关系
出版日期:2016-1-16
ISBN:9787122255328
作者:[美]伯恩斯坦（Bornstein,R.F）,[美]朗古兰德（Languirand,M.A.）
页数:268页
作者简介
为了生活的幸福，我们每个人都必须重新掌握原本存在于我们身上的“依赖”技能。学会平衡亲密和自主，请求帮助而不感到无能，与其他人建立联系，而不在这个过程中丧失自我。我们生活在繁忙而日渐疏离的社会中，每个在职场中独自奋斗的人，每个因为惧怕交托而躲避亲密关系的人，每个因为惧怕承担而过度依赖伴侣或父母的人，他们都需要学会平衡亲密和自主，从而发现自我，建立更健康的亲密关系和人际关系。
《关系：适度依赖让我们走得更近》由世界公认的依赖问题权威罗伯特·F·伯恩斯坦执笔，帮助我们重获适度依赖的技能，让我们能够充分地信任别人，而又不丧失自我，能够敞开心扉展示自己的脆弱面，同时又有自信处理关系中的冲突，从而获得高质量的亲密关系和人际关系。
书籍目录
第一章 适度依赖：改变你的人际关系类型
怎样是适度依赖？
掌握四个关键的适度依赖技巧，让你更自信更幸福
自我挫败的关系模式让我们“隔绝”了彼此
适度依赖能够通过学习获得吗？
测测你的关系类型
约翰的故事：工作中敢于担当决策果断的大男人，却是恋爱关系中的“小男孩”
适度依赖模式养成四步走
第二章 不满的根源：我们是如何隔绝了彼此
生命早期的“依恋风格”和“关系剧本”决定我们养成何种依赖模式
消极的过度依赖：形成根源和表现
障碍性疏离：形成、根源和表现
障碍性疏离的模式
安妮：自信外表下的隐痛
下一章预告：遇到过度依赖或疏离的人，你该如何跟他们相处？
第三章 识别和应对关系游戏和关系陷阱
高质量人际关系的特征：开放和真诚、关心和体贴、安全感和信任
最伤感情的关系游戏和关系陷阱
识别过度依赖信号，避免本能反应
布莱恩：一个抵制患者依赖的心理治疗师
识别疏离信号，避免本能反应
下一章预告：将适度依赖运用到各种关系中
第四章 爱情中的适度依赖
爱情的独特挑战：找到亲密、激情、忠诚三者之间的平衡点
过度依赖的爱情令人窒息
疏离的爱情令人不安
朱迪和班尼特的婚姻被强烈的不安全感笼罩
下一章预告：将适度依赖技巧应用在友情中
第五章 朋友间的适度依赖
不同的友谊，不同的交往方式
南希和崔娜：一种不寻常的断续的友谊
跟过度依赖的朋友重建关系
跟疏离的朋友重建关系
下一章预告：家庭中的适度依赖
第六章 家庭中的适度依赖
理清家庭系统中的角色、联盟和权力中心
直面亲子关系中的依赖和疏离
摒弃手足间矛盾冲突的感情，平等相待
手足间对抗造成莎朗自我认同扭曲
下一章预告：成为适度依赖的父母
第七章 成为适度依赖的父母
教养方式测验：要想了解孩子，先要了解自己的教养方式
帮孩子摆脱过度依赖
与疏离的儿童和谐相处
卡拉：青春期的疏离与负面的自我认同感
下一章预告：工作中的适度依赖
第八章 工作中的适度依赖
企业与家庭很像
工作关系中适度依赖的四种模式
领导是通过鼓励（而非命令）来领导
下属要做心中有谋的“有心人”
同事要在合作和竞争之间找到平衡点
指导关系界限很重要
阿瑟：模范员工，可怕的退休者
下一章预告：困境中适度依赖让我们更强大
第九章 困境中适度依赖让我们更强大
每个考验的背后都会蕴藏着机会
应对失去的三个阶段
本杰明和萨拉：一对夫妻的两种危机应对方式
过度依赖者面临的困境
疏离者面临的困境
适度依赖在应对危机时的优势
下一章预告：适度依赖我们幸福地变老
第十章 适度依赖让我们幸福地变老
失败的老龄化：旧问题重现
威尔玛和艾尔：破坏性的祖孙羁绊——从顺从到愤怒再到虐待
成功的老龄化：优势和适应
