奔跑的力量
出版日期:2014-7
ISBN:9787213060740
作者:里奇·罗尔
页数:250页
作者简介
你是否发现自己变成了原本最不想变成的样子？
你是否在生活的牢笼里、在沉静的绝望中生活？
你是想退守安逸的幻想阵地，做生活的困兽，还是想寻找一条出路，做生命的掌控者？
《奔跑的力量》是一个在钢丝上不停旋转的陀螺、一个急需润滑的中年人通过饮食和运动绝地逆转，从绝望的“正常生活”中挣脱的过程。作者回忆了自己非凡的旅程，从站在奥特曼世界超级铁人锦标赛起跑线上——包括约511公里的游泳、自行车和跑步的比赛，到实现更困难的EPIC5——完成5个超级铁人三项运动。里奇向我们展示了奔跑的力量，为我们呈现了一场最完美、最真实的自我之战，一次寻找个人生活意义的生命之旅。
这本书不仅让人紧张刺激地观看了一系列令人瞠目结舌的运动成就，还为同样打算改变自己的人提供了实用信息——运动与饮食的相关经验。另外，这本书还强有力地证明了打破束缚的枷锁，一个人的意志力可以取得的成就。
书籍目录
中文版序 我们不要沉静绝望的生活
译 者 序 跑得越远，离自己越近
序 言 一个急需润滑的“生锈人”
比赛才刚刚开始
第1章 中年清醒的时刻
与过去划清界限
第2章 运动的潜能在哪里
泳池里的梦想
第3章 唤醒身体的力量
闪光的时刻
第4章 牢笼中的困兽
醉酒漫游癖，在半醉半醒之间
第5章 灵魂的黑洞与工作无关
天堂触底
第6章 那个破碎的灵魂已经脱胎换骨
开启新生活
第7章 从中年“懒骨头”变身“奥特曼”
饮食的秘密武器
第8章 放慢速度是为了跑得更快
重塑耐力与效率的训练生活
第9章 跑下去，我真正感觉到了自由
残酷的奥特曼运动
第10章 一场决绝的自我之战
EPIC5挑战
后 记 一条全新而充实的路
附录1 植物能饮食的具体细节
附录2 植物能的一天
附录3 资源
内容概要
里奇•罗尔
律师，毕业于斯坦福大学和康奈尔大学法学院。
全球最受欢迎的超级铁人三项运动员，严格素食主义者。被美国《男士健身》杂志评为“2009年度全世界最健美的25位男士之一”。
发布书评
精彩书评 (总计8条)
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在四十岁生日的前夜，一个中年男人在看了整整三个小时的肥皂剧，摄入了上千卡路里的热量后，决定上楼睡觉。可是当他关了灯，拖着94公斤的身躯，仅仅只爬了8级台阶，脸就憋得又红又烫，寸步难移。看着堆在裤腰上的大肚腩，他惊觉自己已经成了一个肥胖、神情抑郁、自暴自弃的中年男人。那一夜，他意识到自己需要彻头彻尾地改变，换一种全新的生活方式。第二天起，他开始尝试严格的素食主义和运动，一边吃蔬菜，远离肉食、奶制品，一边骑自行车、跑步、游泳。几个月之后，他就有了全新的感受：精神振奋，体力充沛。随后，他报名参加了当地的一项铁人三项比赛，再过几个月，他甚至能够参加这个星球上最让人望而生畏的耐力赛之一：奥特曼世界超级铁人竞标赛—在这项比赛里，选手们需要在三天里完成10公里游泳、427公里自行车、84公里跑步。这个中年男人叫里奇•罗尔。这个绝地反击的精彩故事，来自于他的《奔跑的力量》一书。他的故事不仅是传奇，也昭示了一个普通人可以实现的梦想的高度。这几年来，我发现身边挺着大肚腩的中年胖子，似乎有越来越多的趋势。