生命之光

作者简介

《生命之光:一位瑜伽大师获得力量、优雅与疗愈的真实记录》将带领我们超越瑜伽本身，帮助我们去寻找一种更有意义的生活，而这就是瑜伽的灵魂与精髓。尽管我们无时无刻都渴望自己在有限的生命中，可以过得更美好、更幸福，但这一切看起来都像是奢望，原因是我们没有获得正确的方法。

马克思·斯多姆这位美国瑜伽界赫赫有名的导师在《生命之光》中，给我们透露了他练习瑜伽的成长历程，正如他自己所说“对我来说，瑜伽就像荒凉贫瘠、遍地沙砾的荒漠中的一片绿洲。就在我最没想到的时候，瑜伽走进了我的生活，而且这正是我最需要它的时候。”

《生命之光》这本珍贵的大师手记，带给我们的不仅仅是实用的方法、准确的指引，更是一种对生命的无限向往，从此之后，你的生活将会改变，你的生命将到达一个更高的层次。

书籍目录

中文版序 // VII

作者声明 // IX

导 言 // XI

身体、心意和情感——这三者的改变需要同时进行，这会让你进入一个全新的境界，一个多少钱也买不到的境界。

你会开始过上你一直渴望应该过上的生活，一种有意义的生活，一种充满了爱的生活，一种值得呼吸的生活。

缘 起 // XV

在天意的安排下，没过多久我就接触到了哈塔瑜伽，我的渴求终于再次被点燃。对我来说，瑜伽就像荒凉贫瘠、遍

地沙砾的荒漠中的一片绿洲。就在我最没想到的时候，瑜伽走进了我的生活，而且，就像天意通常安排的那样，这

正是我最需要它的时候。

第1章 　瑜伽之旅的起点 // 1

正因为瑜伽具有治疗和调整的效果，并且它所倡导的主张是过着简朴的生活，因此，瑜伽可能是我们未来最大的希

望。

第2章 　生活的真正意义 // 9

瑜伽最基本的理念之一是我们不需要“外物”来让自己快乐；相反，瑜伽所教导的是，我们内心已经拥有让我们快乐

的一切。因此，我们所看到的是，正是这些在现代社会中叱咤风云的人物，现在反而去追寻平静与快乐。

第3章 　自我完善的三个支柱 // 17

心意、情感和身体，这三个支柱代表了我们内在完善系统的三个中心。它们不是生理上的中心，而是三个方面，或

者一个人与生俱来的偏好：他如何思考，以及他所侧重的方向。每个人基本上都侧重于这三个基本中心之一。

第4章 　第一个支柱：心意 // 27

当心意平静下来的时候，我们的心灵——我们的情感中心——便会如释重负、轻松下来，而当我们的心灵放松下来

的时候，我们就会感受到快乐、知足与平和。

第5章 　第二个支柱：情感 // 71

你的心灵是你情感的基础，无论任何时候，心灵的波动才是你所有情感的根源。你的情感就像是向前拉动车辆的马

匹。它们给你决策的动力，并让你主动出击，或者临阵溃逃。

第6章 　第三个支柱：身体 // 145

通常我们的身体被当做一个装着大脑、四处移动的容器，或者是一个有手有脚为我们工作的东西——基本上就是一

个大脑再加上一双手的机器。

第7章 　心意、情感、身体——合而为一 // 179

在我们的语言和文化中，我们把心意、身体和情感视作不同的对象来讨论，但是其实它们并不是各自独立的，因

此，我们必须同时从三个方面入手，共同促进自我的转变与完善。

第8章 　改变人生的生活原则 // 185

如果你有优柔寡断举棋不定的问题，你很可能没有一个清晰明了的原则。找出自己的道德原则，这能让你更直接更

快地完成那些艰难的决定。

第9章 　改变人生的工作原则 // 197

许多人异常努力地工作，积攒大笔钱财购买了相当豪华的房子以及里面的一切家具，但悲剧的是，他们每天都需要

长时间在外工作，他们几乎没时间在这房子里好好生活。

第10章 　结束梦游般的生活 // 221

要想正确地认识生命，我们必须首先正确地认识死亡。一个有志于自我完善、治愈自我的人决不能否定死亡的意

义，相反，我们应该认真地思考和研究死亡这个问题。

第11章 　抱怨世界不如改变自己 // 235

那些伟大的革命家之所以流芳百世，并不是因为他们的抱怨，而是因为他们的革新理念和激励人心的话语。积极的

想法能够激励人，从而鼓舞着人们去付诸实践。

结语 // 30

致谢 // 30

编辑推荐

《生命之光:一位瑜伽大师获得力量、优雅与疗愈的真实记录》：★美国亚马逊五星评论推荐！！！！★全球重量级大师联袂推荐：读了《生命之光:一位瑜伽大师获得力量、优雅与疗愈的真实记录》，你才能真正体会到瑜伽的真义、生命的真义；★让你更加深刻地感受瑜伽，感受自己；去过一种真正有意义、成功、快乐的生活，一种值得去享受、一种值得去呼吸的生命。马克思·斯多姆：“对我来说，瑜伽就像荒凉贫瘠、遍地沙砾的荒漠中的一片绿洲。就在我最没想到的时候，瑜伽走进了我的生活，而且这正是我最需要它的时候。”让你更加深刻地感受瑜伽感受自我，去过一种值得去呼吸的生活，一种真正有意义成功，快乐的生活。全球重量级大师联袂推荐·美国亚马逊五星推荐读了《生命之光:一位瑜伽大师获得力量、优雅与疗愈的真实记录》，你才能真正体会到瑜伽的真义、生命的真义。

