吉田医生哈佛求学记
出版日期:2015-10-1
ISBN:9787569904737
作者:吉田穗波
页数:208页
作者简介
本书将告诉你，吉田医生怎么从常睡过头，到带著小孩前进哈佛拿下学位！
本书给一直没有忘记梦想的人、总是感叹没时间的人、不想向人生妥协的人。
通过讲述时间的33个要诀，让吉田医生告诉你他是如何家庭生活和学习“两不误”的，让你感受到一个妈妈从女强人的华丽转身，让你知道时间是如何“挤”出来的。
书籍目录
序言 “没时间”让我无所不能
带着刚出生两个月、一岁和三岁的女儿留学哈佛／1
一天能变成二十五个小时？／2
兼顾工作、家务和育儿的备考学习／4
在崎岖不平的道路上匍匐前行的医生／5
CHAPTER 1 全部同时进行，反而什么都能做到
01.越没时间越想要做点什么
为何忙得不可开交却想要整理书桌／3
每天忙到爆炸，工作依旧低迷／4
将郁闷的情绪变成助燃剂／7
02.想要做的事统统一起来吧
一件件做，人生太短暂／10
爱睡懒觉的冒失医生／12
03.不是“or（选择）”而是“and（并列）”
备考复习、临床医生和怀孕第三胎，三管齐下／15
同时做，全做到／16
04.“乱成一团”是理所当然
不要考虑工作生活的平衡／20
享受“乱成一团”，就能有所提高／22
05.条件不成熟也要立刻行动
乐观的预测是一切的出发点／24
只要想做就会有时间／25
06.有期限，才会“加速”
备考时间只有六个月／28
加速就没有完不成的事／30
07.戴上只能看见“我能行”的眼镜
人生只有“做”与“不做”／33
只要决定要“做”，头脑会下意识地找寻出路／34
因为觉得“我能行”，自然就有解决的方法／35
08.比时间和金钱更重要的是心情的掌控
哈佛研究生院考试前的参观学习／37
亲身“接触”“感受”能敦促自己／38
聚焦于想做的事情上，周围的噪音就会消失／40
CHAPTER 2 用自己的规则，把时间密度提高到最大
09.时间无法“节约”，只能“提高价值”
把一分钟的价值提升到极限／45
有微笑就能持续努力／47
不被“时间管理”的魔咒所束缚／48
10.制订使时间价值最大化的计划
下午三点开始重写记事本／51
周一清早三点的“待办事项清单”／54
首先确保用于“大石头”的时间／57
挤出的时间“做什么”比怎么挤时间更重要／59
11.重新认识应该做的事情的总量
活用清晨时间的法宝／62
母亲的教诲：“即使花钱也要借助他人的力量”／63
借助超级主妇的力量／64
12.有没有被一些所谓的“常识”占用很多时间呢
洗澡三天一次也OK／68
不要拘泥一次完成／70
只能去四十分钟也应该参加读书会／71
降低“必须这样做”的标准也会有收获／73
13.家务分担不是夫妻五五分
比起“教育”丈夫更简单的方法／77
减轻彼此的负担，舒缓情绪压力／78
对“自己所承担的部分”尽心尽力／80
14.丢掉“依靠他人=给人添麻烦”的想法
要克服请他人帮忙的“心理障碍”／83
人类原本就是喜欢帮助他人的生物／84
“有求于人”正是信赖的证明／86
15.为了细微的心情交流而不惜时间
转变想法也要掌握的“接受援助的能力”／89
用“交换笔记”与家政人员交流／90
感谢的心情要“具体地”表达出来／93
不执著就会生出时间／94
CHAPTER 3 把时间变成助手，集中精力做事
16.先迈出“第一步”，之后见机行事
最耗力的是第一步／99
一旦加快速度，就能得到意想不到的收获／99
横下一条心，“一步一个脚印”／101
缩短进入专注状态的助跑时间／103
17.不要执著一气呵成
千万不要落入填写文件的“无底洞”／105
大包里装着剪刀、胶水、信笺、订书机／106
18.成年人要有属于自己的书桌
“身体感觉”影响行为表现／109
书桌是“心灵的安身之处”／110
19.不坐在书桌前也能学习
花钱买时间确保学习时间／113
彻底活用“零碎时间”／114
父亲身教：边叠尿布边读论文／115
