你原本无须这么辛苦
出版社:企业管理出版社
出版日期:2013-9-1
ISBN:9787516404737
作者:[美]丹妮尔•拉波特
页数:240页
作者简介
“辛苦”已成为当下使用频率最高的热词之一，在生活中不管你是已获成功的社会名流，还是正处于求学期的学生或奋斗期的职场白领，我们每个人都面临着诸如工作、学业、情感、人际交往、家庭等方面的压力，这些压力让我们备感辛苦。
美国著名人生教练丹妮尔•拉波特充满智慧，作为华盛顿智囊团负责人，她曾参与美国白宫、五角大楼重要会议，对白宫、五角大楼诸多政策产生过深刻影响。在生活中，她发现很多年轻人十分勤奋、努力地追求自己所向往的生活，但却收效甚微，这让她颇受触动，于是在辞职之后，投身于“人生培训”这一职业。
由于比较契合当下人们的生活状态，丹妮尔•拉波特的培训课程和由她发起的“不辛苦”运动一经面世，便广受欢迎，如一股飓风席卷华盛顿、纽约、洛杉矶、芝加哥、休斯顿、费城、旧金山、波士顿、西雅图等40多个城市，并迅速传播到加拿大、英国、法国、德国、澳大利亚、墨西哥、日本、韩国等50余个国家。
在本套课程中，丹妮尔•拉波特运用心理学、社会学等方面的知识，通过16堂课19项人生规划表30天的练习与调整，旨在让我们放下顾虑、释放激情、勇敢地做自己喜欢并擅长之事，从而摆脱辛苦，实现自我的身心快乐。只有发挥自己的长处和优势，我们才能轻松、顺利地实现自己所向往的生活。
这是一套不可多得的人生规划课，它将给你的生活带来神奇的转变。
书籍目录
序言：你天生就该过自己想要的生活
只要你愿意，你就可以不辛苦 / 001
人生路径的选择，比努力更重要 / 003
优秀的人都精神强大 / 006
将精力集中于自己清晰的目标 / 008
掌控生活，而不被生活掌控 / 011
第一章 看清自我，才能获得成长
人生是一个不断完善自我与获取成就的过程，只有看清自我，才能扬长避短，制定出合适的发展之道，尽可能多地赢得资源，使自己快速成长起来。
引子 人生成长从看清自我开始 / 002
做最渴望的事，你才会有激情 / 003
挫折是人生成长的最佳机会 / 005
谁都躲不掉的“丛林法则” / 010
第01课 每个人都有自己独特的才能 / 015
发挥个人专长是成事的关键 / 015
“面面俱到”造就“全面平庸” / 018
在具有优势的领域里做到最好 / 021
“橡子理论”：触发你的潜在力量 / 025
人生规划表-01：挖掘你的潜在力量 / 027
第02课 成功的两大原则：方法与热情 / 029
做事的切入点：从最容易部分干起 / 029
热情是“清醒做事”的最高形式 / 032
“对事狂热”是成功的必备因素 / 034
人生规划表-02：简单的优先时序 / 036
第03课 实现内心渴望的最有效策略 / 038
洞察内心，找出自己真实的渴望 / 038
拟定实现自身渴望的目标清单 / 041
根据目标清单，采取有效行动 / 044
人生规划表-03：渴求的感觉 / 046
第二章 解放自我：从辛苦中解脱
人生的辛苦，在于你做了太多自己不喜欢的事。做自己喜欢的事，即使累，你也会觉得不辛苦。辛苦不是你的人生本义，从无谓的忙碌中解放自己，勇敢地做自己想做的事吧。
第04课 对自己的生活进行准确定位 / 050
你是否对自己的工作引以为豪 / 050
迅速找出自己优势的简单办法 / 053
钦佩谁，谁就是你想成为的人 / 057
合理地分解自己的挣钱目标 / 060
人生规划表-04：点燃你的“心灵之火” / 062
第05课 以积极的态度激励自己向前看 / 063
抱怨当下，不解决任何问题 / 063
只有摆正过去，才能轻装前行 / 065
人生规划表-05：清除过去的桎梏 / 067
人生规划表-06：打造你的闪光点 / 068
第06课 依据情况，及时优化你的梦想 / 070
优化梦想，可以让你少做无用功 / 070
分享梦想，尽可能多地获取支持 / 073
人生规划表-07：梦想提示 / 075
人生规划表-08：梦想分析 / 075
第07课 学会与恐惧打交道，并利用它 / 076
不管怎样，你都无法无视恐惧 / 076
