《生活之道》书评

here and now

兩年的社工學習裡面，印象最深刻的是here and now， 如何令自己活在當下，如何引導案主活在當下。原來要實實在在活在當下並不簡單，每時每刻我們都受到現代社會各方面的引誘和打擾。行走時會玩電話，吃飯時會瀏覽新聞，喝著水也在想著等一下要做的事情，彷彿一份時間不用來做幾件事情就是浪費。另一個阻礙我們here and now的因素是過去，過去某一刻遭受的傷痛深深印刻在腦海中，當時的情緒當時的恐懼會在如今的某一個相似時刻呈現出來，即使我們的意識清楚如今不是過去。所以覺察才是如此重要的一個詞，安置在書的首章。能夠成為梁老師的學生實在是這兩年學習的重要收穫之一。雖然正式上梁老師的課只有一門，但是總在時間允許之下去旁聽他另外的科目。上課的感覺就像是在沙灘漫步的時候可以拾起一些閃耀光芒的沙粒，也像讀這本書的時候可以隨時感受到的共鳴或領悟。蘇格拉底說，認識你自己。這本書說，認識這一刻的你。

虽已决定购买，但还是忍不住先在书店看了好久

这本书带给我一种强大的心灵震撼。读书就是心灵疗愈，好像一次深呼吸。本书表达了觉察、丰盛、焦虑、满足、幽默、原谅、爱等六十余种生命状态，每篇短小精悍，温和而有力量，并非市面上的心灵鸡汤，而是有着扎实的完形心理学根基的“营养之作”，给浮躁的心情清凉解毒，令每一位读者获得疗愈。

活在当下，完形生活

生命就像一份被包裹得很丑的礼物。如果我们有勇气可以一层一层的剥开那丑陋的包装，你会发现里面隐藏着无价之宝。你是否不喜欢现在的忙碌的生活，想要摆脱却又无从解脱? 是否常常想起自己以前的事情，后悔而又不能自拔? 是否感觉生活的挑战接踵而至，想要喘息，但总是放不下对未来的担忧。梁玉麒老师，用他自己的体会给我们描绘了一颗宁静的心。要获得这样的心境，需要一个新的视角。就像那个故事，有两个小孩，他们一起到了马棚。一个孩子说，这里又脏又臭，到处堆满了马粪。而另外一个孩子却说，这里既然有马粪，就一定会有小马驹可以骑。同样东西，一种环境，视角不同，心情不同，心境，自然也相差甚远。而我们的生活也是如此，如果我们每天都多一些宁静，少一些浮躁。我们的心，也会慢慢的变得宁静。关于焦虑：焦虑是人们对未来的一种恐惧，想要做，但是却又不敢去做。焦虑会让我们从当下的生活抽离，沉溺于未来可能产生的不明朗的后果。我们可能不喜欢这种感觉，但是焦虑确实我们的意识在告诫我们：“嘿，这件事情可能很棘手。你需要更多的准备，才能有更大的能力去应对将来可能发生的特殊情况。”看清楚焦虑，才有可能拓展我们自己。关于羞耻感：当生命中对我们重要的人认为我们做了不好的事，具有不良平直，甚至我们只是感觉到自己做了错事和丑事，我们就会有羞耻感。当我们在极力避免羞耻感的时候，我们也会放弃尝试新的东西，试图让自己停留在一个安全的地带。我们会因为害怕这种感觉，我们会害怕去跳舞，去唱歌，去在陌生人面前表现自己。同时我们也失去了去体验新的经历，新的快乐的机会。而这些东西，是羞耻感带给我们的。羞怯，标志着我们正在踏入新的疆界。你还会害怕这种感觉吗？关于内疚：内疚是一种对自己过去的不谅解。内疚之人通常会说，你不应该....，你必须表现得......，你应该...........，你对.....有责任。可是推己及人，当别人做了一些错事，你是不是一样不会原谅别人？当你原谅自己了，你也可以去原谅别人。你的心因此而变得更加温存和宽厚。所以，内疚，伴随着对自己和他人的理解。关于疾病：人都会生病，疾病，其实是身体在用一种极端的方式向我们发出通知。你的某些生活习惯或者行为需要调整。就像手碰到火会很烫，然后马上缩回来。这是身体在保护我们。疾病，会带来更加健康的自己。................当我们遇到负面情绪还有不顺利的环境的时候，与其沉溺于其中。不如稍微停下来想一想，感受一下它，试着接受它，然后，让它陪着自己，变得更好。

