女人不发胖、容颜好、不生病，化瘀通络是关键
出版日期:2016-5
ISBN:9787553762555
作者:张鹤瑶
页数:264页
作者简介
瘀生百病，身体的种种不适与疾病都和瘀有关
◎便 秘：血瘀在肠道的综合表演
◎腹 泻：它在努力排瘀，而你一无所知
◎心 悸：郁结的一颗心
◎头 痛：脑血管中的瘀
◎疲 劳：气血受阻，供给不足
◎腰 腿痛：经络不通的结果
◎月经不调：都是瘀惹的祸
◎乳腺增生：本质上是瘀块
◎卵巢囊肿：需要把瘀通开
……
关照好身体的“瘀”，是女人保养的第一步！
国医大师入门弟子、时尚女中医师 张鹤瑶
实践、传播中医养生数年，成功调理逾万例女性常见病症
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本书是献给天下女人的身心性调养宝典，让女人身心通畅拥有真健康。
书籍目录
第一章 十个女人九个瘀
水做的女人最怕瘀_ 002
十女九瘀，看看有没有你_ 005
是什么原因导致了身体的瘀_ 009
气郁血瘀和寒凝血瘀有何不同_ 012
分清心血瘀阻和心气瘀阻_ 015
什么样的女人容易瘀_ 018
夫妻生活不和谐，也会致瘀_ 021
第二章 通则不痛，痛则不通
便秘：血瘀在肠道的综合表演_ 026
腹泻：我在努力排瘀，而你一无所知_ 029
心悸：郁结的一颗心_ 032
头痛：脑血管中的瘀_ 034
疲劳：气血受阻，供给不足_ 037
乳房肿胀：乳腺癌的前奏_ 040
腰腿痛：经络不通的结果_ 044
瘀不排除，女人容颜易老病常找_ 047
第三章
女人爱美，靠化妆还是化瘀
脸是身体健康的晴雨表_ 052
最完美的裸妆是化瘀_ 056
气血一通畅，皮肤就变靓_ 059
黄脸婆的背后都住着一个“瘀”_ 064
黑眼圈影响面子，来自里子_ 068
祛斑美容的秘诀在于排瘀_ 072
皮肤松弛应该怎么办_ 076
补水抗皱，试试胶原蛋白_ 079
第四章
化瘀排毒，赘肉全无身材好
减重量不等于拥有好身材_ 084
化瘀排毒，甩出体内的垃圾_ 087
补泻结合，这样减肥才彻底_ 090
一碗减肥汤，化瘀又塑形_ 093
动静之间，肚子上的“游泳圈”消失了_ 096
减肥通瘀，学会脊柱调节法_ 099
让女人的每个部位都完美_ 101
第五章 经期化瘀，女人每月的必修课
月经不调都是瘀惹的祸_ 106
寒瘀痛经，女人的常见病_ 109
月经错后，女人应该怎样调_ 112
月经紊乱，如何让它“步入正轨”_ 114
月经过多，找准根源对症调理_ 117
月经过少，分清原因用对方_ 120
崩漏，说到底还是因为血瘀_ 123
经期按摩，化瘀排瘀正当时_ 127
…… ……
内容概要
张鹤瑶
国医大师、针灸泰斗贺普仁入门弟子、学术继承人。
中医养生康复医疗专业委员会副秘书长。
国家中医药管理局科技开发交流中心特聘健康科普专家。
中医药行业专业技术考评员。
高级针灸师、中医教师。
医道养生学、时尚美容学、芳香养生学、自然疗法养生学、心理养生学研究者和实践倡导者。
国内各大电视台美容、养生节目热邀的中医养生主讲专家。
畅销白领女性时尚杂志特邀女性健康专栏作家。
被广大电视观众和读者亲切地称为“时尚女专家”。
她将《黄帝内经》中五行养生的精髓与当今女性常见疾病相结合，形成了自己独特的女人身心性护养之法。
著作有女人身心性护养宝典《女人不生病的纪律》《养颜的智慧》《肌肤改变命运》等。
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现如今，由于养生的观念越来越被人重视，因此老祖宗传承了几千年的养生法又一度被推上台面，并成为追加吹捧的时尚行为。现在的女性，不管她是“女汉子”、“软妹子”、“女神”，还是“女强人”、“辣妈”，都避免不了经、待、胎、产等特殊的生理过程。而且在日常生活中，不仅要负担学业、家庭、工作等压力，还要面对每月必来一次的“姨妈”造访，这往往容易导致气滞血瘀的发生，因此，女性想要拥有一个健康的身体，首先就得化瘀通络。