脸要穷养，身要娇养（全新图文修订版）
出版社:湖南科学技术出版社
出版日期:2015-6
ISBN:9787535766489
作者:佟彤
页数:264页
作者简介
京大学第一医院、北京中医医院、北京妇产医院等北京三甲级医院的数十位妇科主治医师，吸取他们的临床经验和自身养颜实践精华，结合自己的中医理论和实践经验，从女性心理到各种女性常见疾病，从美白去皱到塑身减肥，全面系统地呵护女性的身心美。
全书分为五章，分别从女人的心绪、颜面、身形、疾病、特殊时期（经期、孕期）五大方面出发，展示了女性身体最容易出现的问题，女性在美容保养方面思想上的错误认识和容易走入的误区，从专业角度指出众多流传甚广的美容方法的本质，辨别那些所谓新技术、新产品的圈套。并深入剖析问题背后最深层次的原因，给出相应的调理建议和具体的保健方案，不但包括大量的内外兼修保养方法，还有许多简单有效的养颜祛病食疗方，实用、简便、易操作。
书籍目录
第一章 女人心
“毁容伤身”的心思、欲望、面子、感情
“心”没了，疾病就没了
心烦了，皮肤就坏了
欲望多了，苦恼就多了
“自我”变大了，自在就少了
感情孤注一掷，伤害在劫难逃
放不下旧的，就拿不起新的
“毁容伤身”的虚、郁、瘀、寒
你不是老了，你是虚了
你不需要化妆，你需要化瘀
你不能只淡斑，你还要更淡定
你不是缺保养，你是缺保温
第二章 女人要脸
美白：皮肤可以被晒黑，也可以被吃黑
能迅速美白的一般都是毒药
换肤也是一种美白办法
能把你吃白、吃黑的食物
想美白，室内也得防晒
皮肤训练可以祛除红血丝
抗斑：肝郁、脾虚、肾阴虚 黄褐斑点色相异
要想防斑，首先防晒
“粉面含春”可能是长斑的前奏
颜色发青的黄褐斑，要用“逍遥丸”治
斑点颜色发黄，可吃“补中益气丸”
斑点颜色发黑的，可吃“六味地黄丸”
除皱：长皱纹是因为你的身体不会用水
别让心、脑、肾从皮肤里“抢”水
给干燥的皮肤喝点“麦冬乌梅茶”
顽固性口渴的人，该用补药护肤
补水的时候别忘加姜
润肺的药物都能润肤
紧致：精致的线条在于身体内部的抗衰老
女人变老，面容先胖
一旦是“甲低”，治疗要终生
清晨眼睛肿，不是喝水多了
沿用了2000年的“皮肤紧致剂”
下垂：“刮痧”能把下垂皮肤提上去
胶原蛋白吃不到脸上
果蔬面膜吸收不到脸上
把下垂的皮肤刮上去
阳光能把皮肤晒松弛
气色：“黄脸婆”是中国女人的“国色”
“黄脸婆”多是血虚的女人
冬天是最好的“扫黄”季节
抹在脸上的可以简单，吃进肚里的必须复杂
你怎么会“满脸菜色”
人是一种适合黄色的虫子
黑眼圈：悄悄暴露你隐私的黑眼圈
黑眼圈泄露你的子宫状况
腹部保温=全身排毒
热手心敷眼能去黑眼圈
第三章 女人要身
元气虚带来的肥胖
天下没有不长肉的美食
减肥的食物尽量“滥竽充数”
不让今天吃多的美味过夜
1周500克，不出皱纹地减肥
让减肥药“扶”你走上减肥之路
萝卜减肥可以一箭双雕
“喝凉水都长肉”怎么办
阴血亏导致的干瘦
没有神性的女主角
“人参归脾丸”可以把“黄瘦子”吃成“白胖子”
“六味地黄丸”是干瘪女人的“滋润剂”
丰满白皙四宝物
骨盆大能避免许多盆腔疾病
第四章 女人多病
最容易吃错药的头痛
“神经性头痛”要在不痛时吃药
月经前发作的头痛吃“加味逍遥丸”
月经后发作的头痛吃“八珍丸”
头痛部位固定吃“血府逐瘀胶囊”
安眠药也能当止痛药
安眠药治不了的失眠
“劳筋骨”是最好的安眠药
失眠带来的衰弱，不该吃补药
哪些安眠药可以急用
褪黑素用于睡错了觉的失眠人
名字吓人的“宫颈糜烂”
“宫颈糜烂”就是普通的炎症
没症状的糜烂可以不治疗
衣原体感染未必都是性乱引起的
让人虚惊一场的“卵巢囊肿”与“子宫肌瘤”
直径小于6厘米的卵巢囊肿一般没大事
卵巢癌容易发生在停经后
子宫肌瘤，未必都需切除
最麻烦的“异常出血”
早警戒，预防宫颈癌
警惕流产造成的错觉
排卵期的出血会影响怀孕
