即兴的智慧
出版社:华中科技大学出版社
出版日期:2014-1-1
ISBN:9787560994635
作者:Patricia Ryan Madson
页数:236页
作者简介
赖声川导演推荐！
是什么样的课堂，让苹果、谷歌、哈佛商学院、梦工厂、北影、上戏、CCTV《谢天谢地你来啦》节目组、果壳网争相采纳？是什么样的课堂，让赖声川导演、乔布斯教主都一致推崇？答案是：即兴表演艺术。
即兴表演兴起于美国，却影响了整个世界。作者Patricia是斯坦 福大学最能启发学生灵感的戏剧老师。《即兴的智慧》就诞生于斯坦福大学的课堂，书中的十三堂即兴表演课，更像是十三条人生哲理。它传至世界各地，如英国、德国、韩国、日本、意大利、墨西哥和南美洲。现在，它来到了中国，也是中国目前唯一一本关于即兴的作品。作者Patricia曾为Google、苹果、惠普、IDEO、Adobe、甲骨文、GAP、美国大学生发明者和创新者联盟（NCIIA）等多个组织做过创意培训课程。
如今即兴表演不再只属于专业舞台：它被企业家采纳，用来培养员工的团队意识和创新能力；它被设计师采纳，用来启发灵感与创造力；它被心理学家采纳，用来帮助内向、羞涩、孤僻的人；它被教育工作者采纳，用来开拓学生的潜能与专长；它被禅学、灵修者采纳，用来寻找自我、开启正念；它被家庭主妇采纳，用来发现生活中一切细微的美好……
人生就是一场即兴演出，随时可能意外结束。除了那些必须严格按照剧本表演的人，每个人的一生都是在即兴发挥中度过的。既然我们都是人生舞台上的即兴演员，为什么不演得更专业一点？即兴表演是一个比喻，是一种途径，是演员和音乐家几个世纪来一直在使用的技巧，是每个人可以学习和利用的生活方式，是开启正念和潜能的钥匙。
我强烈推荐即兴剧，给那些希望“创意团队能合作，合作团队有好创意”的组织。
——Randy Nelson
前皮克斯（PIXAR）大学校长
现任梦工厂“艺术发想与训练”总监
你无法置信这些训练如何改变了一个团队的合作方式。
——David Skelly
《玩具总动员2》助理艺术指导
《怪物公司》《汽车总动员》编剧之一
正如 Patricia所说“人类生来就是即兴演员”，即兴表演就是这样一种强有力的训练工具，帮助人们勇敢地进入到没有计划脚本、无法预先准备的境地，在全身心的投入、相互的合作中激发灵感，创造出种种意想不到的结果。
——彭勇文
上海戏剧学院艺术教育副教授、博士
在美国，哈佛、斯坦福等商学院早已开设了即兴剧课程，皮克斯动画和众多美剧的剧组也采用即兴剧的方法来集体创作。即兴剧早已形成了相当活跃的国际社区，中国也逐渐加入进来。感谢作者和出版社把这本好书带给大家，欢迎更多来自各行各业的人们，一起加入我们这个欢乐的即兴剧大家庭！
——沈飞 Eric Shen
飞来即兴剧场创始人
无论是电视节目、企业培训、剧场演出，还是兴趣小组，都只是即兴表演的外在形式，它天然是一种生活哲学。从降生开始，我们每个人便开始将“即兴”的生活哲学应用到生活中，没有任何一件事是有剧本的。从这个观点上看，每个人都是天生的即兴演员，而《即兴的智慧》则是一本十分宝贵的经验手册。愿每位读者都能通过《即兴的智慧》演好人生这场即兴大戏。
——李新
鲜榨喜剧创始人
祝贺你拿起了这本书。简单地说一句“Yes”，你的生活就会变得更加轻松、更加快乐、更加美好。试试这本书，打开你的心扉，接受新的思想。当你选择对生活说“Yes”的时候，一切困难就会迎刃而解。现在请放松，让Patricia 用令人愉悦的文字伴你度过接下来的旅程。加油！
——Curt Mabry
上海芝麻控创始人