老年期适度依赖：将可能性变为现实
结语 将适度依赖融入生活每一天
致谢
内容概要
罗伯特·F·伯恩斯坦，博士，人格专家，在依赖问题上获得公认的世 界 级专家。他目前是Gettysburg学院的心理学教授，在人格动力、诊断和治疗领域发表了100多篇文章，并参与了30多部著作的写作工作。
发布书评
精彩书评 (总计10条)
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心理治疗师告诉我们，为了让自己更快乐，我们必须长大，变强。我们必须学会自力更生，永远独立自主。我们被告知，成熟意味着保护和照料自己──我们自己的战斗不需要任何人施以援手。我们的社会普遍认为依赖他人等同于自己无能。我们一直受到这样的教育：独立是好的，依靠别人的帮助是不好的。真的是这样吗？约翰·邓恩（John Donne）（1572─1631），沉思第17篇中提到：“没有谁能像一座孤岛，在大海里独踞，每个人都像一块小小的泥土，连接成整个陆地。”学会求助，可以让你变得更加强大。一切都要从改变你的想法开始。 埃伦和迈克尔是姐弟，但是他们之间真是大相径庭。埃伦更强势——什么事都是她说了算。高中毕业的时候，她代表毕业生致辞；现在，二十年过去了，她有了自己的网络媒体服务公司， 自任总经理，手下有30个员工，拥有俯瞰曼哈顿中心区的两面临窗的办公室。事业就是埃伦的生命，其他的（包括她的婚姻）都被远远地甩在脑后。在过去的二十年里，很多事都变了。但是有两件事从来没变：每个人都钦佩埃伦，尊重她的能力和洞察力；但是没有一个人觉得自己真正了解她，埃伦遥不可及，无法接近。 跟埃伦一样，迈克尔也有成功的事业， 但是对于迈克尔来说，他工作中最重要的部分是人。他大多数时间都在想别人是怎么看他的，而且他花很多时间去计划要做的事情，好让他的上司沃斯先生印象深刻。不幸的是，不管计划得多么精细、做得多么好，迈克尔从来没有真正地觉得踏实过——任何一点微不足道的小事都会让他惊慌失措。有一天，沃斯先生从他身边走过而没有跟他说“早上好”，这件事让迈克尔失眠了两天——在这两个不眠之夜里，他在床上辗转反侧、冥思苦想，最后他肯定老板一定是讨厌他了。 埃伦的问题在于过度独立，而迈尔克则又过度依赖以至于影响到了他的正常生活。第一次听到“适度依赖”这个说法的时候，人们都觉得很奇怪。“适度”和“依赖”？这两个词根本搭不起来。绝大多数人都避免去依赖别人。我们宁愿自力更生，自己的事情自己做。 研究结果很清楚：在我们的人际关系中，太多的依赖会造成问题，但是太少的依赖也照样不好。为了在这个竞争激烈的社会上争得一席之地、体现自身的价值，我们中的许多人走得太远了。像埃伦一样变得太独立，以致失去了跟其他人建立关系的能力。或者像迈克尔一样，一味地顺从别人，以致变得过度依赖。像我们前面看到的一样，这种过度依赖也是要付出代价的。 适度依赖是这样一种能力，让你融合亲密和自主，在依靠他人的同时仍保有强大的自我意识，并且在需要时乐于请求别人的帮助，而不觉得自责。在僵化的独立和有害的过度依赖之间，确实存在一个适度的中间地带。适度依赖是这样一种能力，让你融合亲密和自主，在依靠他人的同时仍保有强大的自我意识，并且在需要时乐于请求别人的帮助，而不觉得自责。适度依赖意味着充分地信任别人，敞开心扉展示自己脆弱的一面，同时有足够的自信去处理关系中的冲突，这种冲突是每个人都会经历的。运用适度依赖的方式与人相处时，你会发现，你拥有自己从未意识到的潜能。 -
