小病小痛一按就好

作者简介

★非物质文化遗产“宫廷理筋术”第四代传人，带你活用《黄帝内经》，找准经络穴位，每天几分钟，远离药物副作用，快速赶走小病小痛。

★《黄帝内经》是“人体健康的百科全书”，也是“养生治病的奇书”，其中的诸多理论都是非常有益身心的，尤其是它的经络理论。本书以《黄帝内经》这一理论为基础，结合实例详细讲解了人体常见的多种小病小痛的家庭理疗方法，是适合全家人使用的、远离小病痛并养生保健的常备书籍。

★作者为“宫廷理筋术”第四代传人，传承清御医文佩亭、骨科大家刘寿山、推拿专家臧福科的学术理念及独到手法，为推拿专家刘焰刚教授的弟子，毕业于北京中医药大学，临床医学硕士，并具有丰富的临床医疗、科研经验。

本书是非物质文化遗产、宫廷理筋术第四代传人——陈廷坚医师的首部养生著作，他带领我们全面解读了国学经典《黄帝内经》，从经脉角度入手，详实地介绍了人体十二正经和奇经八脉的养生祛病功效，对一些常见病，给出了具体的经络按摩治疗方法。本书还针对儿童、女性、男性、中老年人这几个群体，给出了详细的养生祛病方法，做到不吃药、不打针，小病自己治。最后，本书总结了《黄帝内经》流传前年的养生精髓，教会读者如何去养生、如何保持健康长寿，让读者远离病痛，达到“治未病”的养生目标。

书籍目录

第一章 每个人体内都有自己的保健医生

《黄帝内经》是一本养生治病的奇书............................. 002

找出体内养生治病的法宝....................................... 005

破解穴位的不传之秘........................................... 008

轻松找穴位，按摩不用愁....................................... 011

按摩手法虽多变，适合自己就好................................. 014

经络按摩要注意的事项......................................... 017

最直接最环保的养生方式....................................... 020

第二章 养好十二正经，是身体康健的秘诀

为自己把脉——人体十二正经................................... 024

手太阴肺经——气息通畅的总管................................. 028

手厥阴心包经——心脑血管的安全卫士........................... 031

手少阴心经——掌管人体生死的君王............................. 034

手阳明大肠经——人体淋巴系统的保护神......................... 037

手少阳三焦经——让你轻松泻内火............................... 040

手太阳小肠经——危难时刻的消防员............................. 043

足阳明胃经——人体的后天之本................................. 046

足少阳胆经——诚信的合作者................................... 049

足太阳膀胱经——保身卫体的忠诚将领........................... 052

足厥阴肝经——血液中的清道夫................................. 055

足少阴肾经——活力旺盛的乐观派............................... 059

足太阴脾经——滋阴养血，百病不生............................. 062

第三章 奇经八脉养得好，帮助正经储备健康能量

人体内神奇的奇经八脉......................................... 066

任脉——生命孕育的源泉....................................... 069

督脉——人体元气的通道....................................... 072

冲脉——十二经脉之海......................................... 075

带脉——不只是适用于女性..................................... 078

阴跷——道家的不传秘穴....................................... 081

阳跷——睡眠问题就找它....................................... 084

阳维——快速改善感冒痛苦..................................... 087

阴维——胃痛的克星........................................... 090

第四章 常见病对“穴”来治，手到病就除

点按阿是穴，防治肩周炎....................................... 094

偏头痛频发，从足部治起效果好................................. 097

腰痛、痔疮频发，龈交穴来帮忙................................. 100

“久坐伤肉”，肩背痛常敲小肠经............................... 103

胸闷心烦，按压太阳穴......................................... 106

整天睡不醒，按压指尖提精神................................... 109

小腿静脉曲张，点压承山穴和涌泉穴............................. 112

减缓心跳过速的“英雄”——侠白穴............................. 115

风池穴，身体自带的“防风墙”................................. 118

阳谷穴，轻松治疗口腔溃疡..................................... 121

鼻炎不用慌，巧点迎香可治愈................................... 124

第五章 中老年人病了，按对穴位就见效

摆脱前列腺问题，按准黄金穴位................................. 128

常按肾俞穴，老年遗尿不须愁................................... 131

血压过低易晕眩，多做足底按摩................................. 134

血管硬化，敲敲肝经轻松防..................................... 137

糖尿病克星，穴外奇穴——消渴................................. 141

年老肾气衰，腰背疼痛找委中................................... 144

增进听力有秘诀，按摩外关帮大忙............................... 147

更年期心烦闷，常按三阴交穴................................... 150

第六章 男女病不同，穴位按摩消隐痛

每月总是痛，试试按水泉穴..................................... 154

乳腺增生惹人烦，巧用肩井来化解............................... 157

蠡沟穴，女性必知的“知音穴”................................. 160

“老朋友”不守时，敲打带脉叫醒它............................. 163

男人的威风，原来如此简单..................................... 166

久坐引前列腺抗议，就找曲骨穴................................. 169

想要肾气足，抓住涌泉穴....................................... 172

男女那点儿事，都在太溪穴..................................... 175

找到支正穴，让痘痘无处藏身................................... 178

可生暖的阳池穴，告别手脚冰凉................................. 181

爱美男女驻颜有术，常按内关就行............................... 184

第七章 孩子有病找对穴，不用吃药不打针

孩子拉肚子，神阙穴巧应对..................................... 188

孩子不吃饭，推动三关健脾胃................................... 191

孩子咳嗽老不好，辨证按摩效果好............................... 194

孩子总流清涕，就找迎香穴..................................... 197

孩子发烧了，请来“天河水”帮忙............................... 200

扁桃体总发炎，点少商穴为抵抗力加油........................... 203

宝宝便秘了，推拿大肠经促畅通................................. 206

孩子老尿床，四穴合用治病又强体............................... 209

治疗近视眼，常按风池穴这条“护城河”......................... 212

第八章 跟着《黄帝内经》来养生，益寿又延年

十二时辰各不同，顺应天时来养生............................... 216

养生要分体质，9 种体质各有不同................................ 219

四气调神，《黄帝内经》论季节与养生的关系..................... 223

四季养生宗旨：内养正气，外慎邪气............................. 226

“五味”养五脏，怎么食用很重要............................... 229

善食者善生，食养从忌口开始................................... 232

什么是“情志”，如何调和情志................................. 236

养神的关键，宜静不宜躁....................................... 239

气血阻滞，“梦”从中而生..................................... 242

睡到自然醒，就是在养生....................................... 245

阴阳五行与个人体质的关系..................................... 248

影响“体质”的四大要素....................................... 251

养生保健，不能忽视养“气”................................... 254

内容概要

陈廷坚医师，毕业于北京中医药大学，中医临床硕士。现在北京铁建医院理疗科任职，为非物质文化遗产宫廷理筋术第四代传人。师从著名推拿专家刘焰刚教授，传承清御医文佩亭、骨科大家刘寿山、推拿专家臧福科的学术理念及独到手法，擅长手法治疗骨伤科软组织损伤疾病及内脏病，具有丰富的临床医疗、科研经验。先后参编过《中医治疗腰椎间盘突出症》《推拿医师手册•基础解剖卷》等著作。

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