身心结合疗法
出版日期:2014-5-1
ISBN:9787502386742
作者:[美]约翰·萨诺
页数:226页
作者简介
真相，真相，身体和疾病的真相。
95%的慢性疼痛都源于心理，大半疾病都来自情绪。
疼痛和疾病，总是困扰着人们，让人去之而后快。但寻找原因，往往并非来自身体内在结构的缺陷和异常。
本书作者美国纽约大学医学教授约翰•萨诺，经过二十多年的研究终于发现，情绪对于身体和疾病的作用至关重要，不容小视。慢性疼痛和疾病，大多有心理原因，大都是受压抑的情绪引起的，焦虑、愤怒、恐惧……往往让我们深受其害。在书中，作者借用亲身经历，旁征博引又深入浅出地讲示身体疼痛的原因和解决之道。他从潜意识和情绪入手，提倡心身结合的疗法，并成功亲自治愈了数万名病人。
书籍目录
序言 当下最流行的病——心身疾病
前言 历史学的视角
第一部分 心身疾病的心理和生理机制
第一章 身体有问题，原因在心理
第二章 情绪引发疾病的过程
第二部分 心身疾病的身体表现
第三章 腰背部和腿部的症状
第四章上背部、颈部、肩部和手臂的症状
第五章 肌腱方面的症状
第六章 慢性疼痛
第七章 病名有分别，病因无分别
第八章 情绪会在其中起作用的疾病
第三部分 心身疾病的治疗
第九章 用知识的力量打败疾病
结束语 健康掌握在自己手中
内容概要
约翰•萨诺
纽约大学医学院临床康复医学教授，纽约大学医学中心腊斯克康复医学研究所主治医生，全球畅销书《别了，背痛》的作者。
作为一个医学先锋，他的项目已经帮助了数万位病人战胜了他们的疾病和疼痛，不需要药物或者危险的外科手术。现在，结合他研究的最新成果，萨诺博士向前迈进了一步：在确定了压力和其他的心理因素致使疼痛产生后，他用临床案例证明了很多病人不经过锻炼或其他的物理治疗就能康复起来。
发布书评
精彩书评 (总计7条)
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不开刀、不理疗，自我治愈一些慢性病痛。这是迷信还是神话？看了《身心结合治疗》这本书，我觉得，好像还真不是乱盖的。原来想要这本书是为了孝敬老爸，自从退隐状态之后，他总是腰酸背痛，没一天安生。结果拿到书一看，俺先对号入座了一下。还真是有理。之前我有一段胃痛得天昏地暗的历史，下楼梯都下不了。邻居叫车把我送到医院。杜冷丁扎下去，慢慢缓过来，爬回家。晚上隔一小时醒一次，每次醒来都看表，心里说：迟到了迟到了迟到了！那段时间，连续写材料到半夜两三点，早晨六点还要爬起来去上班。非常痛苦。有一次去门诊部拿点药，顺便和医生一聊，马上泪流满面，好像受了天大的委屈。人家只说了一句话：“迟到怕什么呢？就算迟到了，又能怎么样呢？”然后，失眠、胃痛陆续消失了。本书作者，美国医学教授约翰萨诺要表达的也就是这样的意思。但是，资料丰富、非常专业，他认为——无意识暴怒和不能忍受的情绪，都是被隐藏的肇事者。越是看起来“好”的、完美的意识心理，可能越有强加的情绪在其中。最有代表性的就是“完美主义”和“好好先生”。“完美主义者无意识地为他们自己建立不可能达成的目标；他们无可避免地无法达成这些目标，结果导致无意识的羞愧和暴怒”，“好好先生有帮助他人的愿望，经常会牺牲自己的需求帮助他人。他们有讨好他人的渴望，希望每个人都能喜欢他们。这种强力的驱动，就像完美主义倾向一样，多半都根源于内心深处的不自信感受。”除此之外，还有低自尊、敌意和攻击性、愧疚、依赖等人格特质，都是肌肉紧张综合症的根源。当人的基本需求——完美、被人喜欢、被照顾、被抚慰、身强体壮、永生没有得到满足的时候，心身疾病就来了。书中提到“韧带损伤”中的那个运动员时，不禁想到姚明。原谅我绝无揭人家伤疤的意思。但是文中描述的因为伤痛而不得不退场的足球运动员的境遇与之何其相似，“这是一个高度紧张的男人，他们球队的明星，每个人依赖的对象。他身上背负的压力是巨大的，因此容易频繁地遭受肌肉紧张综合症也就不足为怪了。”所以，当遇到手术、药物和物理疗法都不奏效的颈、腰背肩、臂、腿等的慢性疼痛和肠胃系统、循环系统（头痛等）、皮肤、免疫系统（过敏、感染等）、泌尿生殖系统、心脏机能、混杂病症的时候，就不妨从心身疾病的角度去考虑了。除此之外，心血管疾病和癌症也会受到很大的情绪的影响。而治疗的办法意想不到地简单，只要坚持。想出自己的问题，与大脑对话，列出问题清单，每日冥想。希望每个人从这本书的阅读中，能够获得豁然开朗和如释重负的感觉。起码，我有一点点领悟——为难自己，都是病。愤怒不在心上出现，就在身体上盘旋。 -