从小父母就叫我们自立，遇到问题要想办法自己解决，但是这样真的好吗？年过三十，人生中的问题高峰出现了，虽然很努力，事业上依然没有起色，爱情也没有了往日的甜蜜，亲子关系也变得越来越紧张......偶然间看到了这本书《关系:适度依赖让我们走得更近》，书中告诉我们会依赖的人，亲密关系和人际关系会更好，“没有谁能像一座孤岛，在大海里独踞”，适度依赖可以使我们变得更加强大。书中给出了一个量表，每个人通过测试可以知道自己到底是健康依赖还是过度依赖并通过各种案例进行分析，提出对策，使你建立健康依赖，活的更精彩、更成功！ -
本书我并没有全部读完，而是根据我的需要，读完了大部分。其中涉及到与家庭关系的章节、人变老的章节，我没有读。可能因我学识有限，本书的内容对我来说，像是新的一种我未知的解决人际关系问题的学说。作者把人类的人际关系类型定位为3种：梳理型、过度依赖型以及适度依赖型。作者的核心观点，这三种人际关心类型，无疑适度依赖是最好的。所以本书分析了梳理型、过度依赖性人际关系类型的问题，以及如何向适度关系依赖性转变。这种新型学说，于我而言，确有一些新鲜感。所以我也做了书中自带的测试，我的梳理型得分偏高，过度依赖性得分偏高，但适度依赖型得分还算靠近平均值。所以我应该是在一些情况下是梳理型，一些情况下是过度依赖型。但我认为本书的观点有些过于浅，可能浅显意味着直接与好理解。一些解决方案看起来有些通用化。不知道作者的学说，在业界反响如何；在心理学应用层面，应用得如何。希望能看到关于此学说更多的解读、讨论与应用。
精彩短评 (总计43条)
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三星半。作为一枚依赖与疏离特质势均力敌的分裂症患者，追求“适度”真的是毕生功课，即使这本书没什么新鲜的忠告，也算是个反省的契机吧。 -
爱欲如逆风持炬，如今识其苦 -
好久没有看心理学类书籍了，这本书不错！
把人的关系分为过度依赖，疏离，适当依赖三种。并且针对不同的人格处理不同的人际关系，爱人关系，亲子关系，家人关系，友情，职场关系。里面有很多测试，自己的，教育方式的，等等吧。心理学类实践性书籍。 -
有点泛泛而谈，在前面做完测试知道类型后，想深入分析的找不到具体理论依据说详细说明，想要指导行动又觉得bull point一样的建议讲的是早都已经听过一二的内容。（也有可能我的过度依赖分数太高我焦虑了哈哈） -
作为心理学的学生，能在一本非学术的书上看见符合学术规范的真心理学测验，简直大写的良心！！！我站定了！ -
exactly what I need to learn -
过度依赖和障碍性疏离，适度依赖确实是很难做到，分析自我，分析家人朋友行为背后的意义，让自己不在那么内疚，不在那么自责。学会依赖，更多的是放弃过度依赖。 -
虽然一直在强调独立，但毕竟社会是个团体，在一些关系中适度的依赖会让我们的生活更加美好。 -
人格完整任重道遠 -
将关系分为适度依赖与非适度依赖（过度依赖/疏离），如果你从未意识到适度依赖可以让关系变得更近本书可以给你提供一个很好的提升人际关系的思路，尤其对于疏离类型的人。对于已经有这方面意识，希望通过读书更好的指导实践，即掌握何谓“适度”，可能会有些失望，anyway书中还是针对不同关系作了详细的阐述，需要在实践中加深理解吧，化繁为简、归纳总结，寻求适合自己的适度依赖。 -
让我放下手机，拿起纸质书的好书，学会人与人之间良好相处。 -
心灵保养是最真诚的事 -
2016.6.27 过度依赖—适度依赖—疏离，其实很难说一个人处于哪种关系之中的，太奇妙了～我可能略疏离吧，哈哈哈 -
过度依赖和过度疏离都折磨人，重点在于：度在哪？ -