关于月经的一些难缠问题
月经一停止，孕力就下降
埋藏了隐患的“痛经”
你的痛经可能是陌生的“腺肌病”
谁都躲不过的更年期
第五章 女人怀孕
被放纵了的孕期饮食
怀孕后体重长不能超过15千克
粮食不能减，餐数可以加
生男孩的妈妈容易坏牙吗
最让人揪心的“怀孕后异常”
有了“流产先兆”是流掉还是保胎
怀孕后发现子宫肌瘤怎么办
怀孕七八个月时肚子疼，是宫缩吗
羊水过多或过少都是问题
“药物流产”和“人工流产”哪个好
“药流”不能自己做，做前一定先做B超
突然腹痛要想到“宫外孕”
做“药流”也有年龄限制
流产后多久能“复原”
无助高龄的“试管婴儿”
“试管婴儿”就是人工帮精卵“见面”
这些情况可以尝试做“试管婴儿”
被你误会了的避孕药
避掉“宫外孕”
预防卵巢癌、子宫内膜癌
服用避孕药要知道的常识
内容概要
佟彤：毕业于北京中医药大学中医系。曾供职于中国中医科学院基础理论研究所，参与国家级“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并创办编辑国家级刊物《中国中医基础医学杂志》。
现为《北京晨报》首席记者，百度健康名医讲坛主持人，山东卫视《养生》、MSN中文网《名医讲堂》、凤凰网《健康三人行》嘉宾主持，北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》、河北卫视《健康56点》等多档健康养生节目的主讲专家。
曾出版《脾虚的女人老得快》《体虚的女人先变丑》《不衰老不疲劳的生活》《不上火的好生活》《药房里买得到的传世名方》等健康科普书。
章节摘录
“黄脸婆”多是血虚的女人“男补阳，女补阴”、“男精女血”、“女子以肝为先天”，这是一般的认识，所谓阴其实就是阴血。肝主藏血，“以肝为先天”，也就是以血为养生之本。所以，很多人一说到女人补养，就首先提到能补血的阿胶，吃着阿胶似乎就能想象出自己逐渐变得红润的面容，这确实合乎中医原理，因为血虚的女人一般都有“黄脸婆”的嫌疑。“黄脸婆”除了气色不好之外，还有很多身体上的问题，即便刚刚三十岁，但很容易疲劳，特别是下午容易没精神，如果赶上开会，室内空气不好，又要头疼、疲惫了。头疼之所以容易发生在下午，就与她们的气血虚弱有关。中医有个理论，“烦劳则张”，意思是，劳累之后症状加重，很多女人累了之后疲惫、头疼，甚至发低烧，都符合这个理论，都提示她们的体质虚弱，而且主要是气血虚。这种人的美容护肤是要从身体抓起的，否则只是表面文章，具体说就是要补血。……中医的“血”包含的意义，比西医的“血”要广泛得多，其中首先包含了“气”。“气”，是中医独有的概念，西医里面有血，有水液，但唯独没有“气”。中医所说的“气”，简单地概括就是功能和能量的意思。比如，我们说一个人死了，俗话会说“没气了”，而不会说“没形了”，因为死人是可以身体完好的，五脏俱全，但功能却完全丧失了。所以，人可以“瘦得脱形”，但和“没气了”比起来，还是后者更严重。这就是说，对生命来说，功能、能量比形态、结构更重要，因此补血离不开补气。……“黄脸婆”这个审美概念是中国独有的，因为气色不好、面色发黄的女人太常见了。黄色也是中国女人的“国色”，特别是当她们开始衰老，开始脾气虚，发黄的气色就更常见，这是中国人身体上的薄弱环节。为此，中医在创始之初就特意强调“脾为后天之本”，脾的“职称”之高，仅次于“先天之本”的肾，所以补血，改善“黄脸婆”的状态，一定要兼顾到补气，特别是补脾气。如果你是个血虚的人，找到的是个水平足够的正经中医，他肯定不会单开补血药，也绝对不会让你只吃阿胶、红枣、桂圆，他更是绝对不会相信单纯的补铁，比如吃“硫酸亚铁”，因为那只解决了血这个“母”的问题，还需要有个使血动起来的“气”。……具体到这些“黄脸婆”，除了用阿胶之类的经典补血药，药店里就能买到的“补中益气丸”、“人参健脾丸”也是她们补血时离不开的“拐杖”，在秋冬季节，可以每隔一天吃一次，一次吃一丸，和缓地改变体质，给脸色“扫黄”。