20.用“时间”“地点”“伙伴”三要素来加速达标
时间越自由往往一事无成／118
“只有现在”“只有这里”正是集中精神做事的关键／119
21.第一步先选择“简单的事”做
攻克棘手的数学从集中练习的“一本书”下手／122
22.改变思维：“考试，是为了找出不懂的地方”
考试中出错的地方才是重点／126
明显看到进步会更有动力向前／128
23.反复挑战，逼近极限，绝不放弃
多次落选的奖学金申请／130
直到盖章之前都不放弃／131
24.集中注意力前，要先会利用“专注前的时间”
制订“备忘录”／134
受到的干扰，不是大问题而是“小忍耐”／135
25.适时补充燃料，让斗志持续燃烧
随身带着激励的格言／138
CHAPTER 4 只要加速，难关也能闯过
26.做之前不要想太多，先做再说
来自哈佛的录取通知／143
边跑边思考“怎么走下去”／146
巨大的挑战才要乘“势”前进／147
27.只要不放弃，就能发现道路，即便是羊肠小道
想方设法降低高额的保育费／150
28.厚脸皮喊“救命”，就能绝处逢生
遇到麻烦要善于求助／156
租房意外遇到大麻烦／157
找律师商量，以破例低价请其写劝告书／159
29.最应该投资的是人际关系
你高兴我就快乐是人的本性／162
爸妈援手竟然买下了小学生托管中心的土地／163
在美国超市领低收入粮食补助的悲惨回忆／164
30.即使“什么也不懂”也得咬牙坚持下去
波澜起伏的留学生活／169
预习加复习勉力赶上／170
采取不断夸赞的作战计划，消除不懂的地方／171
31.对自己念咒施加“魔法”
没人会讨厌别人对自己说“I want to listen to your talk.（我想听您说）”／175
32.运用“哈佛式交涉术”“彬彬有礼且明确地”提出主张
收到“紧急邮件”上写的是“我毕业不了”／179
信赖而不指责对方，寻求帮助／181
33.自行车持续前行才不会倒下
铭刻在心的话语“Make a difference（有所作为）”／185
因为繁忙，因为没有时间，才能不断前行／187
结语 祈愿我的经验能成为你前进的助力
内容概要
吉田穗波，妇产科医师、哈佛公卫硕士，是一位四个孩子的母亲。2004年取得名古屋大学研究所博士学位。曾随夫留学欧洲，返日后任妇产科医师。2008年8月，带著三岁、一岁和一个月大的三个女儿，与丈夫一起前往波士顿，两年便取得哈佛学位，厉害的是留学后期还怀了第四胎。2012年4月起担任国立保健医疗科学院生涯健康研究部主任研究官，钻研母子照护议题。
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不知道多少人是看了《生5个娃，上着班考上哈佛，全靠她的神级时间管理术》找到这本书的。毕竟，事业家庭双赢对大多数双薪家庭的女性还是非常有吸引力的。我也是因此对吉田医生到底过着怎样的人生产生了兴趣并且关注这本书的。我读的是日文版「時間がない」から、なんでもできる! （可以译为《正因时间不够，所以无所不能》）。读完略失望。因为这本书并没有教人怎么管理时间。抛开所谓哈佛的高大上光环（其实作者夸大了不止一点，后述）和带五个孩子的时间管理术（后来发现也并不是因为作者时间管理做得特别好，后述），这本书就是借题卖了一把鸡汤。1.所谓的哈佛项目含金量并不高，之所以读了两年也许只是延毕。说一下，吉田医生在哈佛读的并不是医科，而是公共卫生管理，即Harvard school of public health，而且是 masters program。细节没有考证，但是对北美留学中介稍微有点熟悉的人可能会看出这个是个名校圈钱水项目。而且，这类项目通常就是1-year（听说HSPH实际上是也就9个月）所以读了两年并不是因为学位高大上。2.一边带孩子一边工作的时间管理术用一句话概括就是：花钱雇人带孩子，自己工作申学校。书上说的时间管理方法看上去很理想：23：30睡觉6：00起床，调为20:30睡3：00起，用深夜安静的3小时来学习。不过晚上半点半睡觉就意味着，做家务带孩子都请人做了（日本称这种小时工为家政妇）这边提一下，日本家政妇的费用比较昂贵，并不是人人都请得起。所以，能这么干归根结底其实是有钱。更重要的一点是，作者并没有自己”带“孩子，所以尽管有5个孩子就和在完成列表上打了五个勾没什么两样了。总结下，这本书提到的是高收入或者家庭优渥的情况下理所当然的做法，和时间管理无关，参考度较低。 -
