24节气养生食方

作者简介

《24节气养生食方》内容简介：正确的养生观念是强身保健的基石，只知一味地对身体备加呵护，将导致身体适应自然的能力降低。现代科学证明，依据气候变化采取不同的养生方法，对人体的健康最有益处。《24节气养生食方》以“天人合一，顺应四时”，的养生法则为基础，按照二十四节气，萃取中医药学经典中行之有效、最具价值的食疗理论以及饮食良方，让您全面掌握延缓衰老、永葆青春及祛病延年的秘诀！

书籍目录

推荐序前言春  总说  立春  养生食方(春季宜补肝)  雨水  养生食方(饮食八知)  惊蛰  养生食方(补气益血防春瘟)  春分  养生食方(保持营养均衡)  清明  养生食方(柔肝养肺，勿食寒性食品)  谷雨  养生食方(补血益气)夏  总说  立夏  养生食方(补水、低脂、低盐、多维、清淡)  小满  养生食方(宜食清热利湿之食品)  芒种  养生食方(少食肉，多食谷菽菜果)  夏至  养生食方(宜食酸咸，勿餐冰雪)  小暑  养生食方(饮食勿过，膳食多样)  大暑  养生食方(清热解暑食疗方)秋  总说  立秋  养生食方(滋阴润燥宜食麻)  处暑  养生食方(祛燥养肺食疗方)  白露  养生食方(防哮喘食疗方)  秋分  养生食方(秋季食补，不同体质不同禁忌)  寒露  养生食方(预防中风食疗方)  霜降  养生食方(秋季平补，补血益气食疗方)冬  总说  立冬  养生食方(冬补因人异，补身应补阴)  小雪  养生食方(防肌肤老化，美容食疗方)  大雪  养生食方(补血益精和治口疮食疗方)  冬至  养生食方(冬季滋补食疗方)  小寒  养生食方(美容保健食疗方)  大寒  养生食方(补虚养阴食疗方)附录  【附录一】卦象六爻图  【附录二】八卦与节气关系图  【附录三】经络运行与节气关系图

编辑推荐

　　春季防瘟·夏季消暑·秋季保湿·冬季御寒四季养生得宜，一生健康无忧！　　以中国古代“天人合一，顺应四时”的养生法则为基础让您轻松掌握延缓衰老、永葆青春及祛病延年的秘诀，中国台湾医药大学医学博士，吴龙源医师郑重推荐。　　本饮食宝典24节气精心设计，包含400余道饮食疗方，让您吃得健康，轻松拥有不生病的生活！　　吴龙源医师，中国台湾医药大学医学博士，目前担任台湾中医师公会台湾联合会顾问、台北市中医师公会常务理事、台湾中医典籍研究学会常任理事、台湾传统医学会常任理事，并兼任中国台湾医药大学副教授。　　中国台湾医药大学医学博士，吴龙源医师。

前言

　　中国的历史源远流长，老祖宗们在千年前就发明了农历历法来制定时间，以配合人们的日常生活。更在历法中设置二十四个节气，将一年分为立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等节气，让农民能根据节气进行春耕、夏耘、秋收、冬藏等农事活动，以顺应四时，五谷不绝。民间为此还有首简单的《节气歌》流传：“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降。冬雪雪冬小大寒。”时至今日，二十四节气历法仍旧存在于民间，影响着各行各业。　　而养生之道，在历代均广受重视，渐渐先祖们发现“天人合一，顺应四时”养生更是重要。《黄帝内经》上说：“四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”清朝高士宗的《素问直解》：“春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长；秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。”

内容概要

　　中国台湾养生文化研究中心，由该中心组织通晓中国传统养生学及风俗文化的专业人士编排撰写。　　陈仁典医师，中国台湾医药大学中医学系毕业，现服务于台湾省丰原市永丰中医诊所，擅长内科疾病诊疗。

章节摘录

　　由春过渡到夏，人体已经适应了春温的气候，为适应夏季气候做了准备，这是有利的条件。夏季人体阳气趋向体表，形成阳气在外，阴气内伏的生理状态。这时人体生理活动与外界环境的平衡往往容易遭到破坏，从而引起多种疾病。人体要全面适应夏季气候，就必须做好保健，增强体质，以提高人体适应能力。在夏季，气温常常高达30。c左右，超出人体平常耐热的程度，人们生活在如此高温的季节，只有适应了，才能安然地度过高热的夏季。　　夏季暑热为阳邪，易伤人之阴，阴伤人则病。病势急速，病程短，多有壮热，面红目赤，口渴心烦，甚者狂躁、谵语、昏迷。人的体力强，能够适应暑热的高温，就不会患病。人体的内热向外排泄是靠出汗散热的，气温在280C至30℃时，人体内热就能顺利外泄。如外界温度超过了300C以上，出汗受阻，体内大量内热蓄积，很容易中暑。只有体强者才能适应这种高温，能够散泄内热，也不受外热的侵侮而致病。人体适应了夏天气候，体内调节功能不因外界高温而失职，能够调节心肾，不使心偏盛，不使肾衰，就能保证身体健康。　　《内经·素问·四气调神大论》中说：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所受在外，此夏气之应，养长之道也。”　　《内经》的养生思想注重精神调摄，从本段经文中可以明显体现出来。本段文字中除“夜卧早起”一句讲述起居外，余皆为调摄精神情志的论述。所谓“无厌于日”，是说长昼酷暑，伤津耗气，人易疲乏，情易烦腻。

图书封面

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