重塑心灵
出版社:知识出版社
出版日期:2002-6
ISBN:9787501534319
作者:李中莹
页数:379页
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精彩书评 (总计6条)
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NLP的前提假设： 1）没有两个人是一样的 2）一个人不能改变另一个人 3）有效果（比只是强调道理）更重要 4）我们只是活在由自己感官所塑造出来的主观世界 5）沟通的意义决定于对方的回应 6）重复旧的做法，只会得到旧的结果 7）凡事必有至少三个解决办法 8）每个人都选择给自己带来最佳利益的行为 9）每个人都已经具备使自己成功快乐的资源 10）在任何一个组合里，最灵活的人最能影响大局 11）没有挫败，只有回应讯息 12）动机和情绪总不会错，只是行为没有效果 意识所操纵的功能，主要是为了使我们有效地与身体意外的世界进行有效的联系；潜意识所操纵的功能，则是为了维持我们的生存和使我们获得更好。两者若能有效地配合，我们的人生便能有更多的快乐与成功。 回忆、思考和学习的5个过程：摄入、处理、编码、储存、提用 从学习的角度看，3种内感官之中，以内视觉学得最快，内感觉学得最深，内听觉的学习能力最弱 认知的6个层次：环境、行为、能力、信念、身份、精神 虽然一个人是怎样的人有其先天的因素，但是这些因素占多少份量还是备受争议中，有2点是可以肯定： 1）先天因素不能完全决定一个人成人之后的性格、人品、能力和思想 2）先天因素不是主要的决定因素，后天因素才是决定因素 自我价值，由自信、自爱、自尊组成： 1）自信就是信赖自己有所需的能力。一个人对自己没有信心，就不能对别人有信心，别人对他也就不会有信心。 自信的基础是能力，能力的基础是经验。每做一次便多一次经验，就算失败也是经验的累计，能力的添增。因此帮助一个人提升自信心，需要多制造机会让他尝试，并且引导他认识到成功的部分（建立良好的信念），并且肯定这部分是已经提高了他的能力。 认识自己的能力：能力没有好坏之分，能做到便是能力的发挥；不要和别人比较，与自己的过去比较 提升自己的能力：多做多用；懂得越多便有越大的知识基础，越能支持经验过程 2）自爱就是爱护自己。一个人不爱自己，就不能爱别人，别人也就不会爱他。 3）自尊就是尊重自己。一个人不尊重自己，就不能尊重别人，别人也就不会尊重他。 自我价值不足的20种常见表现： 1）在自助餐中拼命吃价钱贵的食品 2）约了人总是迟到 3）贪心、爱占小便宜，易受到赠品的吸引而购物 4）不好意思去要求自己应得的东西 5）总是抱怨环境或别人，而不是去想想自己如何做可以有所突破和转变 6）用“事情没有那么容易”做借口而不肯前进 7）别人信托的钱或事，不能坚持 8）为了自己说过的一句话众生受困 9）所做的事，很多人都怕被人知道 10）不能对人说“不” 11）好赌 12）说话时经常否定自己的能力、成就、行为甚至本人 13）做什么事，首先想到的就是别人会怎样看自己 14）不断地给人意见，表达自己的看法 15）喜欢花边新闻和讨论别人的不是 16）凡事总往负面想，见人先假定对方怀有不良之心 17）小气，急执后心怀怨愤 18）喜欢参加很多团体，但却不参与活动 19）不敢诉说自己的感受 20）觉得别人应该迁就自己，体谅自己 态度之不是信念（Beliefs）、价值观（Values）和规条（Rules）的外壳 信念形成的途径：本人亲身经验、观察他人、接受信任的人的灌输、自我思考作出的总结 信念必须有价值的支持。信念的改变，亦需要来自价值的改变，例如价值的等级定位改变，或者某些新的价值的出现 价值是使我们去做或者不去做每一件事的原因，无论大小事都一样。我们需要对价值作出比较，然后选择价值较大的，之后才决定行动。 价值观是我们赖以在这个世界上生存的一些基本原则，是每个人认为什么是最重要的一些信念。价值观的大部分隐藏在我们的潜意识里，支配着生活中的每一件事。人生中出现的矛盾和冲突多数都是起源于人们不同的价值观。 