順時養生

作者简介

　　五臟六腑、經絡穴位與時辰節氣呼應的養生智慧　　《黃帝內經》將醫生分為二種，醫術高明的醫生為上工，醫術普通的醫生稱為下工，「上工守神，下工守形」，若從中醫主張的「不治已病治未病」的養生觀點來看，意思是說：上醫比較注重未病的治療，而下醫只能治一些成形的病。兩者彼此呼應外，也點出五千年來，老祖宗們強調從日常保健中來做預防的養生觀。　　中醫的養生講求時機，人的生命如同樹木從發芽到生長、成熟、結果、衰弱到死亡，有其必經的過程。人體的養生時機，包括：一天的十二時辰、一年的二十四節氣以及春、夏、秋、冬四季輪替。每個時機都有其順應生長之道，比如說：冬天寒冷季節，需要多曬太陽以養陽；夏天則要保持心情平靜與睡眠充足，以防大地之熱氣傷及心臟。人無法違背自然規律，因此順應自然和時機，自是中醫的養生之道。　　生活中最主要的自然之道莫過於時間規律，日出而作日落而息，時間和節氣裡藏著最基本的養生邏輯。古人將一天平分十二個時辰，一個時辰分配一經，每個時辰裡都有臟腑經絡養生的要點，每個節氣都有人體陰陽平衡的養生秘密。看準時機來養生，既不需大老遠尋什麼神醫，也毋須花費巨資。本書也教你自己的身體即是最好的良藥，找到穴位對症下藥，利用按摩、揉捏等方法來簡單養生。　　日復一日、年復一年，請不要再盲目地過日子，順應時機來養生，就能安享天年。每一天，都是你養生最好的開始。

