自我催眠术帮你缓解心理压力

作者简介

《自我催眠术•帮你缓解心理压力(附CD光盘1张)》讲述了：现代社会的激烈竞争，使人们的心理不得不承受各式各样的压力。如何缓解心理压力和消除情绪紧张似乎是每个人所要寻找的“方”。在国际上盛行了十年的自我催眠术绝对是你放松身心、缓解心理压力和紧张情绪的一剂良方，它是以正面积极的自我暗示从潜意识层面控制你的心智，改变你对压力事件的态度或消除你的负面消极思想，它是一种安全、简单、实用而且有效的自我保健和自我改善技术。《自我催眠术•帮你缓解心理压力(附CD光盘1张)》综合了中外自我催眠术专家们的经验，系统、通俗地向你介绍自我催眠术缓解心理压力的原理、操作程序和练习注意事项，将一步步教导你如何应用自我催眠术缓解心理压力。另外，《自我催眠术•帮你缓解心理压力(附CD光盘1张)》还附送一盘CD光碟，能更好地帮助你进行自我催眠术的练习。无论你是学者、公司高管、白领，还是职场上的打工族，只要你有心理压力，通过《自我催眠术•帮你缓解心理压力(附CD光盘1张)》的学习会让你解决烦恼，体验自我催眠术的神奇功效。

书籍目录

揭开催眠术的神秘面纱　你不曾留意过的生活体验——催眠状态　催眠状态到底是什么　如何确定催眠程度　你的大脑有4种电波　催眠术大揭秘　心灵中不为你所知的95％——潜意识　最具威力的语言——暗示　暗示充满你的生活中　通往催眠王国的渡船——诱导　回来的路——唤醒　你对催眠术会有这样的误解和担心吗　测测你被催眠的可能性我的催眠我做主——自我催眠术　触手可及的自我催眠术　自我催眠应用广泛　你是最需要使用自我催眠术的人吗　哪些人不能使用自我催眠术　能让人焕然一新的自我暗示　自我催眠练习前准备　自我催眠原理　人的大脑好像一台复杂的电脑　自我催眠术的基本步骤　自我催眠术的基本方法　自我催眠术与他人催眠术的区别与心理压力共舞　你知道心理压力吗　心理压力的家族成员有哪些　你的心理压力有多大　心理压力产生的元凶　心理压力侵蚀着你的幸福生活　心理压力对人的日常生活和工作的负面影响　心理压力管理方法大比拼自我催眠术——缓解心理压力的有效武器　压力的ABC理论　如何管理你的压力ABC　自我催眠让你放松每一个细胞　自我催眠让你放飞心灵　自我催眠给你不一样的压力感受　自我催眠改变你的不良生活方式　自我催眠让你更好地控制情绪　自我催眠让你每天睡得香　曲型案例分析自我催眠缓解心理压力操作指南　专注练习　放松练习　自我催眠缓解心理压力方法介绍自我催眠注意事项　好的自我暗示语是成功自我催眠的关键　选定你的目标是基本　在自我催眠术中怎样来选定目标　自我催眠注意事项　如何踢开催眠术练习的绊脚石　如何知道自己是否成功进入催眠状态　自我催眠效果评定自我制作催眠录音带　为什么需要自我制作催眠录音带　如何自我制作催眠录音带　自我制作催眠录音带注意事项结束语

编辑推荐

《自我催眠术•帮你缓解心理压力(附CD光盘1张)》：你想让自己的身心得到显著的提升吗?最快的方法就是改变自己的潜意识，改变潜意识最好的方法，就是运用直达心灵最深处的利器——自我催眠术。法国心理学家埃米尔•库埃（Emile Coue）创立的自我催眠暗示方法，在英、美等国风靡一时，使成千上万的热衷者受益匪浅。心理学家曾做过这样一个试验：让一个人每天坐在靶子前面想象着对靶子投镖，一段时间过后，这种心理练习几乎和实际投镖练习一样能提高准确性。……人类有95％以上的神经元处于未使用状态，这些沉睡的神经元如果能够被唤醒，几乎人人都可以变成“超人”。爱因斯坦曾问：“为什么灵感会出现在早上我刮胡子的时候？”答案很简单，他当时正处在很轻松自在的简单行为之中，简单的行为不需要意识的努力，而只是潜意识在活动……进入深度催眠状态后．你的心身达到极度的放松．平时生活中的种种压力将消失得无影无踪．你将经历从未有过的内心完全的平静、喜悦和自由自在。