Patricia是斯坦福大学最能启发学生灵感的老师。过去的28年中，她让数以千计的学生脱胎换骨。在这本《即兴的智慧》中，她告诉我们，人生就像在骑自行车，你总会有些许不平衡，还有些许不安全，而人生的精彩就在这寻求平衡的过程中。读完她的书，你会感觉内心有那么点悸动，想要起身即兴一番：说Yes，犯个错，开怀大笑……做些自己都不曾认为做得到的事情！
——Charles Junkerman
斯坦福大学教务负责人暨推广教育学院校长
我亲历过Patricia 的魔法课程，观赏过她的即兴演出。她的学生不叫她“老师”，而是称她为“女神”！我很庆幸，她的智慧不再是小众的福音，随着《即兴的智慧》的出版，所有读者都能受益。
——Philip G. Zimbardo
《心理学与生活》作者
刚读几页，我就忍不住想推荐这本《即兴的智慧》。“它改变了我的人生”这话真的不是吹嘘，我可以按着圣经发誓。
——Nina Wise
《A Big New Free Happy Unusual Life》作者
看过《即兴的智慧》后，我惊愕不已：原来即兴剧中还蕴藏着幸福人生的谜底。这份智慧原来如此简单：如果你想获得当下的幸福，就勇敢地接纳当下发生的一切吧，说句“Yes”，你就会发现不曾意料过的美好。这真的是一本充满智慧的书。
——Norman Fischer
Everyday Zen Foundation 创始人
书籍目录
开场白
[第一个练习]说Yes!
[第二个练习]别准备
[第三个练习]即刻现身
[第四个练习]只管动手
[第五个练习]尽力就好
[第六个练习]细心观察
[第七个练习]面对事实
[第八个练习]别忘了目标
[第九个练习]不要错过上帝的馈赠
[第十个练习]求求你，犯个错
[第十一个练习]立即行动
[第十二个练习]互相关照
[第十三个练习]享受旅程
尾声
致谢
寻找你的即兴课堂
关于作者
即兴在中国
更多资源
内容概要
Patricia Ryan Madson是斯坦福大学戏剧系教师，同时也是企业创意顾问。
她执教于斯坦福大学戏剧系，并负责斯坦福大学工程学院设计即兴课程的教学工作。她有着几十年的即兴教学经验，为表彰她作为本科表演课程的带头人做出的杰出贡献，斯坦福大学授予了她教学最高奖——丁克斯皮尔奖（the Lloyd W. Dinkelspiel Award）。她定期在伊莎兰研究中心、加州超人格心理研究中心以及斯坦福大学的继续教育课程里讲授即兴表演课程。有10 年的时间，她还是位于日本龟冈市的大本教日本传统艺术学校在美国的联络人。
在斯坦福大学授课期间，她成立斯坦福即兴剧团，该社团与国际著名即兴团体齐名，包括合法死亡鹦鹉、BATS即兴剧团等。
同时，她为多家企业和组织的创意顾问，包括Google、苹果、惠普、IDEO、Adobe、甲骨文、GAP、美国大学生发明者和创新者联盟（NCIIA）等。
她将即兴课程应用到企业培训、团队合作、心理治疗、教育成长等多个领域，受益者包括企业家、工程师、求职者、全职太太、瑜伽学员，甚至禅宗爱好者。
发布书评
精彩书评 (总计7条)
-
人生就是一场即兴演出，随时可能意外结束，幸运儿可以演很久，但对某些人来说，这出戏结束得太早。对大多数人来说，年龄一种障碍，它让我们越来越依赖熟悉的事物，害怕冒险。年龄越大的人越容易排斥新事物，越封闭保守、食古不化。如果一个人抱着固定思维不放，整天吹毛求疵、冷嘲热讽，那么生命的火焰就会逐渐熄灭。什么都不做才是真正的失败。现在就行动起来，跳出条条框框，开始实现自己的梦想。把握人生的机会，多冒险，多尝试，多欢笑，多做自己真心想做的事。即兴演员就是这样一群人:他们头脑清醒、不完全以自我为中心；他们想做有益的事，想要回馈他人；他们被这些渴望激励着，并根据自己的直觉展开行动。即兴表演是一种工具，它的应用不应该超出健康理智的范畴。它是一种生活态度、一种工作方式，强调灵活定位心灵和幽默感，却不是一种精确、科学的方法。