阴血亏导致的干瘦过瘦的女人缺少女人味儿，更缺少神性。女人的神性是离不开生殖的，后者需要一定的脂肪含量做基础，“人参归脾丸”、“六味地黄丸”在这里很给力，因为它们都有使人“肥白”的效果，归根结底就是帮瘦人补血、补阴。……中医讲，“女子以肝为先天”，一是因为肝生血，女人是要靠血养的；另一个原因是，女子更容易伤肝，这是她们先天的薄弱环节。这个肝自然是中医的肝，情绪压抑、悲伤都可以导致肝气郁，气郁日久就要暗耗阴血，直接影响脾的化生气血的能力，所以才把“肝”的特殊强调出来。……现在药店里卖的“人参归脾丸”，一直被认定是“脑力劳动者专用药”，因为动脑子的人肯定也要动心，他们的感情比其他人细腻，更容易产生忧思，所以是脾虚的高发人群，他们经常会面色萎黄，爱失眠，年纪轻轻就开始健忘了，不吃不睡的，自然要变得消瘦干瘪。其一，“归脾丸”是通过归脾达到了补血的目的。血足了，睡眠就好了，人体也得到濡养了；脾气足了，就有可能上养清空，大脑的供血就充足了，健忘就会好转；脾气不虚了，原来不好的胃口会被打开，过去吸收不了的营养现在可以被吸收，一个能吃能睡的人，还愁不长肉、气色不好？这个道理在心重的女人身上也适用。如果你是一个抱怨消瘦的人，而且在消瘦的同时并没被夸苗条，相反倒给人憔悴的感觉，像个黄脸婆，那一定是皮肤缺乏光泽，身材失于丰满，这个时候“人参归脾丸”其实是个从根本上帮你美容丰腴起来的药物甚至是保健食物，可以长期吃，一是因为脾虚的纠正乃至心血的补足不是短期内能速效的，至少要有1个月到2个月的过程才能使疗效巩固。……
图书封面
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精彩书评 (总计12条)
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——读《脸要穷养 身要娇养》看这本书是冲着书名看的，自己身为女人，都很希望自己从内至外地透着健康，我们的美容护肤都是在身体健康的前提下进行的，这个我想是每个女人最基本的护肤常识。但如何娇养身体？在未读此书之前，我对此也不是很清楚；而脸是否要穷养？我个人的理解是，“穷养”的概念是相对的，并不是什么都不养，养当然是养，只不过作者说了，现代人总是花高价整容美容，买高级化妆品用在脸上，殊不知身体若是处于亚健康，你脸上抹层金子也总有脱落的那一天，然而脱落后的脸会很可怕！于是，有中医医学背景的作者告诉我们，我们想要皮肤白嫩，肌肤紧致，就得从身体上下功夫，而非打美白针，补胶原蛋白，除皱紧肤。或许时下很多美容大师们妙手神功，可以通过很多现代技术延缓衰老，可以用很多整形技巧化腐朽为神奇，那么仅只是表面功夫就好比整开戴着面具，一旦将面具摘取，或者不再持续注射美白或抗衰老的针剂，后果将难以想象。纵然如此，市场面最畅销的还是关于美容护肤之类的书籍和教程，并且大家都在各种面膜，胶原蛋白，维C维E等外用内服产品中乐此不疲，作者对此表示出专业的看法，面膜中有很多成份是人脸无比吸收的，胶原蛋白用来敷在脸上更是大错特错，至于维C维E长期坚持食用，不过量的话，确实可以淡化色斑，提亮肤色。市面上有好效果的美容护肤产品大多都含有激素，而不含激素的绝对天然产品几乎没有，只要制成了化妆品或护肤品，再天然的原料都立马变质或作用消失。看到此处，有些怕怕的，接连而三的食品问题出现，还真是不敢想象在化妆品行业的黑幕呢，若是真查起来，我们平时这些爱网购，爱淘宝的MM们估计是最大的受害者，那些网评很优质的护肤品，难道真的都是无良商家为了效果而悄悄添加了含雌激素的原料？不得而知，但根据作者的建议，身体中的食补和食疗还是很值得借鉴的，但是我个人存在疑惑的是为嘛作者在书中提到了很多中成药，而且几乎每一种症状都需要“药”来补救，“是药三分毒”这个是我们老辈传下来的五字箴言，个人觉得身要娇养，是否可以更多的通过食疗或者有利于改善肤质和延缓衰老的食物推荐？