合理利用恐惧，会产生正面效应 / 079
如何面对被批评引发的恐惧 / 081
人生规划表-09：解构恐惧 / 084
第08课 对待痛苦的态度决定你的成就 / 087
适应所有人的“八秒规则” / 087
跟束缚自己的“原则”说再见 / 089
在挫折面前收获顿悟和成长 / 091
“建立共识”其实并不明智 / 092
能有效转换痛苦的神奇练习 / 094
人生规划表-10：构建情绪安抚地带 / 097
第09课 学会拒绝，是解放自我的标志 / 098
不要为了“谋生”而违背内心 / 098
哪些事情让你做起来感觉很糟 / 100
不要为自己的拒绝编织借口 / 103
学会拒绝，专注于自我的渴望 / 105
人生规划表-11：放弃之事清单 / 107
第三章 成就自我：实现想要的生活
人只有过自己想要的生活，才会感觉不辛苦，才能体会到生命的欣喜与惬意。你为自己的梦想而生，实现自己想要的生活，才是你生命中最重要的事。
第10课 如何才能让自己“不辛苦” / 110
看穿工作本质，才能做到卓越 / 111
破解工作难题的方法与技巧 / 114
将“辛苦”转化为愉悦的“享受” / 118
什么才是最适合你的职业 / 121
人生规划表-12：你工作的本质是什么 / 123
第11课 善于营销自己的人最吃香 / 125
你就是自己的个人品牌 / 125
如何赢得人们对你的关注 / 129
个人品牌是为你目标服务的 / 132
成功者最善于打造个人品牌 / 136
人生规划表-13：审视你的一切 / 140
人生规划表-14：朋友对你的看法 / 141
第12课 忙碌是因为你没管理好时间 / 143
要把控时间，而不是被其奴役 / 143
“时间人格”：你属于哪一种 / 147
赢家的时间管理：优先次序 / 150
人生规划表-15：完美的12小时 / 151
第13课 最新潮的金钱观：你如何看待钱 / 153
你的理想生活到底需要多少钱 / 153
创建检验赚钱策略的市场模型 / 158
寻觅合自己脚的“金钱鞋子” / 162
“一美元的价值”取决于怎么花 / 167
花钱？赚钱？你怎么管理自己的钱 / 170
人生规划表-16：与钱有关的话题 / 174
第14课 “赞成文化”：团结与你志趣相投的人 / 176
什么样的人可以成为你的盟友 / 176
你值得拥有自己的“小组” / 178
怎样控制合作中的潜在风险 / 180
人生规划表-17：评估共同的志趣 / 182
人生规划表-18：救援团队名单 / 183
第15课 赠予是获取更多资源的一种策略 / 185
我们为何拒绝馈赠？ / 186
对人慷慨需要一些勇气 / 187
赠予可以让我们收获更多 / 189
第16课 现在就开始行动，快乐生活等着你 / 192
保持警醒：别让过去的成就麻痹了你 / 195
瞄准目标，放弃分散你精力的事 / 199
各方面都处于“平衡状态”是神话 / 201
对生活充满激情，是你最好的状态 / 204
人生规划表-19：来自未来的感激 / 207
致谢 / 208
附录1：“不辛苦”运动播放列表 / 212
附录2：传播“不辛苦”运动 / 214
内容概要
丹妮尔•拉波特，美国著名人生教练，前华盛顿智囊团负责人，曾参与美国白宫、五角大楼重要会议，对白宫、五角大楼诸多政策产生过深刻影响，风靡全球的“不辛苦”运动的发起者。她的人生培训课程及由她所发起的“不辛苦”运动，《纽约时报》、《泰晤士报》、《ELLE•法国版》、《环球邮报》等世界主流媒体热烈报道，深受全球千万年轻人的喜爱。
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精彩书评 (总计26条)
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去选择{自己喜欢的}∩{对社会有用的}∩{能挣钱的} ，由这三者的交集实现自己价值，换句话说 work smart, not just work hard. 对于听了很多年“努力=成功”的人们来说，应该还是很有启发价值的。[∩表示取交集] -
