吴大真私房养颜经

作者简介

她被媒体称为“花婆婆”、“花仙子”。年近70岁，却容颜未老，步伐矫健。以50年的临床经验传授私房美容之道，回馈亿万观众热点追踪之养颜实录。

本书主要讲述了不同身体状态、不同体质、不同习惯、不同季节、不同外表状况、不同年龄阶段、不同疾病下的花卉养颜经，还介绍了12种花草方对抗亚健康，以及特殊时间段的“花”样治疗方。

本书主要针对现代人的生活特征，给出了实用方便的对症方法，同时给出了让人信服的科学解释以及注意禁忌。容颜只是身体健康的一种表象，在养护容颜的同时，更是对自身健康的调理。

书籍目录

目录：

第一章  不同身体状态下的花卉养颜经

——平衡五脏的养颜花卉

1 养心，给容颜更多光彩——“心”状态下的花卉养颜经 / 2

2 排出“肝”扰，护肤养颜——“肝”状态下的花卉养颜经 / 4

3 美从脾中来——“脾”状态下的花卉养颜经 / 7

4 “肺”比寻常——“肺”状态下的花卉养颜经 / 9

5 安“肾”立命——“肾”状态下的花卉养颜经 / 11

第二章 不同体质的花卉养颜经

——调理体质的养颜花卉

1 气虚体质者，首选玫瑰双米羹 / 15

2 三花补阳茶，改善阳虚体质 / 18

3 阴虚体质者，多吃枸杞菊花老鸭汤 / 21

4 双花西米露，调理气郁体质的佳品 / 25

5 白扁豆花陈皮茶，为痰湿体质者的健康开路 / 28

6 山楂红糖汤，血瘀体质者至上之选 / 32

7 泥鳅炖豆腐，湿热体质的最佳饮食 / 35

第三章 不同习惯下的花卉养颜经

1 绿茶＋绿豆汤，降低电脑辐射，告别恼人的“电脑肌肤” / 40

2 黑米山药粥，让久坐一族不再“坐以待病” / 42

3 喝酒族的必备之物——千杯不醉葛藤花 / 47

4 杞子红枣煲鸡蛋，夜猫族对抗肤色晦暗，调节气色的“必杀技” / 50

5 嗜辣一族，养肺润肺很关键——无花果雪梨猪肉汤 / 52

第四章 不同季节下的花卉养颜经

——清肤、调肤、养肤的四季花卉

1 春天养阳重在养肝，养好肝脏万事足 / 56

2 夏天养心重点：补心气，去心火 / 58

3 长夏多湿气，醒脾除湿很重要 / 60

4 秋季燥气当头，滋阴润燥是关键 / 62

5 冬季寒冷易伤肾，补肾驱寒是关键 / 64

第五章 不同外表状况的花卉养颜经

1 桃花瓜仁面膜，“斑女郎”的下“斑”之选 / 67

2 金银花绿豆面膜，战“痘”不留痕 / 71

3 枸杞菊花茶，让你告别“熊猫眼” / 74

4 白扁豆花粥，消除眼袋的秘密武器/ 77

5 玫瑰花粥，轻松解除岁月魔“皱” / 80

6 百合花山药粥，破解肌肤水嫩密码 / 83

7 桂花玉米粥，改善脸色暗黄，吃出好气色 / 87

8 双花荷叶茶，给你曼妙身姿 / 90

第六章 12种花草方对抗亚健康

1 怒火中烧时，煮点佛手菊花茶 / 95

2 口腔异味不用愁，桂花柠檬水帮你忙 / 98

3 对付眼睛酸涩，就吃密蒙花炖鸡肝 / 101

4 金银花炖荸荠，轻松解除便秘 / 104

5 槐花猪肠汤，“痔”在必除 / 108

6 桂花栗子粥，坚持不“泻” / 111

7 失眠勿愁，粥疗解忧/ 115

8 一杯迷迭香，增强记忆力 / 119

9 每天三杯报春花茶，轻松赶跑偏头痛/ 122

10 薰衣草薄荷茶，有效提神抗疲劳 / 125

11 核桃黑芝麻糊，解决你的“头等大事” / 128

12 山药莲子粥，改善食欲不振 / 132

