沿著街跑，我學會思考

作者简介

●為什麼跑步能夠產生靈感？

●哪些器材可以幫助你維持跑步習慣？

●如何於日常生活中——當然，包括跑步，自然精進你思考能力？。

●你該利用哪些技巧，在跑步中讓創意成形，寫出好企劃？

靜態思考時，你的五感封閉；

跑步時，你的五感全開，意識比平常更加集中，

大腦無法被其他事情分心，

就會開始「蹦出」靈感與新鮮創意。

「為什麼我每天跑步？參加馬拉松比賽？這麼做，是有『很實際的』理由的！」越智真人是日本知名的人氣電視節目製作人。他在四十一歲時，為了健康因素開始跑步，此後的五年之間，每天持續跑步，不曾中斷。

在他開始跑步後，每天可以跑十五公里、脂肪肝消失、體脂率降到個位數，後來更完成全程馬拉松、鐵人三項完賽；但重點不在跑多遠、多快，重點在於他的創意靈感從此就像施放煙火一樣，比以前更多更豐富，一個接著一個，不斷地湧現出來。

本書作者擔任電視節目企畫工作25年，必須不斷提出別人沒想過，讓人「心領神會、恍然大悟」的創意與想法，他想告訴你的，不只是「發想的技術」，而是腦海中自動湧現靈感的「習慣」；從完全沒有運動習慣，生活不規律，「容易放棄」的個性，改變成為擁有跑步習慣，只要沿著街跑，靈感與創意就能不斷湧現的企畫創意專家。

當你需要一個解決問題的好創意時——上街跑步！

靈感是一種「記憶複合物」。沿著街跑，我們沿路看到、聽到及感受到的事物，大腦會自動輸入記憶。當你坐在辦公室裡埋頭苦幹時，你的五感是封閉的，大腦也受到種種限制與束縛。與其對著空白企畫書抱頭苦思，不如上街跑步去。當我們跑步時，身體五感接收到的大量訊息，會跟我們腦海中的記憶資料庫產生連結，發展出各式各樣的嶄新意象。

沿著街跑，我們的大腦會從義務或制約中適度解放，處於不刻意的備戰狀態；而「不刻意的備戰狀態」下，就是靈光紛紛乍現的閃耀時刻。當我們開始跑步，大腦中的企畫開關就會自動開啟。

沿著街跑，你的新「發現」會累積成一幕幕的記憶。當記憶交疊融合，大腦會自動發展成新創意，企畫就是將這些創意整合成為「可以販賣的商品」。對於企畫來說，新的「發現」就像慢跑中的「基礎體力」；到街上慢跑，則是持續累積「發現」的好機會。

創意的核心其實就在你的「記憶」裡頭，

打開五感，就能打開靈感的創意開關。

跑步讓你擺脫「公司腦」的思考模式，跑步時，你會告別「六坪大的世界觀」，大腦會自動切換到「企畫模式」。因為，跑步時你的「發現」與「想像力」會開始連結，負責跑步的身體管理領域，與負責企畫的知識管理領域交融，靈感就會慢慢地靠過來。