不论如何，作者有种“抛砖引玉”的概念，这个值得肯定。现代女人越来越注重面子工程，而且大家都不知不觉成为“外貌协会”成员，对人的第一印象往往就是从长相、身材、肤质等评判。为此，女人们都开始不再吝惜口袋里的银子，人生苦短，来一遭就得吃好穿好养好，对皮肤的护养涉及到面子工程，不注重不行，尤其是女人！但话又说回来，正是这种矫枉过正风气让作者有种担忧，中医师们都比较讲求养生，养生是从内至外的，正如我们形容的气色，先有气才有色，如果你光有色而无气，就像戏台上的戏子，完全不是真的自己。女人的气色好比颜面好更重要，这个不仅涉及到美貌和容颜，更重要的是实实在在的生活，比如身体状况，比如怀孕生育等，这些都没法用化妆品治得好的，只能通过平时的保养和健身，让身体一直处于一种平衡，只有这样，你不仅能获得好气色，更能获得好肤质。作者认识的八十多岁老中医师，虽然没有花容月貌的色，但有容颜不老的气，多令人羡慕啊！《脸要穷养 身要娇养》这种相对之说，只是提醒现在盲目追求面子工程的MM们，要注意健康，不要因为减肥而节食不吃东西，不要因为正常衰老而不敢面对甚至反其道而为之，这些都是跟自己过不去。如果你真的有心，那么请在身体各方面都很健康的基础上再好好对待你的脸，但也请不要亏待你的胃，你的脾，你的肝……让她们全都保持健康，时时充满生机和活力。女人，要善待自己！ -
这是我唯一一本迅速看完又反复翻看了两遍的书，也是一本令我有提笔做笔记的冲动的书，真的，这书简直就是我的及时雨。即使是在疲惫不堪的出差途中，却不妨碍我心情愉悦的读它，也不妨碍我读完心情更加的愉悦。 最近我的状态很差，不谈工作，只说身体：从看得见的讲开来，有定论的是血的问题——白细胞减少症，肾的问题——肾盂肾炎，胃的问题——慢性胃炎轻度胃溃疡，腰椎的问题——椎间盘突出；从看不见的说开去，无证据的是口干舌燥心跳加速脾气暴涨烦闷不安容易发火胸口灼热小腹冰冷。。。综合来看，很显然的得好好调理调理了。 就在这当口，我看到这本书。自己用心研读了两三遍之后，我发觉我很虚，气虚、血虚、肾虚、脾虚，搞得我看得简直就是心虚了。对于调养身体的美容效果，我到不是特别特别的在意，关键在于年近四十没有一个好的体魄，真的感到半辈子白忙活了。 可是话说我那么虚，该从哪一个入手呢？经过甄别和思考，我决定先从脾入手，立马去买了一盒“归脾丸”，没找到书上写的“人参归脾丸”，我看成分里有“党参”一味，也便凑合了，六块钱不到，要有人参在里面还是比较难的。包里也立马揣上了大颗的“杏仁”，桌上那瓶“桂圆肉”也成了我的新宠。对于中药和食补，我一向觉得非常的安全。 当然这只是先稳定一下身体，过几天有时间了我还是会去找老中医好好把脉开点中药的。 其实这本书除了心理疏导——女人@心，这一章之外，其他部分综合起来看，虽篇章分的很清晰，综合起来，也主要就是“地黄丸系列”、“归睥丸系列”、“逍遥丸系列”“安神丸系列”等等中成药的功能的细化，病症的细分，及入药原理介绍。但这类枯燥的中医学通常难以为人所理解，如今通俗化的做了病症的区分，娓娓道来，自然是大家喜闻乐见容易接受的。对于广大女性读者来说，尤其是我这类体虚病杂者尤其有价值，至少是积极面对勇于治疗的价值。 当然，书中还介绍了很多养生食疗的食品功效及做法，尤其对于萝卜、姜、小米、山药等日常食品的健身养生作用都做了详尽的介绍，这是非常实用的。 对于作者没有按照各种药的功效，或者是按照五脏六腑病区导致的症状（比如肾虚全部症状等）去介绍成药，而是按照“心”、“脸”、“身”、“病”、“孕”几个大板块去讲述症状和用药，我保持理解，因为不同女人重视的也不同，有人重视心情，有人重视脸蛋，也有人重视身材或健康。。。唯一感到小遗憾的就是，在“病”这一块中，介绍的有点少，其实女人专属的病还有很多，如能更多更深入的介绍就更好了。当然，这本书主要讲述还是美容驻颜的，侧重点也是能理解的。 女人要爱护自己，修身养性，成就美好女人。 -
