像恋爱一样去跑步
出版日期:2015-5
ISBN:9787545909305
作者:吴栋
页数:216页
作者简介
《像恋爱一样去跑步》 是一本专门写给跑步新手的跑步书。作者吴栋以自己的亲身经验，独创了一套最适合亚洲人的跑步方法——简爱跑步法。在这本四色图文书中，作者专门为跑步新手介绍了简爱跑姿五字诀、简爱饮食法、简爱生活法、简爱呼吸法及简爱音乐法，并在每个要点后做了视频指导，一步一步教给读者如何从不会跑、不爱跑，到欲罢不能地跑下去。
此外，比“挺、倾、柔、衡、坚”五字诀更让人印象深刻的是作者的个人故事。在书中，吴栋坦诚地和读者分享了自己的人生经历，畅谈自己迈向跑步的心路历程——从走出肥胖、先天条件不足、体育差等生等阴影，到最终体验到跑者的愉悦感。
书籍目录
推荐序 人生需要奔跑
04
自序 当上帝留给你一条缝 08
像恋爱一样去跑步
出征兰卡威前夕——今夜注定无眠
16
打铁记——2014兰卡威国际铁人三项赛
23
青春恍然如梦
44
作为体育差等生的青涩往事
45
爱上它的美
50
第一场马拉松
56
到老一起回忆吧——周靖杰
61
杭州山地越野赛
67
受伤的日子里悟出“五字诀”
72
不想吃药，就去跑步吧
83
杭州百公里越野赛
87
深藏不露的江湖高手
98
莫干山百公里越野——弃赛
101
老杨与Tina
108
备战兰卡威
114
素食的转变
124
简爱跑者
132
从为了减肥而跑步，到为了跑步而减肥——章小初
134
为爱奔跑的川川
138
谁跑谁知道
145
简爱跑步法
相爱一生 一个方法
150
简爱饮食法
166
简爱生活法
181
简爱音乐法
183
让爱燃烧 溶于圈子
朋友圈里的点赞让爱跑下去
190
分享跑步图片
191
分享跑步轨迹 198
跑步疑难杂症50问 201
致谢 214
内容概要
吴栋
2015年杭州跑步圈里的草根英雄，经历226公里的疯狂，穿越大海与公路，终成IRONMAN；历时19个小时，垂直爬升7300米，穿越杭州百公里群山，完成超级马拉松；在多年的身体力行后，独创出一套以“挺、倾、柔、衡、坚”五字诀为精髓的“简爱跑步法”秘籍。“简爱跑步法”让他身边越来越多的人感受到了跑的愉悦。
就是这样的一个跑者，青少年时期因为天生的扁平足，一直被贴着“体育差等生”的标签，体重一度飙升到170斤，曾经自卑心理如影随形，如今最爱一句话——“跑了就懂了，懂了就爱了！”
发布书评
精彩书评 (总计3条)
-
其实，自己早就在计划跑步的事情，买什么样的运动鞋，穿什么样的运动衣，是早晨跑，还是晚上跑，计划了好久了。跑鞋买了，运动衣有了，手机上也下载了nike running，至于时间，╮(╯▽╰)╭早上我一动身，宝宝就醒了，其他人都还没有起来，出不了门。晚上，下班好晚，又拎着包，怎么跑。于是，计划了的事情，也只是计划了计划，到现在，running里显示的公里数一直是3.78没有变过。自己是想要跑步的，内心也想，但是借口好多啊~其实就是懒嘛~其实就是没有把跑步当成爱好，只是希望减重才想到的省钱又方便的运动。现代人的生活，工作真的就负荷太大，欲望太多。想要努力的工作，升职加薪，能买自己的房自己的车，能带着宝宝去看看大自然，但是也是觉得只有有了钱才能吧。于是乎，不分时间的加班，应酬，身体状况不断的下降，救生圈一圈一圈的坐出来。才想起自己的身体，才考虑自己的健康，才静下来想想着浮华隐去，抹开欲望之后的梦想。