我们与生俱来的七情
出版日期:2015-8-1
ISBN:978780768092X
作者:【法】弗朗索瓦•勒洛尔,【法】克里斯托弗•安德烈
页数:436页
作者简介
情绪是流动的能量，能与其和平共处就是自己生命的主人。
有多少错误是“一时情绪冲动”犯下的？
怎样才能做情绪的主人？
怎样才能在保护自身情感的基础上更好地理解他人的情绪？
《我们与生俱来的七情》阐释各种情绪：喜悦、愤怒、羡慕、悲伤、羞耻、嫉妒、恐惧，爱……剖析常见情绪问题，帮你更好地解读情绪，将情绪转化成力量，更积极面对人生。
我们无法否认情绪的力量，也无法否认它对我们的选择、我们的人际关系，以及我们的健康所产生的影响。因此，学习掌握并驾驭这种力量——便是本书的用意所在。
书籍目录
第一章 情绪啊，情绪
情绪过度
情绪麻木
情绪初定义
四种理论
博采众长
基本情绪
第二章 愤怒
愤怒的表情：从爸爸到巴布亚
愤怒中的人体
愤怒的两大作用
愤怒的起因
愤怒及其社会文化背景下的多种形态
及时觉察他人的愤怒
愤怒引发的疾病
学会管理愤怒情绪
如何处理过度愤怒：亚里士多德来帮忙！
如何处理愤怒缺失
第三章 羡慕
羡慕与嫉妒：伊阿古与奥赛罗
羡慕的三种形式
羡慕的机制
我的同胞，我的兄弟……
羡慕情绪的处理策略
羡慕情绪与正义感
羡慕的起源
羡慕的作用
如何管理羡慕情绪
第四章 喜悦、快乐、幸福……
喜形于色：辨识真假笑容
喜悦的泪水
快乐
幸福的四种状态
幸福与个性：因人而异
幸福是怎样产生的？
幸福：真想 Vs. 传统观念
幸福由环境决定还是由个性决定？
走向幸福几大问
第五章 悲伤
悲伤的起因
缺失、悲伤与文学作品
悲伤的表情
悲伤的作用
不同文化中的悲伤情绪
悲伤与哀悼
悲伤与抑郁
悲伤与连带情绪
悲伤与愤怒
为他人悲伤：同情心与同理心
如何管理悲伤情绪
第六章 羞耻
羞耻——深藏不露的情绪
羞耻的起因
羞耻的表情
羞耻的作用
过度羞耻的弊病
羞耻与尴尬
羞耻与羞辱
受害者的羞耻
羞耻、疾病、残疾
是否存在让人羞耻的疾病？
羞耻与负罪感
羞耻、尴尬、负罪感与精神障碍
如何管理羞耻情绪
第七章 嫉妒
嫉妒的形式
您会因何而嫉妒？
回溯式的嫉妒
嫉妒的作用
为何引起他人的嫉妒？
两部电影中挑起嫉妒的场景
女性为何会出轨？
嫉妒与个性
不同文化中的嫉妒情绪
进化论中的迷团
如何管理嫉妒情绪
第八章 恐惧
恐惧、恐慌和恐怖症
自然的恐惧
文化性恐惧
儿童的恐惧
恐惧的科学研究
“恐惧学校” ：怎样习得恐惧？
容易恐惧的气质
恐惧的病症
追逐恐惧
如何管理恐惧情绪
第九章 爱？
爱的表情
哭喊与吮吸：依恋
爱与情欲
文学及影视作品中的女性情欲
爱的三角
儿童也会坠入爱河
爱是一种疾病吗？
爱是文化的产物吗？
第十章 如何与情绪共处
表达情绪： “情绪倒空”之谜
情绪与健康
情绪与他人
内容概要
弗朗索瓦•勒洛尔
一位在法国和美国皆屡获成功的精神病医生。创作的多本心理自助类畅销书被翻译成多种文字。《艾克托寻找幸福之旅》全球销量达到200万册。
克里斯托夫•安德烈
法国著名心理学家、精神科医师及畅销书作家。出生于法国南部蒙彼利挨，目前在巴黎圣安娜精神院工作。著有《冥想》《幸福的艺术》《静能量》等。
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高中时有太多复杂的数学题要做，我的草稿纸总是不够用。但我的同桌总有用不完的草稿纸慷慨地四处分发。那是正面打印有文件，背面空白的纸。于是以同桌为圆心、方圆一米的同学们都养成了一种独特的休闲方式，做题时用空白的那面打草稿，休息的时候则读正面的打印内容解闷。那是我第一次了解精神科医生。因为那些厚厚的打印纸，全是我们城市一家知名精神科医院的病历。那也是我对精神科医生失去信任的开始，因为病历上清楚地写有每个人的姓名、住址、病情自我描述和处方。