身呼吸，心生活

作者简介

作为一部整合医学领域的先驱之作，本书以心理学、神经学、病理学以及行为医学等科学的理论体系为依托，通过感人的故事和具体的案倒，抽丝剥茧般分析了我们烦恼和痛苦的根源，并以明确的步骤告诉我们如何通过冥想、呼吸以及伸展操来获得放松，学会观察自我，阻断旧有的心灵制约。

它帮助我们运用心灵的正向力量缓和生理症状，让心灵暂时放“空档”并时刻保持警觉，健康、满足而有意义地“活在当下”。

书籍目录

前言序言第一章  身心治疗的科学第二章  重掌心灵自控权第三章  冲破焦虑怪圈第四章  专注与发现自我第五章  突破心灵陷阱第六章  观念重塑与创意想象第七章  情感康复第八章  山姆的故事：奇异恩典后记：身心灵健康的12条忠告附录  自我评测

编辑推荐

　　畅销全美40多万册的心理学经典读本　　全球整合医学的发轫之作　　忙碌都市人身心减压实用手册　　　　我们在心里筑起了一堵墙，试图用它保护自己不再受伤　　然而，抑郁、焦虑、沮丧、痛苦却依然常伴身旁　　其实，我们可以活得更快乐、更健康

前言

　　在美国，本书第一版问世已经20年了。当有人告诉我这本书将列入《纽约时报》的畅销书名录的时候，我正坐在医院的办公桌前阅读医疗数据表格。电话响了，是出版商乔治·吉布森打来的，声音中透露着欢欣和激动。“你还坐得住吗？”在告诉我这个消息时，他气喘吁吁地问。“《纽约时报》畅销书名录？”我思考着，波澜不惊地说，“是件好事儿吗？”　　当时，在孤立的医学和临床实践领域，畅销书并不引人注目。研究论述发表在专业学术期刊上，以分享彼此严谨的研究成果倒是件令人激动的事了。在过去的这20年里，越来越多的著作出现了，试图引导（

内容概要

乔恩•波利森科，毕业于美国哈佛大学医学院，博士后的研究领域包括试验病理学、行为医学、心理神经免疫学，以跨越传统的专业训练将多学科领域联系在一起，堪称整合医学的先行者、心理神经免疫学的创新者。曾执教于哈佛大学医学院和波士顿塔夫斯大学医学院，协同创立哈佛大学身心门诊中心并担任主任，主张治疗要整合医学、心理学和灵性多领域的研究成果。

媒体关注与评论

　　不论你是一位想要活得健康、有朝气且快乐的年轻人，还是希望保持活力和体能的银发族；不论你是承受着极大心理压力、渴望获得均衡的生活，还是患有重大的疾病，这本书都能够在身心灵方面给你提供极大的帮助。　　　　　　　　　　　　　　　　　　——安德鲁?威尔医师　美国知名整合医学专家

章节摘录

　　20世纪40年代，瑞士生理学家、诺贝尔奖获得者沃尔特·海塞在猫的大脑实验中发现，通过刺激动物下丘脑的不同区域，可以获得完全相对的两种能态。一种是指向剧烈活动的“加挡”提速状态，另一种却是深度休息和放松的低能耗——身体的“空挡”状态。　　20世纪80年代，R·基斯·华莱士博士和赫伯特·本森博士记录了人在进行冥想时的一种类似的深度休息和放松状态。本森接下来的研究证实，任何形式的暂时性全神贯注都可以引发这种状态。当人们精力集中时，他们可以抛开平日的担心和纷扰，聚精会神于自己的心灵，他将这种内在的下丘脑机制

图书封面

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