那天，就是我唯一的一次跑起来的那天，下午下班换了带着的运动鞋，沿着河岸，慢跑回家。夕阳多么美，平常下班只顾挤车从来没有在意过；有位老者也在跑步，同一个方向，他跑的不快，但是还是渐渐超过我，然后越来越远，直到看不见。我大概也就是跑了1公里就开始小腿疼，膝盖也疼，酸疼酸疼的有点胀，跑两步就换成走的跑两步就换成走的。3.78公里 用了快一个小时才走完。那天和老公说我下班跑步回家，他回复我说 我晚上会给你留门的。果然，回到家天都黑了。读了这本书，自己也有很多感悟。做一件事，怎么就做好了，当成爱好，兴趣，没有负担，就愿意去完成，就愿意去努力。想起来高考那时候，自己把高考当成爱人，努力的爱他，完成他要求，改掉自己的缺点去爱这个强大又有点刁钻的爱人，一切也都简单。21天养成一个习惯，成为习惯，一切都容易的多。学习了吴栋的五字决“挺、倾、柔、衡、坚”，我想我会继续跑起来，还会跑的更好。↖(^ω^)↗今天跑步么？直接出门吧。这是我写的第一篇书评，呵呵。谢谢大象图书馆赠书。(づ￣3￣)づ╭❤～ -
自小对于体育运动一直不太感冒，这种不感冒不仅体现在缺乏运动细胞，还体现在对运动赛事的漠然，有时甚至觉得评论员的讲解，比起在赛场上挥汗如雨的运动员们更具吸引力。如果《像恋爱一样去跑步》只是一本纯粹跑步技巧指南的话，我想是很难勾起我的兴趣的，就如吸烟者没有不知道吸烟坏处的道理一样，对于不热衷运动的人，也不是任何人轻飘飘地几句劝说便能改变的。《像恋爱一样去跑步》有着很动人的自序，这篇自序的动人之处不仅在于它的真实，更重要的是它让读者看到一种运动员的精神。在看到这篇自序之前，如果有人跟我说什么运动员精神，我只会淡淡的一笑而过。就如当初听闻刘翔负伤参赛终无缘问鼎奖杯时，我也仅为中国人未能赢得荣誉而惋惜而已，这是一种无关运动精神，纯粹的民族荣辱情绪。我无法体会，也不能理解，他们对踏上终点的强烈渴求，但通过这篇精彩的自序，我似乎开始有点触摸到这种精神的门槛。因为在看到自序前半部分时，有种强烈的失落感萦绕着我，甚至我能感受到作者等待时的煎熬，那种感觉跨越时空与距离，真实的传达到我心里。那一刻，时间仿佛凝固，一个健硕的男子颓然倒地的画面，正被镜头一点点拉近，他的脸部表情被一点点放大。我清楚地看到他眼眶里盈满的液体，心就像被人扼住一样的难受，而我却知道我并不是在为谁难过，因为这种难过本就不来自我，那是画面里男人的感受，他的心在痛，刀剜一样的痛，是因为之前的付出都付诸东流了吗？我想是有的，但更多的是未能挥舞双臂拥抱在终点等待朋友的遗憾……多得就不说了剧透什么的太不仗义啦，会影响别人阅读情绪地。之前阅读此书的兴趣更多来自它的书名（我向来对标题党没什么抵抗力），而阅读完作者自序后，我对此书的兴趣更多来自此书想传达的一种人文精神与生活理念。跑步是每一个肢体健全的人都曾做过的运动，若你以纯粹的运动项目来定义它，尚未能感受到它的美，请看看《像恋爱一样去跑步》，我想你会像许多人一样发现它的魅力所在，并深深爱上它。其实为了减肥而跑步，这事许多女生经历过，那些无论怎么吃也吃不胖的瘦子除外。记得断断续续为了减肥跑过几回，但终是未能坚持下来，人的惰性使然和时间安排上的冲突，都是导致我最终未能坚持下去的原因，当然发生在我身边很励志最后靠跑步减肥成功的案例还是有的。看到简爱跑步法后，其实我找到我最终跑步减肥失败的重要原因——跑步始终令我觉得不舒服，特别是随着时间的推移，这种不舒服感会不断得被放大。