不节食瘦身法

作者简介

您想知道该如何既不挨饿，又能使身材玲珑有致、苗条动人吗？您想从根本上解决肥胖问题吗？
    本书是您坎坷崎岖、布满迷雾的减肥之路上的一盏指路明灯！书中还为您介绍了一套实用体操，只要按要求去做，您就会变得苗条美丽，
    早一天阅读，早一天了解；
    早一天了解，早一天实践；
    早一天实践，多十份光彩！

书籍目录

目录

前言

抛开苗条幻想，快乐减肥

苗条就是美吗？

时代更迭中的美之标准

美是一种生活感受

告别苗条神话

增强您的自信心

先量尺寸，然后再减肥

历史悠久的体重公式

时髦的身体公式：身体标 准指数

请您注意使自己感觉舒适

苹果形，还是梨形？

减肥

肥胖带来疾病

塑造动人身材

瘦的麻烦

选择开始减肥的最佳时间

为什么会胖起来？

肥胖的人并不比其他人吃得多

遗传基因导致肥胖

脂肪使人发胖

脂肪抑制新陈代谢

太多的脂肪，太少的碳水化合物

心理因素是肥胖的诱因吗？

测试您的饮食行为

不必进行严格的饮食控制

试验台上的节食瘦身法

节食ABC

节食类型一览

理智的减肥

菠萝节食法

油腻节食法

布里吉特节食法

斋戒节节食法

瘦肉鸡蛋节食法

鸡蛋节食法

蛋白质节食法

爱斯基摩节食法

减半节食法

美氏节食法

营养素节食法

F计划节食法

哈斯医生节食法

分离原则

荷泊莱节食法

好莱坞节食法

土豆节食法

克莱希纳节食法

粮食节食法

路茨节食法

玛尤节食法

美尔疗法

彻底节食法

蒲氏节食法

精神节食法

大米节食法

施氏饮食法

马车夫疗法

四季疗法

体重监督员

节食的几大缺点

特效药：虚假的承诺

泻药

针灸

食欲抵制剂

卡尼汀

减肥茶

酶

脱水药

古仁纳

顺势疗法药片

催眠术

咖啡

膨胀物质

电流刺激

芬兰浴疗法

塞罗托宁

微量元素

维生素B1

柠檬汁

清淡饮食，成功减肥

忘了卡路里吧！

清淡饮食――健康减肥

摒弃偏见

无需控制卡路里 只要盯住脂肪

解除禁令

灵活机动

减肥始于正确的观念

激励练习

养成良好的饮食习惯

男人更难减肥

奖励自已

健康饮食不麻烦

减肥菜谱

早餐

快餐和沙垃

扫除脂肪 重现光彩

使身材变得更美

运动检查

多一些肌肉 少一些脂肪

胖人的理想运动方式

塑造理想体形

练习前的热身

健腹操

健胸操

健臀操

髋部练习

大腿健美操

腰部健美操

帮您塑造美妙身材的健身练习

图书封面

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