愿你拥有被爱照亮的生命
出版日期:2015-12-1
ISBN:9787550261628
作者:武志红
页数:264页
作者简介
【编辑推荐】
◎ 极具人气的资深心理学家、百万册心理学畅销书作家武志红经典作品。
◎ 我们的心灵是非理性的，我们都是通过自己过去有限的人生经验——尤其是童年时的人生经验——推出一些大结论，“我值得被爱吗？”“这个世界安全吗？”并将这些大结论延伸到生活中的各个角落。于是我们很容易不断地陷入被同一个心理模式所左右的轮回，童年受过的苦，长大后还会重复这种痛苦。这看起来让人悲观，但另一面也蕴含了乐观的基础：如果能够去了解和改变我们的大结论、心理模式，也就在相当程度上改变了命运。本书以心灵成长的六个定律为核心，讲述了人在童年形成的内在关系模式如何影响性格和命运，以及成年后如何看到和改变自己的模式，走出轮回的命运，享受爱和自由。
◎ 作者的写作方式非常引人入胜，通过故事、案例来阐述自己的观点，分析的过程层层深入，透彻精彩，大众读者都能够理解接受。那些故事也成了我们每个人的镜子，和主人公一起感受，看书的过程就像是接受生动的心理辅导课。
◎ 作者的风格是理性平静的治愈系，见解独到深刻，他是用心体会、理解和践行过，才写出了这样温暖睿智的文字。有读者评价“武老师对心灵这个东西有直觉，对他人的痛苦有着敏感的同理心，对怎样走出困境有中肯的见解”。
【内容简介】
为什么我们会那么在意别人的评价？
为什么说大多数心理问题的内核都是爱的缺失？
为什么童年受过的苦，长大了还要再受一次？
人的命运为什么会轮回？
……
童年时与父母等重要亲人相处形成的关系模式、心理模式，是我们人格的基础，就像是新出厂的电脑装上了一套操作系统。
如果对自己 的“操作系统”不了解，外界来什么刺激，我们有什么情绪，做出什么反应，自己往往都意识不到。于是，我们被同一套心理模式所左右，不断重复一些幸福或苦难，人生就像是一个个轮回，这就是所谓的性格决定命运。
如果对自己的心理模式有了深度了解，对发生的事情，我们可以有意识地做出回应，那么我们的生活就有了自主选择的色彩。当我们为自己的一切做选择时，就是在成为自己，自我实现。
如果你渴望更了解自己，看清楚亲密关系和其他人际关系，更真实自主地生活，那这本书就可以帮助到你。
书籍目录
序言：成为你自己 1
Part1 心灵成长的六个定律
定律一：成为自己 003
定律二：我们天然就有一个精神胚胎 007
定律三：关系胜于一切 010
定律四：多一只心灵之眼，看破关系的迷雾 018
定律五：幸与不幸，是你主动实现的 033
定律六：答案，在你自己心中 046
心灵成长的六个定律：生命的意义在于选择 057
Part2 人的命运为什么会轮回
内向是对内向者的保护？外向是对外向者的嘉奖？ 069
不含诱惑的深情 081
谁制造了乱世佳人的宿命 089
再劫面包店——未被实现的愿望的诅咒 096
警惕爱情的七个教条 108
学校和家庭不该是“养鸡场” 121
Part3 让感觉在你心中开花结果
活在当下 135
你想要什么样的人生 146
尊重自己的感受 159
谁动摇了你的立场 163
你为什么太在乎他人的评价 167
自我价值，为谁认可 171
种子的力量——你如何创造了你的现实 176
自我觉察，解脱之道 181
看到的境界与达到的境界 189
让感觉在你心中开花结果 194
Part4 七个心理寓言
成长的寓言：做一棵永远成长的苹果树 205
动机的寓言：孩子在为谁玩 207
规划的寓言：把一张纸折叠51次 209
逃避的寓言：小猫逃开影子的招数 211
行动的寓言：螃蟹、猫头鹰和蝙蝠 214
放弃的寓言：蜜蜂与鲜花 216
亲密的寓言：独一无二的玫瑰 219
Part5 心灵成长书吧
《不要用爱控制我》 225
《中毒的爱》（原名《中毒的父母》） 228
《爱是一种选择》 230
《少有人走的路》 233
《沉重的肉身》 236
《爱的觉醒》 242
内容概要
武志红
资深心理咨询师、畅销书作家。
