活出生命的喜悦
出版日期:2015-1
ISBN:9787535478441
作者:马克•尼波
页数:272页
作者简介
止息生命中的苦恼忧悲，让心保持欢愉。
挚爱离开、失掉自己最爱的职业、罹患癌症，马克•尼波对自己的生活做了最赤裸、最深刻的省思，用自己的专业不断塑造打磨自己的生活。
每一周都有一次练习，让心灵轻松一点，愉悦一点。他指导自己，准确而柔和地走入内心的最深处，清除内心的繁杂，找回面对困境的勇气和力量，找回那些遗失了的珍贵和美好。
一年之后，他的内心开始习惯地自己寻找欢愉，从而形成本书。书中的文字触碰到了我们内心中那些隐秘的、痛苦的、美丽的地方的共同人性。
翻开这本书，马克•尼波会让你爱上这个世界。
书籍目录
自序 7
第一周 打破我们所知的世界，才会获得新生 1
第二周 真诚而坦率地生活 4
第三周 切断与他人的关联，就是孤立了自己 7
第四周 一见倾心的美妙，让你重新认识世界 10
第五周 奋力挣扎时，崭新的自我将破茧而出 13
第六周 不断重塑，心灵才会健康 15
第七周 前程多艰，终点已明 17
第八周 自由，究竟意味着什么 19
第九周 内心深处渴望的拥抱 29
第十周 没有目标，我们都会跌倒 31
第十一周 勉强成为别人，多么危险 33
第十二周 隐藏让我们充满警戒、隐私和抱怨 36
第十三周 我们每个人，既独特又雷同 39
第十四周 心被恨吞噬，就再也无法生活 42
第十五周 放弃的一切，都会成为自由的内在 44
第十六周 平凡而宝贵的体验，让我受益终生 46
第十七周 将曾经的苦难与自己剥离 48
第十八周 所需和所有之间，总是存在缺憾 51
第十九周 原谅自己的过失 54
第二十周 对自己说谎，人生会止步不前 56
第二十一周 不去掌握力所不及的部分 58
第二十二周 无论准备多么充分，都代替不了尝试本身 69
第二十三周 生命本身，就有结识他人的渴望 71
第二十四之周 遗忘生命的伤痛 74
第二十五周 遗憾是下一次快乐的点滴 76
第二十六周 承认我们的不足，高贵就会涌入 79
第二十七周 当有想跑的冲动时，
第二十八周 是我们面对自己的最佳时机 81
第二十九周 引导伤痛追寻太阳 84
第三十周 要想看的深刻，必须打开的深刻 86
第三十一周 我渴望迎风而立，无所防护 88
第三十二周 我们都是由爱组成的 91
第三十三周 来自我们内心的声音，才能吸引别人 94
第三十四周 不要失去生活的聪慧、力量和优雅 96
第三十五周 用内心迎接这个世界，否则生活会坍塌 99
第三十六周 让不好的情感流出，新生活才会流入 109
第三十七周 感恩能让精神世界和世俗世界融合 111
第三十八周 尊重真相，是喜悦的开始 113
第三十九周 专注让我们逃离不安和恐惧 115
第四十周 说得越多，越听不到自己的内心 118
第四十一周 像第一次那样去爱 120
第四十二周 像树一样歇息 122
第四十三周 内心的声音被分散，灵魂就会溺亡 124
第四十四周 我们不需要被认可才能知道爱 126
第四十五周 解开一段重要关系的结 128
第四十六周 顺从引导我们到达深度的平和 130
第四十七周 召唤内心中比勇气更深层的力量 132
第四十八周 专注于内在 135
第四十九周 等待也在帮助生活继续 137
第五十州 热情地融入，让痛苦的人能够治愈自己 139
第五十一周 我们囚禁了自己 149
第五十二周 倾内心所有迎接这个世界，就是治疗自己 152
第五十三周 将自己融入，便是新生与永恒 155
有关作者 158
重回喜悦
内容概要
马克•尼波被誉为当今世界最有影响力的精神导师，杰出的哲学家、诗人。他在灵性与诗的领域研修长达三十五年，曾离婚、丢失掉自己最爱的职业、罹患癌症。
他是美国顶尖身心灵畅销书作家，著有13本书籍和8中影音读物，作品曾在《纽约时报》排行榜第一名数周，被翻译成20多种文字，在多个国家和地区发行，销量超过千万册。
脱口秀女王奥普拉•温弗瑞将他的书列为自己的挚爱宝典，并邀请他参加《超级灵魂星期天》栏目，《早安美国》著名新闻主持人罗宾•罗伯茨也因他的书对他进行深度采访。
发布书评
精彩书评 (总计8条)