徜徉在平和的内心世界

觉察、丰盛、焦虑、满足、幽默、原谅、爱等六十余种生命状态充实我的内心世界。平和，平静，平安成为我读这本书的真实感受！厚积薄发，力透纸背！生活，是为了生而活，还是纯粹的感悟生命，体会历程中的种种，这本书教会了我更多。有态度，有情感，还有生命的意义！

现世安稳，岁月静好

友人推荐我一本小书——《生活之道》，刚看到封面就爱不释手。蓝天、白云，这些在北京很难见到，尤其是如此阴霾的初冬；联想起南国的碧海蓝天和白浪逐沙，让最近有些阴郁的我重获一缕好心情。《生活之道》是一部用完形心理学谈生活感悟的书，它一共有65篇文字，讲述了65个词汇，有“幽默”、“感恩”这样温情的词汇，也有“焦虑”、“忧郁”那样残酷的词汇。每一篇随笔都婉婉道来一个故事，蕴含着浅显易懂的生活理念，细细品来，那字句如同从冰川流下的涓涓细流，缓缓地滋润着我的心房。这些细腻的感受，相信全都源于作者梁玉麒对生活的观察、对人生的悟与思；他毕业于香港中文大学，是香港注册社工，现任香港中文大学社会工作系专业顾问。香港中文大学被誉为“全港最美高校”，学习和工作在这座山海之间的校园，确实有很多值得觉察的风景、人物和故事。但身为校友的我，却常常在烦恼爬山辛苦、大汗淋漓，而忘记觉察一切，比如艺术气息的建筑物、沁人心脾的草药园。在下班的地铁上随手翻开，看到这样一段文字：“我每天上下班搭乘地铁时，很难在人们的脸上读到喜乐。很多人似乎在昏睡状态中旅行，毫无察觉。”抬头望去，果然如此，不禁哑然失笑，大概，平时的我也是这副样子吧。饶有兴趣地读下去，“对我来说，那两年的工作是报酬很低的苦活。尽管我从自己在机构内外提供有效的专业培训中偶得喜乐。但是，我做了太多例行公事的行政工作，肩负了太多任务。”大多数人都会抱怨工作，这也无可厚非。尤其是最近几天，朋友总在讲述“不公平”、“想跳槽”、“无法坚持”的职场故事，太多“负能量”的词汇让我无从安慰、也无力安慰。“其实，喜乐不需要特殊的原因或理由。我只要看到晴朗的蓝天，只要欣赏我儿子晓岚在炎热的暑假午睡时安详的面容，就会心生喜乐。我希望，我能充分把握此时此地。我知道，眼下的环境并不令人愉快，但我仍可以带着喜乐活下去。”我喜欢这段话，也想让我的朋友们看到。相由心生，有时候并不是表情多难看，而是心情太糟糕。既然如此，何不回忆喜乐之事，露出灿烂的笑容？就算是微不足道的小事，或是羞怯尴尬的糗事，只要能让自己会心一笑，工作的事情似乎就没那么烦恼了。这篇文章叫《喜乐》。“觉察”，是完形生活的关注点。虽然我们都不是完形心理学的专家，但完形生活，其实是一种生活方式。现世安稳、岁月静好，从衣食住行的细节中，我们也能觉察出美好。“带着觉察，活出生命的心灵之旅，肯定我曾经有过的梦想”，这才是作者真正想传递给我们的讯息吧。

温暖心灵的小散文

经同事介绍，无意间翻开了这本书，注定和这本书结下了缘，其中所表述的50余种生命状态值得深思，但我更喜欢的是在这些生命状态中穿插的心灵解压的妙招。就像疾病一样，每一种生命状态“恐惧”“焦虑”“压力”都是有着深层次的心理和生理上的反应的，那么怎么快速找出这些问题的症结并正视他们呢？相信在书中，有心得人会找到答案。

生活之道，活在当下

我们学会认知自己，一个发掘的过程，一个自省的过程，一个懂得爱自己的过程。控制自身的情绪，探索自身的潜能，以及给予自身安全感。学会自我理疗已经是一门必修课，它带着我们更好的成长，更积极的面对自身和外界。热爱钻研身心灵的朋友们一定会喜欢这部作品，学会过真实、完整的生活，享受那份创造生活的精彩，体会生活之道，活在当下。