毒型情绪

出版日期:2015-8-1
ISBN:9787510837332
页数:288页

作者简介

愤怒、恐惧、嫉妒、羞愧……这些情绪只会让人感到挫败。在我们的生活里完美似乎是不可能的期待，请放过自己，不要苛求。真正的安全感来自于我们的内心。这本书教会我们如何给自己的情绪解毒，如何运用性格和情绪的王牌引领自己走向人生的巅峰。每一个人都要相信，卓越、爱、幸福和丰富的生活才是我们的命运，让那些阻拦我们进步的负面情绪都见鬼去吧！

书籍目录

前言亲爱的读者 /010

CHAPTER 01 有毒的焦虑

1-我在想什么？ /003

2-为什么大家说我焦虑？ /004

3-焦虑、压力，是一回事吗？ /008

4-小态度带来大改变 /010

5-一切从你的内心开始 /013

CHAPTER 02 有毒的痛苦

1-正常的情绪低落还是有毒的痛苦？ /018

2-痛苦改变你的视角 /0203-痛苦改变你聆听的方式 /021

4-痛苦改变你表达的方式 /0225-痛苦危及你的未来 /023

6-痛苦影响你的人际关系 /024

7-痛苦会通过你的身体表现出来 /027

8-摆脱痛苦、学着快乐的一些简单技巧和策略 /029

毒

CHAPTER 03 长期的不满足是有毒的

1-不可能的期待：成为完美的人 /0382-如此苛求的根源 /039

3-测试：我是完美主义者吗？ /040

4-自我苛求并不能使你出类拔萃 /042

5-创伤与伤痕 /045

6-摆脱通向完美主义的不满足的策略和实用方法 /046

CHAPTER 04 有毒的依恋

1-依恋型的人是依赖型的 /055

2-测试：你是不是依赖型的人？ /057

3-依赖型人的特征 /060

4-第一人：我 /062

5-有可能摆脱有毒的依恋情绪吗？ /065

6-危险：依赖 /067

7-摆脱有毒的依恋的策略和实用方法 /069

CHAPTER 05 有毒的愤怒

1-从愤怒到暴力 /075

2-关于我们情绪状态的错误观念 /076

3-我生气了，现在我该做什么？ /080

4-解决问题、缓解冲突的方法 /086

CHAPTER 06 有毒的忌妒

1-要小心忌妒的心理 /095

2-忌妒的人说话尖酸刻薄 /099

3-抛开忌妒的简单技巧和策略 /103

CHAPTER 07 有毒的恐惧

1-恐惧的四个阶段 /109

2-我害怕…… /114

3-从害怕到心理创伤 /116

4-恐惧症 /118

5-打破非理性恐惧循环的技巧和简单策略 /122

CHAPTER 08 有毒的羞愧

1-让我离开这里，拜托！ /131

2-我感到羞愧……我不知道该怎么办 /135

3-你脸红了！我手出汗了！ /138

4-他们给了我一个1！ /140

5-摆脱羞愧感的简单的实用技巧 /143

CHAPTER 09 有毒的抑郁

1-有希望 /149

2-我不想见任何人 /150

3-我不想做任何事 /153

4-我不想再重复历史 /157

5-我想待在家里 /159

6-常见的抑郁的种类 /163

7-抛开痛苦、开始享受人生的技巧和简单策略 /166

CHAPTER 10 有毒的挫败感

1-我失败了？ /175

2-零容忍 /177

3-逃离挫败感 /178

4-如何提高对挫败感的忍受力？ /180

5-你选还是我选？你来选择 /181

6-尊严战胜挫败感 /184

7-治愈挫败感、最大限度地享受人生的策略和实用方法 /188

CHAPTER 11 有毒的悲伤

1-这一章是关于学会生活的 /196

2-那些失去的 /198

3-什么是哀悼？ /203

4-关于悲伤的谬论 /205

5-没有人能体会你的感受 /210

6-对未知的疑虑 /214

7-如何陪伴悲伤的人 /215

CHAPTER 12 有毒的哭泣

1-什么是哭泣？什么不是哭泣？ /224

2-哭泣是习得的，我们通过文化学习哭泣 /225

3-哭泣的根源是“思考”之后的“情绪” /226

4-我想，但是我不能 /228

5-哭泣不是解决问题的办法 /229

6-给负面情绪以它应有的价值 /229

CHAPTER 13 有毒的罪恶感

1-先让我们明确：我们有的是真正的罪恶感还是有毒的罪恶感？ /241

2-有毒的罪恶感的根源 /243

3-带着罪恶感生活的人的有毒特质 /246

4-摆脱有毒的罪恶感的技巧和简单策略 /247

5-改变有毒的罪恶感，你有权享受人生 /249

CHAPTER 14 有毒的拒绝

1-我们曾多少次被拒绝？或者，是我们拒绝了自己？ /259

2-我的，我的，我的 /262

3-从拒绝中解脱的实用简单技巧 /263

参考书目 /269

内容概要

贝纳铎·史达马提亚斯曾是阿根廷前总统基贺纳的御用文胆。早年专研心理学和神学，获得双硕士学位之后，另对两性议题产生兴趣，于是又追随知名心理学者研读了性学。在心理学领域绕了一圈之后，他终于明白自己真正的兴趣所在：帮助别人过得更快乐。因此，他创立学说，成了全国知名的演说家和布道家。

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发布书评

　
　

精彩书评 (总计4条)

