《阴瑜伽》书评

很实用的一本书

每天抽出一点时间就能练出美丽和健康。气血充盈，面如桃花；扫除压力，元气满满，写得太好了。还有特殊时期，也可以练瑜伽，真的是一举两得，不应该说是一举多得吧。华语世界首部专业、系统的阴瑜伽体式书，感觉很高端、很时尚。还有模仿各种动物的招式，我最喜欢和猫有关的那个招式，我感觉练完后，我要是能变成像猫那样苗条、妩媚就好了。

瑜伽是心的旅行

我们身处的世界，都在教导人们向外抓取，去证明、去获得、去追求。但是真正的平静，来源于向内的思索。瑜伽就像是一场心灵的旅行。当你双手合十、垂下头颅，你是在真正的与自己相处，去寻找、去发现、去感受，然后你将从自己身上获得光明。

期待已久的书，问世啦！哈哈～

阴瑜伽是一种自然，没有条条框框，在当下的动作下停留，身体和心便自然的启动，开始自然的疗愈，没有挣扎，与大地贴近，从而获得了包容、踏实、力量、治愈。终于看到这本书，已经期待已久

阴瑜伽——当瑜伽遇到道家（于伽）

阴瑜伽不是什么西方人发明的新的瑜伽流派，阴瑜伽其实是存在我们中国古老的道家里的，是道瑜伽的基本入门功法。阴瑜伽近些来在西方引起重视，并由西方对外的大力推广而被世人所知，这也是西方100多年偏重阳瑜伽练习的自然回归。从印度流传到西方，再从西方流传到中国的大多数流行瑜伽已经背离了瑜伽的原始本义，正在转向提高肌肉抗力的练习。美国阴瑜伽推广人Paul Grilley曾经说过：“传统瑜伽修习者认为，你可以连续数小时地进行有规律的体式练习，但是却无法连续数小时地打坐冥想。我自身的体验是：当我修行到深度冥想阶段时，我懊恼地发现，数年来艰辛的串联体位法vinyasa练习和高级体式的掌握，并没能让我免除膝盖僵硬、背部和臀部疼痛等长时间打坐出现的问题。”过于“阳刚”的瑜伽正在让越来越多的练习者敬而远之，而古印度瑜伽的创始人恰恰是一位女神拉克什米(Shri Lakshmi)。我们应该剔除瑜伽中太多的“阳刚”元素，把阴柔作为主旋律来平衡过阳，使阴阳对称，同时大幅降低了阳瑜伽的动作难度。其实，阴瑜伽的支撑点就是中国道家古老的阴阳理论，一旦切身练习之后,就会知晓其中的简单道理——中庸之道。《中庸》虽然是被冠以儒家的思想，但在我国的古代，儒释道三家是互通的。什么是中庸？子程子曰，「不偏之谓中；不易之谓庸。」中者，天下之正道。庸者，天下之定理。 “中”不是中间的意思，不是在两个极端中间找到中间的那一个，而是找到最适合的那一个，中庸之意其实就是在处理问题时不要走极端，而是要找到处理问题最适合的方法。　中庸之道的理论基础是天人合一，而天人合一的理念也正是印度瑜伽的理念。当然阴瑜伽不可能脱离瑜伽特有的姿势，与其他瑜伽不同的是，练习体位法后，再通过一套舒缓动作，拉长肌肉与筋脉，给身体增加柔软训练，用术语表述就是“让肉体回归本心”，以此达到身体与心灵的有机结合，增强自信心，释放美好意念。在道家和瑜伽修行者的东方世界，平衡的需要是众所周知和理解的。在西方，阴和阳是陌生的。中国古代称这个平衡点称为“道”。道在所有事物的中心中都会被平静地发现。这个中心是永远存在的，即使我们从没有享受它。但我们离开这个中心时，就呈现了阴与阳的现象。哈他瑜伽的本意就是日月瑜伽，也是阴阳瑜伽。真正的哈他瑜伽本身应该是阴阳平衡的，只是在西方注重肌肉练习的侧重之下，使之过阳而已。只有阴与阳达到平衡时，我们才能和谐，让自己达到更喜悦的层次。很多教练与瑜伽爱好者苦恼于体式方面的进步很慢，或者有些人到了一定状态后体式方面总是没有什么进步，原因大多是由于肌腱、韧带等机体连接组织没有得到很好的锻炼的缘故。如果是这样的话，阴瑜伽正适合你！阴瑜伽几乎适合所有水平的学生，它是一个对于强调内部热量，强调拉长和收缩肌肉并充满活力和力量（阳瑜伽）体系的完善补充。阴瑜伽一般目标在髋部，骨盆和脊柱底部的结缔组织。虽然开始这种风格的瑜伽看似很无聊，被动的，或柔软，但阴瑜伽的练习也是非常具有挑战性的，因为体式需要长时间保持。我们可以在一个体式保持从一分钟到二十分钟的任意时间！阴组织和阳组织在练习中反应是相当不同的。你需要经历这些直到真正知道阴瑜伽是怎么一回事。在你经历过阴瑜伽之后，哪怕只一次，你就会意识到你以前做的体式练习仅仅做了一半。

