攻克超级便秘啦啦啦
出版社:广东科技出版社
出版日期:2014-4-1
ISBN:9787535958501
作者:（日）山名哲郎
页数:192页
作者简介
世界著名肛肠科专家山名哲郎，专攻便秘难题20年，为全世界10亿遭受便秘困扰的人们带来福音！
· 最新超级大便书，让你彻底告别难缠便秘
· 畅销全球整三年，掀起肠道健康新革命
吃泻药拉不出，吃蔬菜水果拉不出，一直蹲马桶就是拉不出，明明有强烈的便意还是拉不出……遭遇最难缠、最痛苦、最不好意思对人讲的超级便秘，会给身心健康都带来极大的困扰！千万不要忽视便秘，直肠膨出、胃肠癌症、药物依赖、压力性神经紊乱，意想不到的健康危机都可能隐藏在便秘背后，突然爆发。
世界著名肛肠科专家山名哲郎，20多年来专攻便秘难题，即使是一般医生束手无策的超级便秘，山名哲郎医生也开发出了独门解决方法，平均每天就能帮助50位患者彻底告别便秘痛苦。即使你只是偶尔排便不畅，也能通过本书优化你的肠胃，摆脱健康隐患，开创优质生活。
翻开本书，摆脱难缠便秘，享受肠胃通畅，马上让你每天都很爽！
书籍目录
序 攻克“超级便秘”：即使遭遇最难以忍受的便秘痛苦，也有办法让你拉得爽、一身轻！
自测表：便秘三大类，你是哪一类？
第1章 肠的结构与排便
第2章 超级便秘的秘密
第3章 攻克超级便秘
第4章 攻克压力性便秘
专栏1 药物导致的便秘
第5章 攻克普通便秘
专栏2 痔疮与便秘
第6章 大肠癌与便秘的关系
第7章 轻轻松松解决便秘！
专栏3 调节肠道环境/120
第8章 便秘人士专用菜谱/121
专栏4 巧用营养品/133
膳食纤维食谱/136
第9章 巧用便秘药/145
专栏5 不妨记录排便日志
作者叮咛
附录1：富含膳食纤维的食物
附录2：通便消食食材和中草药
附录3：通便保健品、药品一览表
内容概要
山名哲郎，1961年生于东京，毕业于日本秋田大学医学专业。为世界一流肛肠科疾病专家，尤其擅长治疗便秘和大便失禁等排便类疾病，现任日本社会保险中央综合医院肛肠科中心部长。二十多年来，山名医生一直在便秘治疗的医学前沿不断探索，开发出了专门针对便秘的手术疗法，为无数便秘久治不愈者带来福音。
现在，平均每天就有50位患者因山名哲郎医生的疗法摆脱便秘，每年有500位患者经手术彻底康复。
2010年，其排便健康讲座登上日本NHK电视台，一经播出便在日本产生强烈反响；
2012年，作者汇集20多年对排便、肠道健康的心得出版本书，再度掀起关注排便问题的健康风潮。
此外，还著有医学类科普畅销书《看了就懂！如何治疗排便障碍患者》。
发布书评
精彩书评 (总计11条)
-
马斯洛说，生理需求是为人的首要需求，换句话说，“吃喝拉撒”方是人生的四件大事！这四件大事解决不好，谁还有心力去追求梦想，去奋发图强？而四件大事中的拉翔不畅对人造成的苦恼可谓既难言又难缠!鄙人曾深受其害。尤其看到家中另一只每天七点半按时跑进卫生间，出来神清气爽的架势，就各种仇怨涌上心头。直到有一天，从千里之外邮来的这本冷萌读物，让我在拉翔的世界里看到了更多的光明~~~根据吸引我的以下三点，推荐此书！1.冷萌插画，形象实用。从本书拉风霸气的名字就可以想见此书风格。