成功的人生既需要规划，也离不开即兴发挥。下面是在人生舞台上锻炼即兴智慧的十三个练习。说YES无论遇到什么要求都尽量说好，尽可能接受所有定位邀请和建议，赞同别人的想法，加入他们的计划。多说“是”“好”“行”“没问题”“我愿意”，用一切能想到的方式表达你的肯定和认同。只要坚持多说Yes，你将进入一个全新的世界——一个精彩的、充满无限可能的世界。别准备清空大脑，放下计划，专注当下，别过分为将来的事操心。不用准备什么，出现就好，保持兴奋的心情，随时准备好接受惊喜。偶尔尝试随遇而安，享受当下。与其提前准备，不如集中注意力。集中注意力能让你感受当下，并感应到最原始的智慧。“别准备”的练习就是训练我们放弃过多的自我干预，不要奋力去展现自己的才华，原始智慧自然出现，灵感会自然流露，大脑已经储存了大量的图像、创意、文字、思绪和梦想，所有过去的经验、已知的知识都为此做好了准备。即刻现身“即刻现身”的道理很简单，哪里能实现你的目标就出现在哪里。“即刻”二字告诉我们，不必考虑结果，行动就已足够。行动起来——跑步、行走、爬行、飞行、骑行，无论使用哪种方法，都可以朝着你的目的地出发。关心你的父母，就去探望他们；想写作，就到书桌前坐下；想扩大交友圈，就去参加义工活动或上一门你感兴趣的课程；需要锻炼，就去公园或健身房……只管动手万事开头难，面对庞杂的问题，人们总是想理清头绪，费力去想从哪里下手，其实大可不必，这样做不仅浪费时间，而且让人觉得困难重重。当你不知道从哪里开始时，不如从最清晰的点着手吧，一旦开始工作，身处其中，你自然会有全新的想法和办法来面对它。这条原则说明:我们可以随时随地开始实现梦想或解决难题。尽力做好有时全力以赴做事，结果却不见得完满，也就是说，付出不一定与收获成正比。比较正确的认知应该是“凡事尽力就好”，学会减轻压力，不要总是出于不良情绪中，比如“这一次一定要做好”或“一定要做得比别人好”。不良情绪会引发紧张、焦虑，反而容易导致失败。要接受事物的不完美状态，试着用以下忠告来释放压力:勇于犯错接受平凡保持平常心放弃搞笑，转而关注意义上的构建，就会带来真正的欢乐，深刻、有意义的表演才能历久弥新。细心观察人生就是观察。我们观察到的决定着我们如何体验这个世界。通常我们只关注自己的困难、欲望和恐惧。我们活在自己的想法中，思考着、计划着、担心着、幻想着，却不曾留意眼前的每一天如此精彩，每一刻都弥足珍贵。若只关注自己，我们会错过什么？答案是一切。面对事实通往烦恼的不二途径是忽略事实，比如我们会这样做:幻想吃薯片不会发胖，然后一直吃；把该缴的账单又往后拖一天；过着不健康的生活，不在意包装上的警告语（如吸烟有害健康）；紧盯着伴侣的缺点，并致力于改造对方。幻想事情会不一样，或者自恃与众不同，其实都是在浪费时间。希望他人改变也是逃避事实的一种方式。即兴演员不去纠结不切实际的想法，他们会面对事实，然后努力将崎岖变为坦途，把坏事变成好事，懂得与不同风格的人合作的价值，并能够控制改变他人的冲动。别忘了目标任何时候，我们都不能忘记自己的目标。你的目标是什么？花点时间想想这个问题。“目的”能反应我们的意识动机，明确目的可以为我们指明方向。不要问“我想做什么？”而要问“我的目标是什么？”不要错过上帝的馈赠通常，我们会采用以下三种方式看待人或事物:⒈批判法。使用这种方法，自我会被放大。⒉客观地评价。使用这种方法，能排除自我和客体的影响。⒊去发现其中的馈赠。使用这种方法，客体将被放大。第三种方式少人问津，不过可以试试，其结果可能会好得惊人。所有的东西都是想从宇宙借来的神圣之物，人类只是大自然的管家，而不是主人。我们可以时常问自己三个问题来发现上帝的馈赠:我的一生从他人那里获得了多少帮助？我给了他们什么回报？