《接受不完美的勇气》章节试读

《接受不完美的勇气》的笔记-第129页 - 不能斥责，也不能称赞

一味叨念、斥责，只会使孩子丧失自信、深受伤害、失去勇气，甚至会夺走他挑战困难的勇气，只想逃避问题，做出更多不当的行为。同样，处罚与威胁的方式，只会使孩子心生怨恨，变得更难以沟通，以及越来越独断专行。

《接受不完美的勇气》的笔记-第105页 - 家族就是世界

孩子会不断测试，从中找到成功的方法，甚至长大成人后还会反复使用，这就形成了孩子的生活型态。
感觉说的很对，小时候就是，感觉每天笑一笑，大人就会很开心，于是我也会很开心，于是养成了我喜欢天天笑的性格。如果我每天都在生气，可能我以后会养成天天生气的坏脾气

《接受不完美的勇气》的笔记-第135页 - 不能斥责，也不能称赞

假如真的要比较，那就将过去和现在的他进行比较，然后称赞“蜕变”后的他。
这本书有标着蓝色加粗横线的都是重点句子，非常有道理。
孩子最讨厌的和别人家的孩子进行比较，自己也是过来人。每个孩子的童年基本都有一个“别人家的孩子”，你永远也比不过他。这种比较方式大部分时候都是很伤孩子的心。
所以只要把现在的孩子和过去的他/她进行比较，有进步就要称赞一下，但是也不要夸大其词，养成自负的心理。

《接受不完美的勇气》的笔记-第1页 - 解决之道

不过我们的日常生活到目前为止还是深受过去遗物“因果律”的影响。然而，原因可以作为“解释”，却无法成为“解决之道”。因为我们无法改变过去，但我可以依自己的意愿改变迈向未来的“目的”，重新决定如何行动就好。只要善用阿德勒心理学来思考，任何问题都可能得到“解决”。

《接受不完美的勇气》的笔记-第164页 - 75

与你意见相左的人，不是想要批判你。产生不同声音时理所当然的事，也是意义所在。

《接受不完美的勇气》的笔记-第94页 - 所有烦恼都是人际关系的烦恼

没有人会无缘无故为了你做任何事，某某人没有为我做什么的烦恼，就是你只想到自己的最佳证据。 每个人都是自己人生的主人翁，每个人都行成为世界的中心，所以你并未享有任何特权。

《接受不完美的勇气》的笔记-第11页 - 一切取决于自己

不要总是逃避眼前的课题，总有必须面对的时候。就像牙疼时，就算吃再多止疼药也不可能治好蛀牙，必须正视问题，彻底治疗才行。

《接受不完美的勇气》的笔记-第181页

唯有自己主动对他人有贡献，内心才能真正感受到来自他人的谢意。

《接受不完美的勇气》的笔记-第55页 - 隐藏在情感中的秘密

唯有靠理性说服对方，才是成熟大人达成目标的方法。只有彼此理性的沟通，才能得到双赢的结果。

《接受不完美的勇气》的笔记-第2页 - 认知偏见

某个自称有预见未来能力的人曾预言：“半年后会发生一起毁天灭地的大地震，大家一起祈福吧！”结果并没有发生大地震。一般人肯定觉得：“这个人根本就是胡诌嘛！”但相信他的人在认知偏见的驱使下，就会得出截然不同的结论，像是“全是因为他号召大家一起祈福，才让我们幸免于难，他果然有预见未来的能力啊！”从而更加强化自己的信念。
这不是什么笑话，其实我们也和这些深信不疑的人一样，由于认知偏见扭曲事实，捏造出对自己有利的解释。

《接受不完美的勇气》的笔记-所有的烦恼都是人际关系的烦恼 - 所有的烦恼都是人际关系的烦恼

“所有的烦恼都是人际关系的烦恼。其实连隐士，也很在意他人的目光。
所有的烦恼都可以归结成人际关系的烦恼。当你思考自己想成为什么样的人时，你一定很在意周围人的目光”
这句话很对，细想真的是这样。因为想要改变自己，想要成为进步的人，想要成为别人所喜欢的人。

《接受不完美的勇气》的笔记-第182页 - 83

不为他人的评价所左右，接受真正的自己，拥有接受不完美的勇气。

《接受不完美的勇气》的笔记-第134页 - 61

不要总是和别人比较，即便只是微不足道的小事，也要找到他的长处，让他发现自己的优点，这才是最重要的事。

《接受不完美的勇气》的笔记-第15页 - 一切取决于自己

阿德勒说“人们利用一切东西，逃避人生的失败”