据新加坡《联合早报》的报道，美国华盛顿大学一项研究表明，中国目前有4600万成人“肥胖”，3亿人“超重”，成为世界第二大肥胖国，肥胖人数仅次于美国。虽然我们常常说“心宽体胖”，但肥胖往往意味着不健康，不健康的人想要“心宽”可不是一件容易的事。有意思的是，在中国成为肥胖大国的同时，马拉松、越野赛、铁人三项这样的运动也像雨后春笋一般兴盛起来。以马拉松为例，2014年，大陆将至少有53场与马拉松有关的赛事举办，北京、上海、杭州、广州、天津、拉萨等都位居其列。像北京这样的热门城市，还曾经在2013年创下过3万名额13小时额满的纪录，热度十足。和里奇·罗尔相似的是，我也是一个跑步爱好者。从2009年至今，已经跑过近10次马拉松赛。虽然我还没有获得他那样的成就，但近5年的跑步生涯，真真切切地改变了我，不仅是体型坚实了，精神上也变得更加强韧、专注。也正是因为跑步，我逐渐体验到生命就好像是一场马拉松，完成比赛远比追求成绩重要。除了被书中的铁人三项和素食主义吸引外，里奇·罗尔故事中中最打动我的还是他对自己早年酗酒、戒酒经历的回忆。从上大学开始，里奇·罗尔就沉溺于酒精，这让他失去了成为顶尖游泳运动员的机会，离开大学以后又毁了他的婚姻，好几次搞砸了工作，让家人伤心不已。没有酗酒戒酒经历的人，可能永远也无法体会这其中的艰难。幸运的是，里奇·罗尔最终戒酒成功，并且在发现自己在陷入了绝望之境后，勇敢地绝地反击，上演了一场惊天大逆转，犹如凤凰涅槃。我们身边有许多人，都像当年的里奇·罗尔一样，沉溺于酒精、肥皂剧，对各种垃圾食品狼吞虎咽。这样不健康的生活状态，也许曾经想过改变，却似乎总是缺了那点迈出步子的勇气。但我相信，读了里奇•罗尔的故事，会让你热血再次涌上心头，迫不及待地穿上跑鞋。毕竟很多时候，促使你改变的是信念，而不是体力。 -
这本书读完，或者说开始阅读，对我印象最深刻的只是一个词语—“改变”。跑步已经成为我生活中不可缺少的一部分了，我仍然坚持着跑步的习惯，从运来1公里到现在的每次6公里，我也在跑步之中成长和进步。第一，我是被这书的名字吸引了，凡是和跑步有关的东西，我都喜欢拿过来看一看，这大概是爱屋及乌的道理吧；第二，吸引我的是作者从40岁开始的改变，其实任何事情“改变”，变得成功都是吸引人的核心。书我看的并不是很仔细，但我感兴趣也都看完了，也有所收获和借鉴。首先说收获，里奇•罗尔40岁开始改变自己的人生，并获得了最后的成功，说明干什么事情，时间都不是问题，只要你现在就开始。无论是什么事情，减肥、健身、学习、创业等等，只要你曾经梦想过的东西，现在就开始，改变自己的生活习惯，建立明确的目标，一切都不完，当你坚持着你为梦想而做的一切之时，上帝会给你一个交代的，无论最后是否成功，你的生活在走向美好。作者的改变是因为身体的原因，然后找到一个想参加的比赛（奥特曼世界超级铁人锦标赛），做出一系列的努力，在备战和参赛的过程中，身体和思想不断发生着升华。而本书的译者毛大庆（万科集团高级副总裁）在2012年8月开始跑步之后，到2014年也已经参加了并完成了11个马拉松。我大概是从2013年开始坚持不断的跑步的，但时至今日仍然没有参加过一项赛事，这大概是我应该改变的一方面，没有一个目标，没有详细而且针对性的训练计划，虽然我很享受跑步的乐趣，但没有目标的激励，我的进步是缓慢的，我的改变也是缓慢的，我需要改变，去参加自己人生的第一个马拉松或者其它的比赛。其次，说借鉴。我对作者的植物性饮食持保留意见，目前来看我的身体还算可以，并不需要去过多的改变饮食来控制体重。