书籍目录

第一篇　識時務者為俊傑，順時養生者壽天年走路不平衡會摔跤，陰陽不平衡會生病 12人體如樹木，養生要順時而變　15上醫不治已病治未病　17辛苦尋求的靈藥，其實就在自己身上　19第二篇　順時養生──十二時辰與人體經絡使用說明第1章　子時──膽經是排解煩悶的通道　24什麼都別想，這時安心養膽就對了　24敲膽經──老祖宗留給我們的無價之寶　26第2章　丑時──睡眠是最好的養肝之道　29每天為肝臟補足新鮮血液　29獻給肝火旺盛者的厚禮——太沖穴讓你「消消氣」　31為夜貓子量身定做的養肝方案　33第3章　寅時──打通肺經病自消　36寅時是肺經的上崗時間　36讓肺的通道暢通無阻──雲門穴、中府穴　38肺主一身氣，養肺讓你氣宇軒昂　30第4章　卯時──大腸排毒在於晨　43天亮了，意味著「天門」開了　43腸內稍有風吹草動──按摩合谷穴　45清除體內垃圾的特效穴位──支溝穴、內庭穴　47第5章　辰時──胃口好，後天之本才牢靠　49按按胃經，啟動人體「發電系統」　50皇帝也愛的養生珍品──黑米粥　53第6章　巳時──治脾可安五臟　55脾是辛勞的後勤隊長　55小穴道，大藥方──誰都可以當自己的醫生　57健脾開胃的大功臣──然谷穴　59第7章　午時──心病要靠心經醫　61心腎相交才能睡得好　61治病先治心，在身體上採點兒藥　62玉是良藥，補心獨有方　65第8章　未時──小腸經是健康的氣象台　67心臟有問題？看看人體氣象站怎麼說　67液體相關的病症都可以靠小腸經擺平　69耳聰目明後舒心，身體自然好　71第9章　申時──膀胱經是人體最大的排毒通道　74有通暢的污水道，廢物才能順利排除　74委中穴──腰痛的時候多揉揉　77第10章　酉時──養好腎，啟動我們的先天之本　80人活一口氣，腎就是藏元氣的地方　80人若常安，湧泉須溫暖　83第11章　戌時──救命的心包經　85心包經就是心臟的紫禁城　85清濁氣，向心肌梗塞、胸悶說再見　88拔拔心包經，讓你更快樂　90第12章　亥時──三焦通則百病去　92三焦經是人體健康的指揮官　92陽池穴替你趕跑手腳冰冷　94第三篇 溫度決定生老病死──藏在二十四節氣中的養生秘密第1章　立春──啟動人體陽氣　98二月春風似剪刀，勿讓陽氣隨風飄　98吸收萬物的陽氣，為己所用　101第2章?雨水──養脾胃的時間到了　104脾胃虛弱是百病之源　104脾臟的貼身侍衛──太白、公孫、商丘　106第3章?驚蟄──百病難擾護肝膽　109清除膽裏面的鬱氣，才能做到肝膽相照　109神奇的天柱、鳩尾、關元，讓你跟失眠說再見　111第4章?春分──慎避虛邪，保證人體平衡　115春分平晝夜，調整陰陽正當時　115給自己的身體提提氣兒──脾俞、足三裏　117第5章?清明──呼吸有道，健康來到　120四字功──呵護人體最嬌弱的肺　120小動物大老師，三種呼吸法教你增陽氣　122第6章?穀雨──雨水多，當心濕邪入侵　124治療感冒的一絕──曲池穴　124疏通臀部經絡是治療腰腿痛的根本　126第7章?立夏──修煉內功心法　128放鬆是養生的一味大藥　128第8章?小滿──濕熱增，要防皮膚病　135驅濕邪的良藥──鯽魚、薏仁、冬瓜　135堅持每天按壓，擺脫皮膚問題　137第9章?芒種──涼血之法，我有絕招　140八段錦幫你澆滅旺盛的心火　140天天吃飯有學問──夏季飲食宜清補　145第10章?夏至──29度是氣溫轉捩點　148汗泄太多既傷陽氣也傷陰氣　148養心大穴，積蓄夏天能量　150第11章?小暑──以熱抗熱也健康　153心俞穴讓你不再心亂如麻　153解熱除煩要吃涼性食物　155第12章?大暑──小暑大暑，上蒸下煮　158三伏天看冬病，此時不醫更待何時　158夏天養生就該熱著過　160第13章?立秋──注意！鍛鍊耐寒的時節　162「凍一凍」是最好的養生　162生命在一呼一吸之間──吐納養生法　163第14章　處暑──氣溫變化快，養生防病不懈怠　166把秋燥拒之門外──尺澤穴　166打坐──啟動體內源源不斷的潛能　168第15章?白露──白露秋分夜，一夜冷一夜　170秋季的傷感情緒易傷肺　170白露時節搓耳朵　172第16章?秋分──陰陽求平衡　175秋分是轉換節氣的「分水嶺」　175陰陽平衡最重要──「補」和「泄」維持人體平衡　176第17章?寒露──護肺保陰才養生　179百棗蓮子銀杏粥──大自然中也自有大藥　179按揉肺經穴位，排出肺和肺經裡的濁氣　181第18章?霜降──深秋之際應平補　183艾灸神闕穴，腸胃寒氣去無蹤　183上脘、中脘和下脘──對付胃腸疾病的三劍客　185第19章?立冬──斂陰護陽為根本　189像動物冬眠一樣來養生　189從入冬開始就按摩迎香穴　191第20章?小雪──養腎正當時　194腎氣旺，身體才健康　194世上只有芝麻好，養腎大藥少不了　196第21章?大雪──禦寒抗冷的關鍵期　198腳為精氣之根，相當人體的第二心臟　198虛寒引起的痛經──艾灸腎俞和關元穴　200第22章?冬至──禦寒抗冷的關鍵期　203冬至吃餃子，暖身暖心又健體　203養生小零食，不經意的健身丹　205第23章?小寒──三九補一冬，來年無病痛　207補冬到底應該補什麼　207第24章　大寒──防寒保暖是第一要務　210比暖水袋更厲害的法寶　210咳嗽過了冬天就真的會不治而癒嗎　211第四篇《黃帝內經》中的四季養生法—— 伺候好人體的「春夏秋冬」第1章　春──養生發之機　216不違背春天的生髮之氣　216肝血不足的人最容易春睏　218養養我們的「脾」氣　220第2章?夏──應養長之道　222火熱之氣傷心，五招躲避夏季虛邪賊氣　222不論男女，曬曬太陽補陽氣　224第3章?秋──主收斂之機　227護肺寶穴在秋季大顯神威　227神智收斂，不多愁善感，人才能平安度過秋天　229減辛增酸，護肝氣　230第4章?冬──宜收藏之性　232冬天養生在於藏陽養陰　232讓我們冰冷的身體春暖花開──太谿穴　234

内容概要

　　海文琪　　女，51歲。畢業於山西中醫學院，從事臨床工作30餘年。對中醫、西醫和各種疑難病症有著豐富的臨床經驗。推崇中醫「不治已病治未病」的養生觀點。主要著作有《人體語言密碼》。

图书封面

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