《接受不完美的勇气》的笔记-第195页 - 拥有克服困难的勇气

“共鸣感就是用对方的眼睛看，用对方的耳朵听，用对方的心感受。”

《接受不完美的勇气》的笔记-第5页 - 课题

阿德勒认为所有人生的课题都与人际关系有关，大致可以分为三类：工作的任务、交友的任务、爱的任务，而且这些任务越拖延，越难解决。阿德勒将这三大任务统称为人生任务。（Life Task）。
生意上的洽谈就是工作上的任务，比起交友的任务与爱的任务，可以说是人际关系中最简单的一项。也就是说与人闲聊、和异性交往远比工作的难度大，所以与异性、客户来往时，当然会很紧张。交友与爱的任务的人际关系，远比工作来得复杂，困难度自然加倍增长。

《接受不完美的勇气》的笔记-拥有克服困难的勇气 - 拥有克服困难的勇气

有些人认为，避免失败与挫折最切实可行的方法就是不挑战，避免在职场上输给对手的最佳方法就是不上班，避免被异性甩的最有效方法就是不告白……只要不与人打交道，就不会受到伤害。比起人际关系上的受挫，不如一个人落得轻松自在。问题是，人只能在人群中感受到幸福。就算在无人岛上开名车、住豪宅，也感受不到幸福。工作的任务、交友的任务、爱的任务……人生就是必须面对一连串的任务。唯有鼓起勇气挑战任务与达成任务，才能尝到幸福的滋味。达成这些人生任务的必备利器，就是克服困难的活力，也就是好比汽油的“勇气”，以及赋予方向的“共同体感觉”，只要拥有这个利器，一定能达成所有任务。
不是“阴郁”，是“温柔”。不是“反应慢半拍”，是“谨慎”。不是“性急”，是“敏捷”。不是“多嘴”，是“亲切”。不是“感觉迟钝”，是“拥有自己的世界”。不是“老是失败”，是“面临许多挑战”。

《接受不完美的勇气》的笔记-第79页 - 性格能在当下瞬间被改变

单凭个人扭曲的理论而活，人生一定会遇到瓶颈。

《接受不完美的勇气》的笔记-第106页 - 48

老大很会念书，老二擅长运动，最小的喜欢阅读。兄弟们之所以各有所长，是有理由的。因为在各自擅长的领域中都能得到认同。

《接受不完美的勇气》的笔记-第17页 - 一切取决于自己

心态健全的人就算觉得百分之百错在对方，也只会在“现在自己能做的事”上投注心力。反观心态不健全的人，只会埋怨过去、说别人的坏话，不断强调自己是受害者，借此博取同情，自己却什么也不做。
最近一段时间是有在强调自己是受害者，但是没有说别人坏话，也没有什么都不做，我还是顽强的把任务给完成了。感觉自己还是一个心态稍微不健全的人，还是需要再修炼，成为一个值关注自己现在能做的事情上的人

《接受不完美的勇气》的笔记-第3页 - 选择

就像从小在母亲的斥责下长大的孩子，不一定会变成个性沉闷以及消极的人。搞不好会将母亲视为反面教材，，长大后反倒成了开朗积极、个性宽容、不拘小节的人。或者，尽管有很大的可能性改变，但他终究还是养成了沉闷、消极的性格。这个结果不能全都归咎为母亲的管教方式。虽然管教方式多少存在影响，但结果终究是自己选择和接受的。
因为究竟是要接受、反抗还是无视，完全取决于自己。既然是自己做的决定，就能靠自己改变，所以人随时都可以改变自己的生活型态。

《接受不完美的勇气》的笔记-第66页 - 30

所谓生活形态，就是人生的设计图，被称为人生的脚本，只要改变生活型态，人生就会骤然变化。

《接受不完美的勇气》的笔记-第41页 - 接受真正的自己

因为这个世上没有完美的人，要接受并喜欢有缺点的自己、甚至一无是处的真正的自己。

《接受不完美的勇气》的笔记-第11页 - 一切取决于自己

生活没有那么难堪，只要我们每一天是充满正能量的，那么无论面对什么困难都能用积极的心态去化解它。还有什么过不去的坎呢。说这么多，最后提醒自己，生活的形态不是写在纸上，就能立刻改变的东西。而是稍不留意，就很容易回到过去惯有的模式，那么这一次反思，或许要花上我人生剩下的大半时间才能真正的改写完成吧。人无法改变过去，也无法改变别人，只有改变自己的想法和行为，才能改变未来。