看过太多用严肃简略又急促的口吻跟你讲述便秘的读物，其感觉仿佛在医院听一个面容严肃一丝不苟的医生在宣读对自己的判刑，本来问题就让人痛苦，被求助者的悲观主义更让人感觉愁云惨淡。读图时代，此书以冷萌画风，形象地解释了拉翔所涉及到的各类器官组织以及在此过程中的状态。让你在了解便秘来龙去脉、正视自己问题的同时忍俊不禁。尤其是拉翔姿势和伸展体操的图解，教你准确掌握各姿势的要领，形象实用。2.攻克错误认知。此书开篇就提醒诸位要对便秘有个正确的认知，并非别人每天一遍，你自己好几天都没一遍，你就觉得自己是便秘患者，重点在于自己是否为此苦恼（这与诊断心理是否异常的标准之一好像耶……），即主观感受最重要。此话一出，一定会让很多人为自己的状况释然吧！除此之外，作者对便秘的分类也可以帮人做个自检，进而对症下药，改掉一些适得其反的做法，科学理性地认识到便秘的大学问。+_+3.心态决定拉翔。个人认为，书中除了解释便秘的成因、分类以及对策，想传达给读者最重要的观点就是：心态决定拉翔！放轻松，拉翔就不是一个问题了，你越把它看做一个问题，它就是一个越严重的问题，越是认为它是一个严重的问题，就为此越苦恼，进而陷入恶性循环，也就是生理心理相互作用的有效证明诶。这样想来，小至便秘，大至癌症，近至学习，远到事业，心态决定人生。放轻松，平常心，顺其自然，方为大道！与君共勉。好了，2014，与自己的便秘告别。2015 ，祝好！ -
“便秘”这样一个难登大雅之堂的话题，竟然也能写成一本书，而且还有这么可爱暖心的插图真是太厉害了！完全颠覆了我之前对传统保健书的看法，心里感到由衷的佩服。书里面提到的知识也都很权威很科学，可以给患上“超级便秘”和其他各种不同类型便秘的人很好的建议和启发。本书对我等从十多岁开始就和便秘结下不解之缘的人来说可算是正义的来福灵了。还记得初中时候的一个炎热的暑假，百无聊赖地坐在马桶上好长时间，昏昏欲睡。后来被逼着喝了蜂蜜水，也猛吃了一把香蕉后竟然自愈了。到了高二那年的暑假（对啊，又是暑假），去学校补课，住校。因为学校里热出人命，我娘就叫我晚上去亲戚家里住。怎么也用不惯他家的厕所，便秘君就又一次降临我身边，意识到问题的严重性。好在那年夏天，别的高中出了一档子学生造反罢课的事故，我们学校领导也大发慈悲放学生回家渡暑假了（这才得以赶上观看2008年北京奥运的电视直播）。心情舒畅了，便秘也就来得快去得也快了。对于便秘的病友，可以试试这样的方法：每天早上，起床后立马喝一杯温开水，吃一个苹果，然后刷牙洗脸。一般情况下，在出门前都可以酝酿出强烈的便意，这样，就能轻松愉快地出门上班上学了。即使是出门旅游，也可以试试这个方法！别等到一天的日中才酝酿出便意急忙跑厕所，这样很可能会因为不习惯陌生的公共厕所而无法安心排便。小心宿便日积月累，让原本稀松平常的排便变得异乎寻常地困难！和我一样有便秘困扰的朋友，其实可以来看看这本日本著名肛肠科专家写的《攻克超级便秘啦啦啦》，我觉得，经过专家的指点，你一定能和便秘君说拜拜！ -