第七章 不同年龄阶段的花卉养颜经

1 20岁，修补问题肌肤，养出人面桃花 / 137

2 30岁，胃经开始衰老，养护胃经是第一要务 / 139

3 40岁，保养三阳脉，远离“豆腐渣” / 141

4 50岁，更年期来袭，从补肾入手，谨防更年期综合征 / 142

第八章 不同疾病下的花卉养颜经

——常见女性病的“花”样治疗方

1 月经过多时，来碗槐花粥 / 145

2 白扁豆花蒸莲子，治疗白带异常，百战不“带” / 147

3 三花止痛粥，缓解痛经好帮手 / 151

4 月经过少时，就喝黑豆红花汤 / 155

5 桑葚红花酒，治疗血枯闭经不留手 / 158

6 玫瑰花酿酒，治疗乳腺增生的千古妙方 / 161

第九章 特殊时间段的“花”样治疗方

1 经期以通为和，注意活血养血，使经血顺畅排出 / 167

2 桑寄生煮鸡蛋，助你走上幸“孕”之路 / 169

3 对抗妊娠纹，从孕期开始 / 171

4 产褥期气血虚弱，调养气血很关键 / 173

附录一　常见花卉寒热对照及食疗禁忌表 / 176

附录二　吴大真私房养颜问答录 / 182

前言

你的美丽谁做主 前段时间，几个小朋友邀请我去看了场电影——《山楂树之恋》。还不错，唯美又惆怅。看完电影，一起吃晚餐的时候，这几个小朋友还沉浸在电影的讨论之中。讨论话题之一：为什么那个年代的天空那么明亮，为什么那个年代人们的脸上那么干净。 我想，这些应该是编剧与导演刻意追求与营造的吧？当然，也是编剧与导演对那个年代的深刻印象。据说，2010年底，北京的机动车保有量已接近500万辆了，数字是抽象的，我只感觉到在路上的时间越来越长了，感到北京的天空上经常盖着一床肮脏的棉絮，无风的冬日，晦暗的天色挂在急匆匆赶路的行人脸上，无分男女。 不可否认，我们正生活在一个急剧变化的世纪，一个由资本驱使不断膨胀的时代。人们对自身的关注被欲望的列车碾得支离破碎，零零散散。爱美之心人皆有之，对美貌的追求，催生了全球庞大的美容产业。我听说，现在很多日本女性即使在家中面对丈夫也要薄施淡妆，只有黑灯之后才会完全卸妆；我听说，现在我们中国很多女孩子大学毕业后做的第一件事就是整容。我不想评论这些事情的好坏，也许存在就是合理吧！ 我只知道，我们的身体是一个整体，如果单纯追求面容的艳丽或身材的苗条，应该是舍本求末吧。50年的医务工作也更加坚定了我这个看法。所以这本书，是一本讲女性健康、女性养生和女性养颜的书，通过养生的生活状态，让自己的身体慢慢趋近健康，从而获得一个美丽的容貌和匀称的体态。 这本书，从我们身边的花花草草以及其他一些简单的养颜方法入手，用不同的组合来调理身心疾病，细心的读者会发现，我不是简单地给大家出几个美容方子，而是通过一些小故事，或历史或现实，告诉大家更多的中医药养生原则和规律。希望你通过这次阅读，完成一次身心安静下来的历程，完成一次关注自我的历程。最后，希望你的美丽由你来做主！

内容概要

吴大真，著名中医专家，主任医师、教授，研究生导师。

北京市政协委员，中国保健协会副理事长，中国保健协会科普教育分会会长，中国保健养生协会会长，北京国际医药促进会常务副会长，中国药学会原秘书长，博爱堂中医机构发展顾问。

原《中国医药报》社长、总编。曾在中国中医科学院针灸骨伤学院、中国医药科技出版社、中国中医药出版社、中国医药报社、同济医院、北京中医药进修学院等单位或部门负责相关工作。早年毕业于北京中医学院，师承中医泰斗秦伯未先生，对祖国医学有精湛的造诣，在中医界素有“东方奇女子”之称。