最近忙于托福考试，弄得不可开交。同学之一每天任务量完成的满满，而且还是一位母亲，让我这个全职复习的愣头青羡慕不已，问之时间管理，她便推荐了这边书，其实她推荐的是台版的《没时间，才.......》，鉴于我的阅读习惯，毅然决然选择了简体横板左翻（台版是繁体竖版右翻，曾经兴冲冲地买过几本台版书，结果翻了几页就精疲力竭~遂放弃）。简单介绍了一下我读这本书的背景，想必大家就知道这是一本关于时间管理，尤其是已育的女人的书。本书开篇同样为我们描绘了一个妇产科医生忙碌的日常生活：工作、接两个女儿、做晚饭、喂饭、做家务、哄女儿睡觉......一天忙得像个陀螺。但越是在这样日复一日杂乱忙碌的生活中，越是想做一些自己曾经想做的事情，跳出这个忙碌圈。之前，她是一个爱睡懒觉的医生，因为家庭成员众多，周末医院组织的研讨会、读书会等都无法参加，导致同事对吉田的工作评价降低，而吉田每天确实分身乏术，越来越多的郁闷也导致了生活的恶性循环。所以，吉田要改变。她把备考复习、临床医生、怀孕第三胎三管齐下，同时做，全做到。例如给大学生建议的时候，大学生上课时候吉田休息，而吉田工作时，大学生休息，总是没有公共的休息时间，最终他们约在大学校园里，那天是个活动日，吉田一边给大学生建议的同时，让女儿在目力所及之处玩耍。再例如，给孩子换尿布的时候读论文，听ipod。这样不断把工作和生活中的信息能量运用到备考之中。当然，这一切最重要的是从0到1，迈出第一步，静摩擦系数远比动摩擦系数要大，只要着手去做，接下来都是惯性运动。当吉田萌生申请哈佛研究生院的时候，她爱人第一时间支持了他，并在后续也同样申请了研究生学位停职在美国陪读，随着拜访大学时候的教授，越来越多的鼓励激励着吉田：“只要吉田想做的一定能做到”，就这样在自己的内在驱动和外部激励下，开始了备考之旅。决定备考之后，就是利用时间的问题，正如上文所提，吉田一天的时间早已满满当当，首先她把大块的时间放在早上，3-6点，6点之后孩子会起床，这3小时也是一天唯一大块高效的学习时间，接下来就是新干线上班往返的3小时，可以高效利用两个小时，剩下的琐碎时间用来背单词练口语等。时间方面一定要先做最终的事，然后是小事情，然后是琐碎的事。正如放进筐里尽可能多的石头，要先放大石头，再放小石头，放沙子，水可最后倒进去。所以分清时间的主次、事情重要程度，然后把二者合理匹配是十分重要的。这里可以做个时间表格，看到自己的时间缺口，然后对应安排任务。然后吉田还谈到了一些态度问题即想到什么就去做，不要犹豫，试一试即使失败也没什么大不了。这既应用到她一次次申请不同专业，学费贷款，也应用到了最后学分录入错误，多次和学校沟通上。我觉得这是她走到最后的核心。但读了这本书之后，我也发现了吉田的一些小问题。首先，吉田对工作、学习、育儿等规划不清晰，基本上都是围绕着眼前的问题来应变（虽然她应变的很好，这也是本书的内容），但既然作为一本指导大众时间管理的书，首先要告诉大家如何思考，每件事是如何条理清晰，甚至怎样的思考模式能让所有事情有条不紊，而不是永远事后应对。例如，我看不到吉田对工作的规划，哈佛学成之后有什么改变，她的工作阶梯等。学习的学习效率，掌握问题的效率，记忆方式，思考逻辑。育儿规划，对五个孩子教育发展阶段培养方式，日常行为除了忙碌好学好习惯的亲身榜样，是否应该和孩子互动思考等。最后，我觉得这本书言语碎片化过于严重，类似口水书，算不上合格的时间管理工具书。 -