在这个"我好朋友的父亲是我妈同事的老师"的小城市里，那个大众对抑郁症的了解还停留在心情不好的时代，以为精神科医生会像美剧里那样誓死捍卫医患协议的我，陷入了难以置信的震惊，但也就此明白，精神科医生像任何职业一样鱼龙混杂，绝望中的你叩开的那扇门背后，并不一定是医德高尚品格高洁的救命人，也可能是磨刀霍霍打算大赚一票的商人。后来这种感觉得到了进一步验证，因为周围的亲戚朋友不少都选择了心理咨询作为职业或副业。就好像你得考过专业英语八级才知道这张证根本不能证明一个人的英语能力一样，你得了解国家心理咨询师的考级要求和它背后巨大的灰色利益链，才能知道如何评价那些听上去很响亮的头衔，譬如"国家二级心理咨询师"、"国家一级心理咨询师"；你得参与过心理公开课和工作坊的组织，才知道如何解读那些心理工作坊的真正目的；你得帮心理诊所组织过招聘，才知道什么样资质的所谓咨询师，在把玩着客户／病人／来访者的精神世界。反正，我是不会去看心理医生的，至少在我找到一个真正靠谱的医生之前不会。那么剩下的道路就是自己摸索，试着了解这个神秘而又无比重要、几乎能直接决定一个人幸福程度的世界。反正大部分心理从业者之所以选择这个行业原本也是为了自治，然后才是治人。这就是为什么我们需要读这样的一些书，一本临床精神科医生写的书。因为久病，除了久病成医之外，并没有第二个选择。回想身边曾经寻求心理咨询／精神科医生帮助的人，学生时代遇到的大多是传说。我的小学老师，据传"疯了"，离开了教职回家养病；高中的一位女同学大闹课堂，几乎闹到退学，最后的结论是心理疾病。但是真正意识到自己身边就有受心理问题困扰的人，还是工作之后、一次同事之间的深谈：一个活蹦乱跳、一直在开玩笑的同事讲到自己前一年出车祸幸存，从此无法再开车和坐飞机，甚至连公共交通都花了整整一年做脱敏治疗才终于可以克服。他始终没有提到那个单词，赫赫有名的PTSD，但这个一米八多的大男人描述的时候，眼里还有回望地狱的那种恐惧。另一个同事每天准时在四点半醒来，伴随剧烈头痛和排山倒海的绝望感，最后就连睡眠都变成了恐惧的对象。而我自己，之所以老是找心理相关的书来读，也是为了自治，为了控制时不时浮现的、对生存本身的绝望和恐惧。很难说这是不是病——按照朝廷之前颁布的精神疾病判断方法，这个国家大概找不到一个没有精神疾病的人；但是这并不意味着所有人都药不能停。我在一本漫画里看到一句让我印象深刻的句子："女人啊，上一秒还觉得生命没有意义，下一秒却想再买一个包一双新鞋。"这句话大概可以很好地概括大多数人的精神状态——没有人百分百正常，问题的关键是不让你的不正常超越理性控制你和你的生活。有这么一首诗，英语文学课上读到的时候我几乎泪流满面：Whenever Richard Cory went down town,We people on the pavement looked at him:He was a gentleman from sole to crown,Clean favored, and imperially slim.And he was always quietly arrayed,And he was always human when he talked;But still he fluttered pulses when he said,"Good-morning," and he glittered when he walked.And he was rich – yes, richer than a king –And admirably schooled in every grace:In fine, we thought that he was everythingTo make us wish that we were in his place.So on we worked, and waited for the light,And went without the meat, and cursed the bread;And Richard Cory, one calm summer night,Went home and put a bullet through his head.