文/友竹本书乃全美畅销书，封面上印着一行鼓动人去阅读的绿字：自我治愈源自情绪的病痛。书的内容都是关于情绪、疾病、健康以及它们之间是如何相互影响的医学理论，当然还介绍了人们可以做哪些事情去提高健康水平，并与疾病斗争的知识。作者约翰•萨诺认为，症状是焦虑的身体表达，而不是情绪表达。这就是为什么那些努力工作、认真勤奋、极负责任心、强迫和具有完美主义倾向的人更容易患上肌肉紧张综合征的原因。因此，有效的治疗应该直接指向大脑，而不是局部的组织。对这类由情绪引发的症状有了全面了解后，约翰•萨诺在行医过程中这样对病人解释，他们的疼痛是一种无害的疾病，这种疾病必须通过思想而不是身体来进行治疗。意识、洞察力、知识和信息是治疗这一疾病的神奇药丸，除此之外别无他法。这听起来有点儿不可思议，但在听约翰•萨诺关于“肌肉紧张综合征”演讲的病人中80%~90%却完全康复了。书中通过对不同年龄和性别人群的简单素描，约翰•萨诺向我们传达了这样一条信息：生活中的所有人都时刻处在这种或那种压力之下，并且做出内在反应，为了应对这些内在的感受，所有人都会出现身体症状。无论我们怎样有意识地去应对生活中的压力，无意识世界中都存在另一种反应。而我们意识不到那些无意识感受，因此不能控制它们。因为那些无意识感受具有极大的威胁力并令人感到可怕，大脑会自动引发身体症状去阻止可怕的感受变得公开，也就是被人清楚地意识到。这就是为什么会有心身症状的出现，并且，这些症状很普遍。人们需要正确认识这类心身症状，它们并不是心理或情绪疾病，并不是异常或变态。情绪引发疾病的原因在于不受欢迎的或令人恐惧的受压抑的情绪，但是这些情绪一旦被允许向外表达，当它们突破进入意识层时，疼痛就消失了。简言之，疼痛已经没有意义了，它已经丧失了“将注意力从情绪领域转移到身体领域，从而阻止受压抑的情绪被意识层意识到”的使命。总之，人们在了解和接受了身体正在发生什么之后症状就会好转，也就是说，一旦病人接受了身体正在发生什么的知识，就识破了大脑的计谋，从而也就从根本上遏制了肌肉紧张综合征的持续发生，尽管这可能需要一个较长时间的自我认识和完全康复过程。只有真的认识到肌肉紧张综合征是大脑引发的问题，遭受病痛的人才有可能自我治愈这些症状。而通过暴露暗中进行的这些心理过程和受压抑情绪，就能够结束这一过程，随之疼痛也就消失了。 -
95%的慢性疼痛都源自于心里，大半疾病都来自情绪。这句话说的太对了，当你心情不好时，会茶饭不思；当你心情好时，疾病疼痛也没那么严重；有时你会感觉被气的心脏病都出来了，这些都是来自于心里；《身心结合疗法》是约翰.萨诺教授通过实践经验为我们解析情绪引发的身体疾病，总结出这种疾病为肌肉紧张综合征(TMS)。《身心结合疗法》虽不错，但个人觉得太偏理论性，知识量丰富，因理论性偏强，不似大量临床经验事例看着轻松，如细细专研下，不失为一本好书。萨诺教授通过3部分讲诉心身疾病，其中第2部分列举了大量因身心疾病造成的身体表现，如腰背部和腿部的症状、上背部、颈部、肌腱方面等症状；有些病名称不同，实则病因并无区别，如循环系统的疾病：紧张性头痛、偏头痛、雷诺氏病，这些都是常见疾病，这些在临床医学上不会归为一类，但萨诺教授却归为一类，告诉病患是由压力和紧张造成的，身体症状由思想过程激发，将注意力从身体领域转移到心理方面，身体症状就消除了。特别提到情绪在某些症状中起极其重要的作用，这个真的很重要，即使不看萨诺教授的书，你也会有这么的注意，当你情绪好时，一切都好了；如一绝症病人，自己积极心态面对及家人细心、贴心照料痊愈率远远高过情绪上抑郁的病人。第3部分也意味着结束，一般都是对前面的陈诉总结，用知识的力量打败疾病；最喜欢结束语：健康掌握在自己的手中，病来如山倒，生病我们无法独挡，但当你生病时，积极的心理状态就是对疾病最大的打击，不在再疾病君面前示弱。萨诺教授一直在强调身心疾病，肌肉紧张综合症看似无害，此理论你也一时不能接受，但情绪影响心理，癌症也称为肿瘤，一般肿都是气出来的，你会说没科学依据，你总会有亲身体验，心情不好时，身体的疼痛也随之而来。保持良好心态，良好情绪。
精彩短评 (总计3条)
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作者是从西方医学的角度说明慢性疾病和情绪心理关系的，而在心理学界这已经成为事实。作者这本书更像自己的广告，对普通人缺少指导的方法。 -
心理医学新方向，有点专业。 -
非常值得一读，美国医学专家力作