人如何塑造环境我们却知之甚少，而这些知识同样重要。”
在这一章中，我将提供六个自我欺骗或者重新建构环境的例子。我还将介绍创造性和成人发展两个主题，这两个主题和防御一起构成了自我的智慧。
第四章 必要问题
099
聪明的读者在思考不同的适应风格时，最常提出的问题包括：（1）有多少种防御？（2）如何识别一种防御？（3）能否有目的地使用防御或者教他人使用更具适应性的防御？（4）防御何时是一个症状，何时是适应性的？有些否认或自我欺骗比另一些更健康吗？（5）有些防御仅限于特定的环境、情感或关系吗？有些防御具有性别、文化或历史时期的特别性吗？（6）每一种人格类型都使用一种独特的防御吗？（7）不使用防御时，我们如何应对？换句话说，当一种防御成为有意识的，是什么替代了它？（8）打破防御对治疗有益吗？如果是这样，那你如何告诉人们他们正在使用防御？（9）防御风格是不可改变的，还是随时间而变化的？成人的发展会影响防御的选择吗？
这份清单并没有穷尽所有可能的问题，但对于一个章节来讲已经足够长了。
第五章 我们如何证明防御的存在？
123
有三个问题是必须回答的。第一个是：能够在私密的精神分析设置之外可靠地识别防御吗？第二个是：我们潜意识的压力管理方式真的有影响吗？我们的心灵改变内部和外部现实的方式，会影响身体健康吗？第三个问题是：能够证明防御的成熟是独立于环境之外而不是又一个社会阶层的产物吗？
我结合了三个已经进行了50~70年的纵向研究来回答前面提出的三个问题。
哈佛大学成人发展研究由三个研究组成，两个基于哈佛大学，一个基于斯坦福大学。它包括三个群体，每个群体都分别被研究了超过半个世纪：大学样本，出生于1920年前后；核心城市样本，出生于1930年前后；特曼样本，出生于1910年前后。
第六章 自我及成人发展
149
34岁的列夫•托尔斯泰伯爵克服了他长久以来对亲密关系的厌恶，与索尼亚•贝尔斯坠入爱河。他们的婚姻持续四十年，并且有十三个孩子，以及莱福特所说的“永无止境的责任”。
托尔斯泰写道，“如果有人告诉我，应该写一本书来证明我对所有社会问题的看法是绝对正确的，我不会在这上面花费两个小时；但是如果有人告诉我，我所写的东西在二十年后会被现在的孩子们长大后阅读，他们在看书的时候会哭会笑并且因此更加热爱生活，那么我将投入全部的生命和力量。”
他的繁衍比他的语言更有说服力。
第七章 生活史
185
如果一个人不沿着前一章中所描述的螺旋式阶梯往上爬会怎样？
本章及下一章将阐明为了使成长和创造成为可能，自我必须掌握的力量。
自我的智慧不是简单地与掌握冲突有关，而更是与生活有关。用简•洛文杰的话说，“努力掌握、整合及赋予经验意义不是很多自我功能中的一项，而是自我的本质。”
第八章 自我与创造性
217
在陀思妥耶夫斯基丰富的人格中，有四个方面可能需要区分：创造性的艺术家、神经症患者、道德家和罪人……在令人困惑的复杂性中，如何发现自己的方式？唉，在这个创造性艺术家面前，分析师不得不缴械投降。（西格蒙德•弗洛伊德）
第九章 西尔维娅•普拉斯：创造力和精神病性防御
249
同一个人内心中的世界，是全黑的，也是全白的。
阿尔伯特•爱因斯坦、詹姆斯•乔伊斯和伯特兰•罗素，三位人类创造性的巨匠，都有精神分裂的孩子。或许是巧合，或许不是。无论如何，在普拉斯的生活中，她既是创作者，又是疯女人。和她相比，她的父亲奥托•普拉斯是冷酷的，站在黑板旁边的他完全被人遗忘，即使他是世界级的蜜蜂专家。是他写诗的“疯”女儿令他、他的蜜蜂和他的女儿不朽。我们没有证据显示奥托•普拉斯教授是一位启发性的老师，但不管怎样，通过一位传记作家的视角，西尔维娅被视为“史密斯学院英语系曾经拥有的最出色的两三位导师之一”。另外，在未来几十年的课堂上，学生们会继续学习她的《爱丽儿》诗集。个中原因与疯狂只有些许相关，更多则是缘于她光芒四射的自我之智慧。
第十章 安娜•弗洛伊德：成熟防御
271