人生在世，怎么能够放弃对美食的追求，我目前还是个不会烹饪的人，但是我也在努力改变让自己逐渐的掌握烹饪的技巧。我泱泱中华，地大物博，全国各地美食如云，如果自己主动放弃这些美食，那岂不是人生一大憾事。我依然怀念家乡的面食、四川的火锅、北京的烤鸭、新疆的烤肉等等，在日常的孜孜不倦中，偶尔放纵一下自己的胃口，对酒当歌又未尝不可。另外是这种爱好和家庭的平衡，可能这与中美之间的文化传统不一样，中国的家庭大概很少举全家之力来支持你一个人的爱好吧，就算如此，书中作者也曾经出现过财务危机和家庭危机。这不仅仅是我们在追求个人生活方式中应该注意的，哪怕是在追求事业或者财富的过程中，我们都应该注意到和家庭及亲人的平衡，因为家庭和亲人才是你生活的基础，一旦失去了他们，你所拥有的一切又有什么意义呢？找到一个能理解你并支持你的爱人是幸福和幸运的，但那些付出并不是无限的，我们还是应该在做任何事情的时候，做好平衡，这方面中庸的道理最适用，并且更适用于中国的家庭吧。我十分佩服作者做出一系列改变的决心和毅力，戒酒、改变饮食、残酷的训练等等。可能经历中有一些坎坎坷坷，但经历过后这些都是财富，那些克服艰难困苦达成目标后的幸福，是其他任何东西都无可代替的。我们，仅仅作为普通人，改变不了其他的什么，改变自己便能够有巨大的收获。 -
【有些人是为自由而生的——Leo鉴书156】跑步的书可以分为两类，一类是讲个人成长史以及取得成绩的过程，第二类是讲方法和技巧的。前者写的好可以如同本书值得一读，写的不好如同国内一些老年人励志书，书里只能看到自大狂的自我吹棒。如果说马拉松是普通人的珠穆朗玛，那铁人三项就是普通人的宇宙飞行，作者在5天里完成了5个铁三，基本是活着的超人。书里有自吹，只以平和的语气讲述了自己的故事。本书到手我本来只是想快速过，结果看了整一周，客观的说书写的很到位。至少有如下几个可取之处。其一，作者在年界40的时候发现自己身体很差，于是立志锻炼。也快奔四的我有很多朋友站直了都看不见自己的脚面——因为肚子太大，身体由于久坐、抽烟、喝酒而变得很差，这种状态有逐步低龄化的趋势。希望每个人都有机会在不太晚的时候发现自己的问题，作者就是在自己快爬不上楼梯的时候醒悟的。于是作者开始了有计划的素食，有计划的锻炼……时近中年，每个人可能都 面临过度肥胖的问题，其实这只是个结果，饮食不节制、长期久坐啥的才是成因，希望我们能尽早意识到以减少不良习惯对生活的影响。其二，详略得当的回忆了作者的成长，从孤独的学校生活直到游泳运动员，再到之后的酗酒，以及工作的经历。感情部分也有精当描述。作者小时候不太合群，后来喜欢上了游泳，除了吃、睡就是游泳，这让他提高很快。直到大学一次偶然的机会接触酒，之后酗酒。结果是把未婚妻喝跑了，工作唱的也不太不和。因为两次久贺差点被起诉从而丢掉律师的工作。之后进了戒酒中心（书里提到另一个很优秀的运动员酒驾撞人坐牢，以及一个明星自杀的事），长时间待在戒酒中心并在加人的陪伴下作者走出了阴影。找到自己的真爱之后双双步入婚姻殿堂。如果是电影演到这儿应该结束了，王子和公主过上了没羞没臊的生活，但是现实中作者因为各种原因变得很胖所以需要重新锻炼。其二，比较详细地记录了作者自己的饮食以及锻炼计划。这部分我很喜欢，作者对自己的训练做了相对故事化的描述，让人感觉是个朋友在介绍经验，而不是说教。书后面附录还记载了有关全素饮食的信息。作者把步入中年，开始恢复性训练参加铁人三项比较的经历都做了记录，很值得我们借鉴。书中这部分提到了心率要控制在140以下，我之前也了解相关知识，但本书中这部分与耐力提升做了有机关联。俺马上就入手一个心率表，发现自己确实有问题。虽然近期每次都能把10公里跑进60分钟，但心率非常高，这样下去很难完成马拉松。总之，书讲了一个人成长的故事，从废墟中走出来的故事，一段能帮助我们认识健身这件事的故事。