本书《女人不发胖、容颜好、不生病，化瘀通络是关键》着重从瘀血的来源起因、瘀血与五脏、瘀血与五官、瘀血与肥胖、瘀血与月经不调、瘀血与孕育、瘀血与妇科病、瘀血与更年期、瘀血与预防、瘀血与保健等十个方面，论述了瘀血带给女性不仅仅是内在和外在的伤害，更是影响和伤害了女性最美好的一生，更是全方位的进行科学的指导，用中国流传了几千年的方法来进行辩证治疗，比如针灸、刮痧、穴位按摩、中药方，形成了本书作家张鹤瑶最独特的女人身心性护养之法。 因为经络分布于全身各处，所以瘀血也可以发生在人体的任何部位，由于部位的不同，瘀血也出现各种不同的症状。作家张鹤瑶在本书中讲到瘀血与五官时，也说明了如果瘀血阻于头面部，皮肤细胞得不到充足的水分和营养，会出现面色萎黄，没有光泽。在本书中，既是作家也是中医师的张鹤瑶秉着“医者仁心”的理念，为了救治更多的病人，尤其是患病率越来越高的女性，因此全面的解剖了种种关于女性致病的原因和治疗方法，比如：“有诸内，必形于外”，中医认为，一个人的脸色与他（她）身体内的气血是否协调是密不可分的。对一个健康的女性来说，她的脸色应该是白里透红，明润而有光泽，即使肤色偏黄或偏黑，也应该是肤色中透着光泽的。而黄脸婆的面色发黄，中医多把它归因脾虚而造成的气血不足，或兼气滞血瘀。——告别黄脸婆，我比较推荐面部刮痧的方法……五行养生油来刮痧，调理效果更好……准备细辛、藏红花、苏木、茯苓、何首乌各30克，一桶2.5升的色拉油……将上述药材直接放入油桶，浸泡一个月…………中医认为，乳房和肝关系密切，如果肝气失调，疏泄功能失职，就会导致气血瘀阻，进而出现产后乳汁不通、乳房变硬等疾病。——我建议她饮用通乳茶并配合推肝胆经来催乳。用白芍、枳壳、川芎、赤芍、香附各12克，浙贝15克，青皮、陈皮、甘草各6克，磨成粉，用沸水冲泡饮用，一次一汤匙，一天早晚各一次。张鹤瑶医师在本书中除了告诉女性如何对待各种病症治疗和预防外，也秉持着“防患于未然”的养生理念，讲述了较为科学的生活习惯，以使女人越活越年轻，更要成为“天山童姥”一样青春不减的女人。比如在本书的第181页，作者就“女性更年期”这个阶段，着重的讲解了如何健康快乐的度过更年期：这个时候必须做好充足的思想准备，心理上有备无患，就能轻松应对更年期带来的变化，不会产生紧张、恐惧心理。调理好月经，就相当于把卵巢、子宫以及肾脏的功能都调理好！女人在正常生活中，要注意摄入充足的营养物质，让身体储备一定的脂肪，从而保证雌激素分泌正常。除此之外，要保持一个愉悦的心情，学会心理调节、自我放松，最好每隔半年至一年到医院做一次妇科检查。老祖宗曾说过：“女人是靠血养的，只有血行顺畅、充盈，无论身体还是容颜才会有营养来源”，只要体内的血没有出现瘀阻的现象，经络通畅，那么作为女人的你们，一定会成为一个光鲜明亮“内外兼修”的好女子。 -
爱老婆就送老婆这本书吧！文/张宏涛这本书是我给老婆买的。作者张鹤瑶是国医大师，针灸泰斗贺普仁的入门弟子和学术继承人。她将《黄帝内经》中五行养生的精髓与当今女性常见疾病相结合，形成了自己独特的女人身心性护养之法，她是医道养生学、心理养生学演讲者和实践倡导者。老婆喜欢中医养生类的书，家里有一百多本，其中就有张鹤瑶的《肌肤改变命运》。因为看过张鹤瑶的书，知道她的书通俗易懂，且很实用。所以就买了这本。我同时买的还有《中国女人要补阴》，补阴这本，强调的是补。而《化瘀通络是关键》强调的是排毒和疏通。如果不先排毒和疏通身体，那再好的东西也补不进去。作者还认为：十个女人九个淤，所以，我觉得应该给老婆看看这本书。作者认为，面部有斑，则体内必有淤。所以，如果你面部有斑，仅靠面膜和化妆品是不够的，一定要注意排淤。当然，身体有淤，不是大病，不用紧张，只要平时在饮食、生活作息规律上多注意，保持乐观向上的心情，再加上中医的调理，身体的淤堵就能很快消除。而中医的调理，基本上都是按摩穴位和食疗（中医药食同源）。不像西医那样打针吃药甚至动刀……作者认为，导致人体淤证的原因总体有三种，分别为：气血不畅、寒热不当、外伤致淤三种。所以，排淤前要先看看你属于哪一种淤。全书讲的各种淤都是女性常见的问题，比如便秘、腹泻、头痛、疲劳、脸上各个部位的斑、肥胖、月经不调、各种痛经、孕期护理、通乳、坐月子、阴道炎、子宫肌瘤、乳腺增生、更年期、失眠、盗汗……作者的解决方案也非常实用。作者遵循《黄帝内经》的说法，提倡“上工治未病”。最后两章里，作者还讲述了防淤秘诀和化瘀的妙术。该书实在是女性必备的健康宝典。我老婆看了一些，非常喜欢，已经开始遵循上面的一些方法在尝试了。如果你是女性，需要看看本书，好知道如何更好地化瘀、保健康，如果你是男性，就给你的母亲、妻子或女友送上一本吧！ -