我这里要说的不舒服感，不是多数人理解的那种体能消耗带来的不舒适，而是我一迈开褪跑步，我就觉得不舒服，这种不舒服并不局限于某个部位，那是一种骑自行车在鹅卵石路上颠簸的不适感，你能清晰的感觉到自已五脏六腑都在抖动。后来看了作者的跑步法后，我才意识到这种不适感源于我跑步姿势的不正确。然后我又回忆起另一件事，有回爬山我大概是爬的太欢快了吧，最后迈开小短腿跑起来，被后来人取笑跑步内八腿，取笑我的人比了一个很夸张的内八姿势，虽是逗笑取乐，但也说明我跑步姿势存在很大的问题。章小初从为了减肥而跑步，到为了跑步而减肥。其实我想是很多人真正喜欢上跑步，或者运用简爱跑步法跑步的真实写照（偷偷地透露下我现在也跃跃欲试~哇咔咔），从原本为了雕塑自己的体形，到后来渐渐享受跑步带来的快感与征服，就这么不知不觉中爱上跑步，这过程中的心理变化与收获，不是简单的三言两语能说的清楚的。但我个人觉得，能在一个有益健康的运动上，获得曾经未曾感受的愉悦，这样的过程体验本身就是成功的。就像作者书中提到他的好友张睿，在拿到自己体检表后，在医生的建议下，才动了跑步念头的人，在我们生活中不在少数。无论初衷是什么，这些人最终都爱上了跑步，并收获身体的健康与心灵的丰盈。 -
给三星，是我对作者的敬意和对作者跑步成绩的肯定。单纯就书本身而言，这并不算什么上乘之作。甚至连中等都算不上。这像是一本作者自己的跑步传记，但是文学功底略显浅薄，书中又介绍了一些跑步方法，贴出了一些数据，但是作为一个跑步指导书的话，有显得单薄。而且最重要的是，书中所讲的跑步技巧基本都是基于作者自身的体验，理解和经验，虽然大部分内容没有什么问题，但是小量的内容存在一些错误。针对一些数据和方案，作者并没有去做细致的调查和研究，在写书的时候应该只是凭着自己的记忆跟感觉，而没有去考证到底是不是科学可行，数据是不是科学可考的。比如作者津津乐道的简爱跑步法，或许是作者自己依靠经验总结得来的，但这绝对不是作者独创的方式，在我读到的跑步相关的书籍中，讲解的动作基础大致都包括了作者所罗列的内容，并且更加详实，有良好的数据支撑和统计基础。当然，我不是有意去黑作者，所以我认为这只能作为一本消遣的读物，对于新手中的新手入门跑步看一下了解一下跑步的注意事项还是不错的。只是不能把它当成一个圣经来奉守。
精彩短评 (总计14条)
-
没有太多内容，但是很多细节估计只有跑过马拉松的人才懂，那些有意思的梗 -
2015年11月16日读，2015-367。 -
只能说是一般 -
奔跑吧骚年 -
对于跑步每个人都会有自己的体会，最主要的是如果你喜欢就跑下去，战胜那个拖沓的自己。 -
作者从一个体育困难户到跑步爱好者到铁人三项的参赛者，经历很励志。正确的方法+坚持＝梦想越来越近。作为一个跑步菜鸟，我去年参加了扬州马拉松的迷你跑，今年的梦想清单是在下半年能跑完一个半程，努努力吧 -
加入一个跑团是最好的办法啦 -
采访了吴栋，稿子见~ -
杭州移动跑步达人，用尿液检查体液比较有意思啊。 -
【2015】一扫而过，传记吧 -
一个热爱跑步的人记录的自己和周围朋友的跑步生活。信息量不是很大，但可以体会到跑者的愉悦。无论您能跑几公里，喜欢跑步的人都会会心一笑。总结的挺、倾、柔、坚、衡五字诀很好，简单有效。完全赞同里面有位柏丽跑友提倡的五爱生活：爱读书，爱跑步，爱美食，爱旅行，爱家人。 -
简爱跑步法很好学 -
第一遍2016.07.18.01-7.20.03 -
适合初跑者阅读，很多入门知识。对老鸟信息量有限，几场百公里越野赛的叙述也很浅显。