瑜伽轻松练

作者简介

本书主要针对初级瑜伽练习者，但姿势的取舍不完全考虑难易程度的先后。比如倒立和肩立是难度的相当高的姿势，有的人需要练习几年。但人的倒立和肩立对身体的锻炼太重要了，可以说是一个瑜伽行者每天必不可少的功课。因此，我们也将它们收录在本书中，初习者遇到诸如此类暂时做不成的姿势时不要介意，只要按照方法要领，尝试自己的极限就可以。

书籍目录

第一章 瑜伽入门

1 瑜伽姿势与呼吸的配合

2 冥想――神游遐想就能完全放松

3 太阳式――最好的暖身术

4 注意事项

第二章 瑜伽体位法

1 站立式

2 三角式

3 勇士式I

4 展胸式

5 肩立式

6 地躺式

7 大树式

8 侧旋三角式

9 勇士式II

10 锄式

11 回旋三角式

12 展腿式

……

第三章 三十周瑜伽体位法

……

内容概要

瑜伽上师，目前大陆拥 国际瑜伽教师资格证书的瑜伽老师，最早在上海教授瑜伽的瑜伽老师，1986年赴日本留学，开始在往处利用空闲时间练习瑜伽，1989年赴南美洲工作，跟从智利瑜伽老师，开始瑜伽修习，1994年取得“阿根廷瑜伽协会”和“南美洲瑜伽协会”两大协会颁发的“瑜伽上

媒体关注与评论

本书特点　　喻伽正在风行中。但不是每一个人都有条件在健身房或会所里跟随喻伽老师来练习。  因此，我们将此书供栋习者自修，也可为在健身房练习的人提供参考。　　如果按部就班把瑜伽姿势逐个介绍， 至少会让自修者面临两大困惑：首先，  瑜伽姿势太多，日常练习应该取哪些来练？每个姿势有如中药里的单味药，有其特定的作用，而对全面健身而言，需要布一个多味药组合的配方。瑜伽姿势必有机组合至关重要，  一个初习者每天专取某个姿势来练习，不仅效果不彰。反而可能造成伤害。而且连容易使自修者误的为瑜伽就是姿势，于是专门练习难度较高的姿势。一旦某个姿势久练不成，就会气馁，倦而生厌，结果往往是中断练习。  即便是有条件参加健身房或会所的课程，但因为同班同学的水平参差不齐，瑜伽老练习几年。但是倒立和肩立对身体的锻炼太重要了，可以说是一个瑜伽行者每天必不可少的功课。因此，我们也将它们收录在本书中。初习者遇到诸如此此暂时做不成的婆势时不要介意，只要按照方法要领，尝试自己的极限就可以，比如侧立时，双脚上举有困难。就试着单脚依次轮流上举，效果也一样。　　我们的忠告是：参考图解和方法，做到个人极限，但不要勉强。姿势要正确，但不一定达到如图解示范那样曲标准。遇到难度高曲姿势，尝试练习，做不成也不要停留，越过去练习后面的姿势，三十周计划可以周而复始地练，也可以中间取段地练。　　此外  每一周的练习计划，都有一张姿势的集中缩影，练习者只要翻开这一页．就能一目了然  不需要每一次都在书中前翻后翻找。　　每一个姿势都有按先后出現的顺序编码和页码，需要知道方法或了解功效时，就可方便查找。　　某些姿势附有原始印度梵文的罗马字拼读，这是为了传承溯源，也为本书平添趣味。罗马字asana译成“式”“姿势”．阅读时随时会出现在每一个焚文的姿势命名中。至于谋些姿势不附有梵文，或是因为案头资料本身有缺漏，或是因为涉及的古印度的神话太过离奇，所以我们作？确切而又谨慎的删选。有所缺漏，只有请求谅解了。　　但愿本书能对所有的瑜伽练习者提供帮助。

图书封面

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