你是一切的答案
出版日期:2015-1-10
ISBN:9787508649338
作者:简里里
页数:221页
作者简介
“接下来的这一天，要么是最好的一天，要么是最坏的一天，答案就在你自己。”
辞去大学教职工作，创办“简单心理”平台，简里里在作为心理咨询师执业的七年里，积累了超过2000小时的案例经验与成长心得。从细腻感性稍显脆弱，到有勇气坐在治疗师的椅子上面对来访者，她经历了他人难以想象的心理蜕变。
这些文字是她的故事分享。七年里，她见到看到听到关于人性中美妙的东西，也见证了许多人的孤独和黑暗，绝望和希望，挣扎和力量。她希望借助分享，让更多人找到自己过得更好的答案。
书籍目录
第一部分 在你里面的，比世界更大
所有过去，都不能定义你是谁 003
“无所不能”的色彩 007
一直正确，是最大的错误 011
你既行为，必有其因 015
知道自己所能，知道自己所不能 019
最好的医治者 024
听身体的表达 027
歉意的平安 031
在万千孤独中，看到自己 035
不可承受之重 039
第二部分 上帝的万圣节礼物
如果有很多很多时间，我就会……纠结 047
可爱的拖延症 050
转角遇到抑郁症 054
快乐的十大法则 064
停止焦虑，告别强迫症 069
不积极，没关系 075
那些不可说的障碍 078
爸爸爱喜禾，我们也爱 083
第三部分 爱自天赐，你无须费力争取
爱是天赐的礼物 089
允许生活以它自己的方式到来，并享受它 092
你们全家都是英雄 097
后会有期，后会无期 101
让你喜乐，并有力量 105
废墟上的荣耀 114
陌生人给我的欢喜 119
只是孩子 125
无声的建造 128
第四部分 无法改变世界，但可以更爱自己
爱，从陪伴开始 137
听是态度，听懂是资格 141
词不达意 145
你总是比想象的更强大一些 149
才华，是礼物还是诅咒 152
送爷爷离开这个世界 154
要照顾别人，先照顾好自己 157
为自己建造一个安全的情感环境 160
提高“自恋”水平 163
全是内心在作祟 166
爱是唯一道路 170
你才是你自己的宝藏 177
黑暗中见到光芒 181
第五部分 生命之中，无限可能
相信生命本身的力量 189
最残酷恶毒的陷阱 192
这份职业，不是温暖的朋友 195
等你做好准备，来帮助自己 198
有人照顾我的身体，有人照顾我的心灵 201
对自己好奇 205
怎样成为一名心理咨询师？ 209
心理求助指南 213
内容概要
简里里，“简单心理”（APP）创始人。
20岁毕业于伦敦大学学院认知神经心理学硕士，国家二级心理咨询师。中美CAPA精神分析联盟成员。
在成为一个心理咨询师的过程中，她花了很长时间来了解和探索自己。在咨询室中，看见人的孤独感；看见友善，也看见敌意；看见被禁忌的、被诱惑的、被压抑的、不被说出的情感；见证自己和他人的不易，也从暗处看见光芒。
2014年她辞去大学讲师的职位，创办国内首家心理咨询的移动互联网平台“简单心理”。
微信公众账号：简里里
发布书评
精彩书评 (总计25条)
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今天收到 《你是一切的答案》，一口气读完，很感慨这么年轻的姑娘却有着丰富的经历，在心理咨询师的道路上艰难探索，孜孜以求，分享了她求知路上的痛苦与快乐，对人的本性有了深入的了解，收获很多，接下来还会慢慢细读...... -