章节摘录

　　1 养心，给容颜更多光彩——“心”状态下的花卉养颜经 很多人在惋惜青春不再来的同时，也为面色无华、灰白或晦暗，肌肤 粗糙、斑点丛生或皱纹累累和黄褐斑而发愁，真的有办法消除这些难看的 面色吗？答案是肯定的。因为“黄脸婆”往往源于五脏功能的失调。因 此，要想养颜美容，首先应增强脏腑的生理功能。这样才能使容颜不衰。 那么，怎么判断一个人五脏是否健康呢？中医有句名言叫“有诸内必 形于外”。意思是说：身体内部有什么样的功能特点，必然会有相应的外 部反应。 下面，我们就从心脏开始谈起，了解一下养颜与五脏之间的关系。 要了解一个人的心脏是否健康。首先是看一个人的面色，《黄帝内 经》中说“心主血脉，其华在面”。中医认为，心掌管着我们的血脉，而 面部则是血脉最为丰富的地方，所以心的好坏状况会直接反映在我们的头 面部。如果心血充足，则面色红润光泽：如果心血不足，则会出现面色苍 白无华的症状。而当心血瘀阻时血行不畅，脸面便会呈现出青紫状态，出 现色素沉着、黄褐斑等。而当心火过旺时，除了出现面色潮红等症状外， 额头上便会此起彼伏地出现很多痘痘。 所以为什么有些人面色总那么苍白、为什么有些人老是在为面色潮红 而烦恼？其实这些问题的根源都在于没有把心调养好。 其次要看舌头，舌为心之苗嘛，由于舌头没有任何表皮覆盖，所以一 眼就可以看见毛细血管的状态，而心是主血脉的，所以通过观察舌头的颜 色、形状等就可以判断出一个人心脏的状态。比如熬夜后出现的舌尖红的 现象，便属于中医里的心火上炎现象：而如果是舌色发紫，则大多与血流 不顺畅、血液黏稠度高有关。 除此之外，睡眠不安稳、心悸、胸闷等也都是提示一个人心脏不够健 康的症状。综合上述症状，便可大致判断出自己心脏的健康状况。 如果发现心脏出现问题了，则需要积极进行调理，可于每天中午的 11～13点，也就是心脏最强时间里吃一些如茯苓、坚果、黄豆、黑芝 麻、小枣、莲子等保心、助心排浊的食物。如果选择用花卉助心养颜，可 选择三七花、玫瑰花、西红花、百合花、荷花等花卉食用、饮用或者外用 。 西红花、玫瑰花、三七花等三类花卉都是入心经和肝经的花卉。心主 血，肝藏血，也就是说它的主要作用在于血。所以上述花卉都具有养血、 活血、补血、行血、理血等功能，可有效改善面部色素沉着、黄褐斑等皮 肤问题。 但需要注意的是，正常月经期间不要使用三七花，否则会导致出血过 多。经期情绪低落的女性可饮用玫瑰花水，但月经过多的女性，月经前期 和月经期间最好不要食用西红花和玫瑰花，因为这两种花都具有活血化瘀 的功效，服用这两种花卉，有可能使月经量增加，经期延长。 如果是心火过旺导致的面色潮红和额头长痘等，则可选择用百合花、 荷花来清热去火。由于百合花和荷花都是微苦的，在中医看来，苦味的东 西是入心经的，有泄降心火的作用，所以我们可以用它们来改善面部潮 红、舌尖红、口腔溃疡、额头长痘之类的小问题、小毛病。不仅如此，百 合花和荷花，对于情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等都有很好的疗效， 甚至对抑郁症、焦虑症这类的患者都有一定的辅助治疗作用。所谓“去心 火而神自安”嘛。所以佛教两大宗之一的大乘佛教(我国的佛教多属大 乘)，皆用荷花做佛像座，取的也是荷花的解忧除烦的功效。如果您有这 类困扰，不妨多食用这两种花卉。 最后，再给大家推荐一款以花为主的补心养颜药膳——玫瑰百合花 粥，具体做法是取干玫瑰花蕾一小把，干百合花一小把，麦冬少量，珍珠 米100克。将玫瑰花蕾、百合花和麦冬放在水里，大火熬开，10分钟后捞 出。把珍珠米放在这个水里大火熬粥，最后再转小火熬，5分钟后，粥成 即可食用。此粥中，麦冬是补阴的，帮助把失去的阴液补回来。玫瑰能活 血化瘀，让血液流动起来，百合花可清热去火，可将多余的火气清除，因 此此粥不但能补心血，宁心神，消斑祛痘的功效也相当突出，堪称黄褐斑 女性的福音粥。 2 排出“肝”扰，护肤养颜——“肝”状态下的花卉养颜经 生活中，我们往往将自己最喜爱的东西称作“心肝宝贝”、“小心 肝”等。可见。心和肝的关系不仅十分密切，也是十分重要的，所以，讲 完了心脏，接下来讲讲肝脏。肝脏也是维持我们容颜的重要“武器”。为 什么这么说呢？我们从肝脏的作用来分析就知道了。 首先，肝脏有人体血库之称，它是用来藏血的，同时还负责调节血流 量。可以说，它在我们人体的血液循环中扮演一个指挥者的角色。当我们 白天活动时，肝脏就会及时将这些血液“派”往身体所需要的各个地方。 中医常说，女子以养血为主。 P2-4

图书封面

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