人们做任何事，不是为了追求乐趣，便是为了避开痛苦。 价值可以被创造、扩大和转移 规条是保证取得价值和实现信念的一些程序模式。规条是“已知的”达到上述目的最有效率的方法，因此会被不断重复地使用。规条的存在，完全是为了取得价值和实现信念，因此规条不能脱离信念和价值而独立存在。当有需要坚持的时候，应该坚持信念和价值而不是坚持规条而罔顾信念价值。 情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态： 1）情绪是生命中不可分割的一部分 2）情绪绝对诚实可靠和正确 3）情绪从来都不是问题 4）情绪是教我们在事情中该有所学习 5）情绪应该为我们服务，而不是成为我们的主人 6）情绪是经验记忆的必需部分 7）情绪就是我们的能力 EQ包括的范畴：认识自己的情绪、处理自己的情绪、推动自己、认识别人的情绪、处理好人际关系 EQ需要注意的2点： 1）清楚认识和正确运用情绪去帮助自己 2）了解和分享别人的看法和感受 当一个人在某种情绪上调减了反应的强度时，他在所有其他的情绪上也会有同样的减少，那些所谓的负面情绪减少了，正面情绪也会同样地减少，导致最后麻木不仁。这是因为情绪是本人的信念、价值和规条系统的产物，而不是外界的人、事、物所决定的。更进一步讲，有所谓的”负面情绪“，必然都是本人的信念、价值和规条里有一部分受到了冒犯。 所以，事情无须改变，只要改变我们的信念、价值和规条，事情带给我们的情绪便会有所不同。事情往往由别人或环境控制，我们不轻易改变它们，但是我们本人的信念、价值和规条却是由自己控制。因此，我对自己情绪的控制权便由此而重用。 有效沟通的8点启示： 1）有效的双向沟通的先决条件是和谐气氛 2）沟通的方式不能一成不变 3）应给别人一些空间 4）沟通的意义决定于对方的回应 5）不要假设 6）直接对话，坦而言之 7）共同信念与共同价值是达到良好沟通效果的保证 8）坚持找出新的解决方法 沟通效果的来源：文字（7%）、声调（38%）、身体语言（55%） 沟通技巧： 1）声调的配合（声音高低、音量大小、速度快慢及说话语气） 2）身体语言的配合（站或坐姿、手势、头的位置和动作以及面部表情） 3）尊重别人的态度（信念、价值和规条） 当对方抗拒时，自己肯定也有责任： 1）先是自己说了一些话或做了一些事，才会引起对方的抗拒 2）在对方抗拒自己的同时，自己也必然是在抗拒对方的抗拒 消解抗拒法的5个步骤： 1）说出他的抗拒（我明白你的意思） 2）说出他的感受（我了解你的感受） 3）建立一致意见的基础（我们有很多一致的地方） 4）找出或有的潜伏理由或需要（我在乎你，我关心你） 5）共同找出解决办法（凡事总有至少3个解决方案） 回应对方谈话的技巧：复述、感性回应、例同（把想对他说的话华为另一个人的故事）、隐喻 目标确定法： 1）用正面词语组成 2）符合整体平衡 3）清楚明确 4）可以量度 5）自力可成 6）成功时有足够的满足感 7）有时间限期 逆境只存于心中。当我们不能接受环境所提供的条件，又认为环境不能改变或者付出太大的代价才能改变它时，我们便说身处逆境了。 处理转变的一些有用概念： 1）世界上绝大部分的事物都是在不停地转变中 2）事情随着其中本身及环境因素而转变，从来不会只随我们的意愿去发展 3）没有转变，既不符合自然规律，亦对世界有害无益 4）企图使世界保持不变的努力，绝大部分是徒劳无功的；倒不如用这份力量去认清和配合转变，从而得益 5）所有的转变都有其正面意义 6）凡事至少有3个解决办法 7）不预先执着于某一个模式，会使自己把情况看得更清楚，更能领悟到事情的真义，因而有更多的选择，得到更好的方法，带给自己更多的好处 8）所有的转变都带来徐希机会，不断地学习，我们才能保持优胜的地位，无需恐惧淘汰的可能 风险量化步骤：机会成本、可行性测试成本、成本把握 前瞻式思想：任何事情，分析它的始末，都可以找到3个阶段，过程、结果、事后 人生成功的秘诀： 1）确定想要的是什么 2）清楚知道现在的行为模式能否得到它 3）找出更有效的行为模式去增加效果 达到一个目标的5个步骤： 1）一个良好的目标 2）清楚了解自己现在的情况 3）驱除障碍 4）添加一些能力和资源 5）划出一条最好的途径 -