  •     《毒型情绪》是贝纳铎·史达马提亚斯所著《毒型人格》的姐妹篇，两本《毒型》基本上已经涵盖了市面上所有的负能量了，如果小心脏还不是特坚强，我不建议去读。大概像我这样的读者，已经有了一定的生活阅历，鸡汤已经不可能治愈自己的蛇精病了，反而还能从这样的书里捡点自己时不常的玻璃心；或者比我更年轻的读者，最好是二十出头，刚刚读大学的年轻人。正在跟自己控制欲强的父母亲大人做斗争的，其实都可以看看，全当启示。就像我无数次说的那样，这样的书，只能看看，如果你真的能做到，就不需要这样的书了，其实很多问题，大家自己也是能意识到并且感知的。这样的书，正好给了读者这样的抚慰——哦，这么多人和我一样啊，但是实际情况却于事无补。好几年前我看这样的书特有感触，现在却基本云淡风轻。云淡风轻并不意味着不思考。你总是要提防着负能量卷土重来，将你卷进它的漩涡，并且最终让你回到那个胆怯的、懦弱的、失去自我的时候，这也不是没有可能。以毒攻毒是作者的目的，我们倒是可以用这样的书自检、自省。作者倒也没一竿子打死，负面情绪也是人类正常的情绪之一，但是未必所有的负面情绪都是毒型情绪。所谓的毒型情绪，是已经影响了你的生活，并且还会继续影响你生活的负面情绪，必须时刻提防。难过的时候情绪低落是正常的，但是持续低落，并且一蹶不振就要警醒。抑郁会影响自己的生活，但是难过只是情绪发泄。必要的哭泣是要有的，难过的时候不需要压抑自己的眼泪，并且听信那些“要坚强‘的鬼话，但是，那些控制人让人内疚最终达到自己目的的眼泪就要省了，总是哭哭啼啼祥林嫂式的眼泪也是不健康的。作者不是否定所有的负面情绪，只是单纯的指出哪些是毒型哪些是正常的情绪。差不多所有的这样打着心理学旗号的各种抚慰鸡汤都是一样的，中心思想总是逃不开追求自我，逃离掌控。这并不是错的，人生生而自由，不就是要成为自己吗？年纪大了，也经历过这样的反刍之后，总是觉得这样的文字太过于轻飘，唉，这件事，哪是那么容易的，看几本书，就能做到，那就不会产生那么多的痛苦——对了，这样的痛苦也是毒型情绪之一。然而，如果你连看这种书的勇气都没有，那大抵也是无药可救了。我的意见：鸡汤仅供参考，喝多了没有太多营养，也不至于营养过盛。人生如果真的想实现肆意滂沱，要走很远的路，毕竟最终靠自己能够明白书里所说的一切。他说的都是真实的，只是有时候还未必意识的到。等有一天，不需要看这样的书，来对照自己的人生，那时候，应该就是彻底远离毒型情绪的时候了。
  •     读完史达马提亚斯的书才发觉人的情绪有很多种，但是负面情绪异常多。可能单独的一种负面情绪带来的影响不易察觉，觉得无足轻重，不值得重视，但是把每个你不重视的负面情绪集中在一起，放在你的面前，你会瞬间发觉，不知不觉中自己已经中枪好几次，就算心理特别强大，也足以起死回生好几次了。史达马提亚斯是著名的演说家，又有心理学背景，这直接影响了这本书的风格。总的来说，这本书像是演讲稿的集合，每篇讲稿都很短，但是条理清晰，逻辑清楚，读起来非常顺畅。全书共总结了14种有害的负面情绪，按照某种情绪的表现、产生的原因及解决策略这一思路，将这些情绪一一道来，语言平实，句子简短，文章分类清楚，例证丰富有说服力，读的过程也就是听演讲的过程。但是这本书的缺陷也是显而易见的。首先，书名很惊悚，有哗众取巧之嫌疑。众所周知，有毒的东西几乎是致命的，很多东西带上“有毒的”这一定语就让人惊奇，因而这本书的名字就很吸引眼球，让人很想一窥究竟。书中总结的14中负面情绪充其量只不过是对人的心理健康不利，没有到致命的地步，用“有害的”这个定语即可，没必要靠这么个奇怪而夸张的名字来博眼球。