幻輪瑜伽：毗盧遮那大師所著《日月和合之幻輪》釋論

作者简介

■108個幻輪動作，體驗「心氣合一」的大圓滿

在瑜伽中，心就像是國王，而能量可以被比作大臣，身則是臣民。心比身、語更為重要。然而，身體的動作和姿勢也很重要，因為如果我們不能控制身體，就不能控制能量；如果我們不能控制能量的話，就不能控制心意。因此，就這層意義上來講，心依靠於能量，而能量依靠於身體，瑜伽平衡了這三門：透過動作和姿勢作用於身體，來幫助協調能量。

■從修氣到修心，自在掌握外內密的能量

《幻輪瑜伽》包括了108 個練習動作。前行練習包括了與八種呼吸模式相關的八式前行動作（稱為「龍桑Lungsang」），還有兩個系列的五式動作（稱為「次炯Tsigjong」 和「薩度Tsadul」），可以精確地協調我們的能量。核心的練習則分為五個系列，每個系列都有它特有的呼吸技巧或者修氣方法，用來幫助控制氣能量。

本書特色

■珍貴的西藏古老動作瑜伽寶藏：毗盧遮那大師《日月合和之幻輪》藏中對照法本，完整呈現！

■幻輪瑜伽今世傳承持有者：南開諾布法王權威教授，108個幻輪動作，一圖對一文，圖解式實用呈現，幻輪瑜伽修持者必備的實修手冊！

■從淨化身體開始

先以「九節佛風」排除體內濁氣，

再以五個「次炯」動作放鬆筋骨，

練習以八種呼吸方式調整體內生命之氣，

配合五個「薩度」幻輪動作來調整氣脈。

■「以氣馭心」的大圓滿

藉由108個幻輪動作引導體內生命能量，

運用修氣的呼吸技巧，超越散漫的念頭和判斷，

一呼一吸間，安住在「樂、明、無念」中，

與宇宙的微細能量合而為一，

在過程中，我們獲得真實的體驗，

那本初的狀態，

這是精華核心，

「以氣馭心」的大圓滿。

书籍目录

作者序    願眾生依此修習，種極樂之因............. . .....8

英譯序    幻輪瑜伽的源起............................. . ....14

導讀      幻輪瑜伽的基礎介紹......................... .... 18

原典

《日月和合之幻輪》........................ ....... 30

毘盧遮那大師／著

釋論

釋論禮敬頌........................................ ...... ..64

第一章，純淨的開始

作為準備的前行..................................... ...... ...68

第1 節、幻輪瑜伽的準備 ........................ ..... ...69

第2 節、呼出污濁空氣——九節佛風(Lung Ro Salwa）.69

第3 節、身體的訓練

練習一、放鬆筋骨，五個次炯(Tsigjong) 幻輪練習：........72

1. 收緊...................................................73

2. 搖動...................................................75

3. 拉伸...................................................78

4. 彎曲...................................................82

5. 旋轉....................................................... ..85

練習二、淨化氣，八個龍桑(Lungsang) 幻輪練習：............87

1. 緩慢吸氣...................................................88

2. 開放式持氣 ................................................90

3. 引導式持氣.................................................93

4. 快速呼氣...................................................94

5. 快速吸氣...................................................99

6. 封閉式持氣 ................................................101

7. 緊縮式持氣 ................................................104

8. 緩慢呼氣    ..................................................107

練習三、控制氣脈，五個薩度(Tsadul) 幻輪練習與氣修法：..110

氣修法（Pranayama）............................................110

幻輪瑜伽..........................................................111

1. 按摩式......................................................112

2. 伸展腳踝....................................................114

3. 旋轉雙臂....................................................116

4. 閉合腋窩....................................................118

5. 伸展身體........................................................120

第二章，在動中，我們與微細身合一

氣修法與幻輪瑜伽...............................................122

第1 節、氣修法的五個系列...................................124

系列一：四種特有狀態............................................125

氣修法..........................................................125

幻輪瑜伽............................................................127

1. 駱駝式.......................................................128

2. 海螺式.......................................................136

3. 火焰式.......................................................144

4. 海龜式.......................................................152

5. 犁式.............................................................160

系列二：四種深入應用.............................................167

氣修法...........................................................167

幻輪瑜伽.............................................................177

1. 蛇式..........................................................178

2. 鉞刀式........................................................186

3. 金剛橛式......................................................194

4. 狗式..........................................................202

5. 蜘蛛式.................................................... .......210

系列三：引導氣入中脈的秘密呼吸.................................218

氣修法...........................................................218

幻輪瑜伽.........................................................223

1. 弓式..........................................................224

2. 半月式........................................................231

3. 獅子式........................................................239

4. 鷲式..........................................................247

5. 三角式...........................................................255

系列四：七支順暢呼吸.............................................263

氣修法...........................................................263

幻輪瑜伽.........................................................269

1. 蝗蟲式........................................................270

2. 鴿子式........................................................278

3. 三叉戟式......................................................286

4. 老虎式........................................................294

5. 珠寶式...........................................................302

系列五：粗重呼吸的六種應用......................................310

氣修法...........................................................310

幻輪瑜伽.............................................................314

1. 輪式..............................................................315

2. 鷹式..............................................................322

3. 劍式..............................................................330

4. 蛙式..............................................................338

5. 孔雀式............................................................346

幻輪五系列的開始式和結束式的總結..............................354

第2 節、蓮花七式所有方法..................................  359

1. 火焰蓮花......................................................361

2. 拱形蓮花......................................................364

3. 盤繞蓮花......................................................367

4. 懸掛蓮花......................................................370

5. 搖擺蓮花......................................................373

6. 跳躍蓮花......................................................376

7. 蛇形蓮花......................................................379

蓮花七式之起式和收式的總結.......................................382

第3 節、練習出現的徵兆和練習效果.........................385

1. 三身的練習效果...............................................385

2. 三種成熟之果.................................................386

3. 三種力量的獲得...............................................388

第三章，圓滿的結束

總結的部分........................................................390

第1 節、克服障礙：金剛波浪——（Dorjei Lab）... .......391

第2 節、最後的建議.............................................399

第3 節、結論....................................................400

附錄

附錄 1：五氣的功能................................................403

附錄 2：脈輪.......................................................404

附錄 3：與幻輪瑜伽相關的各種佛教修習............................406

附錄 4：前行鬆身練習..............................................408

附錄 5：幻輪瑜伽所帶來利益表列....................................410

内容概要

南開諾布仁波切

1938年生於東藏，兩歲時被認證為阿宗珠巴的轉世，後來又由第十六世噶瑪巴和大司徒仁波切認證為竹巴噶舉大師阿旺南喬的轉世。1954年在四川「民族西南大學」教授藏文。1960年應圖齊教授邀請，前往義大利，自此長年旅居歐洲。從1964年起擔任那不勒斯大學東方學院的教授，教授藏文、蒙古文和西藏文化歷史，並在不同國家傳法禪修，以純粹的噶饒多傑大圓滿風格，教授大圓滿心部、界部、竅訣部教法，在當代大圓滿上師中獨樹一幟。

 幻輪瑜伽：毗盧遮那大師所著《日月和合之幻輪》釋論下载