1992年考入北京大学心理学系，师从国内著名的心理治疗学家钱铭怡教授，2001年获得心理学系临床心理学专业硕士学位。2009年成立武志红心理咨询中心。
曾主持《广州日报》的“健康 心理”专栏，致力于用心理学去深度剖析理解中国式的个人、家庭与社会的种种典型现象，他的读者遍布世界各地华人区。
著有《为何家会伤人》《感谢自己的不完美》《每一种孤独都有陪伴》等系列作品，总销量超百万册。
发布书评
精彩书评 (总计7条)
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很久没有看一本书豁然开朗的感觉，很多时候我读的书只是方法，只是别人的经验，而很少触及自己的内心，让自己有所思考。自从有了孩子，我看了很多本育儿书籍，也看了一些心理方面的书籍，触动比较大的有那么几本，但更多的是人云亦云，正如武志红在书中所说，真正好的心理学书籍是作者融入了他的生命体验的。《愿你拥有被爱照亮的生命》中那些鞭辟入里的话语融入了作者作为心理治疗师的切身体验，不同于一些心理学家忌讳谈自己的心理问题，至少给读者保留心理学家没有什么心理困扰的印象，武志红在书中不仅一次提到自己也曾经受过心理困扰，比如曾经一度沉迷网络游戏，包括上学期间和工作的时候，但作者最可贵的是直面自己的问题，从自身的经历中体悟心理问题如何化解，从而教给读者“怎么办”。理论讲得头头是道，大部分所谓的心理学家都能做到，但还是很多“患者”不得要领，一次次找不同的心理医生诊治，武志红通过条分缕析，让我们认识到，改变他人行不通，躲避问题也只会让执念更深，最终放不下，更解决不了，唯有自我觉察才是解脱之道。读武志红的书，最大的收获之一是可以用自己的“经验”去验证他说的话或者理论，这些“经验”可以使身边的人和事儿，有的是曾经发生的给予我思考，有的是正在发生的，可以用书中的话解释我们看到的事情或者现象，而有时候我们在旁观者的位置，可能看起来更透彻。比如我看书的时候整遇上一个朋友谈恋爱，他年纪挺大了，可一直没有找到适合结婚的对象，他曾经对我坦言因为父母从他很小时候一直争吵，直到现在依然如此，他很害怕。看完武志红老师的书，我深切明白他害怕“轮回”，害怕父母给自己的“精神胚胎”在自己身上发生，而他自己并不知道他如今不结婚是父母的原生家庭带给他深深的伤害。看一本书的价值，不在于它提供了多少知识，而是让你有举一反三，由此及彼的能力，而心理学中最可贵的就是自我觉察和成长。《愿你拥有被爱照亮的生命》中第一部分作者就介绍了六个心灵成长的定律，看完不仅对自己有所帮助，更重要的是，已经为人母的我，需要通过自己的努力，让自己的孩子获得一个好的“精神胚胎”。正如武志红老师所说，我们都是“养鸡场”出来的孩子，以家长、老师的评判标准来评价自己，而唯独没有自己，吃饭吃多少做不了主，穿衣穿多少做不了主……我们的孩子从小就失去了自己的感觉，长期以往，长大之后只能啃老，而父母却以为孩子不懂事，其实从一开始就被剥夺了自我成长的能力。而我们如今的父母所要做的一定是：让感觉在自己心中开花结果，也让孩子的感觉在他自己心中开花结果。 -
作为“外铄论”的典型代表，17世纪英国唯物主义哲学家J.洛克指出：人出生时心灵像白纸或白板一样，只有环境与经验对人起到了决定性的作用。这样的理论无疑将外在对一个人的影响推到了极致。事实上，如果我们将一个家庭中的一对同卵双胞胎作为验证对象，这个理论就会受到严重挑战。孕育于一个子宫，生长在一个环境，他(她)们的遗传基因、生长环境、教育影响高度相似，但我们会发现，除了样貌外，两个孩子的个体发展与人生走向是难以达成高度一致的。还有，如果按照这样的论调，父母似乎也不用为每个孩子的发展殚精竭虑，团成圆就圆，捏成扁就扁，每个父母都可以有一双女娲之手。但值得我们打量的是，为什么在成人劳心费力的付出之后，一棵棵小苗的生长却很难尽如人意，抑或，反而更加萎靡不振，奄奄一息？武志红在《愿你拥有被爱照亮的生命》中引用了蒙台梭利的观点——每个孩子绝不是一张白纸，每个人都有一个精神胚胎，其中藏有心灵的密码。承认每个孩子与生俱来的精神胚胎，并顺应他们伸展的规律，孩子内在的心灵的密码才会获得破译。