《小心！别让拖延害了你》书评

拒绝拖延，成就精彩人生

拖延几乎已经成了现代人的通病，“先放一下，待会儿再行动”成为了拖延者最大的思想毒瘤，它无时不在，无刻不在，困扰着人心。很多时候，我们都是在不知不觉中就掉进了拖延的漩涡。就像坐在一辆过山车上，情绪随着它起起落落。虽然我们希望事情有所进展，但最终还是不可避免地慢了下来。人人都有拖延症，市场上关于拖延的书也很多，但像这本书这么全面的分析拖延、针对拖延提出应对方法的书，这还是第一本。

巧用“最后通牒”激发正能量

在现实生活中，绝大部分人都能认识到拖延是一个恶习，但为了躲避痛苦，为了逃避困难，我们大多宁愿背着沉重的心理负担选择拖延。即使我们都知道，一味退缩只能“拖来拖去拖成愁”，但就是找不到有效的克服拖延的办法。为了帮助我们这些习惯性拖延的人克服这一陋习，作者在《小心！别让拖延害了你》为我们提出了一条明径，那就是：用“最后通牒效应”去逼迫自己，勇敢面对恐惧，立即行动起来。因为“越早行动就越能更好地完成任务，越早行动就能越能摆脱心理压力。”作者引领我们在夜深人静的时候扪心自问：“如果在最后期限到来之时没能完成任务，究竟会带来怎样的后果？你能否承担这个后果？”我们都知道，趋利避害是人的本能，一旦“拖延症”威胁到了我们的职场地位以及切身利益，我们往往会毫不犹豫地快速行动，用果决的“拳头”击碎“最后通牒效应”所带来的负面影响。所以作者鼓励我们：“最后通牒效应”并不是洪水猛兽，尽管它所带来的“拖延症”往往使我们不得不花费更多的时间，不得不承受更多的心理压力，但如果我们能巧妙运用这种心理效应，那么激发人生正能量也并非不可能。作者为了证明自己所言非虚，立即提出了巧用“最后通牒”激发正能量的两个具体方法，那就是分割时间细化任务法和正反两面心理暗示法。原因是：从心理学角度来讲，拖拉是内心恐惧的外在表现，浩大的工作任务之所以会被人们打上“困难”的标签，其关键就在于“大块头”看起来实在吓人。这和跑马拉松是一样的道理，如果一开始就把无比遥远的终点线当做目标，那么难免会心生畏惧，但如果把漫长的跑道划分成若干部分，结果就会完全不同。作者告诉我们，要学会用微观的眼光看待问题，将大目标分解成小目标，学会对可支配时间进行科学管理，让自己在约定的时间内完成规定的任务。同时运用正反两面心理暗示法，帮助自己脱离负面情绪的影响，回归正常的情绪和生活之中。

拒绝拖延，从现在开始！

在读这本书之前，我对“拖延”这个词的理解仅仅在于做事拖沓，不及时处理问题。而在读完这本书之后才发现，其实拖延无处不在，无孔不入，很多看似风马牛不相及的东西往往在潜移默化中被拖延影响着，如何制定计划、尽心尽力做事、勇于承担责任、宽容处事、学会克制冲动等……一不小心就会被拖延钻了空子，趁虚而入。而拖延的危害更是可怕，正如作者在书中提到：“从心理学角度来说，拖延绝不仅仅是一种坏习惯，更是一种引发焦虑以及抑郁等心理疾病的健康隐患，他往往会加重人们的心理负担，使人长期处于担惊受怕或焦虑不安的状态之中，甚至直接造成心理障碍或疾病。”作者在每个章节中都加入了一个有趣的小故事，其中不乏我们小时候读过的很多寓言和历史故事，龟兔赛跑里的兔子得意忘形于自己速度的优势，在半途中睡起了大觉，这是借口，也是拖延；越王勾践卧薪尝胆，最后得以一报灭国之仇，他靠的是自己的沉着、冷静和理智，而良好的自控力有助避免拖延；田忌赛马的故事教会人们做事要懂得变通，灵活利用自身优势扬长避短可以事半功倍，这就是不拖延……其实，造成拖延的最主要诱因无非是两个：对未知事物的恐惧以及思维的惰性。我们的周围总是存在着太多不可预料、不可确定的因素，会影响我们的判断，引起我们潜意识里的拖延，导致我们选择把事情无限期地延后。人们往往距离成功只有两三步之遥，但就是因为“恐惧心”过重，便总在“拖延”的圈子中打转，怎么也取得不了成功。而思维惰性的生命力更加“顽强”，我们是否常常对自己说：“这件事儿就先放一边吧，待会儿再做，反正有的是时间。”晚上明明下定决心要早睡，最后却往往睡的比平时更晚，第二天早晨又不由自主的赖起床来？久而久之，晚睡成了一种习惯。懒惰的想法一旦滋生，拖延就会像大水来临时的堤坝一样，只要撕开一个小口子，便一发不可收拾。不管引起拖延的是哪个诱因，我们都需要用正向的信念去克服它。人们对于外界的认识都是内心的外在投影，你拥有怎样的内心，看到的就是一个怎样的世界。而任何一种阻止拖延的方法，最重要的是坚持。从现在开始行动起来，拒绝拖延，成就精彩人生！