山地车圣经

作者简介

《山地车圣经——骑行技术完全手册》全面详细地介绍了山地车骑行技巧，包括山地车的选择和调校，正确的骑行姿势以及高效合理的踩踏方法，兔跳、压抬和飞越等山地车技巧。《山地车圣经——骑行技术完全手册》还针对各种地形，比如弯道、陡坡和崎岖路面等给出了极具价值的技术指导。作者最后还介绍了XC越野、速降、4X、DS等多种比赛形式，并提供了适用于不同比赛形式的比赛技巧。

这是一本所有自行车爱好者的必读手册，尤其对于山地车爱好者而言更是不可多得。随着国内骑行热度的不断升高，自行车爱好者群体迅速壮大，但目前针对自行车骑行技术的书籍却极度欠缺，一些自行车爱好者经过自己的摸索也总结出了一些经验，但不成体系。《山地车圣经——骑行技术完全手册》就是针对这种情况，引进国外系统的山地车骑行知识，为自行车爱好者提供最专业的技术指导，让所有自行车爱好者能骑得更快更好更安全，更有自信！

书籍目录

目　录

第1章　选择你的“武器”　7

购买合适的山地车　8

硬尾车还是全避震车　8

选择与骑行风格相符的山地车　11

了解车架的几何结构　18

依据自己的骑行风格调校山地车　21

山地车设置　24

第2章　人车合一　43

学习如何接触山地车　44

进攻姿势　46

优化平衡感　49

身体位于两轮之间　50

向下施力和向上收力　55

上车和下车　59

第3章　创造强大动力　61

一个完美的踩踏行程　62

创造无穷动力的技巧　66

坐姿踩踏　67

站姿踩踏　67

冲刺　68

高踏频致胜　70

像冠军一样换挡　70

第4章　刹得更好，骑得更快　73

了解自己的刹车距离　76

控制不必要的刹车　78

攻克刹车颠簸带　79

第5章　切过所有弯道　81

掌握每个弯道的基本要点　82

选择正确路线　85

正确的侧倾角度　88

转弯墙攻略　93

水平弯道攻略　95

斜面向下弯道攻略　96

发卡弯攻略　97

在松滑地面侧滑过弯　98

压抬转弯墙获取额外速度　99

处理漂移　99

第6章　独轮骑和跳跃　103

抬前轮　104

抬后轮　109

跳过小障碍物　111

跳过大障碍物　112

踩踏兔跳　116

跳上岩石台阶　117

第7章　通过压抬获取速度　119

什么是压抬　120

哪里可以压抬　120

为什么要压抬　121

压抬的种类　122

利用压抬在单个馒头坡加速　122

利用压抬在单个馒头坡保持速度　123

利用后轮滑压抬通过双馒头坡　124

在弯道中压抬　125

压抬在林道中的实际运用　126

牢记在心　126

第8章　如一片羽毛般飘落　131

平稳落地　132

下坡时的高速下落差　133

慢速下落差并在平地落地　135

跳入半管　137

第9章　轻盈飞越　139

学习飞越　140

找到自己的飞越风格　147

应对各种土坡　151

第10章　在任何道路上享受流畅　163

看得更清，骑得更快　164

选择最佳路线　166

调整速度　168

保留一定实力　169

全情投入　169

追寻流畅境界　171

知道自己为什么骑车　175

第11章　应付疯狂地形　177

不必要的崎岖度　178

应对湿滑路面　180

应对松软路面　182

远离沟槽　184

骑行窄木道　185

第12章　避免受伤　189

慢性损伤　190

急性损伤　191

远离麻烦　191

常见错误及改正方法　194

脱离困境的方法　199

5项最佳训练　202

一辈子都要狂冲　204

第13章　像冠军一样比赛　205

振奋精神　206

四人争先赛(bikercross)　213

双人回转对抗赛(dual slalom)　219

速降赛(downhill)　222

XC越野赛(cross-country)　227

超级翻山赛(super D)　230

24小时耐力赛(24-hour races)　233

中英文对照术语解析　239

照片提供者声明　245

 山地车圣经下载