我给他们带去了什么麻烦？认真思考回到这三个问题，会发现一个一直存在但未被正视的世界，一个默默支持我这么多年的世界。用其他的视角来审视我的人生，会解读出一种全新的意义。求求你，犯个错“求求你，犯个错”，实际上是鼓励你去冒险，尝试一些有挑战性的事情、一些你把控不住的事情、一些成功率不高的事情。千万不要粗心，也不要过于谨小慎微。我们的目标是面对错误，不颓丧、不抱怨，并用最快的速度“原地满血复活”。立即行动立即行动，是为了探索未来，是因为我们有一个动机或有一个有待解决的问题。行动的顺序应该是“先开枪，后瞄准”。行动在有计划之前就应该开始，行动会带领我们前行，会给我们提供更多的信息，会告诉我们未来该怎么做。要做一件事，不需要出发定位号角，不需要充足的粮草，甚至连行动的意识也没有必要。重点很简单——起身，行动。互相关照我们期待多接触大自然，锻炼我们的身体和感官，与周围的生命进行互动。我们期待多和他人接触，融入群体，不仅通过电话网络来保持联系，还能面对面地进行交流。总有些苦难是不可避免的，也没有办法挽救。这些情况考验着我们帮助和关心他人的能力。即兴表演的舞台总是危机四伏，表演者需要尽最大努力扶持同伴，牺牲自己，有难同当。每个人能给予别人的东西都是不同的，而把哪些东西作为礼物也因人而异。有些人有空余的时间，有些人有过剩的精力和体能，有些人有特殊的技艺或才能，有些人则拥有想象力、组织能力和领导才能。明确了这一点，就会发现无数的小技巧可以“奉献自己”。享受旅程如果有可能，请尽情欢笑，享受生活。其实快乐与我们所处的外部环境并没有很大的关系，快乐只是我们看待生活的一种方式。相由心生，境由心转；我们给事物评估的价值，也并非其固有的属性。要狂热地积极、坚决地乐观。如果有些事情是你不喜欢的，别指望它们会做出改变，你能改变的永远只有自己的态度。我们要学会寻找乐趣，创造乐趣，而不是等待乐趣到来。更多读书笔记扫码关注微信订阅号daokeread -
2012年11月，我们在演出前一天才被告知场地不可使用。原定演出日期当日，天气特别冷，我们担心有的观众没有看到邮件，决定到演出场地等待。到了之后才发现大门紧锁，只能站在胡同里等。果然，有十来个观众没有看到邮件，陆陆续续地来了。他们很惊讶，觉得我们已经发了邮件，贴了告示，为什么还要在寒风中等待？我说，这么冷的天气，你们为什么还要走那么远的路来看我们的表演？那天，我们几个人在胡同里为他们做了一个精心却简短的表演，虽然观众是最少的一次，但是在我的记忆里，这次演出非常特别，天气一点也不冷，因为对即兴表演的热爱，给演员与观众都带来了满满的温暖。 -
我不怎么信星座，但却深切的觉得自己非常天秤座。从早上醒来就开始纠结，洗脸刷牙怎么能更快做完，这样我就能多点时间准备今天的工作；工作的时候，手头的工作有什么捷径可以更快做完，这样可以有时间去看书；等晚上要去锻炼，又纠结穿什么更科学，运动顺序和步骤先后怎样安排更合理......听起来好像是对生活挺负责很讲究效率一样，可惜每每到了最后就变成了，一天的时间都浪费在纠结上，往往纠结着纠结着，手头的工作就慢了下来，等到纠结出计划和定论的时候，时间也已经被浪费了。我有一个闺蜜，她和我相反，很白羊座。什么事情交到手上，一句“好的”，风风火火就冲上去做，然后隔天跟我牢骚，“我之前没想到这么复杂呢”，我说她“你之前怎么不想清楚”，她总撇撇嘴“想那么多干嘛，走一步看一步有问题了再解决呗”。我觉得我俩都有问题，一个思虑太多，一个又考虑太少。像我这样思虑太多的结果常常是要么时间被浪费，要么就是想多了，担心的事根本不会发生，而像她那样什么都不考虑的人，总是做到一半发现事情那么难，要么开始闹罢工，要么应付了事。都不怎么像能做成大事的人。