女人爱美，美就需要付出时间与精力，很长一段时间以来，我们对于美的追求都过于急功近利了，化妆品、面膜、袪斑、美白等等等等，这些面子上的功夫越来越被社会所推崇，而不明就里的现代人，只是随着各类信息的风向而茫茫然跟从，可是这些只顾面子而不顾里子的美容法，终于带来它必然的负作用，社会开始反思，女人开始清醒，到底什么样的方法才能让美不是昙花一现？中医文化伟大而源远流长，它是经历了漫长的五千年历史的考验而流传下来的，近几年，中医的理论，越来越被世界各国所重视，我们经历了浮躁后，也终于明白老祖宗留下的东西，的确是无比珍贵而有价值的。女中医师佟彤所著《脸要穷养，身要娇养》，正是为现代女性指点迷津的一本新书，光看题目，便知我们过去花费在脸上的银子实在是有点可笑，而身体内部的调理养护，才是我们最最值得去做的事情，中医提倡养生，年轻时不明白，人过三十便知道了，“气、血”这些中医特有的理论，很值得研究。这本书从中医理念上讲解身体的秘密，并揭露与颠覆了一些我们美容方面的误解，再教给我们如何在日常生活中改变，如何从食物中着手，应该吃一些什么样的中药对健康更有利，是非常实用的一本书。举其中一个例子，以前有一段时间喜欢做面膜，后来听说面膜对皮肤有损伤，恰好又听某电视台一位美容专家讲如何用猪皮熬胶原蛋白，因为觉得过于复杂没有实践，可是今天听作者一分析，才发现那位伪专家实在是可恨，因为书中告诉我们“皮肤是身体的第一道屏障，它首要的功能不是吸收而是屏蔽、阻挡，对外来的物质要有选择的吸收，皮肤不可能让大分子的物质透过皮肤，另外，皮肤能吸引的一般都是脂溶性的，所以胶原蛋白这种大分子，皮肤根本无法吸引，其实人们得到的不过是一种心理安慰。”“其实，最好的面膜就是牛奶”，我觉得现在的电视节目等，经常会误导人们，中医讲究的美容是慢功，可是现在的美容讲究的是快速见效，我们的脸成了他们的实验田，所以听听女中医的分析，学学我们中国人留下的美容方法，才是正道。本书不光讲的的脸的问题，还有身体带来的肥胖与干瘦，以及各种女人病、怀孕这些人生必然遭遇的问题都进行了分析，这是真正贴心的一本女人必备书籍，看了此书后，我更新了很多观念，以前不觉得养生有多么重要，可是身体经常出现的一些状况，对照此书才发现自己实在是有些无知，看了此书后，才知道吃什么，怎么吃，这些日复一日的事情，真的需要认真对待，还有适当地补一些中药也是应该的，书里涉及的问题很多很广，但总的来说，是一本女人需要细读的书，也是一本必需放在案头，在生活里时时对照的书。身体值得我们为它花钱，身子的里子养好了，面子自然就有光彩，这是女人一生的事。
精彩短评 (总计55条)
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一般的中医养生书，病症是综合的，也不敢凭着书中所学的一知半解就对症下药。书名的意义在于好的皮肤，化妆品永远只是外在，关键还是通过内在的调理达到阴阳平衡，让身体处于健康状态，皮肤自然看起来就好了！ -
每次看中医人家都跟我说我气血两虚，脾胃肝肺肾心哪儿都亏，奇经八脉就没有不堵死的....2016要开始走养生路线！小伙伴们以后咱们就红豆薏米当归黄芪羊肉鸭汤暖手宝走着 -
每个人都必须掌握一点点养生常识。 -
养生好书。现在年轻人太过于 注重护肤/化妆品，却不知道好面子是好里子撑起来的。外用1/3的作用都不到 -
有部分章节与佟老师的其他书重复了，总体来说还是一本好书，值得一读 -
简单明了 以后不再乱买化妆品了 -
还行 -
看女神那本书推荐的，强化了几点认识：早睡；保持好心情；喝五谷粥；多喝水；多运动 -
看了后很受益，女人要对自己好些 -
