第1次学瑜伽

作者简介

从事美容教学事业至今约16年，记得创业初期，每天体力透支的付出，由身体发出劳累的警讯，告诉我自己忽略了宝贵的健康，我开始想到运动是种调适身心的好方法，于是，我在电视上看到当时知名的华淑君老师，她不仅是中华瑜伽协会的创始人，也是日后对我影响深远的瑜伽启蒙老师。

　　华淑君本身就是个学习瑜伽的最好范例，60岁才开始接触瑜伽，当时的她已经80多岁，无论从外貌、身材、行动、肢体看来，完全不显老态，反而还有婀娜多姿的体态与年轻人的活力，这对我来说无疑是个很大的吸引力，也促使我之后选择瑜伽作为终生的运动，尤其在我曾经健康不佳的那段日子里，罹患文明病，仿佛身处人生谷底，也是瑜伽陪着我，慢慢走出人生中的灰暗低潮期，之后，我更不遗余力将瑜伽教学融入我原有的美容教学领域里，以期造福更多的人能够内外兼修、拥有健康与美丽。

　　在瑜伽教学十多年里，曾看到许多学习瑜伽的人因为呼吸未调匀、过度拉筋姿势不当，最后造成运动伤害，深深觉得练习瑜伽必须量力而为，尤其在进行有些难度高的动作时切勿强求，应视自己的柔软度而定，循序渐进。

    本书特别设计简单易学的动作，设计出养生瑜伽、上班族瑜伽、两性瑜伽以及亲子瑜伽，希望推广瑜伽这项健康养生的运动，全家大小一起来做，再配合重点提示、药膳食疗及穴位按压，绝对让学瑜伽成为一种轻松又愉快的享受!因为当你接触后便会发现，学瑜伽，其实真的不难!

　　                                                              戴馨汝

书籍目录

推荐序

自序

为什么要学瑜珈？练习瑜珈注意事项

1 初学者的第一课

2 瑜珈入门篇

3 瑜珈基础篇

4 瑜珈必修之一

5 瑜珈必修之二

6 养生瑜珈

7 上班族瑜珈

8 两性瑜珈

9 亲子瑜珈

编辑推荐

　　搭配健康药膳和穴道按摩，身心健康一次掌握。　　社会就像一个巨大的压力锅，现代人每天生活在形形色色的都市丛林里，往往在工作、人际、生活等方面的压力也随之而来。这种无形中所累积的压力，最易被人忽略，也常成为健康的最大敌人，长期处在焦虑、忧郁的身心状况下，如果没有得到适当的发泄、调和，人的身体最终或许就会像臻至临界点的压力锅，一发不可收拾。所以懂得适当减压是很重要的。　　比如糖尿病、血管硬化、胆固醇过高、肥胖、高血压、心脏病、贫血……是营养过剩或饮食失调所造成，此外，现代人常有的焦虑症、神经衰弱、紧张、心悸、失眠等，也是身体健康发出的警讯。如何能常葆身心平衡、化压力为正面的动力呢?首先就要学习养生之道。中医通过“望闻问切，阴阳表里寒热虚实”四诊八纲，进行综合分析与归纳，简单来说，体质分成寒性、热性。寒性体质者多血液循环不良，适合温补，可多食羊肉、多喝温水：反之，热性体质则睡眠要充足，早睡早起，少食辛辣、油炸等燥热食物。正如体质为天生，保养则须靠后天，一切养生理念皆合乎自然，所谓“致中和，则无病”，阴阳调和为万物生生不息之理，与瑜伽的功效也不谋而合。　　本书从简单瑜伽带领读者入门，并搭配中医药膳的养生饮食双管齐下，比许多单纯的瑜伽书籍更添实用性，也帮助更多人从缓和的瑜伽运动中，实现让身体功能强健，永葆青春活力的最佳体态，不分男女老幼，都能建立起长久养生保健的正确观念，迎接璀璨亮丽的幸福人生。　　台北市立中医医院院长 陈春发

内容概要

戴馨汝，专业瑜伽老师，学习瑜伽已有十六年历史，台湾电视台《现代新素质》之现场瑜伽教学老师。

图书封面

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