（只要理查德. 科里上街一趟，我们老百姓总要将他上下打量：他从头到脚是十足的绅士模样，衣饰整洁，身材颀长。他的装束总是那么朴素无奇，他的谈吐总是那么彬彬有礼，但他道声“您早”就使你心跳加快，他的步态亦充满着魅力。他很富有，简直富压皇帝，令人倾倒的风度亦无可挑剔。一句话，我们觉得他是应有尽有，巴不得自己也生活得那般惬意。我们日复一日地做工，日复一日地企盼，日复一日地食无荤腥，见到面包就腻烦。理查德. 科里呢，在一个宁静的夏夜，回到家中，向自己的脑袋射了一颗子弹。）其实我们都是Richard Cory。（译文网上随便搜的，侵删） -
▾ 我为什么读这本书？• 我经常受到情绪的困扰，希望能够独自解决。读大学的时候还会向几个朋友倾诉烦恼，寻求解决方案。现在年岁渐长，能够打开心扉的朋友不多。即使面对这样的朋友，也不好意思反复提起自己的问题，不想让他们觉得我只知道抱怨不知道改变。• 在看这本书之前，我对自己的情绪状况有一些观察。某件事情让我不愉快，我第一时间拒绝找原因。很快就有其他事情朝我涌来，我似乎很快就忘了刚才的不愉快。睡了一觉以后，情绪常常变的更差。如果不去面对自己，找到引起情绪不好的真正原因（人特别容易自己骗自己），最长可以经历一个月的情绪低落——什么都不想做。▾ 读了这本书感觉如何？• 我给这本书4颗星。• 讲的道理和我对自己的观察一致，提供的方法也切实可行。• 对于情绪管理，这是一本很全面的指导书籍。▾ 这本书讲什么？• 这本书叫我们如何与情绪相处。因为“每种情绪都会影响我们的判断力，记忆里，以及我们对外部事件的态度；都在我们与他人的交流中起到至关重的作用。”所以我们要学会与自己的情绪和他人的情绪相处。▾ 与自己的情绪相处• 我们要承认和识别自己的情绪。• 承认是因为很多情绪难以言说，我们会无意识地欺骗自己。为了有效地管理自己的情绪，我们要承认自己的情绪。• 我们肯定是识别以后才能承认。就像做销售，肯定是县看顾客的类型是什么，然后选者对应的接待方式。我们可以通过看和情绪相关的书籍，看小说和电影，观察自己的身体和心理的变化等方式提升自己的情绪识别能力。• 每种情绪都有具体的应对技巧。本书特别介绍“那些对我们身心和我们对世界的认知而言，具有决定性影响的情绪种类”。这里不赘述。▾ 与别人的情绪相处• 关键在于具备同理心，即理解对方情绪的能力。• 我们可以通过练习观察对方的面部表情和练习主动倾听的技巧来增强同理心。这两方面内容都有相关的书籍可以进行学习。这里也不赘述。仅仅提醒，在我们交谈时，我们很可能会专注于我们自己的说辞，而不会注意对方的反应。▾ 我觉得还可以读的书籍幸福的方法8.2哈佛大学最受欢迎的幸福课 / 泰勒•本-沙哈尔 / 中信出版社真实的幸福8.2【美】马丁•塞利格曼（Martin E.P. Seligman ） / 万卷出版公司 -
早在《礼记·礼运》里便有了对七情的概括，认为七情即是喜怒哀惧爱恶欲。而中医有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧悲伤肺，惊恐伤肾”的说法，所以一直以来人们存在一种认识，任何情绪过度的变化都是对身体不益的，并随时提醒自己要保持情绪的稳定。而这一做法，又被当作情商高的重要表现，甚者发出了懂得控制情绪的人，方可控制人生的言论。而我们对情绪究竟又了解多少呢？在（三联）生活书店最新出版的《我们与生俱来的七情》一书中，我们可以通过大量案例直观了解七情的变化，比起一般的理论书，它实在有趣很多。