前言

中文版序当我得知自己的著作将被译为中文的时候，内心感到非常激动。我曾在北京待过很长时间，也有幸在那里认识了很多善良的人，因此在我心里，中国及其悠久历史在我心里有着特殊的地位。从气功到孔子的道德伦理，再到道教的清静无为，这些饱含智慧的文化传统博大精深，历经时间的考验而长存不朽。我从中获益良多，并因此而彻底地改变，因此我对这些教导满怀深切的感激之情。当下，工业世界正在同时进行四场革命：高科技革命、基因工程革命、纳米技术革命和生物技术革命-这四个领域都在飞速地发展着，但可悲的是，我们并没有一场带来快乐的革命。道德进步也后续乏力。如果我们想过上有意义的生活，我们需要“心灵科技”来提升自我，从心理、情感、生理，甚至灵性层面治愈我们自己。我希望这本书能够帮助所有读者，让我们都能够找到内心的天堂。一旦我们能够做到这一点，我们就能更积极地去影响他人。愿我们都能彻底展现自我，成为我们原本应有的样子，走上我们真正的人生之路。平静的马克思·斯多姆

内容概要

马克思•斯多姆   Max Strom

＊美国瑜伽联盟(Yoga Alliance)的高级导师，“神圣运动”瑜伽中心的创建人，是国际公认的瑜伽大师，在全球已有数以万计的学生。

＊马克思•斯多姆以他高尚的情操、亲和的个人气质、发自内心的真诚不断地影响和激励着他的学生。

＊他认为“瑜伽的终极力量并非人眼能见，瑜伽能够疗愈你的身体及心灵，让我们的生命更有意义。”

＊现在马克思•斯多姆正在世界各地进行瑜伽高级课程培训及演讲，受到众多瑜伽练习者的追捧。

媒体关注与评论

“这本书拥有强大的力量，它简单易读，并且让我看到了生命的更高层次。马克思阐述并解释了我们生命的神圣，以及如何全然地享受生命。我已经迫不及待地想翻开这本书了。”　　——黛安娜·莱恩“这本书文字非常优美，对灵魂进行了全方位的深度探索。我喜欢极了，向你隆重地推荐它。”　　——西恩·科恩《流瑜伽，身体与超越》的作者“这本书具有巨大的价值，它除了提供瑜伽练习的实用技巧外，还可以在瞬间激励我们完成自我的进化与提升。　　——利利娅斯·福朗美国公共广播电视公司主持人，《利利娅斯!年龄越大越适合练瑜伽》的作者“这本书写得太好了，思想深刻，讲解透彻。”　　——Paul Grilley《阴瑜伽》的作者“这本书介绍了瑜伽的深远涵义，瑜伽不是一种体操，它能改变你的生活。”　　——Rod Stryker 帕拉瑜伽的创始者“瑜伽的目标是将我们最高的理想（或灵性）灌输到我们每人的生活，灌输到我们的身体中，从而使美丽、和谐与善良成为一种生活方式”“瑜伽彻底地改变了我。”　　——马克思·斯多姆

名人推荐

“瑜伽的目标是将我们最高的理想（或灵性）灌输到我们每天的生活，灌输到我们的身体中，从而使美丽、和谐与善良成为一种生活方式。”“瑜伽彻底地改变了我。” ——马克思•斯多姆“这本书拥有强大的力量，它简单易读，并且让我看到了生命的更高层次。马克思阐述并解释了我们生命的神圣（通常也是有形的），以及如何全然地获得生命的体验。如此，我们便自由了。我迫不及待地想翻开这本书。”——黛安娜•莱恩“这本书文字非常优美，对灵魂进行了全方位的探索。作者为我们提供了灵感，以及可行的方法来帮助我们掌控精神世界的方向。我非常喜欢这本书，向你隆重地推荐它。”——西恩•科恩，《流瑜伽，身体与超越》DVD的作者“这本书的巨大价值在于，它在提供了瑜伽练习的实用技巧外，还可以在瞬间激励我们完成自我的进化与提升。我对这本书简直是爱不释手了！”   ——利利娅斯•福朗，美国公共广播电视公司主持人，《利利娅斯!年龄越大越适合练瑜伽》的作者“这本书写得太好了，思想深刻，讲解透彻。”——Paul Grilley,《阴瑜伽》的作者“这本书介绍了瑜伽的深远涵义，瑜伽不是一种体操，它能改变你的生活。”——Rod Stryker,帕拉瑜伽的创始者我07在北京参加他的短期工作坊，他教授的流瑜伽感觉不错，那时对他的印象非常好，动作流畅但细腻，会很生动的讲解他对体式的理解，这是三年前的经历，我想优秀的老师永远不是停滞的状态，想必现在的他会有对瑜伽更深刻和生动的表达。——北京瑜伽练习者