我第一次觉得佛学有道理，是在大学时学《佛教哲学》。开堂第一节课，老师就讲苦，众生皆苦，还具体到“五蕴”。后来进入社会，阅人无数，发现无人不苦，不管富贵贫贱，只是苦的形式不同而已。于是，当我看到这本《你原本无需这么辛苦》这个书名，第一感觉是觉得作者在扯淡。不过，这本书的装帧设计很有档次，同时作者也确实很有名气。我还是收了一本，仔细一读，觉得作者的方法还是摆脱不了佛学意义上的苦。不过，在现实意义上，确实有助于大众整合资源，告别一种低层次的、无序的辛苦，而实现一种管理学意义上的与感觉层面的不辛苦。与很多空谈理论的励志书籍不同，这本书算作是教程，是手把手的教读者一些可操作性的技能。在本套课程中，丹妮尔•拉波特运用心理学、社会学与管理等方面的知识，把训练有针对性的划成16堂课，初步设计30天实践（个人以为这个时间有些短，普通读者会长些，毕竟这里有一个模仿力与执行力的差异），让读者首先做到放下顾虑，继而释放激情，然后勇敢地做自己喜欢并擅长之事。其实，作者不辛苦的诀窍也在此：干什么不辛苦呢？相对而言，就是干自己喜欢或擅长的事情。就好像喜欢写作的人和不喜欢写作的人，对于写一篇东西的辛苦感觉程度是不一样的。擅长于不擅长也有类似的道理。从事自己喜欢的工作，就可以相对摆脱辛苦，实现自我的身心快乐。而只有发挥自己的长处和优势，我们才能轻松、顺利地实现自己所向往的生活。应该说，从事喜欢或擅长的事情，以消除感觉上的不辛苦，逻辑上是靠谱的。可是如何才能做到？作者认为，第一阶段要看清自我。看来“认识你自己”这句这里无论从理论上还是实践上都行的通。看清自己、认识自己，才能发现自己的优点和缺点，才能做出正确的选择。俗话说，方向不对，努力白费。而如何选择道路，作者认为有两条道路可走：别人的路和自己的路。而如何选择，则要看个人的智慧了。第二阶段则要解放自我。解放自我谈何容易？作者给出了一个诀窍：先从容易的部分做起。这和道家思想“为难于其易”也是暗合的。其次，要合理利用恐惧，不要排斥恐惧。巴菲特认为，恐惧和贪婪是人性中的两大弱点。但是巴菲特的成功是利用他人的恐惧，作者则教会你利用自己的恐惧。毕竟，恐惧无可消除，那何不干脆利用呢？作者在书中谈到了很多利用恐惧的方法，在此就不一一论述了。第三个阶段，就是成就自我。到了这个阶段，也就基本上可以成功的摆脱辛苦了。励志书籍，讲道理容易，操作起来却大都因为“陈义过高”而让读者失败。所以近年来的励志书籍，大都向可操作性努力。这本书应该是反映了这一趋势并且很好地做到了较强的可操作性。相信通过认真的训练，我们不一定能不辛苦，但一定可以改正掉身上的一些毛病和观念上的一些误区，多多少少会实现不辛苦。 -
德国剧作家、诗人、思想家歌德曾在《格言和感想集》中说：凡是不为自己工作的人都是辛苦的；一个人为他人工作，为的是使他们分享他的欢乐。这句话道出了一个人们容易忽视却又很重要的道理，为自己工作，为自己而活，你才不会感到辛苦。其实，辛不辛苦，源于你对生活的选择。辛苦，是一种心理感受；累，是一种身体感受。为自己而活，按照自己的心愿去选择，做自己喜欢做的事，虽然在这过程中，你会感到累，但这累不会影响你的快乐，不会影响你的心情，这种身体上的累，也是很容易就能通过休息而重新精神饱满的。相应来说，心理上的困扰，要比身体上的感受，难以解决得多。为了责任或义务去做某件事，为了生存、为了赚取生活费而去从事自己不喜欢的工作，为了父母或家族的要求而和自己不喜欢的人在一起，由于生活所迫不得不委曲求全……这样的生活，你感到无奈，看不到希望。在这种状况下，你还能感觉不辛苦吗？不得不说，“你原本无须这么辛苦”这书名起得很妙，很契合当下人们的生活状态。在目前这种高房价、压力大、生活成本高、竞争激烈的社会环境中，很少有人能说自己不辛苦。就如没有一种药能治所有的病一样，我觉得这本书也未必能解决咱们面临的所有问题，不过它可以在“导致生活辛苦的共性问题”上，给我们一些启迪，一些方法，一些心灵指导。正所谓，师傅领进门，修行在个人。作为前华盛顿智囊团负责人的丹妮尔•拉波特在书中这样写道：人们在生活中的辛苦，是因为你在生活面前迷失了自我，没发挥出自己的优势与潜在力量，随生活的挤压而不断妥协，被生活挟裹着前行。