如果说安娜•弗洛伊德的一生折射出了她的爱的战果、持续的声望、胜利和创造性的攻击，那么她的一生也是建立在痛苦之上的，就像我们经常会联想到的那些富有创造力的艺术家们一样。在她36岁时，她向一个朋友坦白说，在她的童年时代，“我总是去找那些不爱理我的小孩，而这在过去和现在总是对我起着同样的作用，就好像我总是透过别人的眼光来看待自己，而我在他们眼中就像在我自己眼中一样一钱不值。不过，现在一切差不多都好了，因为我已经看清了”。
第十一章 尤金•奥尼尔：防御的成熟
295
不成熟型防御是人格障碍的基石。虽然不成熟型防御和人格障碍会产生难以忍受的冲突，但是它们也能够缓解冲突。就算它们歪曲并在最后破坏了关系，不成熟型防御也提供了一种亲密的幻象。面对他人的不成熟防御，我们会感到被掌控、被纠缠甚至是被侵犯，甚至也会让我们产生歪曲。我认为，对这种“传染”的解释是，不成熟防御能够通过甜言蜜语渗透、迂回并跨越障碍物，而那些障碍物本是用来保护自我感的界限，并免于被他人侵犯的。
不成熟防御通过允许一个人侵入他人的骨髓以发挥作用。与此相比，成熟防御则是诚实的、道德的，拥有一种安全、较少侵入性的亲密关系。成熟防御的使用者有着诚实和道德，骗子和罪人有着侵入我们的内心世界、唤醒我们最古老渴望的能力，只有艺术家能够结合二者。
一句话诠释奥尼尔：痛苦的孤独，即为真相，有着意味深长的美。
第十二章 不利因素、心理弹性和成熟防御
319
生活总会令人感到出其不意。有时，不可预知的结果是悲剧性的：充满希望的青春在监狱里终结，或者被毒品摧毁；慈爱的、脆弱的母亲因为白血病失去了唯一的孩子。这类情景中，我们从未知的事物中收获甚少。众所周知，蛋壳先生（Humpty Dumpty）会从墙上摔下来，碎裂的——永远——无法修复。
另一类无法预知的结果则意味深长：一个生活中有着不利因素的年轻人获得充满爱的、创造性的成功；一个“缺少机会的”孩子成为一个快乐健康的成人。曾经一度碎裂的蛋壳先生在十年——或者四十年之后变得完整，从他们身上我们能获得很多启发。
第十三章 自我如何变得成熟？-------------------------365
自我如何学会点石成金呢？约瑟夫•康拉德做出充满苦涩的预言，“可悲的人啊，在青春年少时没有学会用心期待，真心热爱，相信生活”，成熟的自我功能又如何抵消它呢？我相信，自我可以在成年生活中通过对他人的内化做到这些，就像他们曾经在童年做到的那样。
本章中，我将系统检验这个过程，看看我们如何内化所爱的人和爱我们的人。
致谢--------------------------------------------------410
内容概要
乔治•范伦特（George E. Vaillant）
美国哈佛大学医学院精神病学教授，“格兰特（Grant）幸福公式”研究负责人。格兰特研究是历史上持续时间最长，同时也最全面的精神心理健康研究。该研究始于1938年，并仍在继续。
主要著作包括：《自我的智慧》《适应生活》等。
发布书评
精彩书评 (总计18条)
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刚拿到《自我的智慧》时我还是蛮期待打开来看看的，因为从小就对看透人心、控制自己这种事情很感兴趣，可惜打开书后发现并不像自己想象中的那样通俗易懂，还好作者在这本书中主要是以举例说明的形式来讲述，这样大家可以很方便的通过情景触发来了解作者想要阐述的观点。读下来你会发现这本书主要是介绍人们生活中面对困难时所触发的心理防御机制，而如何善加利用这些机制将给我们的生活带来很多的好处。那么到底什么是心理的防御机制呢？所谓的防御机制在生活中随处可见，比如说小时候的你打破了妈妈喜欢的花瓶，第一心态是慌张然后是想该怎么解决，然后就可能找各种借口，比如地震、大风，反正目的就是说明不是自己弄得。这就是最简单，最直白的防御机制。但对于这种防御机制很多人都只是随性而为，而不能做到善加利用，往往因此铸成大错，让人后悔不已。防御机制的方式各种各样，同样的事情如果用不同的方式进行防御又会有不同的处理结果，这其中主要包括四种形态。