《即兴的智慧》，第一眼看到书名的时候，我觉得这是在讲我那闺蜜，她做的事，可不就是即兴么？可像她那样什么都不考虑的一头就冲下去的冒失性格，真的是“智慧”么？我一边腹诽，一边看了下去。全书由十三个练习组成，每个练习都有理论讲述和让读者参与的“试试看”，每个练习最后都有一个总结，构成的结构很合理，更像是一个老师在循循善诱的进行讲述。前几个练习我看得很是感同身受，对我这种想太多的人来说，确实需要靠“说yes”、“别准备”、“只管动手”来让自己行动起来。但我心里还是在默默的想，“这书千万不能让闺蜜看到，继续鼓励她这么做，那简直要翻天。”继续往后看，我开始看出了门道。第八个练习“别忘记目标”，作者说：“即兴表演应有重点，不会是随随便便的”、“我们时常会被感情和困惑压倒，此时，就需要用目标来为我们指引方向。目标可大可小，它是我们一切行动的意义”。第十个练习“求求你，犯个错”中，作者更是明确的说：“我鼓励你犯错，但这并不意味着纵容你粗心大意，忽视细节——绝对不是这样。相反，细节决定一切。如果因为疏忽而给别人带来了麻烦，我的心里就会充满愧疚，正确的做法是应该真诚的向别人道歉。所以，千万不要粗心，但也不要过于谨小慎微。我们的目标是面对错误时，不颓丧、不抱怨，并用最快的速度'原地满血复活'”。我开始更深刻的理解“即兴的智慧”，“即兴”不是随意的任性，而是在确定自己目标的基础上，放心大胆的去做该做的事情，在过程中细心谨慎，并且勇于面对错误，坦诚的接受错误并加以修正。“即兴的智慧”不要天秤座的面面俱到谨小慎微，也不要白羊座的大大咧咧不计后果，而是将两者结合，该粗时粗，该细时细，如此，方是智慧的人。
精彩短评 (总计50条)
-
对于每个练习所用笔墨不多，但十分受用。印象最深的是第一个练习——说Yes，接受他人的邀请，以平和的心来发现世界不同的方面。逐步把这些练习融合到生活里，会有更多惊喜，我相信。 -
两天路上的时间看完这本书，简单易懂。即兴不是随便。即兴是让我们说yes，面对现实，仔细观察，即刻动手，不怕犯错，与他人合作，懂得感谢，享受单纯的快乐。虽很简短，但也同样推荐给大家一读！或许可以让深陷纠结的人有所收获。 -
在知乎回答中看到的这本书，就买来看了一下，确如书中所说，生活就是一场即兴表演 -
即兴：说yes，面对现实，仔细观察，即刻动手，不怕犯错，与他人合作，懂得感谢，享受单纯的快乐。享受单纯的快乐最重要。 -
朋友推荐的.我还真是杠上了，不厌其烦的读完这鸡汤。哦嚯，最讨厌这样写一本书告诉你，人生该怎样活才好。oh,no 我们都知道人生是没有标准答案的。 -
面对任何事情，不妨来一句 Yes and then ，它会让你的行动更积极乐观。同时，在纠结要做什么事情的时候，也不妨先做了，毕竟行动比动机重要多了。 -
还行吧，憋闷时看看，虽无太多启发 -
概念很好，也有很多可操作性的建议 -
窝还是乖乖看表演学吧 -
yes and -
蛮好玩 -
从“即兴剧”引发出的几个很浅显但是可能对个体有帮助的观点。有一定启发性，比如“Yes, and...”，因为描述浅显，所以希望醍醐灌顶的估计不太可能了，可以做个参考。 -
太棒的书！此刻刚好适合我，无比，无与伦比。 -
刚看完第二遍。即兴的智慧究竟能够带来什么，还需亲自尝试才知。 -
感谢这本书，让我开始拥抱当下 -
顾大大第一次带我们玩即兴话剧后我就很喜欢，因为很释放，后来又看过即神的演出，更不止普通人释放的层次。再看这本书，感觉又更深了一层，即兴的精髓是yes，and，不止适用于团队。甚至适用于生活中的任何接触。 -
教育戏剧 即兴戏剧 -
采铜推荐书目，关于如何变得有趣，新鲜，过好生活。内容写的不是很有趣，都是基于即兴戏剧舞台的一些经验总结，实践起来没有那么容易。 -