或者更准确地说，才会被他们自己破译。所以，每个人终生发展的任务，获得幸福的必由，就是——发现自己。我认为，武志红先生对于大众的贡献应该是有双重意义的。一是将繁难艰深的心理学理论以清晰简洁的表述方式向大家呈现；二是在将知识推向常识的过程中以非常个人化个性化的表述方式向大家呈现。那么，在不跑偏又好看的情形下，他的书籍的热销就有了道理。强调关系的客体关系理论，对婴儿早期生长的母婴关系给予了充分的重视，《愿你拥有被爱照亮的生命》中的系列文章《心灵成长的六个定律》，也都在围绕“关系”讲话。母子、父子、母女、父女、友人、伴侣、上下级……一应关系无不尽在此列。“关系越亲密，越有可能将自己的意志强加于人”，那么，“想成为自己”，就需要破除别人强加于自己而又常常被自己认同了的意志。同样，对付出与回报的执着，使“得不到”又成为我们的另一种困顿，对此，武志红的建议是——如果想让一个人对你好，便请他帮你一个忙。细思，果然。生命的意义在于选择，当我们拨开迷雾，看清别人对自己的强加以及自己对别人的强加之后，我们能做的就剩一件事，选择。是将糟糕的体验成为难以逃离的强迫性重复的魔咒，还是拨云见日勇敢无畏清醒澄澈地将命运改写，全赖自己的选择。而只有这时，与生俱来的精神胚胎才会得到全然的舒展与呈现，那一瞬间，属于我们自己的生命密码正确打开。 -
武志红说：“很多人的不幸看似是别人造成的，其实是他们自己主动参与的，苦难的童年让他们有了一个消极的自我实现的预言——我注定会受苦。有了这个预言，他们会在潜意识力量的牵引下，不自觉地去实现它。” 我想，一定也有些什么根植在我的潜意识里，让我不断陷入我的轮回。康南说，有些事情不断的在一个人的生命中发生，就是提醒Ta去看见。那么一定有是么预言在那里，不断上演，提醒我去看，虽然至今我还没有想明白那究竟是什么样的预言。 成为自己，不因为他人的评价而受到过多影响是我今年下半年开始的功课。当听到别人对我的负面评价时，我会很难受，不开心，虽然知道不可能人人都喜欢我，但仍然期待别人对我的积极评价。我想，在我的内心里，是有一个“好我与坏我”的评价体系的。“所谓的好与坏，或善与恶，受限是在关系中产生并在关系中展现的。最简单的说法是，如果你某些时候被人接受，你就会感觉，这时候的你是好的；如果你某些时候不被人接受，你就会感觉，这时候的你是坏的。” 非常喜欢傅园慧的一句话：那么多年来，我一直在做自己。 那么多人喜欢她，或者就是因为，那么多我们，都渴望可以去做自己。 愿我，每一天，都离做自己更近。
精彩短评 (总计46条)
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和前几本有重复，新的东西很少，但还是有。 -
我一直很小心地規避自己的原生家庭給我帶來的負面影響。然而，我卻逃脫不了親密關係中對方的原生家庭所帶來的負面影響。我甚至都沒有辦法去怨恨。只能忍著傷痛轉身離開。 -
看到最后很想问作者，你把前女友放下了吗？ -
开始根据背后的书单买书。很想开始着手读一些原版心理学相关书籍。 -
做了十几页摘抄和反思，学到很多，也更加地理解自己和靠近真相。 -
读了第三本武志红的书，不如读第一本时有收获。应该是平时的随笔集合，缺少系统感。 -
中国父母教育方式的启蒙书 -
书里面的大部分观点都让我很有触动，让我明白最可贵的是活出自我，自己爱自己。对伴侣、家人最大的爱是理解和接纳他们，支持他们活出自己、追逐自己的理想，而不是借都是为你之名把自己的意志强加到他们身上。 -
书名看似鸡汤，但内容却发人深省。武志红再次把心理学通过接地气的方式介绍给了大众。 -
去读，就酱。 -
觉察 感受 -