章节摘录

版权页：导言我们的生活绝不应该仅此而已。我们都知道这一点，也都渴望能活得更精彩，只是怎样做到-这我们就不知道了。正如有些人形容自己的生活是：“早上起不来，白天没精神，晚上累得很，夜里睡不着。”即便我们想要改变，也不知道该何去何从，就算真的找到了方向，知道怎样将自己那绝望的生活变得更有意义，却又通常因为情感饱经创伤、身体状况不理想或精神压力过大而放弃，始终迈不出第一步。我们中很多人也渴望能改变这个糟糕的世界，但我们最能改变的就是每天早上镜子里看着我们的那个自己。我们在恐怖主义的阴影中提心吊胆地生活，但实际上，最具破坏力的恐怖来自我们内心，因为我们一直都在扼杀自己的生命。被忽视的身体、混乱的头脑或伤痕累累的心，这些都和其他外在的敌人一样，让我们没办法把命运掌握在自己手中。我们知道自己值得过更有意义的生活，我们也应该过这样的生活，而不仅仅是活着而已。但是，怎么做呢？第一步：治愈身体。只有身体充满活力，你才能在其他方面全力以赴。学会控制你的身体，这样就不会被身体控制。第二步：让头脑冷静下来。你的头脑越冷静越清晰，你的判断力就越强，这样你就能够按理性来行事，而不是受恐惧或欲望的驱策。第三步：疗愈你的心灵，你的情感。你越是敞开心扉，装入快乐和感恩，你就越能享受生活，也更能让你的光芒由内而外地焕发出来，照亮世界。你焕发出的光芒越强烈，你就越能够帮助别人，哪怕你什么也没做。身体、心意和情感-这三者的改变需要同时进行，这会让你进入一个全新的境界，一个多少钱也买不到的境界。你会开始过上你一直渴望的生活，一种有意义的生活，一种充满爱的生活，一种值得呼吸的生活。这浑然天成地整合了几乎所有信仰和哲学流派的教导。本书并无意取代它们，也并非让你改变自己的信仰，而是让你更彻底地坚定信仰，实现自己最理想的生活。这本书之所以能做到这一点，部分原因是这本书教导的价值是普世的，是世界所有宗教典籍中都倍加推崇的。我们的首要目标是学会如何利用呼吸从生命之源，或宇宙之灵那里获取力量，然后融入其中，最终达到天人合一的境界。但生命之源是什么？它是无法用名字和语言来形容的，为我们心智所不及，但我们心里却知道。纵观历史，世界各地的人赋予了这种力量不同的名字、面孔和人格，然而，我们都知道，对上天的真正体验是我们内心的感受。这就好像不同的人需要不同的钥匙来打开同一扇门。对一些人来说，这些认识和信念是一种遥不可及的体验；而对另一些人来说，这是他们触手可及的强烈感受。但正如同一个太阳有成百上千个名字，我请你去追寻你心中的太阳，而不用为它安上一个名字。在我们这个时代，哈他瑜伽是最重要的修炼方式之一，它正在以爆炸性的传播速度席卷全球。为什么？有的人可能会问，“这种异域的锻炼方式对我们的快乐、人际关系和事业能起到什么作用？”瑜伽真正的力量是肉眼看不出来的。哈他瑜伽，有时候被误认为只是一种身体锻炼，实际上，它是一种健康的生活方式，而身体的健康只是一个副产品。瑜伽的目标是将我们最高的理想（或灵性）灌输到我们每天的生活，灌输到我们这个身体中，从而使美丽、和谐与善良成为一种生活方式。这本书并无意详细阐述某一瑜伽哲学流派的教导。关于瑜伽的书已经卷帙浩繁，就算花上一辈子也读不完，而且其中有很多理论都是彼此矛盾的。瑜伽的形式也并不是只有一种；事实上，在历史的长河里，人们为了追随各种瑜伽之路而形成了众多的传统和教义。这本书越过了瑜伽那些纷繁的传统和教义，而专注于纯粹的实践方法与练习，让你能够回归自我。这里所包含的所有知识和智慧，说到底，就是瑜伽的目标，即帮助我们认识自我。这个工作不需要梵文知识，不需要对着神像唱颂或背诵曼陀罗1。这些活动并不是不对，对很多人来说是很有帮助的，但对于自我转变来说，这些活动不是必需的。

图书封面

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