当拉粑粑也成为一种奢侈，你会觉得人生那些自然而然的事情是多么值得珍惜，当你只是去个卫生间，回到办公室那一刻所有人都误认为你出门办事、亦或是提前午休，你知道那种难以诉说的痛苦又是什么样子吗？便秘是生活中常见的症状之一，很少有人能够引起足够的重视，就算是去了医院医生也会不以为然的为你开出一些让你立竿见影的排便药物，就因如此我曾无视药物的用量自行用药，结果是脱水严重，苦不堪言。便秘也分为不同的种类，针对产生便秘的不用原因，治疗方法也不相同。从自身出发，深入了解出现便秘的原因，人体的肠道构成，如何选择适合自己的方式缓解便秘，无论是吃药还是手术都应该以放松的心情去面对便秘，当你从心里战胜了拉不出粑粑这件事，或许你就不会那么紧张了，时机一到自然而然的会排泄畅通。很多时候我非常疑惑，是不是只有我自己才会有这种难言之隐，每当早晨匆忙的起床、洗脸刷牙、甚至来不及吃早饭就冲到办公室，一天的生活拉开序幕之后我就很难有像上厕所的欲望。不熟悉的环境，过度的忙碌，焦躁紧张的情绪让压力性便秘逐渐的成为混合型便秘，看着额头又起的痘痘，这些毒素真的是把我害苦了。这也是我第一次通过书本了解到原来在拉粑粑过程中用力过大，对自己的身体这么大，据我所知，很少有人真正的重视便秘，更没有如书中写的要做手术。也是由于重视不够，很多人在患有大肠癌时还不知情，以至于最后病入膏肓。想要顺利的排解难言之隐，在日常的生活中除了要多实用新鲜的蔬菜，最重要的是调节心情，面对一些超级便秘患者可以采用药物方式来缓解，作者贴心的贴出缓解便秘的识谱和缓解便秘药物，让大家早日脱离便秘的苦恼。早起、起床后在固定时间去厕所、多喝水、多运动、多增加纤维食物，但愿我也如此书书写的一样：啦啦啦啦啦！
精彩短评 (总计22条)
-
这本书给我的最大启发在于如厕的正确姿势——“思想者”。采用那种雕塑般的姿势，同时略微施以腹压，早上试了一下，亲测有效，感觉像发现了新大陆。 -
又萌又贱 -
上不出厕所的时候读一读 -
浅显易懂好读—不要用力！放松是王道。不要忍便意。还有，直肠膨出是第一次听说。有便意， -
失眠的早上2小时读两本书之一 -
内容不多，不过蛮好玩的，还有益处~配图挺可爱，简单易懂~上厕所技能get！ -
说实话- - 还是没特别有用的。。 -
对便秘的三个分类，直肠型，压力型和普通型，还是很新奇的…之后对于泻药的分类，盐类，刺激蠕动类，肛塞类，也记忆深刻……是医学科普类的书籍，有很多实用的小知识，比如通便操，食物纤维一览表之类的… -
这个啦啦啦是要闹哪样！！要点：卷腹+C字操+膝盖压胸+坐姿脚离地练腹肌+提肛。富含膳食纤维的食物一览表和食谱GJ！ -
看起来都很浅显易懂，但总没有太多内容的感觉呢… -
看完这本书顿时清爽了许多，我还有救，治愈便秘不在话下！~ -
完全没有说道任何有效的方法 提到的只是去做手术而已 -
重新认识便秘 -
感觉比《大便书》好呀，出恭的最好姿势原来是思想者的姿势，分清便秘的类型，大多人都是普通型的，有些人是压力型的，另外年龄大的女性容易得直肠膨出，所以大号的时候不要用力挤，有便意不要忍着。 -
人生之书！！！ -
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 -
关于排便的误区，饮食，用药指导，锻炼盆底肌肉的办法等等都有详细介绍。 -
回去试试。。 -
还以为真的对普通人有用啊。。。结果其实是医生作者的工作总结啊，针对重症患者比较多，膳食纤维那些其实早已经有的知识，对我个人而言是比较鸡肋的一本。 -
明白便秘分为3种类型，不同类型应使用不同的方法来治疗。 -
呃 -
人生苦短，善待菊花。