乐活·冥想

作者简介

一本指导进入冥想认知自我的心灵成长读物。以拉玛大师在1989年的讲学内容为基础，结合拉玛大师补充的资料整编成章。

拉玛大师认为世人都在活在两个世界中，即内在世界与外在世界。书中简洁明晰的指出，不平衡的，缺少方向感和目标的人生是因为我们还不够了解我们的内在世界。在认知内在世界的学习过程中，冥想的技术已经广传世界，被不同文化所接受。而真正了解到如何才能身心妥贴的进入冥想，却是比仅仅坐下来冥想更重要的事情。大师的期盼与这本书的宗旨都是为了帮助有心学习冥想静坐者通过阅读践行，看清内在世界，更好的入世生活却过超越外在世界。

世界著名的瑜伽拉玛大师Swami Rama讲学著作，平衡内在世界与外在世界的解惑指南。

拉玛大师用修行一生的智慧告诉世人，比冥想更重要的是得知如何身心妥贴的进入冥想。

《乐活·冥想》是帮助学习冥想静坐者认识自我的首选读本，化解困惑，乐活入世。

书籍目录

推荐序  净化心灵才能活得自在 /7

前言 /11

认识最深层次的自己  / 1

心智的过滤器 /2

心智的四项技能 /5

上帝的形象/8

瑜伽也可修正心智/13

心智内的冲突/15

冥想带来安静的心/19

第二章  积极改变习惯模式    25

了解你的习惯模式/26

最简单的进步之路/30

让你成为生命的主人/32

强化个人意志/37

死也是生命的一部分/39

别被恐惧击倒/41

脱离因果捆绑/43

以爱润滑责任/46

施与让你得到自由/49

追寻情绪的根源/53

第三章  培育成熟人格    57

心象是强力的种子/61

过滤内在欲望/64

爱的操练/68

负面的鉴定意识/71

不接受负面建议/74

接受伴侣的本相/76

开发内在资源/79

第四章  负面情绪的真面目    81

观察肢体语言/82

自己创造人格/85

善用情绪的能量/87

向自己的生命学习/92

贪婪刺激你的反应/93

破除我慢的大碉堡/96

学习自我谘商/101

人生四大原始泉源/103

管理性欲及睡眠/104

第五章  转化欲望与净化心象    109

害怕多半来自误解/110

性的喜悦被过度渲染/112

从关系中体验真理/114

与虎同穴的经验/117

直觉图书馆/118

欲望之母/122

欲望追逐欲望/124

避免沦为责任的奴隶/126

创造有爱的生活/128

净化印象/131

耕耘无意识心智/134

拥有旅人的心情/137

第六章  开发力量与意志力    139

培养服务他人的心/140

及时做决定的能力/143

调整人际关系/144

无私带来喜乐/146

检视你的害怕/148

与自己对话/151

不让思想干扰情绪/153

不停止的思想列车/155

认真修炼/157

温柔是一种力量/160

每日拾取一个小目标/161

第七章  强化记忆力    165

心智技能/166

记忆反映兴趣/168

为你的习惯模式负责/171

自我教育不嫌迟/173

培养对事物的兴趣/175

有意识的放松/178

倒数一百的练习/181

观察思想干扰来源/183

第八章  培养直觉和天赋智慧    187

追求内在智慧/188

使内心不再混乱/190

内心的小精灵/194

丰富的内心宝库/199

开悟的迷思/201

独一无二的你/204

学会内在沟通/208

心理的窃取/212

内心的抗辩/213

点亮心中的明灯/216

第九章  提升爱情中的灵性    217

学会爱家人/218

认清婚姻中的自我/219

建立爱的互谅/222

搭起沟通桥梁/225

家是和平的殿堂/227

家是灵修的道路/233

第十章  成为自己的治疗师    237

了解精神治疗/238

身心交战/242

对自己诚实/245

调适原始欲望/247

害怕来自自我幻想/250

让心智放松/253

勿与自己为敌/255

迎接恩赐/257

第十一章  亲情与精神之路    259

真正的改革来自家庭/260

善尽教养责任/265

爱的真谛/267

对女子奉献无私的爱/269

成为内求者/273

无暴力的教导/275

第十二章  了解冥想的过程    279

冥想探触生命真相/280

踏入冥想境界/282

寻找内心假期/284

专注呼吸/287

享受冥想之喜乐/290

冥想的真言/291

为生命终点作准备/294

编辑推荐

1．世界著名的瑜伽拉玛大师Swami Rama讲学著作，平衡内在世界与外在世界的解惑指南。2．拉玛大师用修行一生的智慧告诉世人，比冥想更重要的是得知如何身心妥贴的进入冥想。3．《乐活·冥想》是帮助学习冥想静坐者认识自我的首选读本，化解困惑，乐活入世。