像题目中说的，读书是一件很个人的事情，你对于书中内容的理解和你自己的个人经历是有关的。如果书中所讲的正是你所经历、所能感同身受的，这本书对你来说就很有收获；如果你没有类似的经历，一本书看过了，可能并不会在自己脑海里留下印记。这两年我过得不好，心里压抑远多于放松开心。心情的不愉悦的确是影响了自己学习工作的状态，做事情提不起劲儿，失去兴致。我对自己的状态很着急，但并没有用，心里抑郁还是时不时造访自己，有时候因为一件小事儿就会流泪，将自己的难过借眼泪完全抒发出来。本来认为自己是个很坚强的人，但这两年的经历让我对自己的性格和心理状态有了更多的认识。简里里的书我看了两遍，放在书架上，以后也会随时拿出来翻一翻。并没有很专业的心理知识，她用很自然清新的笔触、用小故事一遍遍告诉我们读者，你是自己的答案。别人对你的帮助是一方面，最关键的还是自己对自己的帮助。不必给自己太高的要求，因为高目标的另一面是高失望，现在关键的是让自己逐步建立起对自己、对生活的信心，然后去做好工作、过好生活。It's all mental.这句话我很赞同，脑中的想法对一个人的影响是很大的，有可能它对自己行动的影响你自己都没有意识到。我脑中的想法让我犹豫和胆怯，让我不敢尝试，战战兢兢，但越是这样，心里想改变这种状态的想法也越强烈，对生活中看快乐就越憧憬。也许糟糕心情还会时不时影响自己，在顽强抵抗的同时，我也认为这是生活赐予我的实实在在的锻炼。像简里里说的，我不会去假惺惺说感谢生活感谢磨难，因为它折磨我太多，但它让我经历了比同龄人更多的心理考验，让我对自我和对生活有了比以前更深的感受，让我更平静地接受生命里的一切。这本书对我有用，希望也能对你有所启发。 -
你是一切的答案知道Jane是某一个晚上听千里共良宵时，那一次她被青音姐邀请，分享自己的出国经历， 那时，她还在体制内，那时还没有简单心理。 作为一个声控，喜欢Jane是因为她的声音和她讲话的语气，我觉得她的声音具有很强的治愈性。 而Jane的文笔，和她的声音一样，娓娓道来，不疾不徐，好像一股清泉流进你的心里。以往，我看书总是很急也很快， 于是情节不激烈的散文类总是看不下去。毕竟鸡汤喝多了是会腻歪的。 而Jane的书，我就在休息和进入睡眠之前顺利地读完了。 首先，很喜欢书中的简笔画，虽然简单却很有灵气，读书间隙看到，总能让人会心一笑。 此外，我很喜欢Jane 《时间多了反而会纠结》这篇文。作为一个自由翻译，我总觉得自己在休息时应该读读专业书，把那些没有看完的美剧补齐了，或者多动动之类的。 可是，每次放假我的生活就是睡觉，发呆，随便翻翻书，美剧看一集就腻歪了。 我以前总为这样的自己而纠结，看了Jane的这篇文章我觉得我释然了。 此外，我很喜欢therapeutic container这个概念，如果我们的症状没有那么严重，在不需要接受心理咨询的情况下，我们可不可以把自己关起来，做一些自己喜欢的事情，或者干脆也不做，生生安静的熬过最艰难的时间也是一种成长吧？ 曾经，觉得自己是很适合做治疗师的人，因为自己总被当做是知心姐姐，甚至，有朋友跟我说让我去做心理咨询师。在翻译得百无聊赖时，我也会冒出转行吧，转行吧，转行吧的想法。 朋友小Z 最近相亲屡屡不成，常常负能量满满地找我吐槽，我好言好语劝得不耐烦时， 总会直接开骂， 用那种，你这是xxx，你应该xxx的句式。 这是我和小Z的模式， 每次，我骂完，她总能清醒一段时间。我以这种方式肯定她的价值，但是如果用这种方式进行心理治疗， 我想我会害死来访者吧。 总之， 这本书在给了我一些基本心理学科普的同时，给了我一些接纳自己，平静下来的理由。
