前车之鉴

作者简介

本书为国内健康骑行研究第一人——慕景强老师的最新实战指导书。

作为一项时尚、健康又环保的运动，现今，越来越多的人加入了骑行的行列，也有越来越多的都市人开始选择自行车（单车）作为日常出行或健身的工具。但，关于安全骑行、健康骑行，您了解多少呢？

本书精选了54例有代表性的中招骑友现身说法，将骑友们在骑行过程中遇到的各种健康安全问题、饮食营养困惑、突发纠纷事故等等一一呈现。针对每一例骑友的际遇，由医生、营养师、律师、骑行教练组成的专业团队分别给出了损伤预防、伤后急救、营养饮食、法律建议、骑行策略等方面的专业解读和意见。

无论是骑行多年的老骑友，还是新入圈的菜鸟新骑友，或者是对骑行感兴趣的非骑友，本书都将是你了解骑行知识、享受骑行乐趣的不二之选。

书籍目录

上篇  健康骑行，医生为你护航  

第一章  刮刮擦擦也不轻——普外科医生出诊

鉴1： 闹市超速——前空翻没练好，脸先着地了

鉴2： 骑行碎石陡坡——脸刹，难道是必修课？  

鉴3： 冲动飙车——老夫聊发少年狂，肩刹没商量

鉴4： U型转弯——我用手刹

鉴5： 下坡弯道遇干扰——70岁骑友惊魂记！  

鉴6： 骑车闯红灯——撞了，都该是活雷锋吗？  

鉴7： 骑车分神——是虚荣心还是尿急？

鉴8： 骑行看手机——导航，怎么让我骑进了坑里  

鉴9： 腕尺管综合征之一

长途手麻——骑着骑着手指没知觉了

腕尺管综合征之二

骑车伤手腕——是我的原因，还是车的原因？

鉴10： 骑行遇蚂蟥、马蜂……——打个有准备的遭遇战    

第二章  伤筋动骨为哪般？——骨科、外科医生出诊

鉴11： 女生骑车——流血不止的头部，因为一只小小的发卡？

鉴12： 骑车“酒驾”——脑出血，为哪般？

鉴13： 骑车遇电瓶车逆行——眼镜侠挑战逆行鬼

鉴14： 人狗大战——一个骑友的悲剧

鉴15： 新手摔车， 手臂骨折——团队骑行，女生是需要照顾的

鉴16： 摔车的自检与自救——一根带刺的枯藤，缝了七针的左肘  

鉴17： 骑行鞋不专业，足底也受伤——穿拖鞋骑车是什么范儿？  

鉴18： 雨后下坡，摔伤跟腱——没有刘翔那样风光，却像刘翔一样受伤

鉴19： 骑行城市隧道——让美女博士破相  

鉴20： 约伴骑行，免责声明——新骑友的第一次，也是最后一次  

鉴21： 冲动冲台阶——空中飞人推拿法

鉴22： 长途骑行，扎带必备？——一根扎带让我成了“铁臂”

鉴23： 儿童骑行宜忌——邻家女孩， 骑车后“束手”为哪般？

第三章  骑出内伤怎么行——内科医生出诊

鉴24： 骑行高原反应应对——63岁我也能行

鉴25： 夜骑摔车， 膝盖外伤——冬天的哈尔滨也敢骑车？

鉴26： 骑行护膝还是伤膝？——膝关节，中招骑友最多的部位  

鉴27： 暴雨天骑行被车撞——头疼、 呕吐这是什么现象？

鉴28： 新手上路， 浑身酸痛——我的第一次，这是怎么了？

鉴29： 美女初次玩长途——屁股疼，坐都坐不下，还能骑吗？

鉴30： 高原骑行感冒——耽误的不只是骑行

鉴31： 骑行晒伤问题——日光浴不是这样的

鉴32： 骑行中暑——大学生骑车游丽江，中暑身亡？

鉴33： 骑行脱水——妖风加烈日下骑行，哥脱了

鉴34： 挑战环绍240公里， 因抽筋失败——磨刀不误砍柴工，学会休息很必要

鉴35： 骑车减肥——骑车一天减一斤，你信吗？

鉴36： 骑车治疗办公室综合征——骑没了我的职业病

鉴37： 骑行猝死——回忆一个落下却先走的骑友

鉴38： 骑车蛋疼——让人蛋疼的骑车

鉴39： 骑车，伤前列腺？——男人，就要保护好自己

鉴40： 骑车的妹子——了不起，也伤不起

鉴41： 骑车——上班、锻炼两不误吗？

鉴42： 骑行青藏，高原反应严重——空降高原追部队，骑友昏迷5天为哪般？

第四章  吃喝拉撒睡问题——营养、运动保健医生出诊

鉴43： 骑行中断粮——化缘，有时是必须的

鉴44： 食物中毒——骑行途中就餐，防不胜防吗？

鉴45： 骑行早餐——吃什么，吃多少，事关全天

鉴46： 骑行路边有野果——记住，野果也是水果

鉴47： 骑行途中补水——喝的有千百种，你选啥？  

鉴48： 长途骑行个人卫生——当然洗洗更健康

鉴49： 骑行遇野外温泉——很野很野的，那得泡泡

鉴50： 骑行帐篷宿营——野外，看着很美好

鉴51： 酒后别骑车——酒驾禁令，对自行车也适用

鉴52： 骑行便秘——拉不出来很痛苦

鉴53： 骑行眼镜与白内障——眼镜好拉风，近视怎么办？

鉴54： 学电影里去骑车——艺术与现实，能统一吗？

下篇  健康骑行， 教练带你出发  

第五章  健康骑行， 准备篇

一、 健康骑行必备装备）

二、 合理的健身骑行计划很必要

三、 要骑出健康， 姿势很重要  

四、 “三率”——健康骑行的硬指标

五、 高科技护航， 建立自己的健康骑行档案

第六章  健康骑行， 技巧篇

一、 骑车压马路，要健康安全，就要遵守规则

二、 健康骑行，平路上的好时光

三、 健身上强度，骑行选上坡  

四、 上得去，还要下得来——下坡的健康心理和技术

五、 遇逆风的健康骑行技巧

六、 考验车也锻炼人的颠簸、泥泞（冰雪）路面

七、 危险路段的骑行策略  

八、 夜骑也健身，但不安全

九、 团队健身骑行的注意事项与基本手势图解

后记： 那些可爱的人

内容概要

慕景强

骑友网论坛健康版版主，《健康报》专栏作者，医学科普作家，医学硕士、教育学博士，在高校从事编辑工作。专心于自行车运动，骑行足迹遍及云贵、川藏、青海、广东、海南、江浙沪等，骑行过的经典线路有环海南岛、青海湖、川藏线（318）环千岛湖、太湖、长三角等。曾参加“三江两江湖”挑战赛、环绍等业余比赛，热衷于参与“无车日”之类的宣传低碳环保的公益骑行。

已出版：

《西医往事》、《那把柳叶刀》、《民国西医高等教育研究（1912-1949）》、《新中国医学档案》、《健康，几秒钟的事（第一辑）》、《骑行，健康才是正经事》等。

即将推出健康骑行系列：

《骑行途中的另类风景》

《单车减肥日记》

《健康骑行漫画》

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