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所有的推荐，都抵不过我想要阐述的、自己读完这本书之后的收获，读完本书之后：1、我放弃了自己过于强烈的防备心，学习马克·尼波的喜悦觉醒技巧，重建与他人（包括亲人与朋友）的亲密关系。并且享受亲密关系带给我的美好，事实上，美好的亲密关系让我这段时间几乎处于喜悦之中2、 放弃自己的厌弃心。从前很容易讨厌周围人和事，在我学会放松之后，生活中讨厌的东西变得越来越少，心也变得很美好。是了，倾内心所有迎接这个世界，便能够治疗自己坍塌的世界。3、 不再羡慕别人，用所有的爱来拥抱自己。就像马克·尼波说的，勉强成为别人，会很危险，但是用所有的爱拥抱自己，就会变得高贵，我正在努力，期冀自己，能够一步步变得高贵。4、 开始用马克·尼波觉醒自己内在的喜悦的智慧和技巧，来消除内心众多让我头疼的声音。之前的我每天吸收无数嘈杂的声音，对别人的建议与批评，称赞与诋毁太过在意，而事实上，关注内心的自己，让自己变得强大而美好，才能够改变所有的一切，现在我的生活有了改变。……除了以上的变化，我还有很多限于篇幅无法诉说的东西，或许我的朋友们可以继续写下来。 -
癌症患者的周记《活出生命的喜悦》《活出生命的喜悦》作者是一位癌症患者，美国诗人马克，作者幸运的逃过了癌症这一劫难，活了下来。大病初愈多马克觉得生命是如此美好，于是每周动笔写一篇周记，一共写了一年，整整五十二篇。书的后面还附有马克的一个小诗集——《重回喜悦》，两本小书一正一反，两面都可以读，都是用同一张照片做封皮，合在了一起。这张照片上一个行者走在一条古老的小街上，小街是一个大下坡，远处都是雾气，在晨光的照耀下，整个街边的建筑，都被红色笼罩了。近处房子的色彩特别绚烂，大红大紫明黄亮蓝，好像是一个刚挤出颜料的调色盘。作者第一篇就是在庆祝自己获得了新生，作者觉得自己经历了一次破茧成蝶的羽化，一个马克已经死去，另一个全新的自我孕育而生。的确经历如此一次大病，能够幸运的活下来，都会有重生的感觉。当从医院里走出来的时候，都会有重回人间的幸福，会发现平时自己从来不在意的阳光，空气，暖风，花草，绿叶，小狗一切都那么美好，那么幸福，是啊，还有什么比活着更美好，更幸福的呢？于是诗人马克想要真诚而坦率的生活，马克首先想到的是北美河流中常见的鲑鱼，鲑鱼可以沿着飞流直下的瀑布逆流而上，就好像我们说的黄河上的鲤鱼跳龙门。跳过去，就迎来了一个全新的境界。作者就是这样战胜了生命的逆流。勇往直前。作者还引用了一段老子的话，来讲述自己在患病期间隔离了自己和外界的联系，而只有重新和他人关联起来，才能够使自己不断的成长，与人为善，就是善待自己。一见倾心，从生命的最本真层面去看待世界，放开自己的心灵去爱，用上帝的视角去看待世界，这就是通往天堂的入口。生命就是不断的破茧而出，不断的重塑心灵。为自己树立一个目标，向着目标前进，不要勉强成为别人，而是寻找自己的路，将曾经经历的苦难放下，轻装上阵，迎着希望前行。生命是互相影响的，人生就是在人际关系中存在着，和周围的人相处融洽就会获得幸福，把自己放低一点，就会遇到很多帮助你的人。就好像庄子说的，做一条河流，所有的水就都会汇集到你这里了。一场生死考验给了诗人这么多人生的感悟，也许对于我们来说都有一点点启发吧。 -
咦，这本书有质量问题？装订出错？盗版？放心，您的书绝对正版，如此新颖的书第一次见到吧，ME TOO。《活出生命的喜悦》《重回喜悦》bingo是书名，《活出生命的喜悦》也，精神导师马克.尼波心灵巨作，传达着止息生命中的苦恼忧悲，让心一直欢愉的精神。先说《活出生命的喜悦》马克.尼波在挚爱离开、失掉自己最爱的职业、罹患癌症是对自己生活最赤裸、最深刻的省思，用自己的专业不断塑造打磨自己的生活，尼波导师在书中为大家安排了52周的觉醒练习，用时一年，时间极长？亲，凡事要循环渐进，方成；第一周打破我们所知的世界，才会获得新生，当你濒临另一种境界时，感想颇多，感慨生命的生气，当涅槃重生时，你会感慨生命的美好，得到新生；有了重新后的喜悦，稍后又即将被复杂社会“毁灭”，此时重塑心灵才会健康，你点头认同，第六周既是也；跟着大师塑造强大的内心，拾获新生后生命的美好，你希望被人爱，也希望被他人肯定，该怎么修炼呢？