美体瘦身瑜伽大全

作者简介

《时尚瑜伽馆•美体瘦身瑜伽大全》精选具有美体瘦身功效的瑜加体式，按照特效养颜、全方位瘦身、减压瘦身、多效调理瘦身、产后瘦身进行分类，方便读者根据自身状况与需要学习美体瘦身瑜伽，塑造完美体形。

《时尚瑜伽馆•美体瘦身瑜伽大全》精美直观的步骤图与简练实用步骤文字相配合标注出的动作要点，可以方便读者在最短时间内掌握瑜伽体式的精髓，选择性强，实用性强。“美丽讲堂”可为读者解除在美体瘦身瑜伽练习过程中的疑惑，帮助读者更快更好地实现美丽梦想。

书籍目录

PART 1 美颜瘦身瑜伽全知道很多人不了解的美颜瘦身瑜伽瑜伽练习必知提高效果关键词瑜伽的呼吸与冥想美丽讲堂：美颜瘦身瑜伽商品情报站PART 2 热身放松——安全练习，拒绝运动伤害[热身瑜伽]简单拜曰式[放松瑜伽]婴儿式放松府卧式放松挺尸式放松脊柱扭转式放松美丽讲堂：瑜伽常见问题解惑PART 3 特效养颜瑜伽——最受欢迎的“肌肤全面护理术”[嫩肤美白、祛除色斑]英雄坐+月亮呼吸法牛面式兔子式猫式变式狮子式驻颜冥想[性感双唇]三角式扭转幻椅式[深情“电眼”]下犬式Manu兔子变化式头倒立第一步[消除]双角式犁式站立前屈式鳄鱼式放松肩倒立式[告别双下巴]蝗虫式[纯天天俏鼻]半脊柱扭转式美丽讲堂：养颜物语PART 4 全方位瘦身瑜伽——匀称变瘦，矫正问题身形[年轻10的美颈法]英雄坐+胸部练习骆驼式猫式变式二[专克拜拜肉 蝴蝶袖]战士一式变式坐立腰部扭转式后仰支架式单臂支撑式斜板式坐山式单臂支撑扭转式[矫正驼背]全炮弹滚动式猫式变式三眼镜蛇式站立腰部扭转式骆驼式变式[击败水桶腰]半炮弹式变式卧扭转放松式圣哲玛里琪式战士扭转式手抓脚趾平衡式门闩式美入鱼式风吹树式半月平衡式[大粗腿变瘦]分腿伸展式加强三角式拜地式鸳鸯式变式加强侧伸展式半莲花单腿背部前屈式双腿背部前屈式脚后跟行走式山式全炮弹式站立前屈伸展式哈努曼变化式鸭行式[扁臀、垂臀娈翘臀]桥式单腿桥式直腿桥式蝗虫式变式降落伞式虎式四角板凳平衡二式战士四式下犬Manu变化式鸽子变式[矫正身体歪斜]站立双角式变式站立平衡式站立伸展式树式[丰满胸部]三角伸展式胸部练习式站立腰部后弯式娃式美丽讲堂：“三围”完美曲线标准PART 5 减压瑜伽——做通，隋绪的“瘦身工作”[释放压力)蹲立放松式腰部滚动式双腿背部伸展式倒箭式战士三式站立山式[消除失眠]青蛙式仰卧放松束角式放气功背部滚动式放松1背部滚动式放松2[好心情瑜伽]鸽子式伸展后仰蝴蝶式鹫式眼镜蛇变式金字塔式美丽讲堂：睡前需要这样的好习惯PART 6 多效调理瑜伽——调理身体，瘦得健康[腰腹排毒)铲斗式三角式战士式腰部扭转俯卧船式[柔韧脊柱1新月式仰卧船式变式英雄坐前屈变式蛇式变式推墙式骑马式背后合十[调理内分泌]蛇击式船式[抗击亚健康]侧掌式鹫式变式树Manu变化式婴儿Manu变化式下蹲式美丽讲堂：颈肩背，怎样的姿势才不会痛PART 7 产后瘦身瑜伽——科学产后瘦身[产后24小时预防产后血栓，促进血液循环]手腕灵活脚腕灵活腰部及髋部灵活[产后第4天 第6周预防腹直肌及性器官下垂]收敛骨盆运动[产后第4大—第6周，灵活髋部]上抬分腿式[产后第4天—第6周，增强腹壁及子宫肌肉的恢复]猫式[产后细臂]鸟王式后仰支架式拉弓式[产后美背]上犬式[产后收腹]轮式起重机式[产后瘦腰]

编辑推荐

“修尺寸而观大千”，现代社会的人们，被林立的高楼遮蔽了视野，被喧嚣的声音封闭了聆听，我们无法苛求外界随我们的意志而改变，但是，我们尚能寻一方静室，探求内心的宁静。鸟语、花香、蓝天、白云，在我们心中漾成一幅画卷。    瑜伽，就是探求内心宁静的途径，如何让这条泥泞小路变成车马坦途，林小平老师已经做出了很多，并且一直在努力着。我经常与她在一起交流瑜伽的心得，很敬佩她对瑜伽的感悟和理解，也很敬佩她—丝不苟的工作态度。    《美体瘦身瑜伽大全》由林小平、双福等编著，凝结了对之前瑜伽书籍的体悟和学员朋友的心声，体现了更深的瑜伽境界。    “给别人比他们自己期许的更多，并且用心去做”，林小平老师在孜孜追求，愿她在瑜伽的道路上走得更远！Namaste。

内容概要

林小平，资深瑜伽教练，U+瑜伽教学总监，毕业于青岛大学新闻传播学系。曾远赴印度Rishikesh系统地学习传统瑜伽的体位、呼吸法、冥想和瑜伽教学，获得瑜伽导师的高度认可赞赏，并随印度著名导师Lalit Kumar Lohmorh先生精讲Hata Yoga、Astange Yoga。作为U+瑜伽品牌的创立者，她致刀于传播源自印度的真瑜伽文化，深受学员欢迎。

图书封面

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