随时随地舒展瘦身操

作者简介

冥想练习是一种能够促进身心交流以保持身心健康的自然方式，其独特之处在于它将瑜珈等健身方式与冥想技巧完美结合而成为治疗身心疾病的有效途径。

　　本书分步骤、分难度级别，向读者介绍了简单、实用的冥想练习。大量实景图片解析便于练习者准确理解和应用每个概念；同时还有具体的治疗建议，包括应该以什么样的频率进行练习及每次练习需要的时间，可使练习者取得“立竿见影”的自我康复效果。虽然你很忙，但你总能挤出一点点儿时间，静下心来冥想吧！通过冥想练习，你可以提升自我形象，发挥最大的能量，并能收获美丽，得到人生最大的财富——健康！

　　工作疲劳很难消除的上班族、忙于家务带孩子的家庭主妇、早上不容易清醒的人……本书考虑到不同群体的不同需求，结合实际生活，让你随时随地动起来。

　　当然，如果你能实际尝试所有舒展运动，身体的柔韧性肯定会迅速得到提高。但是我们并不要求你成为勤奋认真做舒展运动的运动专家，灵活选择自己所需的一两项适合自己的运动就OK了。因此，即使是忙这忙那、嫌麻烦的你也应该能力在本书中找到简单、有效的运动。

　　如果通过一册书，能让你切身体会轻松的身体给自己带来的舒适生活的话， 我将感到万分荣幸。

书籍目录

心脏与身体的疲劳度测试柔韧性测试第一章 什么是舒展运动 所谓“舒展运动”就是伸展、放松身体的运动 一天只要1分钟就会有效果 1分钟舒展运动，想到就做 舒展瘦身运动的5个要点 舒展瘦身运动的5种效果 舒展瘦身运动的5张黄牌 小贴士……慢跑&散步篇第二章 清晨的早安舒展运动 清晨的早安舒展操 小贴士……网球篇第三章 工作间歇时的简单舒展运动 午休或休息时间的舒展操 按职业分类的舒展操 小贴士……高尔夫篇第四章 室内舒展运动 消除肩膀酸痛的舒展操 消除腰痛的舒展操 消除寒证的舒展操 消除压力的舒展操 “两不误”舒展操 小贴士……芭蕾舞篇第五章 在浴缸中、床上的晚安舒展运动 洗澡时的舒展操 洗澡时的毛巾舒展操 减肥舒展广播操 塑造体形的舒展操 矫正腰腿歪斜的舒展操 晚安舒展操 小贴士……自行车篇第六章 成双成对的舒展运动 夫妻间交流的舒展操 恋人之间的亲密舒展操 母子间传达爱意的舒展操 天伦之乐舒展操 小贴士……滑雪&滑雪板篇最终结果诊断测试 心脏与身全的健康程度测试 柔韧性提高测试 心脏与身全的健康程序+柔韧性提高的测试结果

内容概要

作者：(日)樱井静香 译者：尤维芬

图书封面

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