精彩短评 (总计50条)
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简里里，从她的文字就可以看出她是个很温暖可爱的心理咨询师。 -
怎么说呢，女神的书就是告诉朋友圈那帮公众号，什么才是真正的“心灵鸡汤”，真正的心灵鸡汤是不是告诉你生活多么的美好，其他人都是傻逼，自己最聪明之类的，而是直面内心的最深处的黑暗后，依旧有勇气相信自己能把自己过得更好的能力，而这一切的源泉并不是来源于咨询师或是网络上的心理鸡汤写手，而是来源你自己。 -
我想当心底的那个声音不断蹦出来，我终究会知道，我必须去做这件事，去慢慢成为一个咨询师，去慢慢成为一个好的咨询师，去给需要的人陪伴和帮助。 -
怀着无聊的时候希望做完一份功课来证明自己充实的心情，我翻完了这本书。对一度被我向往又疏远的心理学增加了一些心的基础认识，送我这本书的朋友大概要久病成医，我大概要从这里给自己认真增加更多功课。这次不想帮别人解决问题了，也不会将自愈上天的希望迫切寄托，只是好奇，想学。 -
一本小书 读起来却很有力量 -
忘记具体内容了，但是它在那，给我一些力量。 -
关注简里里两年多，很期待她的这本书。读的时候能感受到她的真实用心，不过感觉内容有点略简单了 -
在成为自己的路上，是个很好的陪伴。 -
琐碎，重复，浅显易懂，更像鸡汤。
一直在讲应该了解自己，才能找到解答的方法。但是没讲如何了解自己。 -
有句话很触动我：别要求自己不难过、不糟糕，混沌、糟糕也是种状态。而状态的本质是：它总会变化的。别急。 -
值得一读。让普罗大众了解心理咨询师，了解抑郁症，最终认识自己 -
温暖简单的随笔，内容足够真诚，只是简单的陪伴，让人停下来看一看自己。 -
心理咨询科普读本 有理性有真情 推荐给想要做心理咨询但是存疑的人看 -
身体需要照顾，精神更需要 -
没有人可能比你了解自己更多，更何况你自己本身也是不断在变的。 -
愿你在黑暗中仍能见到光亮 -
#买纸质书收藏#这个假期读到的最符合我口味的书，几乎是一口气读完的。里面的很多观点，对心理咨询的理解跟我不谋而合，但自己没办法像作者这样表述清晰而透彻，透过作者的表述，感觉说出了自己一直以来想说的，很畅快和过瘾。看完立刻关注了作者的微博、知乎和豆瓣，打算开始静静当个迷妹。曾经好友跟我说哪天简单心理来杭州开分公司，就去应聘，不知道会不会有那一天，说不定我也会去试试~ -
写的比较实在，入门 -
所有你的过去，都不能定义你是谁。你现在的选择，每一个此时此刻才是真实的你。 -
太一般，读不进去，无甚高论。 -
曾经有一段，简里里的话温暖过我的心灵。算是心理学的入门级，通俗易懂，也教会了我，如果要当心理咨询师，首先要记住的是，你帮不了任何人，能起到作用的只能是自身。 -
——想买一本儿送我妈！ -
有血有肉的，I like it！ -
和我想象的稍稍不同。我以为这是"自我诊断与求助101"，没想到是"咨询师建议帮助手册"。里面有一点很有意思，作者反复强调说并不是咨询师给予来访者力量、不是直接施加影响，而是在咨询师的陪伴下，由来访者探索自己的内心力量，由此获得成长和解救。 -
忽然就放下了手里的推理书，看起了这本书的电子版，因为我这么的迫切希望剖白自己，了解自己是否心里失衡，是否亚健康、是不是哪里出了问题。
这里有一位耐心的好朋友，用温暖的眼神鼓励我进行自我分析、自我开解。