这本书有四大吸引人的特点：一、展现了每一种情绪的各种形式，让我们可以深入了解这一情绪；二、详细解析了每一种情绪的效应，特别是在人际关系中的作用；三、具体探究了每一种情绪将如何加强或削弱我们的判断力，影响我们对待事情的态度；四、提供了诸多的实用建议，让我们更好地认识每一种情绪，并与之良好相处，和谐相处，优化我们的生活。书中重点写了愤怒、羡慕、喜悦（快乐、幸福…）、悲伤、羞耻、嫉妒、恐惧、以及爱这七大情绪。大量引用文学或电影作品中的案例作为分析对象，是这本书的另一个特点。比如，单是在“愤怒”里就用了《追忆似水年华》、《都柏林人》、《新忏悔录》、《耻辱》、《尼各马科伦理学》、《盖尔芒特家那边》等文学作品，及电影《午夜快车》、《好家伙》、《赌城风云》、《绿巨人浩克》。在之后其它情绪的讲解里，还引用到了《奥赛罗》、《动物农场》、《非洲好人》、《美丽新世纪》、《暴力与神圣》、《羡慕之心》、《苦儿流浪记》、《无爱繁殖》、《生命不能承受之轻》、《危险关系》、《流动的盛宴》、《真相》、《夫妻之爱》等几十部文学作品，可见作者视野之宽阔，涉猎之广泛，擅长捕捉文学作品中与之相关的细微部分。同时，大量各行各业的从业者“现身说法”，也为论点提供了有力支撑。当然，就每一种情绪的对应方法，书里也是给出了具体的方法论的。如针对愤怒，我们可以选择“八要”和“八不要”对自己进行调整。“八要”分别是，减少您的发怒因素；经常梳理您的优先次序；站在他人的角度思考；考虑一夜再行动；关注触发愤怒的行为本身；给对方时间，让他表达观点；不能自控时，走为上计；学会放手。“八不要”分别是，任凭怒气不断积压；把所有事都列为首要；先入为主地认为对方是故意的；当场回应；翻旧帐；不给激怒您的人说话的机会；使用口头或肢体暴力；反复回想当时的情景，甚至再次经历同样的场景。这些细化了的操作方法，简单易懂，便于我们实际应用。正如书里写得，我们无法否认情绪的力量，也无法否认它对我们的选择、我们的人际关系，以及我们的健康所产生的影响。所以，我们应该积极的学习掌握并驾驭情绪的力量，而这本书是个不错的选择，并没有让我感到失望。 PS：书评均为原创，未经本人授权，禁止转载！
精彩短评 (总计50条)
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有点粗浅，关于情绪的治疗方法介绍少 -
吾子之心，喜怒哀惧恶欲皆能忘也，所未臻者爱而已。 -
情绪是我们一生的客人，也是流动的能量，能与其和平共处就是自己生命的主人 -
挺好的一本心理学作品
与市面上的鸡汤作品不同，该书让我们先认识自己的情绪，再管理它，而不是一味的否定和压制，而且大量的引经据典，说理非常充分易懂，难得的好书，值得仔细研读
学会与情绪共处。 -
三联这两辑知心书系列，八本里买了六本，正在一本本慢慢看。虽然可能达不到买书时预想的效果，但有意外的收获。写的有趣，而且很长知识——尤其并不局限于心理的。文字上很好读，内容上又很严谨，实在难得。 -
感觉引用太多，有点肤浅，不够深厚，或者说给我的启发并不多。 -
对情绪产生的原理、作用以及如何对待情绪都给了详细的阐述，里面有很多小例子帮助读者领会每种情绪的不同，适合心理学小白。文字通俗易懂，读起来很轻松，翻译得不错！ -
实用工具书 -
！！！赞！ -
跟我上一本看的风格有点像 我有点没法比较 但还是蛮好看的 -
总结的很好吧，提到了许多艺术与文学作品 -
很有帮助 -
人追求幸福，不正是在寻求达到某个情绪状态吗？情绪是流动的能量，能与其和平共处就是自己生命的主人。 -
总觉得论述还不到位…也许是意识到他人的情绪之后对自己的情绪影响几乎没有任何说明？还有好像太注重两性关系了。以及治疗方法方面论述太浅，可以说无聊…如果只是论述情感这书厚度能少一半儿吧…结合社会学思考可能会更好，比如那本《情感堵塞》（个人认为由社会观念引起的羞耻感-逃避-抑郁症etc大概是个链）。部分分类亦不赞同。……个人推荐扩展阅读《逃避主义》 -