昨天睡觉前和今天上午醒来的一个小时，一口气听完了喜马拉雅上《吉田医生哈佛求学记》的朗读。三个孩子，工作，考哈佛。因为忙，所以才萌生强烈的想做什么事的愿望。（我在优胜的时候一直想着考研，国外国内都行（多半是为逃避吧）；想着去旅游，想着学日语；在一起考教师资格和高级口译的时候，产生了想学日语的强烈愿望。）越是在繁忙的时候，脑海中越会闪现出“这个也想做，那个也想做”的想法。既然产生了这股干劲儿，让它溜走实在可惜，应该充分利用。没有时间，也许正是开始做什么的机会！不是因为困难而不去做，而是因为不去做，才困难。昨晚上听到这句话，觉得最受益。不是“or选择”，而是“and并列”。这是标题吧，听她读的时候还听不明白，后来就明白了，即“想做的事情一起做”，“同时做，全做到”。“吉田自己申请哈佛时的经历，正是快要被工作和家庭这两个重任压垮了，有时才会因为资格考试、外语学习、运动所产生的愉悦感或充实感而获得解脱。”尝试着开始。“要习惯于乱成一团，把它看成理所当然”。这好像也是标题。好像是存在这么一条principle：一旦开始做想做的事情，相应的时间就能挤出来。“不是金钱的筹措，也不是时间的筹划，而是心情的掌控。”“努力聚焦于自己想做的事情上，周围的噪音就会消失。”挤出的时间做什么，比怎么挤时间更重要。不要被时间管理所拘束。以下是结合“无二杂货”看到的内容。“即使花钱也要借助他人的力量”。把家务外包出去，“从“必须要做家务”的使命感中解放出来后，心情也倍感轻松，从这个角度考虑，请专人做家务的花费就不算昂贵。”这就联系到我最近看的《Principles of Economics》上的absolute advantage 和 comparative advantage， “The gains from trade are based on comparative advantage”“Trade makes everyone better off because it allows people to specialize in thouse activities in which they have a comparative advantage”。 看似不合适，实际上从个体上来说是值得的，获得利益了。“做事情不彻底等于没做，开始做了就必须认真地做到最后”。对于这句话我真是深有体会。在今年三月份我发现一条属于我自己的principle：我是“不到最后决不放弃，结局总会有转机”的那种人。反例就是我投出了简历，到后来我屏蔽了手机。对此我也只能是笑笑了。另外，这句话的背后其实还有点奥妙，就是放弃“必须要做得完美”的念头，转换成“不彻底，不充分也可以”。最耗力的是第一步。以下的这个比喻非常形象：“就像骑自行车，刚开始蹬脚蹬子，需要的力是最大的，一旦自行车跑起来，就变得轻松，速度也越来越快”。在北京新东方的第一场面试，被批的狗血淋头，在厕所哭了两个小时，接下去就都往上发展了。下面这个方法特别适用。把这些在意的小事，一件件写在备忘录或记事本上，并有意识地利用零散时间或者做别的事情的时间里，考虑这些事情的解决办法，往往能迅速找到对策。试着写出来之后，就会想出各种解决办法。而且你会发觉，“因为是小事”就暂不处理，或忍耐的事情越积越多之后，会意外的消耗巨大的能量。太闲了，所以好像很久都没有什么小事来找我了。现在只希望多发生点事吧。
精彩短评 (总计50条)
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带着蛮大的期待去看这本书，看完发现之前别人对她的描述夸大了，并非学霸，GRE分数很低，一路走过来也是磕磕碰碰。但是，正是作者努力把自己的不足和困难罗列出来，让大家看到，她其实只是比我们优秀一些，有很好的态度和拼搏的精神，我们努努力或许也可以做到。书中一些建议蛮有用的，如果你有想做的事情，育儿并不是你的借口。 -
美国 -