内容概要

【美】拉玛大师Swami Rama

拉玛大师（也译为喇嘛尊者）身兼瑜伽修行者、科学家、哲学家、人道主义者及神秘主义诗人，也是喜马拉雅国际瑜伽科学暨哲学学院的创办人和精神领袖。他透过瑜伽与呼吸展现出对自主神经及脑部精确的控制能力，此面研究的发现使得科学更进步了解人类对身体自主功能的控制能力，并且开拓了前所未知的意识层面。他综合了东方古老的教学以及西方现代的思潮。当他在全世界各地教导学生的同时，也不忘强调写作与冥想的实践。著有《瑜伽讲义》（Lectures
on Yoga）、《上帝以外的悟道》（Enlightenment
Without God）、《火与光的路程》（Path of Fire and Light）等书，其弟子Swami Ajaya曾笔录拉玛大师言论出版《大师在喜马拉雅山》。

章节摘录

如果你是要借着冥想致富，那么就别做。冥想时，你或许会期待体验某些愚蠢的事情，像是期待看见光或色彩；如果你用这种念头来冥想，就绝不是真正的冥想。冥想是指一层接一层地，温和地测量每一层次的自己。至少对你自己诚实，不要在意别人怎么练习，让你的心智专注于你的目标。不让你冥想的不是别人，而是你自己的心智。你未开发的心智就像一处垃圾弃置场；要想在心智上下工夫，就必须有耐心，你应该逐步进行。冥想将可为你带来安静的心，使你觉知深入内在的现实。冥想使你无惧，使你冷静，使你温和，使你有爱。冥想使你脱离惧怕的捆绑，这些都是冥想的效果。如果你了解这些目标，并且愿意冥想，那么它就能够帮助你，但如果你是要借着冥想致富，那么就别做。与内在沟通想一想，谁会让你寂寞，就是那个你所爱的人，或是那个宣称爱你的人，让你觉得寂寞。盼望你心所系的那个人来陪伴你才会让你觉得寂寞。你不会因为一个不相干的人或一个外国人而感到寂寞。你所谓的爱带来的挂虑会让你觉得寂寞，因为你的爱不会一直是前后一致的。但有一个人会是永远一样的，永远不变的，会张开双臂拥抱你，那就是你内在最好的那个朋友。别人也许都会放弃你，不会有一个人永远在跟你沟通，总有一天，再也没有人能跟你沟通。你不能跟你的丈夫或妻子讲话，虽然对方打算帮助你；你的邻居、你的老板，每一个人都打算帮助你，但是你无法跟他们说话。总有一天，你生命中的每一个人都会隐去，那时候谁能帮助你呢？只有在你内在的那位真正的朋友。他会说：“我在这里。你为什么忧虑？”要想建立这样的友谊，你就必须觉知这位朋友。觉知你的内在有这么一位朋友。如果你已经建立了这份友谊，你便永远不会寂寞，也能够与外在世界有良好的沟通，因为内在世界已经像一座剧院。做你行动的主人如果你是一个小孩子，而我打了你，你会哭。但如果你打了我，我不会哭，因为我很强壮。当你很强壮的时候，外面世界没有一件事情能打扰你。当你被某件事情打扰的时候，你应该知道那是因为你是软弱的。要了解，你之所以会受别人打扰，那是因为你软弱，不论打扰你的致因是什么。检视你自己的力量，考虑一下你有多强壮，你是否强壮得足以承担生活中所有的风暴？你必须下决心使自己变得强壮，以使自己能活下去；学会强壮，开发从内在而来的力量是很重要的。要拥有真正的力量，就要学会了解你的习惯模式，任何一件事，只要你一直重复做，就会在你心里造成恒常的沟渠，很快地，你便无法再控制它了。唯有你有意地再创一条沟渠，你的心智才会开始流向这条新的沟渠，你才能进步。接着你还可以有意地在你的心里再挖一条新的。当你了解你能够做你行动的主人时，将会是你人生中最美妙的一天。在你觉知这一点之前，你只不过是你心智的奴隶罢了！这个觉知是十分重要的。

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