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枕边工具书系列呀，还可以作为名著名片大赏索引！ -
书里的问题都是开放性的，帮助我提醒自己寻找到一些情绪，对自身做对照和反省。 -
更接近于消遣、普及读物。可读性有，可总给人一种说不透，说不到底的感觉。略失望。 -
文体结构趋于一致，都是先剖析基本情绪，然后引申出来其正面和负面的影响，最后据此来管理好该情绪。这种叙述结构能比较好地帮助我们梳理相关内容，建立起来对情绪的认知。但在引用的例子上多用文学作品和电影，说服力显得有些不够。 -
事例过多，理论部分相当棒，看完大哭一场，想起好多伤心事。 -
人类太复杂 -
情绪是幸福生活的关键
我感知情绪表达情绪的能力有问题 -
废话太多，作者从各个方面分析，说了一个耳熟能详的道理。薄薄的作品引申出去让自己联想才是好作品。 -
系统介绍了情绪的相关知识，值得一读。 -
恐惧部分讲到有些天生不知其为何物的人 是在说psychopath吧 给翻译成了精神病患者 不能忍 -
啦啦啦，个人心理学的第一本书，打开了一扇崭新的，让我收获满满的大门。 -
一般 -
“林中小屋”感觉的封面，开始有点吓我，但是内容确实比其他心理书籍要好。 -
语言通俗易懂，但是没什么新意，很多都是常识，一点也不不深刻 -
三联出的心理学系列图书之一。想起看过的一个动画片 超脑总动员？写一个小女孩的脑子里各种情绪化身的重建自身的，超级感动，当时看了。那些所谓的“不良情绪”并不要去回避，而应该去面对恐惧，感受悲伤。。。在悲伤的时候，更能够看清身边的世界和人情味 -
非常好的情绪类科普读物，通俗易懂，思辨性和科学性结合的很好，非常具有启发性 -
讲真，道理我都懂可是实践起来没那么简单。#永远控制不好情绪的一个我 -
其实应该是四星，但是觉得这算是一本很适合我，又让人愉悦的一本书。书里介绍了我们的情绪，每一篇都举了大量的 -
喜怒哀惧爱恶欲 -
说明得还是基本OK的。 -
可能是收到病患隐私条款的限制只用电影做例子也未免太敷衍。 -
一直喜欢剖析自己的内心，喜欢一点一点了解自己然后完善自己。打算看完《恰如其分的自尊》这本后购买《无处不在的人格》、《太聪明所以不幸福？》 -
简单易懂 -
试着控制自己的情绪。 -
纸上得来终觉浅 -
推荐这本 -
有趣简明的心理科普读物。引用大量新闻、诗歌、书句、电影场景、实验理论。 -
在生活中经常有种种情绪，如愤怒、羡慕、嫉妒、羞耻，很多时候它们会困扰着自己。这本书一方面让我反省了自己许多情绪的来源与应对方式，能更好的管理自己。另一方面让我更关注别人的情绪，更有同理心去体察别人的心情，这能让我和周围人相处更友好吧（哎，不过还是太在意其他人了）。 -
依旧罗里吧嗦，真正实用的很少。说的都是早就知道的，有些也没兴趣分析的那么清。。。受不了那么多例子，感觉像在读别人无聊的故事。。。心里暗自觉得自己已经很强大了，能掌控很多情绪。。。不能掌控的深层次的，这本书根本没挖掘。总之，完全没有对准枪口，不实用于我。 -
情绪读物 让我们在更加明白情绪的细节 观察生活 -
这本书梳理了各种情绪，从进化论派，生理学派，认知派，文化主义各个方面分析了愤怒，喜悦，悲伤，羡慕，羞耻嫉妒，恐惧基本的情绪。对如何看待这些情绪尤其是负面情绪有了更深刻的认识！ -
借助了很多人类学视野，回到占据人类历史大部分时间的原始时代，确实可以带来一些新的思考角度。但在借助了一些现代社会场景的同时，却没有相应的现代性分析。才会有浮光掠影的感觉吧。 p.s 作者一定是德尼罗的影迷…… -
没有看完 -
勉强四星。 -
正在看 写的很浅显 少了一份神经兮兮的快感