内调永远比外调来的重要 -
每个女性都可以看看 -
内容比较广。 -
挺好的 -
得到了一堆食谱和药膳。玫瑰茶治疗偏头痛是真的，还有其他的方子等我实践一段时间后再来评价吧 -
的书都一样，换汤不换药…总结，女人就是要养气血，不受凉…… -
理念十分认同，调养还是得由内而外~不过整体还是没有多少干货，这类书看了几本，都这样。 -
非常相信食补的力量。 -
两个月前看的书，是带我领进中医养生大门的一本书哦。休病假时，偶尔按照书中的配伍简单制作菜式汤品或甜食，以养身的名义，虽然身体的变化很缓慢也不确定有多少percent来自于此，但心灵的安慰作用倒是大大的有！书中陈述通俗易懂，对我至少能看得下去已经很不容易啦。 -
写得挺糙的 -
比较相信食补的力量。 -
卖药的 -
值得学习的地方不少～ -
改变了一直以来的护肤观念，五脏六腑都要养好才是美容的前提。 -
实操性尚可，但是这么多东西真吃得过来吗？ -
“当天吃的当天消化掉，最忌讳今天吃多了，人也懒了，没去运动，积累几天的脂肪，想减下去就要更花费力气了”
“通过不吃粮食而达到减肥的人，其实也就是在人为的制造脾虚，首先表现在皮肤上就是气色很差，没光泽”
每天吃坚果，山药当点心，小米红豆粥，蜂蜜柠檬水，银耳莲子汤，鲫鱼冬瓜汤，当归羊肉汤，防晒，按摩，艾灸。都是些女孩子都懂的常识。但是如何融入生活，坚持下去成为习惯又是另外一个问题。认真实践，一点点改变吧。 -
感觉以后会是个养生girl.. -
内调才是关键。放宽心好心态，管住嘴迈开腿。
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下一步工作：防寒、补气血。整体来说挺有用的。 -
可以看下！养生 -
每个字都认识，连在一起不知道啥意思，满篇的血虚血瘀气虚脾虚真的不知道在讲啥 -
在饮食结构上有所收获 -
中医说法 -
中医真是博大精深，很多东西还要慢慢了解学习 -
不要小看中医，它的理念一旦贯穿了，就不会出现头痛医头，脚痛医脚的老毛病了。 -
鸡肋，食之无肉，弃之有味。 -
买起来很方便 -
这个作者的书可以看看，5-10 -
之前看过该作者的《脾虚的女人老得快》，非常中意，再看这本，一半的内容和中药房都是同那本重复的，好吧，所以看在那本书的份上打三星支持一下女中医。这个标题很正，护肤的关键不是看你的护肤品有多好，而是看你的饮食，作息，心情，运动如何，其中饮食和作息是最重要的。五谷养颜，不要熬夜， -
身体脏腑健康，才能反应在脸上成为美丽的容颜。推荐的饮食与按摩方法很实用。 -
…… -
可能是期待比较高 只看了年轻女性部分 理念很好 比较靠谱 不太深入 -
干货书，照着做。了解身体了解自己 -
由内而外了解自己的身体，养成健康向上的生活习惯。 -
优：对于女人的养生涵盖全面，深入浅出，开始有意识的多喝蜂蜜柠檬水，吃大枣和核桃，也想买些补脾的中药了。缺：很多是分析的内容，实践性的建议不过多，对于想请教方法的人来说不好对照了解自己和寻求建议。 -
相当不错的养生书，没有很浓的中药味，作者说的还是蛮实在客观滴~不错~~ -
道理讲的很清楚啦还是觉得做女人挺麻烦的 一定要好好的爱自己 从身到心 内心丰足 身体健康 -
看完这本书，发现这辈子任何护肤品广告都无法安利我了。第二天跑到药房买了200多的黄精、川黄芪和当归来做药膳。【当然护肤品还是要用的，保湿什么的…… -
还行吧，时间久记不太清了 -
中医书，可以借鉴，不可全信，需要不时补充“吃的真相”等书籍，以节省银子。接下来试试五苓散，看是否有效果啦 -
说的道理很不错，推荐的中成药感觉有点软文呀…看看理论就行了 -
还行~ -
刚开始看的挺认真的后来就没耐心了。中医知识丰富。 -
很多内容跟脾虚那本书重复了，借鉴了些美白知识~ -
放宽心，注意身体内在的养护 -
听起来很有道理