其次，这本书像是演讲稿的集合，也不可避免带着演讲的缺点。比如篇幅不长，不能很深入的阐述某个问题或观点，例证虽然丰富有时候却不接地气，文中用了太多寓言故事，让人觉得莫名其妙甚至牛头不对马嘴。句子比较简短，分段比较多，虽然条理清楚了，对某个问题的阐述则浅尝辄止，显得捉襟见肘，功力不足。最后，语言虽然简单，却总觉得缺少一些美感。语言平实自然是好文章的一大优点，但是此书却总觉得缺少美感，轻飘飘的没有力量。这本书是有心理学内容的，对于心理学知识的表达与运用不够到位，很多话没有多少理论知识做底蕴，总觉得有些底气不足。硬着头皮读完这本书，总觉得像是受到了剥削，少了很多以往的愉悦。不过，这本书写出来总是有些价值的，更何况作者是如此著名。可以说，读完书后对14中负面情绪产生的原因与表现多了些认识，默默中枪好多次，我会引以为戒，告诫自己要从这些情绪中走出来。读书应该是快乐的愉悦的，这本书做不到这点，打个三星吧。
  •     看到《毒性情绪》这本书的书名，条件反射似的想到了《香水有毒》这首歌，为什么呢？大概是因为这首不明所以的口水歌竟然包含了几乎所有的“毒性情绪”：焦虑、痛苦、长期的不满足、依恋、愤怒、妒忌、羞愧、抑郁、悲伤、哭泣……哇，有毒的原来不是香水，是人的情绪啊！正如作者在前言中所说：“我们的情绪是用来感受的，而不是任由它掌控我们的生活、蒙蔽我们的视野、攫取我们的未来及削减我们的力量……”要使我们的情绪健康，就要从负面情绪、有毒情绪中摆脱出来，成为自己情绪的主宰，学会释放自己，做个快乐的人。其实，书中的很多道理和观点都是广为人知的，作者采用摆事实、举例子、做测试的方法教会我们认识自己的各种负面情绪，进而给出简洁的应对技巧和简单策略。朴实的话语，犹如箴言的提示，不时令人想起初中时代读过的卡耐基。比如在“长期不满足”这种负面情绪中，成为完美的人就是很多人都容易走入的一个误区，包括我自己。然而，身边无数的事实都证明，这样的自我苛求并不能使人出类拔萃，反而会对自己和他人造成创伤与伤痕。那么，该怎样应对这样的情绪呢？首先，我们要学会接受自己本来的样子，将自己看作是独一无二的生命体；继而勇往直前，不要因为错误而停滞；还要学会冒险、不被他人的期望所累；学会尊重与原谅自己等等。焦虑、痛苦、长期的不满足、依恋、愤怒、妒忌、恐惧、羞愧、抑郁、挫败感、悲伤、哭泣、罪恶感、拒绝，这十四种负面情绪其实就隐藏在每个人每天的生活和工作之中，如果我们长期忽视、纵容这些“有毒”的情绪去侵袭自己的精神与身体，那么就无法拥有健康和阳光的人生。可是，反过头来，我们也不能长期纠结于如何对付各种负面情绪而偏离了正常的生活轨道。所以，我倾向于将阅读《毒性情绪》这类书籍看作是一种定期的负面情绪大清扫，在阅读中学会认识自己的不良情绪、面对自己的不足之处、反思自己怎样才能做得更好，这才是最终目的。就像作者不时提醒道的那样，我们要努力摆脱各种各样的“有毒”情绪，牢记自己心中的梦想与目标，一步一步扫清障碍，才能获得更加轻松与快乐的人生。

精彩短评 (总计4条)

  •     并没有特别认真严肃的告诫或者指导，介绍的方法和说法也非常的平常，感觉还挺好用的。
  •     正在读，情绪管理真是要命
  •     小品
  •     释放自己，做个快乐的人。没有什么比将生命投入对目标和梦想的追求更美妙。不要回头，不要停驻，不要浪费时光。摆脱痛苦和有毒的情绪。然后原谅自己，也原谅别人，当你那样做了以后，记住，只要你相信，一切皆有可能。
 

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