防御的相互独立方式一：精神病性：妄想性投射、否认、歪曲 二：不成熟型：投射、幻想、疑病、被动攻击、见诸行动、解离三：神经症性（中间型）：置换、隔离/理智化、压抑、反向形成四：成熟型：利他、升华、抑制、预期、幽默四种形态基本是从无到完整，从最开始的不理性的自我欺骗、自我伤害，甚至是严重到伤害他人，到后期的自我劝导，开解乃至利他。至于具体的案例分析我就不再这里赘述了，有感性却的朋友可以买来一本慢慢品读一下。就像书的封皮上所写“心灵是自己的地方，它本身能够把天堂变成地狱，把地狱变成天堂。”这本自《我的智慧》则很好的教会我们如何完善个人的自我防御，让我们能找到自我的幸福。所以说心理学并不是一般人所想的那样高不可攀，他体现在我们身边一点一滴的小事当中，其实只要细心发现，努力探索，说不定下一个心理学家就是你。 -
受过苦难的人，没有人想去再怀念过去那些辛酸难忘的经历。像是被泼了硫酸的身体，肌肉的灼烧感和挥之不去的刺鼻味始终能让人难以忘怀。无论多发达的医术，都无法弥补身体上的创伤。所以，他们不敢回望过去，只能瞻仰未来。好比《情深深雨蒙蒙》里深受情商的李可云，好比诸多大脑受到刺激从而引发精神疾病的诸多患者。如同是书中所言的那样，有时候现实让我们无法承受，这时，大脑会用一些技巧来帮助我们渡过难关，比武歪曲内部现实和外部现实，通过一系列的幻想来过滤痛苦，完成自我保护。李可云承受不了最爱的人的离开，于是选择逃避；精神病人不愿意面对现实，所以选择逃避；自闭症患者接受不了口语之争，于是选择逃避；可说到底，又有谁没有或多或少收到过现实的打击呢？我知道很多个抑郁症患者的故事，他们有的最终站了起来，有的受不了现实的冲击，就此沦落下去，命丧黄泉。而我之所以对抑郁症特别关注，原因是因为我也曾抑郁过。那是一段漫长的时光，有一个情景——早上六点钟，跑完步，校园的操场上人烟稀少。那是一个冬天，黑云压城，有一点点的阳光从雾茫茫的黑色中乍现出来，而后一点一点的放大，连带着远处高山上的枯树也有了橘黄色的光。我坐在梯台上，忽然就觉得，这时候的太阳像极了我自己。校园门口有一条河，很多时候，我看着那天波涛汹涌的溪流，无数次想从桥上跳下去，可到底还是忍了下来，因为心底仅存的求生的勇气。一转眼就过了很多年。我看见人还是不愿意打招呼，就算是很熟悉的朋友，心里仍然有一种冷漠感，我不爱与人亲近。可只有我自己知道，在那段抑郁的时光里，我收获了什么，又得到了什么。像是从死神的脚底下侥幸逃生的幸存者一样，在通往未来的时光里，到底是目标更清晰了一层，对待生活的态度也有了截然不同的改变。所谓幸福，不过是很简单的事情。当我们可以不顾别人和世俗的眼光，做自己想做的事，爱自己想爱的人的时候，就已经洋溢在幸福的光环下。向阳而生，或者在黑暗里肆意地活着，都是无关紧要的事情。今朝有酒今朝醉，莫负光阴。 -
记得前两年央视有个新闻采访，就是问你幸福吗？简简单单的一个问题，但是把大多数人搞得束手无策，虽然有些神回复令大家捧腹之余，我们也不得不发现好像人们已经很久没考虑过这个问题了，我到底幸福吗？我的幸福在哪里？如果一个人只是在生活，却没有发现生活中自己的小幸福，那这样的生活会少了很多的滋味。所以停下手中忙碌的工作，给自己的精神一个放松机会，问问自己，我到底幸福吗？去用心发现自己的幸福，去擦亮那些蒙尘已久最闪亮的星。一直以来，我们很多人都被别人所欺骗，好像只有成为别人眼里的成功人士，只有那样你才是幸福的，从小就是三好学生，顺利考入重点中学，再顺利考入名牌大学，然后毕业以后到某著名外企国企任职，有一份不错的薪水，有与之相匹配的社会地位，然后不挺的一步步往上爬，终于达到一个令人难以企及的高度以后，周围人都是对你报以崇拜、佩服、羡慕等等这种情绪，这时候你好像踏上了世界的高峰，好像所有人都在你的脚下，但是高处不胜寒，一览纵山小的人真的会有幸福感吗？恐怕除了荣耀以外，剩下的就是彻骨的寒冷了。比如现在的宝强，从一名不文的小龙套成长为现在大家眼里的励志偶像，在我们这些外人眼里，车子房子票子这些东西他都已经有了，而且还有一个漂亮的妻子以及一对儿女，可以说在我们绝大多数人眼里他就是幸福的。但是最近占据各大网站头条的新闻，让他从最幸福的人变成了最不幸的人。