期待已久的书！

这是我的恩师的第一本书，也是我最期待的一本书。阴瑜伽：让你痛并快乐着，让你进去就不再想出来！必须带着正念、臣服、谦卑、接纳去练习阴瑜伽，必须专注每一次深长并且缓慢的呼吸给身体带来的能量（或者叫气），滋养全身的经络和结蹄组织。阴瑜伽是对女性的恩赐，大部分体式都是作用到骨盆区域和下半身。而骨盆区域是女性生命的源泉，健康的中心。通过阴瑜伽的习练，能很好的滋养卵巢、子宫等内分泌系统和生殖系统。感谢恩师！

终于有阴瑜伽的书出版了

之前听朋友说起过阴瑜伽。便刻意去了解过。发现网上相关的网友的评论都说好、喜欢阴瑜伽。竟然没有遇见过一个说这个瑜伽不好的网友。这让我很惊奇！看来阴瑜伽真的不错！阴瑜伽大约在2005年春天来到大陆，最初的落脚点在广州，半年后，迅速蔓延到上海、北京、哈尔滨、南京、大连以及杭州等时尚指数颇高的大城市，尽管课程费用昂贵，爱美的女性们依然趋之若鹜。目前，仅京沪两地大大小小的阴瑜伽会所就有3000多所，注册会员40多万，取得行业执照的教练超过6000名。目前，全球练习阴瑜伽的人员多达千万。本书是华语世界首部阴瑜伽的书。第一本已是难得，而内文做得也是相当漂亮。印刷精美。相比封面，内文更胜一筹。其实，只有我们自己处于一个好的状态的时候，其他的一切自然都会变好。阴瑜伽的练习，可以改善我们的内分泌失衡，从而改善小肚突出，气腹感，手臂粗壮，从而让我们在外在的感观上得到改变。在无形中自信。同时，内在身体的均衡，本身也会给你带来身内心的喜悦。等等。从而改变你的生活。改变你的事业。改变一切。还有之前为了了解阴瑜伽，我还特意在豆瓣的瑜伽群，提出过此问题。后来也引来了不少阴瑜伽爱好者。我想，如果大家知道阴瑜伽出书了，应该也会兴奋吧。

阴瑜伽——我允许、我接纳、我臣服

阴瑜伽是宁静的回归。真正走进阴瑜伽的境界，那真的是一种大爱：真我以看者的身份，观呼吸、观身体升起的各种感受，而不评判，无分别，允许身体升起任何的酸、麻、胀、痛而全然的接纳，并试图放下，这本是一种很有厚度的宽恕，对小我的接纳，而宽恕就是爱！阴瑜伽的理论来自中国道家的阴阳观，阴中有阳，当阴性臣服的状态达到极致，就会在内在升起一股阳性的力量，这股力量就能使我们幸福、快乐、自由，喜悦的活在当下！

难得的书

我也很喜欢练习阴瑜伽。阴瑜伽的练习给人很舒适的感觉。我身边的很多朋友都很喜欢。阴瑜伽在欧洲非常流行，成为会馆最火爆的瑜伽课程。台湾、日本也有许多人练习阴瑜伽。非常受欢迎。

阴瑜伽

阴瑜伽的练习，倾听周遭的声音（身体、头脑、心灵），但不要批判，只是带着平等心去观察和感受，去聆听声音之下的那份宁静. 只要你尊重当下时刻，所有的不快乐和挣扎就消融了，生命会开始流露出喜悦和安逸. 当你的注意力转向当下，你会感受到那份临在，那份定静，那份平安 。

阴瑜伽 回归本真的自己

每天静坐前的热身练习，会用到阴瑜伽的体式，去感知身体的各个层面的变化，安静、臣服、包容、接纳，喜欢那个状态的自己：刚唤醒的状态，更平静、真实、自然。随着生活脚步的加快，有些女子成了女汉子，所有事情都自己扛，表面很坚强，内心很脆弱，阴瑜伽会使你做回你自己，你可以示弱，可以哭泣，可以不完美，可以做不到……释放你所有的情绪，拥有女性的阴性特质，在阴瑜伽和冥想中，回归自己，是本真、纯洁、存在、光和爱。很喜悦要拜读于伽老师的《阴瑜伽》。生活因分享与瑜伽而美好。