精彩短评 (总计23条)
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读完的感受是作者有个好妻子 -
2016.2 一般，如果看了后能立即开始运动改变自己，那就很值啦 -
书名改为运动的力量我觉得更合适。主要讲述的是作者从一个游泳界的明日之星变成一个酒鬼然后戒酒，锻炼，参加铁人三项找到自我的这么一个真人真事~ -
是忍不住一口气读完的书 -
要给自己定个目标
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看过印象不深，收获是大略了解了专业运动员训练、比赛状态 -
惊叹于作者的意志力 -
这本书比较专业，作者从上八个台阶就喘的180斤大胖子到参加铁人3项，挺励志的。但只有一些原理能学习，毕竟平常人不需要比赛。饮食方面作者是植物性饮食也就是全营养养学的角度上还是挺有学习价值的。 -
可以一读，作者的故事挺励志的，但是还是要研究过素食主义后再做决定 -
适合草草略读 -
严格素食主义者 奖牌从来不会落在最快的人身上，奖牌只会落在减速最小的人身上。 -
可以泛泛而读。 -
写的很有节奏感 -
2016年8月10日
第一章就是神话。突然就可以跑三十八公里了……童话都不敢这么写。
后面开始有一点点全文植入的感觉，当然全书结束时就知道了，确实是全文。
虽然本文是翻译的，但作者的文笔很烂就对了。
算是半自传类的书，5个铁人三项的过程让人感同身受，非常的痛苦，也确实真实的再现了当时作者的心态。
但本书仍然不推荐。 -
一半酒鬼，一半铁人。饮食部分说的情况也是不符合国人条件 -
1.作者的经历很是鼓舞人心，我就是看他通过跑步减肥、改变生活的来的，但是前面老是讲它游泳的事干啥？
2.感受：对于大多数人来说，对于生活，我们还不足够努力；
3.启发：运动+植物性饮食=健康生活的开始；
4.有感触的话：“当你认为自己达到了自己的绝对极限时，你仅仅发掘了你真正能力的40%。身体不是障碍，思想才是障碍”；
5.相对本书的整体质量来讲，定价49.90元，有点贵了，正常市场上这类故事也就不超过40元，甚至就30元，若对跑步感兴趣可以拿来看看，若想把此书当成励志书，建议还是换本吧，这本书只是讲“跑步+植物性饮食”而已。 -
该书的前半部主要讲述作者戒酒及灵魂获得拯救的过程，后半部简述了作者参加铁三训练、比赛和自我挑战的故事。关于严格素食及其对运动的影响，个人持保留意见。 -
它确实帮助了我，我才读几页就跑步去了。后来剩下的直接快进 -
一般吧，作者有点嬉皮，任性地活在自己的世界中。精神的力量可能要大于对实践的指导作用。 -
战胜自己最大的要义是“自律”。饮食理论千千万，归结到底逃不开：1、简单的；2、能坚持的。自我饮食目标：高素食、中等蛋白、低碳水。 -
素食主义者的大牛，啥时候也想学学，可惜牛排鸡翅太诱人了。 -
有氧耐力和植物性饮食 -
喜欢跑步，向他学习。