世界如此之大，和我有同样孤独感的人必定存在，和我一样寻求自省的人不在少数，以量来看的话，我们并不是小众，只是以各种形态潜藏而已。
从“简单心理”到此书，我深深感觉到一位咨询师的“悬壶济世”精神，深深一鞠躬，感谢你！ -
披着心灵鸡汤的外衣科普关于心理咨询那些被人误解已久的问题。作者一直在表达只有自己才是最了解自己的，还有希望就什么都不怕，只有你自己是自己的守护神，无论如何好好爱自己。简直就是个自恋狂嘛，哈哈。 -
想法，价值观都挺一致的，不错！ -
画风轻松 -
还行吧 对心理学一个大概的认知 -
发现和简里里的价值观还是挺近的 一个人如果可以从事内心真正热爱的工作是一件多么幸运的事啊 -
我觉得后两部的内容还是给到了我一些帮助 -
地铁读物。有收获。 -
1、最喜欢里面这句：Love is a free gift. 爱自天赐，你无须费力争取，亦不为难他人。2、所有你的过去，都不能定义你是谁。你现在的选择，每一个此时此刻，才是真实的你。3、无法改变痛苦，但可以增强爱自己的能力。4、心理咨询师帮助你了解自己，而不是直接解决问题，只有自己有能力帮助自己。5、全书最后一句点题：总之，来简单心理（jiandanxinli.com）吧，我们有专业能力靠谱儿，伦理道德有保障的咨询师！…… …… -
后半部分不就是鸡汤文吗 -
对学习心理咨询有了一点新想法 要先survive在来访者的情绪里 相信自己和来访者 才能一起渡过难关 言语需要的克制 很温柔的书 喜欢封面 小插画也很可爱 一切都不会太晚 找到自己的方向就向着它前进吧 心理咨询也应该是这样安静治愈的呀。 -
很想见简里里一面告诉她她对我的影响有多大。说起来，这本书陪伴了我的高二高三，还会陪伴我以后的人生。因为简里里，我在青春期的尾巴学着接纳自己，在泪流后停止泪流，然后相信希望是这世界上最美好的事。更欣赏和感谢她的美好与智慧，那大概是我能想到的最好的模样。 -
暖心。同时对自己有了更深入的探索～ -
你才是最了解自己的那个人，你才是自己的宝藏。 -
前面一部分关于心理学知识，后面是作者自己关于心理学关于生活的记录。最喜欢的部分是心理师也是“病人”，只有亲自经历病人的抑郁、咨询才可以达到共情。还有一个关于死亡的部分是老奶奶说我一生体验了许多但是还没有经历过死亡呢，还挺期待。收获很多感恩。也希望这段时间的状态可以保持。 -
读完觉得世界很单纯、美好 -
简笔画有充页数嫌疑，文字本身软软的，暖暖的，在焦虑的时候看，可以让不安的心安静下来，治愈.. -
简里里的文风和在写《槭树下的家》时的席慕容好像，她眼里的世界美好而生机勃勃，让读到这样文字的人心里一暖。 -
每次拿起这本书都感觉很安稳 大概是找到了归宿 慢慢了解到自己无能为力的原因 开始学会喜欢自己接纳自己理解自己 最后成为我自己 只是觉得中间那段讲述陌生人的故事有些苍白无力 文笔方面仍有欠缺不够打动人心 很温馨的书籍 感谢遇见:) -
简单心理创始人的书。 -
两个字，靠谱。不玄乎，讲人话，告诉你什么是靠谱的心理咨询。 -
概括一下，本书中心主旨你才是最了解自己的人，嗯，和标题完全一样 -
一般。 -
人都是极孤独的。 -
情感上得到了很好的抚慰 -
没有看完。但是从前面看，这个文风太小清新了。好豆瓣。看不下去。不知有没有人同感。本身我是对心理学感兴趣的。还是喜欢登天的感觉，少有人走的路那些正常的。严肃的。不要太文艺，否则内容可读性体现的就差了。这是个人感觉。在前言里，知道简里里曾经是大学老师，后去创业，挺佩服的。