别抓狂，灵感在这里！
出版社:华中师大出版社
出版日期:2013-12-20
ISBN:9787562263562
作者:（美）埃里克·梅塞尔
页数:224页
作者简介
观点务实，技巧行之有效，
帮助每一位创意者克服他们所面对的挑战和恐惧感。
其中的案例教给你实现大胆创作、大量创作的有效方案。
在他从事心理咨询顾问和创造力教练的职业生涯里，埃里克•梅塞尔发现了创意工作者所面对的一种普遍性威胁，它被打上诸如“创作瓶颈”、“拖延症”或“舞台恐惧症”等标签，但实际上，它属于特定的焦虑。在它的作用下，创作者们的表现是自相矛盾般地远离他们梦寐以求的工作。这种“创意焦虑症”会外化为躲避工作，却辩解说时机还不成熟、市场推广环节不利——让创作者长期甚至是终生无法获得成果。梅塞尔懂得是什么造就了成功的创作者，他将这些方案在本书中一一同读者分享，其中包括详细的减压方案，以及如何在自我形象受损、工作进展不利及其他方面遭受挫折的情况下继续工作，在面对焦虑时该注意些什么等。按照本书的24堂课去做，就能让自由的自我表达取代无法创意的痛苦，给你带来丰厚的回报。
书籍目录
第一章
创造力焦虑：
不管你开始创造与否，焦虑无时不在 001
第二章
重要性焦虑：
认为自己的工作毫无价值或过于重要 015
第三章
身份焦虑：
努力成为自己迫切想成为的人 025
第四章
个性焦虑：
做真实自己的代价 033
第五章
职业规划焦虑：
对未来太担忧 043
第六章
生存焦虑：
当努力没有获得生存所需的回报 053
第七章
日常工作的焦虑：
只做那些让自己能够冷静下来的事 061
第八章
选择焦虑：
全力以赴地去坚持所选择的 071
第九章
妥协焦虑：
衡量、定位、决定 081
第十章
可能性焦虑：
在某一时间里只能做好一件事 089
第十一章
创造过程的焦虑：
忙于对付手头的工作 097
第十二章
思考的焦虑：
如果过程复杂且结果重要 105
第十三章
“搞砸”的焦虑：
不受控制的悲观情绪 113
第十四章
失败的焦虑：
冤枉了很多结果 123
第十五章
完工的焦虑：
成果将要被评估 131
第十六章
依恋与关注的焦虑：
过于在乎 141
第十七章
形象受损的焦虑：
拒绝与批评 149
第十八章
表现的焦虑：
隐含的恐惧太多 157
第十九章
竞争的焦虑：
必须将成果推销出去 165
第二十章
推销的焦虑：
市场是个让人畏缩的地方 173
第二十一章
拖延的焦虑：
一种典型的恶性循环 181
第二十二章
等待的焦虑：
创意能否修成正果 189
第二十三章
重复的焦虑：
激情难再读 197
第二十四章
成功的焦虑：
更多挑战和责任 205
内容概要
埃里克•梅塞尔博士
美国著名的创造力教练，也是一位多产的创作者，执笔的著作超过30部，其中包括《创意人生及阴影》等。同时他还担任《艺术日历》杂志的专栏作家，常在全球巡回举办讲座。现居美国旧金山湾区。
发布书评
精彩书评 (总计10条)
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焦虑是我们自身处境的必要组成部分，它所占的份额远比我们意识到的要大得多。每个人一生中的大部分行为都只不过是为了降低焦虑感或是为了避免焦虑，我们的自我保护系统就是为了免受焦虑侵袭的。如果某件事情将要让我们感到焦虑，我们会本能地否定它的发生，而让自己感到不适，从而将注意力转移到自身的不适上来；或者迁怒于其他人并借助其他事物转移注意力等等。就这一点来看，人类真是极其复杂的生物。书的24讲中，作者会为我们分析充斥在创意人生中的所有焦虑来源，为大家提供掌控焦虑的策略和技巧以便彻底控制焦虑。当我们能越来越多地认识到焦虑的来源并懂得如何磨练自身的制控焦虑技巧时，就能以更轻松的姿态面对自己的创造性人生，更好地处理在创造过程中出现的艰难险阻。准备好冷静地开始创造吧！ -
最简单但却最有效的控制焦虑感的办法就是深呼吸。通过深呼吸（吸气、呼气各五秒钟），你可以让自己脱缰的思路平缓下来，告诉自己的身体你希望变得冷静点。努力让深呼吸成为你的日常习惯吧，尤其当想到或是正着手处理你的创造性工作时。改变认知习惯。改变自己的思维方式可能是最有效、最强大的对抗焦虑的策略。你可以通过：（1）注意自我对话的内容；（2）停止那些让你感到焦虑或是对你不利的自我对话；（3）改而用确定的、积极的或是有效果的自我对话来取代。如果你努力实践这三个步骤，就会发现它相当有效。创造是个性的表达——是一个人试图证明他所具有的潜能的外化。用我们常说的话来讲，就是要用自己的话语表达，要有自己的想法，做自己该做的事情，能将具有创造力的人同其他人区别开来的就是其体验到个性的感觉。大部分人生来循规蹈矩，更容易随波逐流，只有少数人具有极强的坚持个性的欲望。具有创造力的人所拥有的个性特征，无论是涉猎更有风险的行业还是习惯隐居——在文学作品中我们能发现75种之多——无不从这一基本的特性中衍生而来：坚持个性的需要。 -
创造是个性的表达——是一个人试图证明他所具有的潜能的外化。用我们常说的话来讲，就是要用自己的话语表达，要有自己的想法，做自己该做的事情，能将具有创造力的人同其他人区别开来的就是其体验到个性的感觉。大部分人生来循规蹈矩，更容易随波逐流，只有少数人具有极强的坚持个性的欲望。具有创造力的人所拥有的个性特征，无论是涉猎更有风险的行业还是习惯隐居——在文学作品中我们能发现75种之多——无不从这一基本的特性中衍生而来：坚持个性的需要。一个人生来就具有个体意志，之后没几年，当他环顾周围，就会感觉到自己的不同，他不能理解为什么他所看到的人无不异口同声、循规蹈矩，这很可能让他感到与世隔离、孤立无助，就像行走在异国的土地上一样。即便他学着让自己像大众一样人云亦云，本本分分做事，但作为一个孩子，他也已经明白自己不会真的顺从，因为他生来就不懂得顺从。无论是把他们看做特立独行者还是有个性的人，无非是对同一事物的不同称呼而已。
精彩短评 (总计4条)
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作者努力想写得好看，不过要么是中英思维差异，要么是翻译问题，有的段落十分勉强。对于焦虑症豆友来说，这本书值得长期持有，不定时翻阅，属于鸡汤类工具书。 -
焦虑它所占份额比我们意识到的大得多。不可不读，了解自己分析自己 -
将焦虑按种类分开，有针对性提出措施，还不错！书中例子不是国人生活，多少有点晦涩！其他都好！ -
整个创造过程、整个创意人生，甚至包括每个人的想法在内，无一例外都会触发焦虑感，如果能牢牢控制自己的思想，就能在很大程度上消除生活中的焦虑。