虽然不是对作者的所有观点都赞同，但在这一点上我还是蛮认可的。在生活中，你为什么会感到辛苦呢？是因为你没坚持住“做你自己”，你不断地改变自己，去适应不断变幻的生活，这样导致你失去了自我，丧失了灵魂，被生活所绑架，蹩脚地应付着每天的生活。丹妮尔在书中说，人生是一项需要付出巨大精力的事业，你必须要为此奔波劳碌，但心满意足的辛勤劳作与行尸走肉般地做苦工之间存在着本质的区别。从长远来看，做苦工不会让你坚持太久，你会感觉很辛苦，并因此而崩溃。让你感觉很糟糕的那些事情，就不要再勉强自己去做了吧，要对那些事情学会拒绝。生而为人，精力是有限的。在有限精力的框架内，只有放弃了那些让你感觉糟糕、不擅长、蹩脚的事情，你才有精力去做那些你喜欢、擅长，并会感到快乐的事情。丹妮尔在书中引用吉姆•柯林斯（Jim Collins）的“刺猬理念”说，你对什么非常有激情？什么让你感觉是天生的，或像遗传一样是你与生俱来的？以及，从最简单的方面来说，你通过做什么来谋生？根据柯林斯的观点，正是这三个问题的交叉方面，决定了你的成功，其最佳平衡点就是你希望中的人生“彩票大奖”。如果能捕捉到这交叉方面，那就将实现你生活与兴趣的完美结合。人生路径的选择，比努力更重要。如果你选择了“为自己而活”，追随自己内心，做自己喜欢和擅长的事情，这样你就会拥有激情，感到快乐，并充满自动自发的主动性。而这，正是决定你能否实现自己所想要的生活的关键。人只有选择了适合自己的路径，才能充分发挥自己的优势，活得轻松；如果选错了路径，那将活得很纠结、很辛苦，并且越努力离成功越远，既浪费了时间和精力，又达不到想要的结果。其实，这也是人们摆脱“辛苦”的精髓，为自己而活。每个人都有自己的思想，都不是牵线木偶，都不可能在别人帮自己设计好的道路上，走得顺风顺水。对于丹妮尔的另一个观点，我也是赞同的。即便做的是自己喜欢做的事情，你也要保持专注。不要追求在自己喜欢的领域里，每个方面都做到优秀，这是不可能。只有专注于一点，你才有可能做到极致，超越别人。在自己喜欢的领域里，做到极致、超越别人，你就会充满快乐和成就感，那时你还会感到辛苦吗？你还会很苦逼地为了生活而左支右绌吗？每个人的人生路，只能靠自己去做，别人无法代替你。走什么样的人生路，取得什么样的成就，全在于你的人生选择。要想让自己活得不辛苦，你就需要做自己喜欢并擅长的事情，这样你才能实现自己想要的生活。其实人生的快乐，莫过于为了实现自己的理想与愿望而努力，不管实现与否，过程中都是充实的。
精彩短评 (总计50条)
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Just be yourself. -
要想人前风光，人后必先幸苦。 -
介于成功学与心灵鸡汤之间，有些有用的地方 -
开始拿外国人的书炒作了？还不如鸡汤～ -
没有太多实质性内容 -
整本书，只有一句话是有用的。 -
止步于158页，道理是好的，语言是随意的。如果真挚的情感是在翻译过程中失落的那我只能遗憾地宣告停止阅读了。感谢你带给我许多独特的见解。 -
真心无聊的一本书，浪费钱。
一大堆空道理一点意思都没有 然后丢一点事例。不能看下去，读下去的欲望都没有
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没什么用，大道理谁都懂，没有说服力。 -
去选择 {自己喜欢的}∩{对社会有用的}∩{能挣钱的} ，由这三者的交集实现自己价值，还句话说 work smart, not just work hard. 对于听了很多年“努力=成功”的人们来说，应该还是很有启发价值的。 [∩表示取交集] -
到后面就看不下去了 -
1、对讨厌做的事坦然承认。每承认一次，就是在增加你的能量；2、我厌倦了假装；3、不接受热任何侮辱；4、爱每一个人，信任一小部分人，自力更生；5、如果你讲述的故事是真实的，你就不会错；6、主动填充生命；7、寻找赞同文化 -
不知道是翻译的不好还是原书就是这样的，感觉食之无味，弃之可惜 -
不辛苦运动！ -
