健康怀孕圣经

作者简介

赵艳晖等编著的《健康怀孕圣经》强化细节，以孕周为单位，从怀孕第一周到第四十周，用80张生动图解加上精准知识点，详细介绍了孕期母婴变化；以每周6页的容量，精炼出每周大事记、生活指导、饮食营养、胎教重点、专家问答等。

    《健康怀孕圣经》内容严谨、语言精炼、重点突出，尤其适用于忙碌的上班族准妈妈，是一本可以高效阅读并应用的怀孕百科全书。

书籍目录

孕前准备
　了解自己的身体是否适合怀孕
　备孕阶段
　一般健康状况
　调整饮食
　调整体重
　保持良好的情绪
　调整避孕方式
　重视孕前检查，可预防“胎停育”
　孕前营养情况自测表
　各种营养素食物来源
……
40周同步指导 助你平安、顺利地度过整个孕期
分娩过程与产后护理

章节摘录

版权页：   插图：    菠菜鸡煲 原料 鸡肉300克，菠菜100克，冬菇4朵，葱花，姜片、冬笋、蚝油、酱油、白糖、盐、淀粉、植物油各适量。 制作步骤 1 鸡肉，剁成小块；菠菜洗净，用沸水焯一下，切段；冬菇洗净，切成块；冬笋切成片。 2 锅中放油烧热，用葱花、姜片爆香，加入鸡块、冬菇及蚝油翻炒片刻。 3 放盐、白糖、酱油及冬笋，不停翻炒，炒至鸡熟烂，加水煲汤。 4 要起锅时加入菠菜，再炖10分钟即可。 香蕉薯泥 原料香蕉50克，地瓜50克，玉米粒10克，蜂蜜1小匙。 制作步骤 1 香蕉去皮，用汤匙捣碎；地瓜洗净，去皮，放入电锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。 2 将香蕉泥、地瓜泥与玉米粒混合，淋上蜂蜜即可。 孕3周菜谱 黄瓜拌猪肝 原料猪月T300克，黄瓜100克，海米5克，香菜5克，酱油5克，醋3克，香油5克。 制作步骤 1 黄瓜洗净，切成片；猪肝切小片；放开水中烫一下，捞出凉凉沥水；香菜洗干净切成段。 2 黄瓜摆在盘内垫底，放入猪肝、海米、酱油、醋、香油，撒上香菜段拌匀即可。 青柠煎鳕鱼 原料鳕鱼450克，青柠檬1/2个，蛋清1个，植物油、淀粉、盐各适量。 制作步骤 1 将鳕鱼洗净，切块。 2 鳕鱼内加入盐腌制片刻，挤入少许青柠檬汁。 3 将备好的鳕鱼块裹上蛋清和淀粉。 4 锅内放油烧热后，放入鳕鱼煎至金黄，装盘时点缀青柠片即可。

图书封面

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