我想恐怕妻子的背叛对他造成的伤害要远比财富分割带来的伤害更大。这时候恐怕才发现原来金钱给自己带来的幸福感轻易就被人击碎。其实欺骗自己的不仅仅是别人，更大一部分是自己被自己所欺骗。因为你从没想过自己拥有些什么，你只是在不停的去获得一些东西，但是你却从没想过那些是否是你所需要的，拥有那些是会成为你的负担还是你的荣耀。说到底其实还是我们根本就没仔细想过自己想要的是什么。我们只是在亦步亦趋的去争取别人眼里的幸福。如人饮水冷暖自知，所以最好在去争取之前一定要考虑清楚自己真正想要的是到底是什么。如果出发方向是错的，你在错误的方向越努力错的越远，通时也会更感觉自己不幸福。而且现在也许是因为人们见过的太多，见过的骗局也多，各种各样，花样层出不穷，所以人们潜意识里面就有着防御心理，就是害怕自己受到伤害。伤害就站在幸福的对立面，当你选择自我防御时，你在原理伤害的同时也同时把幸福拒之门外。放开自己的内心，打开那道枷锁，即使有可能受到伤害，但是对幸福的渴望会让你不顾一切的去选择相信，即使有欺骗，即使有磨难，但是为了不再使自己的生活浑噩下去，不再使自己的一生没有头绪，去发现自己周围所拥有的幸福点滴。
精彩短评 (总计13条)
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真好，把自我的防御一层层剥开，看清自己情绪的出口，并让我领域到，面对生活，成为一名段子手的重要性。 -
探索智慧的奥秘，值得认真思考的一本好书。自我的治愈不应当是从外部的，而是观照内心的。 -
每个人的生活方式跟成长轨迹不同，但是成长的过程大致是有几个标准的节点可以衡量。本书非常透彻的解析了“自我”这个概念，并且列举讲述了很多真实案例来增进理解。尤其是很多结论都是基于对于三个不同群体整个生命过程的研究，这一点非常使人信服。这本书还告诉我们，英雄不问出处，每个人都有追求幸福的权利。 -
慢慢看懂了。的确是一本非常了不起的书。我是比较适合看心理学类的书籍的。本书通过对人自身的内化功能，解释了很多我们看似一些精神类的极端人群组织的怪异行为。我们不明白为啥他们会那样做？其实他们只是在自我内化自我防御型的功能里还没有转型成自我成形，利他，升华。 -
关于成人发展的一本好书，作者为温和派的精神分析学家，没有引用过多的或和书中主题无关的精神分析理论，主要是两个理论：防御机制和成人发展理论，一般读者也可以阅读。书中围绕着成功的成人发展这个主题，成人发展似乎是按照必然顺序：爱（稳定的家庭）-巩固的事业-关心后代；以及成熟的防御机制和心理弹性对成功成人发展的重要性，特别是对三个样本的人群进行的大半辈子的追踪研究很好的验证作者的理论。 -
其实心理学并不是我们想象中那么遥不可及，高深的让人望而却步，其实他无处不在，浅显的妇孺皆知。 -
这是一本可以改变人人生轨迹的书，值得一看。 -
读此书，需要一些精神分析的基础，自我及防御说的很丰满。 -
幸福，就像在花园里。花园有两种，一种是父母馈赠，你只需要做天真烂漫的孩子就可以；一种是自己拓荒而来的，需要欲望的驱动，也需要竞争，甚至残酷的竞争。在竞争中锤炼自己，与人冲撞，而关系的深度和人性的深度也逐渐形成。——武志红 -
书中以自我成长、创造、防御等角度讲述了成人的发展，从科学的角度阐明了为什么要推崇人类的自我意识。不同于别处在于书中采用了量化研究和质性研究的结合，感觉非常受用。 -
值得细读 -
对全书粗略地看了一遍，对于心理学小白来说吸收有点艰难，有机会再看一遍吧。时间跨度到一群人的一生的社会调查，让人钦佩。佩服作者在心理学方面的造诣，通篇的引用也都是没看过的书。看完整本书，给人的感觉美国人怎么那么多心理疾病。智商随妈这事是真的，但智商这事与一个人的幸福感无关。有的人年纪虽然很大，但内心依然是个孩子，需要成熟的防御，利他，内化，认同。“战斗不在于狗的大小，而在于激烈程度”—做一件事不在于技能，而在于决心。 -
题目很大，但是主要讲述的是【心理防御】升级，有好的就是升华然后自我得到救赎，不成熟的防御最后会自杀。。。用了大量的例子来分析，但是不是我杯茶。。。