不如想像中的好。买了KINDLE的电子版，还不能转卖，亏了。 -
2017.1.12 -
吉田在坚持上班还带着两个孩子的情况下用半年的时间来准备了留学的所有事宜，出国前生下了第三个孩子，当她从哈佛毕业回国已经是四个孩子的母亲。她在书中讲述了她是如何做到这些的。怎么说呢，一本书的好坏见仁见智吧。这本书我个人觉得挺普通，但是书中提到的一些方法技巧和建议，对我还挺受益的，我也在努力践行。 -
完全不喜欢吉田医生一家人做事的方法 不过一本书读下来总归还是会有一些有用的地方 也就值啦 -
对于我来说有几点深有感触，一语点醒梦中人。 这本书离经典是有一定距离，但我不同意原因是这本书没有形成系统的方法论。 其一，作者并非专门研究学习方法的人，只是讲述自己的亲身经历，不能苛求。 其二，难道读者没有自身总结的能力吗？ 您读小说是否还需要作者明确的写出来人物分析，文章主旨？ -
很感动。每个奋勇向前的人都相似。无论是吉田医生断断续续跌跌撞撞地向前，还是林毅夫纵身一跃石破天惊的向前，都是勇敢的人。 -
2017.3 -
励志一下 -
2016.108~10.9两天读完 -
非常的实用，让人充满正能量 -
人都是不完美的，都需要不断成长，对孩子来说身教重于言传。都是些老生常谈，但能当这样的拼命三郎非一般的毅力不可达。 -
人生有很多种，像这样什么都能做到的妈妈是其中一种，原来会很好奇这样的人是不是超人，读过每一本书，就想体验了一次别人的生活，会发现她们的秘密和方法，让盲目的崇拜走下神坛，也更坚定了生活只有适合自己的那一种的想法，没有好坏，只有合适与不合适。 -
讲时间管理的，还不错的推荐。吉田医生遇见的困难都是我们现在遇见的，但是他分解目标，找到了方法，并且很积极向上。 -
姐姐送我的生日礼物，收获很大 -
棒棒哒书。想利用生产前后的产假和一年的育儿假留学。亏她想出来了。备考 复习 临床医生和怀孕第三胎三管齐下。不是A或B而是A和B。比起单独完成正因为同时做才都完成了。留学也是和工作同时进行 而非辞职后或休假开始才着手。努力使两者兼具时试着再加一个想做的事。条件不成熟也要立刻行动。不是因为困难而不敢做而是因为不敢才困难。有期限才会加速。人生只有做和不做。要让心里充满有根据的自信和没根据的自信。一家四口图书馆里的艰苦环境却令她说出了即便如此也不能放弃 继续下去才是关键。这本书和番茄是截然不同的 可是却告诉我们利用好生活的零碎时间是至关重要的。 -
这本书的作者是我们女性的榜样，能很好的处理妻子、母亲、留学生、医生的角色，我们在羡慕的同时也要看到其中的艰辛，尤其是面临租的房子大施工而无法搬迁、不能完全跟上上课的节奏、孩子高昂的学费保险费…很难想象自己能这样坚持下去 -
实用性和针对性挺强的，或许不久以后会再读一遍。 -
很厉害的女生！ -
看过之后推荐给Emma，Emma说不喜欢吉田的做法，吉田最令我欣赏的是，她的行动力，她想到了什么就去做，女人在现实生活中诸多不易，但她是勇敢的。 -
浅显通俗，但是励志，简直是个超人妈妈。全书引人思考，人生的意义不应该只在自身，还应该关心全世界。 -
不是因为某件事很难，你才不想做，而是因为你不想做，让这件事变得很难。 -
越忙越有很多想干的事！那该怎么办呢？ -
书本身结构有点乱，很多观点会重复，但还是值得读一下：
以前在微信推送上读到过吉田穗波的”神话“，那时私心里觉得那样子像机器运转式的人生，真的有意思吗？
翻完这本书，吉田却走下了神坛，有血有肉。
其实她跟所有人一样，要工作，生儿育女，也会有烦恼，有懈怠。
不同的是，很多人对工作苦大仇深，因生儿育女而劳心劳力，而她却将”工作、留学、生孩子“作为自己人生的三大目标，并且一步步践行。
可以看出，明确的目标，乐观的心态，积极的行动，时间的利用和持之以恒，造就了她的成功。
或许我们并不能做到像她一样争分夺秒，也达不到她的高度，但至少，从书中学到了她的一些小tips， -