前言

当今社会，日益加剧的竞争加重了人们的心理负担，人的心理承受能力不能应对环境的变化而引起了内心的紧张和压抑。人之所以产生心理压力是由于个人的需要、动机、欲望、愿望和理想遇到了阻碍或者受到了干扰，因而产生的一种不良的生理和心理反应。然而，面对同样的生活和工作环境，不同的人可以得出不同的对自己、对别人、对世界的看法，可以采取不同的应对措施以及产生不同的后果。正如一个古代的故事所说：同一个事实，如果领头人总结为“屡战屡败”，反映出的是令人灰心的无望，气势大衰；如果说成是“屡败屡战”，则反映出的是坚持不懈的决心，气势令人振奋。

内容概要

袁弘，1983年毕业于重庆医科大学，获医学学位。1994年初移民美国纽约。2003年毕业于美国纽约理工学院(New York Institute of Technology)，获心理学士学位。2005年毕业于美国阿德菲大学(Adelphi University)，获心理学硕士学位。1995－1998年，任美国《国际日报》纽约分社新闻记者。1998—2000年，任香港《华人》杂志社特约记者。现任美国国际华人医学家心理学家联合会理事、资深心理咨询师。近年来多次应邀到西南大学心理学院、医科大学护理学院及各地心理咨询培训机构进行讲学和指导。2008－2009年曾多次赴四川地震灾区为灾民进行心理辅导。曾编著出版《辩证行为疗法与情绪调整》等专著，2008年《辩证行为疗法与情绪调整》获得中国西部地区科技优秀图书一等奖。

媒体关注与评论

你为什么要运用催眠术？因为这是一个能有效开发你潜能的方式。在你心灵最放松、最宁静的时刻提升你自己！ 　　——安东尼•罗宾斯（Anthony Robblns），美国成功激励大师 自我催眠术是一种革新的“战胜自我”方法。通过这种简便、实用的方法，你能克服许多心理障碍、减轻慢性疼痛并发展自我。 　　——布鲁斯•戈德堡（BrLEe GoWoero），美国知名临床催眠治疗师 自我催眠带保证使你的身心机能达到最佳的调节状态。　　——唐纳德•艾布拉姆斯（Oonald Abrams），美国加州大学心理学资深教授

章节摘录

插图：揭开催眠术的神秘面纱看到“催眠术”这个词，很多人马上会联想起影视作品中那些神乎其神的场面。例如曾火暴一时的香港电《双雄》中的催眠情节就让人惊叹不已。片中香港保护要员组织的成员李文健（郑伊健饰）身手不凡，智勇双全，战绩彪炳，被称为警队精英中的精英。在一次国际钻石展览中，李文健奉命带队保护持有名贵巨钻的南非大使。当时一位叫黎尚正（黎明饰）的人找上了门，几句交谈之后李文健就奇怪地把总统套房的门打开，并让这位神秘来访者进入了房间……当李文健醒来时，钻石早已不翼而飞，而他却沦为犯罪嫌疑人。片中黎尚正的一句话更是让人印象深刻：“每一个人的内心里，都有最软弱的一面，而催眠，正是从人的心理最脆弱的一面入手。”看完这部电影后，人们不自主地会提出这样的疑问：催眠真的像电影中描述的那样无所不能吗？催眠术会让人丧失心灵的防线吗？小心，读者们不要被那些影视作品所采用的艺术夸张手法迷糊了！现实中的催眠术到底是什么？那就让我们一起走进本篇，一起揭开催眠术的神秘面纱吧！你不曾留意过的生活体验——催眠状态美国一位叫路易斯•韦斯特（Louis J.West）的医生曾做过二_个经典的实验：让一只猫躺在笼里听一个摆钟滴答滴答的声音，一次滴答声出现时，装置在猫头上的一个小电极就会发出吱吱的响声。过一会儿，他把一只老鼠放在猫的视野前，猫开始把注意力转向老鼠，并专注地凝视老鼠。那摆钟声仍在继续，可是猫头上电极的吱吱声却消失了。这些电极的吱吱声都到哪里去了？为什么猫停止了听钟摆声音？猫在精力高度集中后进入了一种催眠状态，它对外界失去了任何警觉。虽然摆钟一直在滴答地走，但是猫再也听不见这种声音或者再也不能对这种声音有任何的反应。它的注意力转向其他地方。猫的这种快速进入精力高度集中而后失去对外界反应的状态，其实就跟你进行了一次催眠体验完全一样。这好比：某一天，你乘坐公共汽车，上车后你找到座位坐了下来，你知道你该在第6站下车。随着车子的开动，你慢慢地开始心地想某件事、幻想某些情景或者思考某个问题。慢慢地，你对周围的人和物失去了主观感觉：你已经不知道窗外的建筑物和街道是什么；你已经不知道你身边的人在讲什么话；你甚至听不到售员报各站的站名。你的注意力已高度集中在你的内心世界里。有时候，你还会情不自禁地笑出声来。一会儿，售票员报你该下的站名，你会突然“醒过来”，知道你该下车了。如果此时你还过于专心你的思考和幻想，你可能完全没有听到售票员的声音，结果你坐过了站。

图书封面

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