跑步是「一個人的遊戲」，重點在於：累積日常的努力。如果你設定合適的跑步環境，就會發現樂趣，不會覺得自己「被強迫」。

更重要的是：

●變換跑步路線，你的「發現」品質會跟著改變。

●但是要記住，我們在打開五感（沿著街跑）時，發現的「量」要比「質」更重要。

●跑步讓你確認自己的極限。靠自己的力量跑到終點，日積月累你就擁有自信心。

讓人（尤其是讓你自己）眼睛一亮好企畫想法是這樣來的：

讓新奇的事物進入腦海，重要的不是記憶力，而是觀察力。

優秀的人才，隨時隨地都要有意識地做好「發現」、「思考」跟「比較」，而跑步是很好的練習，因為你可以專心的熟稔讓創意成形的九種技巧：

●A+B=C：利用不同組合，打造熱門商品。

●A×B=∞：發現新的使用方法。

●A→A'：突破現有商品盲點，增加滿足感。

●向量C：在「要求」與「限制」之中找答案。

●「想像不到」的魔法術：創新體驗。

●背叛期待：比觀眾預期更好，或是出人意表的結果。

●擴充「振幅」：反差越大，感動越深。

●與不同類型的產品做比較。

●一一回味，掌握其他成功企畫案的共通點。

前言　跑步，是人生，也是企畫

你有沒有跑步的習慣？還是根本連跑都不想跑？

不管怎麼樣，我相信會拿著這本書的人，應該對於創意與企畫有需求，而且對跑步也有點興趣。

這是一本教人靠跑步激發靈感與創意的書。這本書可以改變你，讓你擁有只要開始跑步，創意跟靈感就會「源源不絕」的體質。

一定有人會說：「我有跑步的習慣，但是在我跑步時，腦海中並沒有出現任何想法與創意。」

也一定有人會問：「有沒有不靠跑步，也能産生很多想法與創意的方法？」

我在這邊要很明確地告訴各位：「只要好好跑步，不管是誰，一定可以有源源不絕的創意。」

這是我擔任企畫專家二十五年，每天持續跑步五年，所體會到的真實感受，我一直相信，跑步能為我帶來靈感。

我將我的真實感受及想法毫不隱瞞地寫進這本書中，從跑步為什麼可以帶來靈感，說明實際産生靈感的方式，以及企畫與跑步的關係。

我從跑步中，發現跑步跟企畫是很類似的，我也發現跑步其實是人生的縮影。我無法想像要是不能「跑步」，人生要怎麼過。

跑步，是人生，也是企畫。

當你對手上的企畫案感到困惑時，請看看這本書。然後「站起來，出門去跑步，自然而然你就會有源源不絕的想法！」

請你要盡快展開你的跑步人生。（這篇也是我一邊跑步一邊想出來的。）

书籍目录

前 言　跑步，是人生，也是企畫

第一章　為什麼跑步可以帶來靈感？

1
只要跑步，就能讓靈感持續出現！

2
只要活著，所有事都跟企畫有關

3
跑步與企畫，相同的大腦運作模式

4
跑步與企畫，不同的大腦運作模式

5
不設限，打開靈感的創意開關

6
訂定跑步計畫，就是企畫力

7
一開始，設定合適的跑步環境

8
發現樂趣，就不會「被強迫」

9
別讓目標成為你的壓力與負擔

10
跑步讓想像空間無限寬廣

11
靠自己的力量跑到終點

12
持續跑步，讓身心保持平衡

13
確認自己的極限，才能擁有自信心

14
「忍耐」與「樂趣」，「堅持」與「服務」

Run!持續跑步習慣的必備物品①慢跑鞋

第二章　靈感，是這樣跑出來的

15
藉由跑步，我也能夠做到

16
企畫的魅力在於「原汁原味」

17
靈感是一種「記憶複合物」

18
靈光乍現的閃耀瞬間，強求不來

19
不刻意的備戰狀態下，靈感源源不絕

20
晨跑讓大腦切換到「最強工作模式」

21
「跑者的快感」與「企畫的快感」

22
創意的核心就在你的記憶中

23
讓新奇的事物進入腦海

24
醍醐味，「發現」的主要目的

25
擺脫「公司腦」的思考模式

26
告別「六坪大的世界觀」，外出跑步去

27
唯一用來「專注思考」的奢侈時光

28
「歡喜雀躍的期待感」也是一種企畫力

Run!持續跑步習慣的必備物品②音樂

第三章　讓靈感源源不絕的跑步方法

29
讓大腦自動切換到「企畫模式」

30
縱身一躍，跳進裝滿創意的大海中

31
跑者與路線的關係，就像男女關係……

32
設定最佳跑步路線，掌握執行企畫重點