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并非所有超越的事物均来自天上，不是所有能力都能引领我们上正道。异象、异声、星象、气感、招魂、预言、与亡魂沟通，及所有诸如此类的行为都是十分危险的。这些事情是存在的，但却不能引领人到上帝那里。它们只能暂时给我们力量，他们令我们的自我相信自己是特别的。但所有这些力量不久便生出酸混来，令人生病，郁郁不安。他们是有意地邀请鬼魂附体，他们令人走上迂回的道路，即使不能毁灭，但是用迷惑一个真正的求道者。有些组织及导师要的是钱，有些要的是灵魂，另有些纯粹想多些人陪他们落入地狱。 要选择精神导师或求道组织，我们可问以下的问题： 1 ，有没有人向你索取金钱？真理并不是商品，可以买卖及据为己有。 2 ，你的导师有没有催促你成为他的推销员？你应以信心去了解自己所走的路是否真的有价值，不是计较你看了多少书，上过多少课，或你可以得到某些什么证书。真理并不是靠推销的。 3 ，你本身是否感受到所学技法的效果？不要满足于含糊的承诺，例如：说过一段时间，你便可成为大师或享有某种特权等等。 4 ，他们有否叫你穿稀奇古怪的衣服？叫你采用古怪的姿式静坐？叫你不断念咒？真理是不会要人费力，只视乎人有没有真正的渴求，所以不需要重重的考验。 5 ，你所选择的是否合乎正道？即那条道路是否与历世以来的大圣大贤，智者哲人的教导相符，抑或只是带你进入潜意识或超意识的可怕经验。 6 ，组织内的成员，包括导师、领袖或其他人是否可信靠？你和他们在一起是否感到舒畅？他们有否流露爱与喜悦？他们的热情是否真实？他们所教导的价值观能否在你眼前表现出来？ 7 ，你有否选择逗留或离去的自由？你要依你的心灵，而不是由「自我」来作决定。若你感到害怕和担忧，提醒他们你是这样。如果你感到怀疑和受到威吓，你应立即离开，不要受别人控制。 8 ，有没有方法证明他们所教授的确实有效？无论练习的结果如何，他们的理论应受到验证。 ------摘自《生命的升进》
精彩短评 (总计50条)
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还是很有用的～ -
思维指导行动 行动决定人生 一本改变思维 让生活变得灵活的好书 -
李中莹的经典之作，中国NLP导师的力作！ -
★★☆ -
陪我度过了最难的时期 -
在我看来有两个问题，一：就像前面说的，书中一些技巧大过目标，有点像《人性的弱点》，二：内容很少，有点啰嗦 -
名字太傻了。。。没读完。。。不想读了。。 -
让人醍醐灌顶的心灵再造术，给力不只一点点~ -
NLP -
nlp中国入门书 -
一般个书，没有那么有用。除了经验元素，其他的都是借鉴前人的。而且，书的后几部分很垃圾~ -
书中最有价值的是提高自我价值的方法即言出必行，言出必准，有所为有所不为。 -
不怎么样，方法多，但是介绍不详细，对个人来说不太具有可操作性。而且更多时候像一碗鸡汤。 -
重塑心灵 李中莹 -
不好看 -
这本书搁了好久才第一次阅读完，以为很费解，其实我是可以读懂的。感觉挺惊喜的，本以为会是和灵修一样很玄乎，发现还是有不少贴近日常生活的论述。1、打破关于身份的局限性信念。2、能力需经过肯定才能变成自信，来自本人和他人的肯定。多做—多做到—因多做到而得到肯定。3、凡事至少三个解决方法。4、坚持我想要的力量，坚持行动在当下。另外，本来想入手NLP简快心理疗法的，但是看评论不佳，在本书里也觉得这些方法还没有足够的临床科学经验。 -
看完序言，就知道是我喜欢的书！喜欢这种对NLP有真正认知的作者，而不是简单的技巧和方法的介绍。 -
好书！
信念和规条方面都能给我重要推动力量。
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NLP是个很大的命题，一本值得反反复复阅读的书。 -