请看31、32周，受用吧；还不够，还有20周的练习等着你呢，直到52周你将自己融入，即修成正果，新生与永恒。一年的练习需你耐心用心体会，非几句话囊括，觉醒喜悦：静坐，静坐冥想，每周根据导师引导，放空自己，修炼内心深处的柔和，内心强大的面对困境，找回遗失的美好，活出生命的喜悦。加油，把烦恼留给重生前，让愉悦的心持续重生后。《重回喜悦》马克.尼波导师的一个身份见证，诗人。他用最诚实简单的道理为活而歌（诗），极有限的纸张中记录着尼波重生后喜悦的心情， 70来首诗歌散文8个板块，有的仅有简短的几句如“出现”茶，成为了茶，水再也不是它的困惑；也有如散文般的长篇如“在一起”述说着一个小故事；如同《活出生命的喜悦》循序渐进，这些诗歌一样，首篇在野外-人生中最长的旅程是从头脑到心灵，与另一面的周练习互相辉映；中间篇-爱上这个世界，如果我们在轮回中，一直发光，谁说我们不能成为彼此的星星？还记得31、32周吗？让爱相随，直到重回喜悦。一书两看极为罕见，其知识量何其丰富，非本人啰嗦几句能概括明了的，亲们慢慢消化，在每周练习修行静坐，枯燥时，品阅另一面的诗歌散文也是极好的，在精神导师马克.尼波的指导下活出生命的喜悦，重拾喜悦，持续永久，补回曾经遗失的美好。
精彩短评 (总计21条)
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静心的冥想，是可以带回我们去感受自己内在与外在的变化。是一个净化繁华回归到朴素的一个过程。马克尼波在病中超越生命的本身，回到简单的心灵自由。 -
马克·尼波在业界还算是很厉害的，可惜国内的知名度弱一点。 -
我想只有与死神擦身而过，才会更接近生命的真谛。生活的很普通的我们，有机会通过马克尼波的感悟觉醒，引导我们走向更幸福的生活，让心一直保持欢愉。不但能够 我们带来美好的心情，更能有益身心健康！请把这么好的礼物，带给你的家人和亲密朋友！ -
2015年11月7日读，2015-353，图178。 -
清除内心的繁杂，让心欢愉 -
大概是心理学的书，对我来说不受用哎，浪费咯~ -
每一个人，都需要一次心灵的成长，直到我们不再脆弱，不再容易被伤害。 -
书中所教的方法，依然是内观冥想的方法，发现内在喜悦，需要更多人生阅历。 -
一本好书，能经历一切，最后让读者感动 -
有种细水长流的感觉，平静、安详。 -
以后烦心的时候可以再回头看吧。诗歌部分暂且没好好看。散文部分有仔细看，以及思考。但是记得的不多。 -
有人说看了这本书会爱上这个世界，然而对我来说并没有什么卵用，因为我的生活始终充满喜悦。这本书的文字对我来说还有些驾驭不了，层次太高了；内容偏少，空白太多，所以三两下就看完了，不过封面和后面的诗集还不赖，但作为赠书礼物还是有些失败，不过心意到了哈哈。 -
“茶成为了茶，水不再是它的困惑。” -
散文我没有如推荐语所说怎样被感动震撼到，只看中两篇不错的，将会朗读分享到荔枝FM的 丝路月色-慕 播客，有兴趣的欢迎移步收听。倒是诗歌让我惊喜，我不是喜欢现代诗歌的文青，但是他里面好几首我觉得思路或审美上触动到我的心灵，自己都觉得挺难得的。按诗歌可以给四星推荐，但是我读前面散文真的是没有什么收获、类觉鸡汤励志文，所以还是狠心给三颗。 -
作者遭遇的或许我们也会遇到一部分，希望能够如作者般有很厚的心理学功底 -
没太理解 -
总的来说，诗比文有意思些 -
瑜伽 -
阿胖推荐！我的生日礼物哟（嘚瑟一下哈哈哈）我这么会安慰人，我这么会自己在生活中找到萌点笑点，我觉得我是挺喜悦啦。因为，真的能自己给自己带来喜悦的不是神经病就是神经病，所以，我认识了很多很棒的人和朋友，那就挺棒了啊。（别说回想起来，从小到大读的班级，让我觉得最漂亮的姑娘们可能上学时还害羞没怎么接触，但是毕业后莫名其妙就都朋友过聊得也不少诶哈哈哈，挺好挺好， -
内容很少，但阅读过程有种宁静。慢慢呼吸，静静体会生命的流动，正是我此刻生活在做的。 -
没错，我在读马克·尼波的这本书前，我的内心正充满各种疑问，也有各种庞杂之物，这一切像是水草一样，正在日益繁密的缠绕在我的内心深处，我的生活因此变得焦虑和烦闷，轻松与喜悦离我的生活越来越远。