关注武志红老师很久了，第一次买他的书，感触颇深。每个家庭都有不完美的地方，以前的我为了摆脱原生家庭，所能做的事情就是读书，逃离令我烦恼窒息的家，逃离我不喜欢的家人。无奈学习天分一般，在学习中也是深受挫折，好在最后得到一个较好的结果。由于家庭、学习所受的挫折，使得我自己在成长过程中都是独来独往，自卑，不太敢与人交往，深怕再带来失望与挫折。后来感觉这样不好，于是渐渐走出自我封锁的天地，尝试与人交往。开始想要跟那些与我性格不同，比较外向的人来往，发现根本没有共同语言，总是融入不了他们的圈子，以为是自己的性格，因此很讨厌自己，整个人就更不自信了，到大学还是这样，直到大三隐隐感到其中的不对劲，加上听心理对谈以及武志红老师的分析，发现并不是自己不好，而是每个人都有自己的个性，谈不来只是因为个性不合。 -
非常赞的一本书，生活中很多看似难解的问题都能够看清本质 -
重要的不是知识，是自身的感觉。我们的文化有毒，要开一只心灵之眼，时时觉知人与人的关系。 -
“我们渴望做自己。同时，我们又渴望得到别人的认可。显然，这是矛盾的。在我看来，这是每个人生命的头号矛盾。” -
不错！ -
努力就是答案，聪明的努力 -
这本实际是武志红老师比较早期的作品吧，重复之处居多，其实十多本书，最核心的治疗理念无非寥寥数语，余下的解读、充实都是为了多一些抵达的路径。边看海灵格边看武老师的微信片段，相互映射。“爱是深深的理解和接受” -
接受与不接受投射，认同与不认同 -
不错啦，我觉得自己挺缺乏安全感的。武老师的书一直都不错！ -
今年的第一本书，也是我看过武老师最有感觉的书。 -
鸡汤好喝，关键还是要能吸收啊。 -
根据自己现在的状态，有些章节是特别好的 -
喜欢。文字流畅，故事动人，很容易就明白了自己的执着。 -
每个对原生家庭不够满意的人在这本书里不但可以找到原因，也能找到宽慰。对未来，心存爱。谢谢dc兄。 -
与武老师很多其他书中的故事重合。最后一part是好书推荐，这点挺好的，但是也显得充字数的敷衍。 -
每次阅读武志红老师的书，都很舒服。 -
一直买不到也下载不到的《七个心理寓言》的再版，还不错，和作者其他书内容有些重复，启发性也不如心灵的七种兵器 -
三星？这是又把之前的东西叠加进来了？总觉得重复率过高。好处是有些观点确实有见解，易懂，好接受。坏处是戳穿现实后难免还是有些无能为力的疑惑。一去十年，总觉得这位似乎没有什么进展啊。不能形成体系的理论很难存在，不能贴近实际的实践可能只是空中楼阁。如何超越只是有一两句名言卖一两个想法和小故事的层面，还得考虑。 -
标题即祝福 -
不错 通俗易读 但是和他之前的书重复的地方有一些 -
鸡汤味。 -
很多文章都读过了，但值得一读再读 -
2016.7.22 最近一直在看心理学的书，很有帮助。 -
还行吧。 -
跟之前所写的内容重复，没读出什么新意，鸡汤喝多了就显枯燥了 -
读得很顺畅，顺畅是顶重要的。 -
一直在看他的著作，但这本太多自以为是的论断 -
真是个“聪明”人武志红 -
或多或少都能在里面看到自己或者身边人的影子，问题说了很多，怎么解决却没有好的方法 -
2016.10.16 部分内容可以提取出来给弟弟。 -
武志红的书总是很好读。这一本虽然没有《为何爱会伤人》、《身体知道答案》那几本深，但是读后也有许多后劲。 -
痛苦的来源多半是童年的记忆，但那都是既定的过往。要摆脱命运的轮回，就要直面痛苦和悲伤，接受他们，任他们流淌。从现在开始，忠于自我的感觉，让感觉开出美丽的花朵，让创意和爱照亮生命。 -
花了两个晚上读完武志红的《愿你拥有被爱照亮的生命》，武志红大概是我读过最没有逼格的心理学家了，说的话就像你身边的长辈一样朴实浅显（关于这一点，《爱的艺术》弗洛姆同学要好好学习），举的例子就是你的朋友的同学的姐姐，浅显易懂富于启迪，比尼娜·拉里什《自爱的艺术》好太多。难怪看书的时候有些熟悉感，原来武老师也喜欢克里希那穆提。看完又想读克里希那穆提是怎么回事！[机智] -
看完。逛书店的时候偶然遇到，名字深深击中我的心，理智告诉我有可能是内容贫乏的鸡汤文，但 真的很喜欢这样充满美好的书名啊～加上在别处看到过武志红 的名字，买了。然后，像一种指引，陪伴了我走过很多纠结烦躁的时光。我的感觉是对的，不是可怕的鸡汤文，而是娓娓道来的，带着我走向自己的文字。就像刚才我烦躁迷茫，合上书页，只想抱着自己大哭一场。 -
挺多内容在武志红公众号都读过 但前半部分还是非常打动我