33
跑步，「一個人的遊戲」

34
變換路線，「發現」的品質跟著改變

35
發現的「量」比「質」更重要

36
當「發現」與「想像力」開始連結

37
我用身體來記憶，不用刻意做筆記

38
打開記憶開關：身體、感覺、概念

39
「企畫的核心」不是行銷調查數字

40
創造連結的「記憶蕃薯藤」訓練

41
跟時間賽跑，你也能「操控」時間

42
跳出框架，打破線性的時間觀念

43
企畫提案的基本原則：積極、正面、肯定

44
負面模擬：站在相對立場徹底檢討

45
嘗試錯誤，培養突破負面狀態的力量

46
用「另一個人」的觀點，模擬思考

Run!持續跑步習慣的必備物品③手錶

第四章　我從馬拉松學會的人生觀

47
登上「發現」的最高峰

48
「人生的解答」就在馬拉松

49
你能依賴的，只有自己的體力與經驗

50
重點在於：累積日常的努力

51
提升「計算」與「必然」的平均值

52
跑出好成績，才是最後贏家

53
在自己的競賽中，使用自己的策略

54
重新設定目標，讓自己振作起來

55
可「近觀」，也可以「俯瞰」

56
重要的不是記憶力，是觀察力

57
不斷地調整「推動前進的力量」

58
目標達成之後，進場維修！

59
一句話就能改變態度

60
結婚對象就像並肩跑馬拉松

61
棄權退場，需要勇氣與判斷力

62
用身體感受進行市場調查

63
「總算跑完了」的滿足感覺之後……

Run!持續跑步習慣的必備物品④跑步的衣著

第五章　成功企畫案是這樣出現的

64 提出最好成果，就是贏家

65
你認為「不能妥協的內容」是甚麼？

66
區分「想做的事」與「必須要做的事」

67
企畫專家的主戰場，不在會議室

68
讓企畫會議成功的兩個方法

69
「創新規則」造就獨特的企畫案

70
讓創意成形的技巧1：創造獨特性A+B=C

71
讓創意成形的技巧2：找出新的使用方式A×B=∞

72
讓創意成形的技巧3：突破現有商品盲點A→A’

73
讓創意成形的技巧4：在矛盾中找答案的「向量C」

74
讓創意成形的技巧5：「從來沒想到」的創新體驗

75
讓創意成形的技巧6：創造出「被欺騙」的大結局

76
讓創意成形的技巧7：擴充感動的「振幅」

77
讓創意成形的技巧8：與異類產品做比較

78
讓創意成形的技巧9：成功企畫案的共同結構

Run!跑步與企畫的共通之處：找出問題點，累積成功經驗！

結語 我今天也要去跑步！

内容概要

越智真人（Ochi Masato）

一九六五年十二月二十三日出生於東京。電視節目製作人，參與過很多人氣節目企畫、演出及製作，同時活躍於時尚、企業品牌等不同領域，參與多樣化的企畫活動工作。日本厚生勞動省男性育兒計畫的推廣會員，也在慶應丸之內城市校園擔任客座講師。

越智真人主要從事電視節目的企畫工作，從十年前開始，他跨越了行業、風格及企業品牌的藩籬，開始擔任製作人。他藉由身體的感受，發現「現在企畫的三十個電視節目，其實可以發包給三十家公司」。他認為，只要好好磨練自己的身體觸感，每個人都可以找到自己真正需要的行銷方法。

越智真人從二○○七年開始他的跑步人生，每天跑步五公里。開始跑步之後，他的體脂肪從25%降到個位數；二○一一年在夏威夷舉行的檀香山馬拉松，他以四小時二十一分跑完全程；二○一二年的夏威夷鐵人三項，以大約三小時到達終點。

主要著作除了一系列的《企畫教科書》之外，還有《「發現」的技術》《時間的教科書》《第一次見面的教科書》《告訴絕望世代──越智真人製作人的商業教科書》《99%的人錯過的捕捉機會方法》《那個工作方法沒有用：提高CP值的工作術》《讓100個工作同時運轉的重複劃位時間術》《變成錢的「大腦使用方法」》《不被無故生氣的社會祕訣》等。

部落格 http://ameblo.jp/ochimasato/

推特 http://twitter.com/ochimasato/

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