个人发展除了注意自身的短板，更要发现自己的长处。做自己感兴趣的，这样生活才更有激情，才更能激发个人潜力！ -
再特么买心灵鸡汤就剁手！ -
讲理论 -
亚马孙购物赠书。说白了：“做你自己”。 -
人生的辛苦，在于你做了太多自己不喜欢的事。做自己喜欢的事，即使累，你也会觉得不辛苦。辛苦不是你的人生本义，从无谓的忙碌中解放自己，勇敢地做自己想做的事吧。 -
看名字以为是“反成功学”的书，谁知道全篇翻译腔和废话。。。真是无语了，这类书以后都不用翻开看了 -
要想不辛苦：1.归位——即为看清自己，照准位置！2.做自己——解放自己，做自己喜欢并且擅长的事情，从简单入手，学会拒绝，直面恐惧与痛苦。3.正确看待工作，财富，选择适合自己的职业，懂得推广自己，开始行动！ -
翻过。能想到的几个问题：我为什么会买这种书？要怎么解决它？ -
观点很棒！但是外国作者的语言真的很难让我读下去。 -
看看就好 -
翻完，没什么太多感觉。。。 -
方法论 -
瞎几把扯淡 -
这本书最有价值的2句话在第50页，作者引用一句非洲谚语“经常发问的人，不会迷路”，以及爱默生的一句名言：“当我们抵达了问题，答案已然不远。”诚然，这本书的可取之处不在观点，而在于19项《人生规划表》中的一些问题。比如：“你的服务、贡献、产品让人产生怎样的感觉？它能解决什么样的问题，或它创造了什么样的价值？”把这些问题拎出来，冷静地思考与回答，才是这本书最有价值的地方。 -
总结：一定要有激情，拒绝平衡。跟随内心。 -
讲了很多小故事。里面的各种自测表，其实还是要自己内心有答案。 -
不努力赚不到钱，谁也帮不了你，所以，还得努力，只不过，要中和累和不累之间。 -
不错的新书，推荐！！！ -
2015.11.17 扫读
12.04 DONE -
认同作者主体思想，但感觉缺点实践。可能我没有读透吧，先不评价了 -
不辛苦运动=找到你的热情和专注→克服障碍和恐惧→探寻适合你的人生道路→吸引与你志同道合的伙伴→把握时间和机遇→just do it，这个过程中其实有种种的辛苦，能料想到的，不可预知的，想要过自己想过的生活，或是想要成功，怎么可能不辛苦，你只有拼命努力才能看上去毫不费力啊！PS.表示翻译有点渣，有些句子不够通顺。 -
感觉像个杂家，主体是灵修，要弄清自己真正想要的是什么，要follow our heart做事，要满怀热情地面对眼前的事情，不要太为难自己但又需要给予自己一些压力......感觉满满都是一些空洞的理论或道理。如果我们所真正想要做的事和那个属于我们的方向能那么容易确定的话，那么“辛苦”一词大抵是不会出现在新华字典里了吧！ -
太一般。。。 -
不辛苦的工作无非就是做自己真正喜欢做的事。
治疗疲惫的良方不是休息，二是全心全意。。。
恒古不变的真理是：如果你破产了，你会过得好好的。如果你错过了演出，失去了房子，你会活得好好的。如果你唱歌走调，在竞争中失败，心灵受到创伤，遭到解雇。。。。你还是会活得好好的。你只需要做的事，吸取这些事情的教训，力争以后不再犯类似的错误。 -
为什么我觉得很好的书评分都低？？ -
心灵鸡汤励志故事混合一编，总会看到你认同的东西。
冷静地去思考看待书中的内容，还是会多少有些收获的。 -
现在觉得 再努力 要看到结果 这样大概可以免去很多不必要的苦楚和解释 加油 -
快餐书，书中的观点其实带有浓厚的作者的思想，就是及时行乐，重点就是做自己喜欢的事，放弃讨厌的事，可是现实的事，谁又能完全把控呢？ -
其实说来说去，最根本的是管理自己的欲望。只不过欲海无涯，说起来容易，做起来难啊… -
太多的心灵鸡汤总让人觉得有些油腻 -
@欢欢很简单 推荐给你 -
不知道是不是翻译的不好，很多地方不顺畅 -
自我发现 -
书的标题以及出发点非常棒！就是内容只是一个个的事例所出现的问题，但是并没有给出事例最后如何发展了。泛泛而谈，意义很对，但书里没有什么内容。。。 -
不同于以往的励志书。认识自我，解放自我，成就自我！ -
标题很吸引人，这是买这本书的原因。但是，内容实在是不敢恭维，几乎就是讲大道理，也许更适合在培训课上论述，光看书，真的看不下去，极少数没有看完的书之一。