国内不错的NLP教材吧。。 -
是了解大脑的构造和如何运作的好书. -
很不错的应用型心理学 -
学习到人的神经系统，心脑身的基本知识。神奇的是，最后的章节就是时间管理，真棒！最近都在学习和实践时间管理，这是一生的学习。 -
NLP领域的巅峰之作，绝对可以成批的买！ -
学习心理学的第一步，就是了解自己，每个人能有破除自己障碍心理的能力，没有谁能控制谁，一切的引导在于让每个人能挖掘自己内心潜在的资源。 -
换框改变人的信念价值规则，方法较实用 -
一门教你如何更好地与自己和他人沟通，如何更好的接纳自己，认识自己，从而通往成功快乐的书籍。 -
NLP——以效果为唯一目的心理学工具，值得学习！ -
不错的书 自我管理的书里面算挺好的 NLP是个商业组织 这书里面算是NLP的入门 不过还是非常有用的 应该以后会读第二遍的 -
和新版对比 好像就是顺序变了一下 感觉新版比较合理些 不过作者也说了 可以按照感兴趣的顺序来读 好多教程测试都没有做 -
我靠……正常人怎么能这么过日子……虽然我相信这样我会成为一个天才。 -
检定语言模式，从一言一行做起。 -
非常经典，非常有用。要内化到内心深处。 -
NLP的前提假设：
1）没有两个人是一样的
2）一个人不能改变另一个人
3）有效果（比只是强调道理）更重要
4）我们只是活在由自己感官所塑造出来的主观世界
5）沟通的意义决定于对方的回应
6）重复旧的做法，只会得到旧的结果
7）凡事必有至少三个解决办法
8）每个人都选择给自己带来最佳利益的行为
9）每个人都已经具备使自己成功快乐的资源
10）在任何一个组合里，最灵活的人最能影响大局
11）没有挫败，只有回应讯息
12）动机和情绪总不会错，只是行为没有效果
许宜铭的更好~ -
这本书不能只看一遍就放下，而是常看常新，带到生活中去验证。没有很长一段时间的实践验证是出不了效果的，或者效果不大。真心推荐此书，一本书就等于几万块的培训课程。 -
每个人都需要认真学习管理好自己的情绪，这是一本好书。 -
艰涩地看完此书，可以反复地读。 -
看了nlp形成的历史，总觉得，这门学科可以发展成关于如何总结优秀人物行为模式的学问，或者是传授那些优秀人物的行为模式的学科。
但是看完全书，却发现是一门关于心理激励的学科。所以有点可惜和失望。
觉得收获较大的不是前提假设，因为这些前提假设与既定的价值观和意识形态关联太多，能接受的假设不用记诵就能接受，不能接受的条款也很难勉强。
收获比较大的是理解层次和语言文字技巧中的检定和提示，这些工具的比较有操作性，个人觉得也并非只有在认同nlp前提假设才能使用，算是比较直观的收获。当然，要用好还是要不断练习才能出效果就是了。 -
待评 -
认识NLP的基本概念 -
作者：李中莹
出版社：知识出版社 -
人生必读的一本书 -
值得反复看或是做笔记的书 不是浅显的鸡汤 知识观念实操技巧的综合 非常好的应用型心理书籍 NLP值得深究 对我的口味 -
最好的nlp中文入门书籍 没有之一 想刚好的控制情绪的 千万不要错过·· -
换个角度,自助心理. -
还是对行为主义和NLP比较反感，我并不期望自己全知全能，但很在意自己的思想与行为是否出自于自由意志。 -
偏重理论的NLP书，较枯燥。提供了许多具体的方法，教人如何在表层的意识进行有效的转念，以及如何通过自我对话，与深层次的潜意识达成和解。 -
我们对这个世界的判断是基于概率的，而绝大多数事情的概率不能是百分之百的。虽然NLP不能算科学，但是从解决一些问题的角度来看它的的确确能解决问题。因此，更为聪明的做法可能是轻过程重结果。
但这本书内容目前来看真是空洞，逻辑混乱，也没有什么新思路新想法。
糅合了Critical Thinking 以及时间管理等一些学科的心灵鸡汤。没感觉。不推荐。
NPL对我自己最大的用处可能是有助于睡眠吧。看完了真的特别困。
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一本心理技能书，可以教我们如何去保持心灵的独立。 -
打着心理学名号的成功学