依赖是种技能，是一种能够让彼此走的更近的技能。不用沉沦在自我中，敞开心扉去相信他人，便会得到更好的自己、更好的幸福。 -
语言还是比较简单，一部分分析，一部分应对措施，对于我这种外行人比较好懂，但是实质内容不够。 -
希望越来越多的人能读到这本书，虽然独立自主也很重要，可是相互依赖的关系，有相互信任的人，世界会温暖许多。 -
三十几岁了，结了婚、生了娃、工作多年，才渐渐明白，原来幸福不幸福是由关系质量的高低决定的。链接，与他人高质量的链接才是幸福的来源。 -
内容比较易懂,也写了一些小故事，适度依赖的适度还需要慢慢体会，各种关系分类比较清晰，但觉得并不能帮助到我什么。 -
内容比较浅显，主要讲的是处理技巧，有几个测试还不错。 -
说了一大堆也没解决个问题 -
我看完了这本书，发现一共有两个观点：一个是废话，另一个也是废话。 -
前面对认知自己还是挺有帮助的，但是到后面越来越不实用。最大的原因应该是本书主要是以西方的生活角度展开的，所列举的许多生活场景并不适用于中国，因此读起来没办法联想到自身生活。同时，本书更多的是指导如果遇到过度依赖、疏离的人该怎么做，而鲜少从根本上解决过度依赖、疏离的人怎样逐渐变成适度依赖的人。 -
难啊 -
中规中矩 -
看看 -
没有人是一座孤岛！ -
主题内容都好，值得一看，只是章节之间缺乏递进的层次感，通篇只在一个水平面上分析讲述，这是在开药方吗…… -
Healthy Dependency: Leaning on Others Without Losing Yourself -
依赖也是门技术活～ -
只能说这本书我看得晚了……比较遗憾。它为很多我们生活中你心中也知道不喜欢，但也不知道为什么自己会这么做，怎么会这样的行为与现象做了个说明，鸡汤成份很少，就算不能对现状有非常大改变（与人交往不只是一个人能主导并绝对的，不过可以适度引导），至少宽宽自己的心。 -
我不断地从书中找寻自己 不断地去寻求理解与认同 也试着改变自己 我并不追求把自己变成正常人 我只是为了让社会性的自己更加适应社会 而内心的自我也得以生存
我一点也不想破坏它 它的形成是由于我的经历 我一点也不怪罪它 也不逃离它 我将它密封保存 它将永远是我的一部分 是我成长的代价 我会在白天的光鲜亮丽下将它收好 而在漫长的夜晚与它共存。 -
全书都在教导我们，人与人之间要保持合适的距离——既不要太近，也不要太远。但是，老夫子千百年前就谆谆教诲的话，不知道作者是怎么洋洋洒洒写了一整本书的。而且论据似乎并不充分。另外，这本书的翻译真心弱，也为这本书减色不少。 -
操作性较强 而启发性不足 如果一个有依赖问题的人看了这个数照着去做 我不确定效果到底会怎么样 可能也不是以普通人群为读者的吧 -
34岁了，好久没有安静的坐下来看看书，想想事情。每天工作，家庭，朋友，同事，占据了我的全部时间，浮躁浮躁，还是浮躁。很幸运，有个小福星同学在我身边，看看她的朋友圈，看看她的文字，可以让我平静很多 -
当过度依赖遇到疏离，该怎么破？ -
书上内容有操作性。下一步：静心，反省，自我调适。 -
用更专业的术语系统，全面地解释了一些常见人际关系问题，并提供了解决方法。 -
会二刷且认真刷的书。 -
开头觉得很中信出版社，一目一万行…然而到中间针对情侣，父母，工作关系给出三种不同依赖模式的成因与破解，还是很受用的。 -
不错，实用性很强，心理学科普性书籍，很多例子，可读性也强。 -
翻译得不太好，并且不能帮助读者很好的判断自己所处的环境和状态，也就不能直接指导读者去解决问题，但是提供了一种思路，原来亲密关系出现问题是因为依赖模式的问题。 -
从中间开始到结尾不错，许多有用的建议。