《接受不完美的勇气》的笔记-第45页

阿德勒认为“所有行动（本人也毫无察觉）都有目的”，这在阿德勒心理学中被称为“目的论”。不是“感情促使人冲动”，而是人“使用感情”达到目的，被称为“使用的心理学”。

《接受不完美的勇气》的笔记-第41页

因为这个世上没有完美的人，要接受并喜欢有缺点、甚至一无是处的真正的自己。

《接受不完美的勇气》的笔记-第5页 - 一切取决于自己

“只有自己能打造一路走来的人生，也只有自己能创造今后的人生。”

《接受不完美的勇气》的笔记-第94页 - 所有烦恼都是人际关系的烦恼

没有人会无缘无故为了你做任何事。“某某人没有为我做什么“的烦恼，就是你只想到自己的最佳证据。这一段话里，我对前一句有很深的感触，大概是觉得只有自己孤身一人，万般皆要靠自己。

《接受不完美的勇气》的笔记-第1页 - 全书摘抄

1. 所谓生活型态（性格）是指生活癖好、惯有的行为模式等，也就是一般情况下所说的个性、人格。但性格给人无法改变的印象过于强烈，所以阿德勒大胆使用“生活型态”一词来取代。他认为生活型态不是“因果律”主张的天生的东西，而是可以依自己的意愿决定的东西，所以随时都有改变的可能性。
2. 老大很会念书，老二擅长运动，最小的喜爱阅读。兄弟们之所以各有所长，是有理由的。因为在各自擅长的领域中都能得到认同。手足关系对于孩子生活型态的养成，远比亲子关系来得深远。
3. 因为人是透过失败来学习的，所以适度的放任很重要。不是因为做得到而放手，而是因为放手才做得到。
4. 不是称赞对方：你做得很好！而是向对方表达感谢之意：谢谢你的帮忙。只要让对方体验到被感谢的喜悦、就能使他自发性地持续做些对别人有贡献的事。比起“”称赞
的俯瞰视线，“感谢”的平行视线更能增强信赖自己与信赖别人的效果。
5. 相较于以“你”为主语的请求语给人冷漠、独断的印象，以“我”为主语的请求语则给人温暖的感觉，而且让对方有选择的余地，感受到“自己的立场与状况受到尊重”。

《接受不完美的勇气》的笔记-第157页 - 对他人有贡献是让自己幸福的唯一方法

人一生追求的归纳起来只有几个字，那就是爱，喜悦，和平，真我，在追求爱，喜悦，和平，真我的过程中最重要的是积蓄心灵内在的力量。要为发生在你身上的每一个事情都负起全责，负起全责的意思不是说将错归到自己身上，而是说这件事情既然已经发生了，我用什么方法做到最好。能够这样，就会一步步累积内在力量，成就所要做的事情，变成一个更开心的人。

《接受不完美的勇气》的笔记-第55页 - 隐藏在情感中的目的

唯有靠理性说服对方，才是成熟大人达成目标的方法。只有彼此理性地沟通，才能得到双赢的结果。
理性才能最终解决问题，一切以感性开头的，不管是哭闹，大吵大闹其实都解决不了问题。要静下心来，两方坐下来，理性看到问题才能找到原因。

《接受不完美的勇气》的笔记-第11页 - 一切取决于自己

人一旦找到借口推卸责任，就觉得很轻松。都是父母的错；都怪上司不好、下属犯错；都是另一半不对；错就错在生不逢时………只要不是自己的错，心情就会豁然开朗，是吧？但这样的轻松只能维持一瞬间。

《接受不完美的勇气》的笔记-第5页 - 一切取决于自己

只有自己能打造一路走来的人生，也只有自己能创造今后的人生。

《接受不完美的勇气》的笔记-第199页 - 拥有克服困难的勇气

本来“生气”是一种两个阶段式的情绪，先表露第一阶段的情绪“寂寞”“懊恼”与“悲伤”，一旦无法得到对方的理解，就会转变成第二阶段的“愤怒”情绪。此时，最好不要用以“你”为主语的第二阶段的情绪“愤怒”来表达自已的意思：“你怎么没先问我就吃掉了呢？”而是要用第一阶段的情绪并以“我”为主语来表达：“唉，‘我’也好想吃呀！真是太可惜了！”这样改变说话的方式也能带给对方勇气。