这内容即兴看一遍就行了，不应该买 -
要一条一条地实践一下呀 -
可以从字里行间感受到作者对生活的热爱与感恩， 给出了很多对即兴表演的建议与训练方法，涉及到心理准备，观察能力，立即行动等等，对于即兴表演的圈外人来说，所得亦不菲——毕竟生活本身就是一场场即兴表演的总和。 -
简单实用的方法倡导积极的人生态度，值得反复阅读的好书！ -
比较新鲜 -
√ -
我认为本书的主旨可以用四个字来概括，“爱和帮助”
读完心里很平静，收获了很多。感谢作者，也感谢七印部落翻译了本书。 -
书中随处可见作者生活的智慧。很喜欢的一本书，不仅仅是即兴，更是生活的态度。 -
即兴表演是一种训练方式，提升执行力，改变思维方式 -
Yes, and... -
看看 -
在漫长的人类和动物史上，占优势的永远是那些能够学会合作和即兴发挥的物种。 -
即兴剧入门书，这本偏鸡汤而非技术，初学者适用。 -
废话比较多，其实中心思想就一点点。感悟如下：
1.说Yes 尽量不要拒绝别人，赞同别人 会有惊喜。
2.如果事情太多不知从哪下手，就从眼下的或最清晰的事情入手，一旦开始很快就会做完。
3.不用做到完美，尽力就好。反过来“我试着踢出一个完美的球，事实上只需要踢进球门就能赢”也要对自己高要求高标准
4.仔细观察周围的人，一来尊重，二来发现他是一个什么样的人
5.有时候焦虑和不安全感是正常现象，不要恐惧也不要逃离，接受就好
6.即兴、随性，但不要忘了目标。
7.如果我不在，哪些事情无法进行？想想自己特有的优势和才华，并努力发挥到极致 -
没想到飞来即兴的创始人也有写序 再加上是孙老师推荐的 迫不及待买回来看 最重要的还是活在当下 关注当下 说 yes and……！ -
把握当下，立即行动！ -
和纳塔莉戈德堡的《再活一次》是一类书，有把生活当玩乐的心态，戏剧或写作都只一个辅助工具 -
真希望我20几岁就知道的事 推荐 -
一种新的思维方式 -
如果说其中对我有启发的内容，大概用两页纸就可以概括了。不过最近觉得，不能对这类「人生智慧」类书籍太过苛刻了，这类书籍主要的卖点就是作者的阅历和思想，总不可能像专业类书籍那样大把的干货。所以留给四星吧~~~理论方向恰好也是国内大多数人所缺乏的 -
这本书对我的生活影响挺大的，从以前的不计划就没有安全感，到现在适度的“即性”，所以我将这本书录成了音频和大家一起分享，搜喜马拉雅电话的“耕心集”，听《即性的智慧》 -
人生需要即兴的智慧，凡事不应该也不可嫩都有预案，应该尽兴发挥才华 -
即兴戏剧的精神，与无条件积极关注相互契合。 -
即兴的人生，乐观的处事态度 -
即兴的哲学 -
开了一扇窗，然后去下单买了介绍的200一本的英文专著，感觉那个才有干货。 -
虽说是即兴表演，但其实讲的是一种美妙的生活态度，融合了禅的一种即兴而智慧的生活方式 -
虽然内容很简单，书写得也不一定很好，但是你所掌握实践了这套理念，生活会更加多彩。 -
其实书中所提倡的精神价值是经常被提及的，比如抓住现在、马上行动、积极对待、不怕犯错等，但它所实现的形式是通过即兴表演的学习和体验，一直对即兴表演很好奇，脱离原有的日常情境，去训练自己积极接受和应对无限可能性的能力，发现原本被忽视的视角。书中有句话说，恐惧源于关注点的错误，转移注意力即可。而即兴便是另一种转移的方式吧。 -
就像中国大妈喜欢养生一样，美国大妈喜欢励志。。。 -
有点失望，跟微博上的那些心灵鸡汤有什么区别 -
读的那一阵子对自己的生活改变很大：很少抑郁，慢慢开始享受交谈，偶尔能即兴幽默，观察到了原本生活中没有发现过的细节。但最终又回到了先前的多虑寡言的自我。或许是习惯的根太深，也没有给自己造成太大的苦恼，所以需要很久才能转变；也许是因为还没想清转变的理由。