带着四个娃去哈佛读书，光环太耀眼，大家都忙着总结，希望能获得绝学。怎样把24小时发挥出25小时的作用，对我来讲吸引力不大。吉田医生怎样说服周围的人帮她完成自己的目标？丈夫、父母的帮助不可或缺，她的领导、她的导师、甚至教务处老师应该都是给予她特殊关照的。怎样能够让身边的人设身处地为自己考虑，真心实意地帮助自己，或者，即使没有十分理解，也能尽量提供帮助，这其中的智慧就很值得一体会一下了。 -
很好的东方文化背景职业女性时间管理书，一方面是心理和状态的调整，另一方面是她亲身使用的时间管理方法和技巧（重在实用，而非系统）。有点啰嗦，但瑕不掩瑜。 -
缺点：有点啰嗦文笔一般，优点：像在和你说话一样，很真诚，一两点闪光的思维会留在读者脑子里 -
书单7#日常生活中，我们总是有不同想法。每个想法有可能会是冲突的。真是佩服她，努力地把各个想法协调好。正是因为没有时间，才有更会努力去做。 -
虽然说得比较简单，但不是那么容易复制的 -
吉田医生真的很用心用力地想要向读者们传播她的小tips，我也感受到了这种心力。 -
170222 Kindle.cn
哈佛式交涉术 -
“正因为不是女超人，有很多做不到的事情，才一边借助他人的力量一边像骑自行车一般每天想方设法不断前行。”这是书中结语里的一段话。边养育四个小孩，边读书，确实不太容易。其实每个人可能都能像作者一样做到，只是在面对这么多困难的情况下，选择了退缩，平庸的过一生。 -
“正因为没时间才能做成一些事”等观念是挺好的，但是书写得太啰嗦了，翻译的也实在太差，有些地方都读不懂。这本书图书馆借阅就好，不建议购买。 -
感觉如果自己在美国，身边有这么个同学的话，一定是躲得远远的。。。毕竟不懂给别人添麻烦是多让人讨厌的事。。。世间也并没那么多热心人。。。这种拖家带口在美国混文凭混绿卡的人见的多了。。。 -
二小时内能够读完的书。道理都是想通的，就是要不断挤时间，碎片化时间延续化利用，知道自己的目标，利用碎片时间接续，找人帮忙，先开始做，再见机行事。人不会被事情吓倒，最后吓倒自己的往往是想出来的困难。这本书对我最大的启示并不是那些时间利用技巧，而是吉田穗波本人的性格和心态才造就了她，我们需要审视自我是否有这种雷厉风行的性格。 -
特别正能量的一本书，通过它可以重新审视自己，新的一年，新的开始。 -
没实质内容，建议放弃。一直在虐待自己，疯狂读书。 -
同时完成很多事情！特定时间地点和伙伴！寻求帮助！哈佛沟通术！怀着三娃去哈佛抱着四娃回日本写书时准备生五娃（天啊） -
墨迹半天，其实就说自己如何辛苦，如何见缝插针 -
梦想是让人快乐的 但追求梦想的路上充满荆棘 很多事想一次性做好 却发现一直没迈出第一步 比如学英语辞职 感谢当时让我迈出第一步的那个人 以后希望那个人是我自己 -
一个启示是，以前我总觉得做一件事情就专心只做那一件就好了，但工作之后才发现这样压根不行，工作之后的业余时间特别容易被各种各样琐碎的事情所占据或打乱原来的计划。这个时候更加要考虑的是，怎样平行的实施你的计划。 -
一本鸡汤书，但还有点味道，因为不是一味地喊口号，朴实的语言，平凡人的经历更能让人产生共鸣。 -
某个早上躺在被窝里读完。非常厉害的女性，能知道自己想要什么。同时处理几件事果然是只适合女性的方式。某的问题是做饭对某而言是件大幅提高幸福感的事情，还真不能外包。其他倒是有一些可以用（并且已经在用）的方法。 -
干货有点少 -
作者的碎片时间管理，以及同一时间完成几件事的做事方式值得学习。时间真的用的很充分。 -
在最忙碌时就是能量最强之时，同时做才有最高效率。非常对胃口的书，吉田医生的故事带给我很多启发。 -
比普通的鸡汤书要踏实有内容的多，但仍然是一本鸡汤书。不过女主是踏踏实实地做事，做人，和实现自己的过程。也有很多方法论的东西可以用在实际生活中，不过看目录也就够了。 -
不是因为难才不去做某事，而是因为没有做才难。这是第一本在公交车上看完的书，纪念一下。 -
喵喵喵？