《接受不完美的勇气》的笔记-第138页 - 不能斥责，也不能称赞

体验结果的方式，远比处罚来得有效。要是到了吃饭时间，孩子还在外头榴莲忘返的话，不必斥责，没收他的晚餐就好。然而，如果约定过于严苛、不近情理，只会让对方认为这是一种“处罚”而非约定。此外，让对方体验结果时，切记在一旁唠叨，这也会让对方觉得是一种“处罚”。

《接受不完美的勇气》的笔记-第1页

【一切取决于自己】--「自我決定性」
It is less important what one has than what one does with what one has.
重要的不是天生拥有什么，而是如何活用拥有的东西。
【接受真正的自己】--「自卑感」
To be human means to feel inferior.
人是一种怀有自卑感的存在。
【隐藏在情感中的目的】--「情感」
Ask not whence but whether.
最重要的问题，不是“从何处来”，而是“要往何处去”。
【性格能在当下的瞬间被改变】--「生活型态」
The child arrives at his law of movement which aids him after a certain amount of training to obtain a life style，in accordance with which we see the individual thinking，feeling and acting throughout his whole life.
虽然人们对于自身，以及关于人生各种问题的意见，无法理解，也无法清楚说明，却还是抱持自己坚守的行动法则而活着。
【所有烦恼都是人际关系的烦恼】--生活型态
Individual Psychology has found that all human problems can be grouped under these three headings：occupational，social and sexual.
阿德勒心理学发现，所有人生问题都与工作、交友、爱这三大课题有关。
【不能斥责，也不能称赞】--教育
Everybody can do everything.
【对他人有贡献是让自己幸福的唯一方法】--「共同体感觉」
There is one single and essential point of view which helps us to overcome all these difficulties；it is the view-point of the development of the social feeling.
能够解决任何问题的整合性观点，就是发展为共同体感觉。
【不必背负他人的课题】--「课题的分离」
How you feel is up to you.
如何感受，只取决于你自己。

《接受不完美的勇气》的笔记-第27页 - 接受真正的自己

明明别人都认为你很瘦，你却觉得“自己很胖”，这就是一种“自卑感”
原来我一直处在自卑感中，可能是小时候被叫惯了，于是现在处在这种感觉中，而自己缺一点也不知道。要摆正自己的心态，正确看待自己

《接受不完美的勇气》的笔记-第123页

回想早期回忆并分析是一种非常有效的方法，也就是请当事人回忆三至六个最久远或者最深刻的记忆，进行分析。这时，即便记忆模糊或者过于极端，甚至造假也没有关系，因为被修改或创造的记忆也有其意义，借此 能够了解当事人现在的性格

《接受不完美的勇气》的笔记-第4页 - 改变

只要有心想努力改变自己，就非常有可能改变生活型态。直到人生落幕的一两天，性格都是可以改变的。
然而，生活型态不是改写在纸上，就能立刻改变的东西。而是稍不留意，就很容易回到过去惯有的模式。
阿德勒心理学发现，所有人生问题，都与工作、交友、爱这三大课题有关。
所有的烦恼都是人际关系的烦恼，其实就连隐士，也很在意他人的目光。

《接受不完美的勇气》的笔记-第11页 - 一切取决于自己

人无法改变过去，也无法改变别人，只有改变自己的想法和行为，才能改变未来。

《接受不完美的勇气》的笔记-第99页 - 所有的烦恼都是人际关系的烦恼

远看总是看见对方美好的一面，腻在一起时，就老是会注意到对方讨人厌的地方。
无论是对朋友，还是对恋人，亲人，都有这种感触，因为相处的越久，双方的很多生活习惯就会因为不设心防一一曝露出来，这回将朦胧感一一抹去，看见他本来清晰的额样子，所以很多时候，伤人的话语也就会说出来，使得关系不好处理。这是我们在日常生活中要注意的，不能因为关系过于亲密而就不考虑对方的感受

《接受不完美的勇气》的笔记-第55页

唯有靠理性说服对方，才是成熟大人达成目标的方法。只有彼此理性地沟通，才能得到双赢的结果。