在如今一个人人看颜值的社会，不管男女都十分在意自己的脸，女性更是如此。甚是关注自己的脸蛋，也很是舍得在脸上抹上各种名贵的护肤品，期望达到白煮蛋一般的娇嫩皮肤。可往往脸上有着系列的色斑，黑眼圈。为了美丽，只能用粉底一层一层的遮盖住色斑和黑眼圈。可这也是治标不治本的方法。大多人不知道脸上的色斑和黑眼圈等问题，只是身体向你发出的一系列的信号。甚至是现在的一些痛经，妇科病等问题都是身体向你发出的一信号。可大多数人并不知晓这一信号。常有人将女人比作是水。连贾宝玉都说：女儿是水作的骨肉，男子是泥作的骨肉。我见了女儿，我便清爽；见了男子，便觉浊臭逼人。如书所讲：女人就想是山涧的河流，潺潺流淌则美丽动人、风情万种，一旦流入深潭，或预阻隔，则会变成一湾死水。女人想要美丽，永远都离不开补水，更加离不开通畅—。为什么离不开畅通？因为现在的女人十个女人九个淤。淤，什么是淤？淤百度解释：水道被泥沙阻塞那么身体的淤就是身体的“水道”被“泥沙”给堵塞住。身体可比作水道，“泥沙”就是身体的，所以说身体淤了。那是什么原因导致身体的淤？，在《谁做的女人最怕淤》中讲的非常详细，身体的淤可大致分为三个：气血不畅、寒热不当、外伤致淤。一：气血不畅：身体像是一座城市，五脏六腑是这座城市的高楼大厦，而血管、经络则是这座城市的交通道路。城市运作正常与否、发展繁荣与否，都与这座城市的交通顺畅与否分不开。一旦血管和经络的气血不畅，我们的身体这座城市的道路交通发生拥堵，也就是我们所说的身体的淤证。二：寒热不当：我们身体的气血之所以能够运行不息，畅通无阻，主要靠的就是阳气的推动，而寒气是起到收引作用，如果身体受了寒气入侵，阳气就会受损，就会使气血阻滞造成淤证。三外伤致淤：小时候因为玩耍摔倒了，膝盖上就会有淤青，有的时候是青色的，严重时还会变成紫色红，一般来说一个星期都不会消退，这主要是因为跌倒等外伤损伤了经脉血管，而使得血液溢出血管，成为“离经之血”。这种血不会重新回到血液循环当中，即使它是鲜血，如果在身体里一直留滞也会成为淤血，造成身体的淤证。身体有淤大多是以上三方面所引起，所以现在的人动不动就心慌意乱，尤其是女性。女性本身就是心思敏感细腻，常常“忍气吞声”这些都是容易导致身体淤证的诱发原因，从而身体伴随着一系列的问题：便秘、腹泻、心急、头痛、疲劳、乳房肿胀、腰酸痛、色斑、黑眼圈、肥胖，经期问题等等。所以调养身体，是先找到根本的原因，才好好去对症下药。而看完这本书后你也就能更好的在你为你的身体化淤排毒了。更是能利用好经期和孕期更好的为身体排毒。女人爱自己的方式有一千一万种，但是有一种是最简单基本的爱自己的方式，那就是多了解自己，多化淤排毒为身体做减法。
精彩短评 (总计14条)
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写得不好，没有什么收获。 -
十个女人，九个瘀，瘀生百病，如何排瘀，听鹤瑶老师说~ -
11点之前入睡
哈哈大笑
千万不能着凉
三花解郁茶：玫瑰花5朵，菊花3朵，代代花3朵，开水冲泡。
月经期不要按三阴交，否则可能引起经血增多
胶原蛋白
阿胶红枣当归
柠檬蜂蜜水，清除毒素
山楂红糖水 -
关照好身体的“瘀”，是女人保养的第一步！ -
瘀生百病，身体的种种不适与疾病都和瘀有关，看后觉得很有益 -
当当读书 很实用，以后可能会买实体书 -
内附好多化瘀小方子，试试看，有效的话加一颗星星 -
化瘀通络，成就健康女人～ -
读一读还是挺有好处，就是不知道按着书里的配方是服用，是不是真的有那么好的效果咯 -
关注女性养生健康，照顾好母亲和太太，了解应该注意的生活常识，成就健康人生！ -
学学养生，关爱女性～ -
现在养生的书越来越多，但是要挑到一本实用又适合自己的就不太容易了。大多数都太商业。而这本书真的非常实用，通常关心的一些问题都提到了，还非常详细列出了解决办法，让人可以非常有针对性的阅读。唯一的遗憾是里面有很多茶包的制作方法恐怕不是那么容易掌握，何况还要自己花时间去做，如果有推荐的购买资源就更好了。此外，本书作为送给长辈的礼物，也是十分的推荐。 -
推荐给每一位女性 -
值得一读